Οι σπόροι βασιλικού είναι από καιρό διάσημοι ως τροφή που φέρνει πολλά απροσδόκητα οφέλη για την υγεία. Στο παρακάτω άρθρο, ας μάθουμε ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης σπόρων βασιλικού!
Για πολύ καιρό, οι σπόροι é έχουν αγαπηθεί από πολλούς ανθρώπους λόγω της νόστιμης γεύσης τους και των πολλών πλεονεκτημάτων για την υγεία. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη από την κατανάλωση σπόρων βασιλικού, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday απευθείας από το παρακάτω άρθρο!
Τι είναι ο σπόρος;
Οι σπόροι σουσαμιού έχουν παρόμοια εμφάνιση με το σουσάμι
Οι σπόροι é, γνωστοί και ως σπόροι é, είναι μικροί, μαύροι σπόροι με εξωτερικό σχήμα που μοιάζει αρκετά με το σουσάμι. Όταν συναντήσετε νερό, οι σπόροι θα επεκταθούν και συχνά χρησιμοποιούνται ως συστατικά για αναψυκτικά.
Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σπόρων βασιλικού;
Οι σπόροι βασιλικού περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά όπως: φυτικές ίνες, λίπος, πρωτεΐνες, ωμέγα 3,... Επιπλέον, οι σπόροι βασιλικού περιέχουν περίπου 3-4% ανόργανες ουσίες και βλέννα (βλέννα μετά την υδρόλυση θα είναι arabinoza, galacturonic), 5% νερό. Προσφέρει πολλά ειδικά οφέλη για την υγεία όπως:
Υποστηρίξτε την απώλεια βάρους
Οι σπόροι σουσαμιού είναι πλούσιοι σε διαλυτές φυτικές ίνες που βοηθούν στο να διατηρείται το στομάχι γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κάτι που είναι ευεργετικό για τη μείωση του δείκτη μάζας σώματος. Επιπλέον, η προσθήκη σπόρων βασιλικού στο νερό πριν από το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε το σώμα από το να φορτώσει πάρα πολλές τροφές με πολλές θερμίδες στο σώμα. Αυτός είναι ένας υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος που πρέπει να εφαρμόσετε στο καθημερινό σας μενού.
Επειδή είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, η κατανάλωση σπόρων βασιλικού πριν από τα γεύματα μπορεί να αποτρέψει τυχόν αιχμές του σακχάρου στο αίμα χάρη στην ικανότητά του να επιβραδύνει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και την απορρόφηση των υδατανθράκων στα έντερα.
Βελτιώστε το σάκχαρο στο αίμα
Οι σπόροι βασιλικού είναι μια υγιεινή τροφή για τους διαβητικούς. Οι διαλυτές φυτικές ίνες στους σπόρους βασιλικού έχουν την ικανότητα να ελέγχουν αποτελεσματικά το σάκχαρο στο αίμα. Εκτός αυτού, η κατανάλωση σπόρων βασιλικού βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη .
Οι σπόροι βασιλικού συμβάλλουν στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα
Το σουσάμι ανήκει στην ομάδα των τροφών που κάνουν καλό στην καρδιά, με την άφθονη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στους σπόρους του βασιλικού έχουν την ιδιότητα να μειώνουν την κακή χοληστερόλη και να αυξάνουν την καλή χοληστερόλη. Από εκεί, η κατανάλωση σπόρων βασιλικού βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων χοληστερόλης, τα οποία είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς .
Αυξήστε την ενέργεια του σώματος
Οι σπόροι σουσαμιού είναι μια πλούσια πηγή σιδήρου για τον οργανισμό. Αυτό είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που απαιτείται για την παραγωγή αίματος. Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό συστατικό της αιμοσφαιρίνης, παίζει σημαντικό ρόλο στη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα και παρέχει ενέργεια για να βοηθήσει στη διατήρηση όλων των δραστηριοτήτων, στη μείωση της κόπωσης και της ευερεθιστότητας.
Οι σπόροι βασιλικού βοηθούν στη βελτίωση της πεπτικής λειτουργίας
Όταν οι σπόροι βασιλικού μουλιάζονται σε νερό, διογκώνονται για να δημιουργήσουν μια πάστα. Αυτή η πάστα και οι φυτικές ίνες στους σπόρους βασιλικού βοηθούν στην υποστήριξη της πεπτικής διαδικασίας, βοηθώντας τα τρόφιμα να αφομοιωθούν πιο εύκολα και γρήγορα. Επιπλέον, οι σπόροι βασιλικού έχουν αντισπασμωδικές ιδιότητες που επιβραδύνουν τις φυσικές κινήσεις των εντέρων και ανακουφίζουν από τις κράμπες στο στομάχι. Οι σπόροι βασιλικού είναι γνωστοί ως υπερτροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες επειδή βοηθούν το σώμα να καλύψει τις ανάγκες του σώματος σε φυτικές ίνες. Με μόνο 4 γραμμάρια σπόρων βασιλικού, λιγότερο από μια κουταλιά της σούπας σπόρους βασιλικού περιέχει περισσότερες φυτικές ίνες από μια ολόκληρη σαλάτα, επομένως συμβάλλει στη βελτίωση της αποτελεσματικής λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.
Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Οι σπόροι βασιλικού λειτουργούν ως διουρητικό που βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης διώχνοντας το υπερβολικό αλάτι και νερό από το σώμα. Οι σπόροι βασιλικού λειτουργούν επίσης για να χαλαρώσουν και να διευρύνουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, διευκολύνοντας την κυκλοφορία του αίματος.
Προάγει την υγεία του δέρματος και των μαλλιών
Οι σπόροι βασιλικού περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών, σιδήρου, ψευδαργύρου και μαγνησίου, τα οποία βοηθούν να κάνουν τα μαλλιά λαμπερά και να μειώσουν αποτελεσματικά την τριχόπτωση . Η αντιοξειδωτική δράση των σπόρων βασιλικού βοηθά επίσης στην τόνωση της ανάπτυξης νέων κυττάρων του δέρματος για να βοηθήσει στην αποτελεσματική πρόληψη της γήρανσης του δέρματος .
Πώς να φτιάξετε τους σπόρους σε πολλά νόστιμα πιάτα
Νόστιμα πιάτα από σπόρους δεν τα γνωρίζουν όλοι
Το σουσάμι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στην υγεία και υπάρχουν πολλά διαφορετικά νόστιμα πιάτα με δροσερή, γλυκιά γεύση που είναι εξαιρετικά ελκυστική.
Τσάι με σπόρους
Αναφερόμενοι στα νόστιμα πιάτα τσαγιού, η παρουσία σπόρων é είναι απαραίτητη. Οι σπόροι σουσαμιού μπορούν να συνδυαστούν με jackfruit, ξηρούς καρπούς και δροσιά για να δημιουργήσουν ένα γλυκό, ελκυστικό και δροσερό τσάι, που σίγουρα όποιος το έχει φάει μια φορά θα μείνει κολλημένος και αξέχαστο.
Γάλα καρύδας με σπόρους
Το γάλα καρύδας είναι ένας συνδυασμός της λιπαρής γεύσης του γάλακτος, του γάλακτος καρύδας και της γλυκιάς γεύσης του μελιού και της δροσερής γεύσης των σπόρων βασιλικού. Όλες αυτές οι γεύσεις αναμειγνύονται για να δημιουργήσουν ένα ρόφημα που δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά παρέχει και πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό.
Ζελέ γιαουρτιού με σπόρους
Το ζελέ γιαουρτιού με σπόρους é μάλλον δεν είναι πολύ περίεργο για όλους, ειδικά για μαθητές σχολικής ηλικίας. Αυτό το πιάτο δεν είναι μόνο νόστιμο, απλά δροσερό, αλλά και πολύ καλό για το πεπτικό σύστημα. Νόστιμο γιαούρτι, προσθέτοντας σπόρους βασιλικού θα κάνει σίγουρα το ζελέ γιαουρτιού σας πιο θρεπτικό και μοναδικό.
Παραπάνω είναι οι μετοχές μας σχετικά με τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση σπόρων βασιλικού . Όπως μπορείτε να δείτε, οι σπόροι βασιλικού φέρνουν πολλά μεγάλα οφέλη για την υγεία, επομένως θα πρέπει να προσθέσετε αυτόν τον σπόρο στο καθημερινό σας μενού!
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Το να ονομάσετε ένα μωρό είναι ένα πολύ σημαντικό πρώτο δώρο για τα μωρά. Ας εξερευνήσουμε τις προτάσεις για όμορφα, ουσιαστικά ονόματα κοριτσιών στα οποία πρέπει να αναφέρονται οι μητέρες!
Ο δείκτης γάμμα GT είναι ένας σημαντικός δείκτης δοκιμής ηπατικών ενζύμων που βοηθά στην αξιολόγηση της κατάστασης της ανθρώπινης υγείας μέσω της εκτέλεσης δοκιμών ηπατικής λειτουργίας. Επιπλέον, ο δείκτης Gamma GT στο αίμα συμβάλλει επίσης στην εύρεση της αιτίας της ηπατικής δυσλειτουργίας για την κατάλληλη και αποτελεσματική θεραπεία.
Οι ακριβείς μετρήσεις γλυκόζης αίματος σάς βοηθούν να προσδιορίσετε πού βρίσκεστε. Ας μάθουμε 4 σημαντικές φορές για τη μέτρηση του σακχάρου στο αίμα.
Το στοματικό διάλυμα Kin είναι μια από τις ποιοτικές και αποτελεσματικές σειρές στοματικών πλύσεων στην αγορά σήμερα. Λοιπόν, πόσα είδη στοματικών πλύσεων Kin υπάρχουν, ποια είναι καλά;
Οι ασθενείς με ανεμοβλογιά θα πρέπει να μείνουν μακριά από ορισμένες τροφές. Διαφορετικά, μπορεί να ερεθίσουν τις πληγές και να τους κάνουν να αισθάνονται άβολα. Ας μάθουμε αν μπορείτε να πιείτε γάλα αν έχετε ανεμοβλογιά!
Το πότε πρέπει να θηλάζουν οι μητέρες με ανεμοβλογιά ή όχι είναι μια κοινή ερώτηση για πολλές γυναίκες που έχουν τη νόσο ενώ θηλάζουν.
Ένα ξένο σώμα στον αεραγωγό είναι μία από τις απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι. Υπάρχουν πολλά απλά και αποτελεσματικά μέτρα πρώτων βοηθειών που μπορείτε να εφαρμόσετε αμέσως.
Η γονόρροια είναι μια κοινή σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια που προκαλείται από βακτήρια. Όταν πηγαίνετε στον γιατρό, ο γιατρός συνήθως συνταγογραφεί τη χρήση αντιβιοτικών για τη θεραπεία της γονόρροιας σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχήμα.
Υπάρχουν πολλά βότανα γύρω μας που έχουν καλές χρήσεις στη θεραπεία ασθενειών. Ειδικότερα, το ηλιοτρόπιο για τη θεραπεία της ιγμορίτιδας είναι ευρέως γνωστό και εφαρμόζεται ευρέως.
Είναι ορατά τα ινομυώματα της μήτρας στον υπέρηχο; Αυτή είναι μια ερώτηση που δυστυχώς οι γυναίκες έχουν συμπτώματα ινομυωμάτων της μήτρας. Πρόκειται για μια γυναικολογική ασθένεια που δεν μπορεί να εντοπιστεί με γυμνό μάτι. Τα ινομυώματα της μήτρας είναι μια αρκετά συχνή πάθηση στις γυναίκες, ειδικά κατά την αναπαραγωγική τους ηλικία, την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση.
