Κατανοήστε τον ρόλο των υδατανθράκων στον οργανισμό

Οι υδατάνθρακες είναι ένα από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία μας. Ας μάθουμε πληροφορίες σχετικά με τους υδατάνθρακες για τη σωστή και αποτελεσματική χρήση αυτής της ουσίας.

Εκτός από τις πρωτεΐνες , τα λίπη, τις βιταμίνες και τα μέταλλα, οι υδατάνθρακες παίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του οργανισμού.

Τι είναι οι υδατάνθρακες;

Οι υδατάνθρακες, γνωστοί και ως υδατάνθρακες, είναι υπεύθυνοι για την παροχή ενέργειας για όλες τις δραστηριότητες του σώματος.

Όταν πέπτονται, οι υδατάνθρακες διασπώνται σε σάκχαρα, τα οποία παρέχουν ενέργεια για τις περισσότερες από τις δραστηριότητες του σώματος. και είναι ο μοναδικός διανομέας ενέργειας για ορισμένα σημαντικά κύτταρα και ιστούς όπως τα ερυθρά αιμοσφαίρια και ο εγκέφαλος.

Κατανοήστε τον ρόλο των υδατανθράκων στον οργανισμόΟι υδατάνθρακες είναι επίσης γνωστοί ως υδατάνθρακες.

Ταξινόμηση υδατανθράκων

Οι υδατάνθρακες χωρίζονται γενικά σε δύο τύπους, τους απλούς υδατάνθρακες και τους σύνθετους υδατάνθρακες.

Απλοί Υδατάνθρακες

Έχοντας απλή δομή και αφομοιώνονται και απορροφώνται γρηγορότερα, βρίσκονται σε τρόφιμα όπως φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, επιτραπέζια ζάχαρη, καραμέλα, αναψυκτικά, σιρόπια... Συμπεριλαμβανομένων των τύπων:

  • Γλυκόζη (σάκχαρο αίματος) που υπάρχει στο αίμα
  • Η φρουκτόζη είναι ένα είδος ζάχαρης που βρίσκεται στα φρούτα
  • Η γαλακτόζη βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Σακχαρόζη (ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο)
  • Λακτόζη (ζάχαρη γάλακτος)

Σύνθετοι υδρογονάνθρακες

Ο χρόνος πέψης είναι πιο αργός. Βρίσκονται σε αμυλούχα τρόφιμα, όπως: όσπρια, πατάτες, καλαμπόκι, ραπανάκια, ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά...

Ο ρόλος της άχνης ζάχαρης στην υγεία

Δεν υπάρχει αμφιβολία για τον σημαντικό ρόλο των υδατανθράκων στις δραστηριότητες που απαιτούν ενέργεια του σώματος, όπως:

  • Παρέχει το κύριο καύσιμο για το κεντρικό νευρικό σύστημα και ενέργεια για τη λειτουργία των οργάνων του σώματος.
  • Συστατικά που συνθέτουν κύτταρα και ιστούς, ρυθμίζουν τις δραστηριότητες του σώματος, παρέχουν τις απαραίτητες φυτικές ίνες.
  • Παρέχει ενέργεια για όλες τις δραστηριότητες του σώματος. Σε ορισμένα κύτταρα και ιστούς όπως τα ερυθρά αιμοσφαίρια και ο εγκέφαλος, αυτή είναι η μοναδική πηγή ενέργειας.
  • Οι υδατάνθρακες απαιτούνται για τη σύνθεση μη απαραίτητων αμινοξέων και υποστηρίζουν το σχηματισμό χόνδρου, οστού και νευρικού ιστού.

Οι υδατάνθρακες παρέχουν ενέργεια για όλες τις σωματικές λειτουργίες.

Πόσους υδατάνθρακες χρειάζεστε την ημέρα;

Οι «Οδηγίες Διατροφής για τους Αμερικανούς» συνιστούν ότι η πρόσληψη υδατανθράκων πρέπει να αποτελεί το 45-65% της συνολικής ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης.

Έτσι, εάν η συνολική ενέργεια ημερησίως είναι 2000 θερμίδες, η ενέργεια που παρέχουν οι υδατάνθρακες θα πέσει στο εύρος των 900 - 1300 θερμίδων, που ισοδυναμεί με την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνονται την ημέρα είναι 225 - 325 g.

Για να γνωρίζουμε πόση περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στο φαγητό που τρώμε, μπορούμε να δούμε τις πληροφορίες που αναγράφονται στην ετικέτα του προϊόντος. Αυτό το ενημερωτικό δελτίο μας λέει τον συνολικό αριθμό υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένων των αμύλων, των φυτικών ινών, των αλκοολών ζάχαρης, των φυσικών και των προστιθέμενων σακχάρων. Η ετικέτα μπορεί επίσης να περιλαμβάνει πληροφορίες σχετικά με τις συνολικές ίνες, τις διαλυτές ίνες και τη ζάχαρη χωριστά.

Επιλέξτε υγιεινές πηγές υδατανθράκων

Οι υδατάνθρακες ανήκουν στην ομάδα των ουσιών που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό και αποτελούν μέρος μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής. Οι υδατάνθρακες παρέχουν πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες για να εξαλείψουν την ποσότητα των υδατανθράκων. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν δημιουργούνται όλοι οι υδατάνθρακες ίσοι.

Για να έχουμε μια υγιεινή διατροφή, πρέπει να δώσουμε προσοχή στην επιλογή των παρακάτω τύπων υδατανθράκων:

Εστιάστε στα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες:

Δώστε προτεραιότητα στη χρήση φρέσκων λαχανικών, κονδύλων, φρούτων και λαχανικών, ή επίσης κατεψυγμένων, κονσερβοποιημένων αλλά χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Ή μια άλλη επιλογή για εσάς είναι να χρησιμοποιήσετε χυμό αποξηραμένων φρούτων ή αποξηραμένα φρούτα, διατηρούν τη φυσική περιεκτικότητα σε ζάχαρη, έτσι θα παρέχουν σημαντική ενέργεια. Και τα φρέσκα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βοηθώντας σας να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα αλλά με λιγότερη απορρόφηση ενέργειας.

Επιλογές ολικής αλέσεως:

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως συνιστώνται πάντα έναντι των επεξεργασμένων δημητριακών. Αυτό συμβαίνει επειδή τα δημητριακά ολικής αλέσεως διατηρούν φυτικές ίνες και σημαντικά θρεπτικά συστατικά (όπως οι βιταμίνες Β) στο εξωτερικό τους κέλυφος. Ενώ οι εξευγενισμένοι κόκκοι έχουν χάσει τα αρχικά τους συστατικά λόγω της διαδικασίας άλεσης.

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι εξαιρετικά για την προσθήκη υδατανθράκων.

Επιλογή γαλακτοκομικών προϊόντων:

Το γάλα ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύτιμη πηγή ενέργειας για τον οργανισμό. Αλλά το πλήρες γάλα είναι πολύ υψηλό σε θερμίδες και περιέχει πολλά κορεσμένα λιπαρά. Επομένως, η επιλογή γάλακτος με χαμηλά λιπαρά, άπαχο ή γαλακτοκομικών προϊόντων χωρίς πρόσθετη ζάχαρη θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την απορρόφηση ενέργειας.

Τρώτε όσπρια:

Όσπρια όπως φακές, ρεβίθια, μπιζέλια κ.λπ. είναι όλα πολύτιμα και εύκολα στην εύρεση συστατικά άχνης ζάχαρης. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά αλλά πλούσια σε φυλλικό οξύ, κάλιο, σίδηρο και μαγνήσιο, μαζί με φυτικές ίνες. Τα όσπρια είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες και μπορούν να αντικαταστήσουν τις πηγές ζωικής πρωτεΐνης.

Περιορίστε τα πρόσθετα σάκχαρα:

Ενώ η προσθήκη μικρών ποσοτήτων ζάχαρης δεν φαίνεται να βλάπτει την υγεία σας, δεν κάνει καλό όταν καταναλώνεται σε οποιαδήποτε ποσότητα. Προσπαθήστε λοιπόν να τα αφαιρέσετε από τα καθημερινά σας γεύματα, αντίθετα, τα φυσικά σάκχαρα που υπάρχουν στα φρούτα και τα δημητριακά είναι αρκετά για να καλύψουν τις καθημερινές σας ενεργειακές ανάγκες.


Leave a Comment

Πόσες θερμίδες έχει το λουκάνικο; Είναι καλό να τρώμε πολλά λουκάνικα;

Πόσες θερμίδες έχει το λουκάνικο; Είναι καλό να τρώμε πολλά λουκάνικα;

Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.

Τι είναι η ρέγγα; Οφέλη για την υγεία και μερικά νόστιμα πιάτα από ρέγγα

Τι είναι η ρέγγα; Οφέλη για την υγεία και μερικά νόστιμα πιάτα από ρέγγα

Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.

Πόσες θερμίδες έχει το κέικ; Αποκαλύπτοντας πώς να τρώτε κέικ χωρίς λίπος

Πόσες θερμίδες έχει το κέικ; Αποκαλύπτοντας πώς να τρώτε κέικ χωρίς λίπος

Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις των αυγών μπακαλιάρου; Μερικές νότες όταν τρώτε αυγοτάραχο μπακαλιάρου

Ποιες είναι οι επιπτώσεις των αυγών μπακαλιάρου; Μερικές νότες όταν τρώτε αυγοτάραχο μπακαλιάρου

Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.

Αναμείξτε ρυζόνερο σε γάλα, ευεργετικό αλλά... ακόμα επικίνδυνο

Αναμείξτε ρυζόνερο σε γάλα, ευεργετικό αλλά... ακόμα επικίνδυνο

Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.

Πότε πρέπει τα παιδιά να τρώνε θαλασσινά για να αποφύγουν τις αλλεργίες;

Πότε πρέπει τα παιδιά να τρώνε θαλασσινά για να αποφύγουν τις αλλεργίες;

Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.

Πρέπει να δώσω στο μωρό μου πολλά instant noodles;

Πρέπει να δώσω στο μωρό μου πολλά instant noodles;

aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.

“Δείπνο 30 λεπτά” Πρότυπο για το μωρό και όλη την οικογένεια

“Δείπνο 30 λεπτά” Πρότυπο για το μωρό και όλη την οικογένεια

Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.

10 συμβουλές για να αντιμετωπίσεις τους επιλεκτικούς που τρώνε

10 συμβουλές για να αντιμετωπίσεις τους επιλεκτικούς που τρώνε

Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.

Τι πρέπει ή πρέπει να αποφεύγει μια μητέρα όταν θηλάζει;

Τι πρέπει ή πρέπει να αποφεύγει μια μητέρα όταν θηλάζει;

aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;

Συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος με ασφάλεια για τα παιδιά σας

Συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος με ασφάλεια για τα παιδιά σας

aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.

Η σημασία του σιδήρου για τις εγκύους

Η σημασία του σιδήρου για τις εγκύους

Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.

Διατροφή για παιδιά από 2 έως 13 ετών: Τι να τρώτε για να είστε υγιείς;

Διατροφή για παιδιά από 2 έως 13 ετών: Τι να τρώτε για να είστε υγιείς;

Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.

Οι μπανάνες είναι ιδανικές για τις θηλάζουσες μητέρες

Οι μπανάνες είναι ιδανικές για τις θηλάζουσες μητέρες

Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.

11 οφέλη για το μωρό σας όταν θηλάζετε

11 οφέλη για το μωρό σας όταν θηλάζετε

Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.

Βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.

Εγχειρίδιο εγκυμοσύνης: Όταν οι έγκυες γυναίκες έχουν προβλήματα με ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα

Εγχειρίδιο εγκυμοσύνης: Όταν οι έγκυες γυναίκες έχουν προβλήματα με ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα

Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.

Η χρήση του σπανακιού για τα παιδιά είναι καταπληκτική

Η χρήση του σπανακιού για τα παιδιά είναι καταπληκτική

Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν το παιδί τους είναι υπέρβαρο;

Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς όταν το παιδί τους είναι υπέρβαρο;

Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.

Elderberry: Καλό για τα παιδιά και όλη την οικογένεια

Elderberry: Καλό για τα παιδιά και όλη την οικογένεια

Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.

Είναι αποτελεσματική η κατά της πρόωρης εκσπερμάτωσης με οδοντόκρεμα;

Είναι αποτελεσματική η κατά της πρόωρης εκσπερμάτωσης με οδοντόκρεμα;

Αποτελεσματική κατά της πρόωρης εκσπερμάτωσης με οδοντόκρεμα; Το γρήγορο σεξ κάνει τους άνδρες να υποτιμούν τον εαυτό τους, οπότε πρέπει να βάζετε οδοντόκρεμα για να αποτρέψετε την πρόωρη εκσπερμάτωση;

Τι είδους ασβέστιο πρέπει να λαμβάνουν οι ηλικιωμένοι και πώς να το πίνουν σωστά;

Τι είδους ασβέστιο πρέπει να λαμβάνουν οι ηλικιωμένοι και πώς να το πίνουν σωστά;

Καθώς μεγαλώνετε, η γήρανση αυξάνεται, άρα μειώνεται και η οστική πυκνότητα των ηλικιωμένων. Για να ξεπεραστεί το εύθραυστο κάταγμα στους ηλικιωμένους, είναι απαραίτητο να συμπληρωθεί επαρκώς το ασβέστιο. Τι είδους ασβέστιο λοιπόν πρέπει να πίνουν οι ηλικιωμένοι και πώς να το πίνουν σωστά;

Πονόλαιμος που προκαλεί πονοκεφάλους – Σωστά μέτρα πρόληψης και θεραπείας

Πονόλαιμος που προκαλεί πονοκεφάλους – Σωστά μέτρα πρόληψης και θεραπείας

Τα οξέα επεισόδια φαρυγγίτιδας συχνά προκαλούν καυστικό πόνο, φαγούρα στο λαιμό, μερικές φορές συνοδεύονται από πυρετό, πονοκέφαλο. Εφαρμόστε ορισμένα αποτελεσματικά μέτρα για την πρόληψη και τη θεραπεία του πονόλαιμου που προκαλεί πονοκεφάλους.

Ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του πόνου στην πλάτη με βελονισμό

Ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του πόνου στην πλάτη με βελονισμό

Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στην πλάτη στις οποίες, έως και το 90-95% είναι καλοήθεις και μπορούν να αντιμετωπιστούν οριστικά. Όχι μόνο αυτό, η ασφαλής και αποτελεσματική μέθοδος βελονισμού για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη είναι θέμα ανησυχίας και έρευνας πολλών ασθενών με συμπτώματα οσφυαλγίας.

Στάδια διαβήτη

Στάδια διαβήτη

Ο διαβήτης χωρίζεται σε διαφορετικά στάδια, τα στάδια του διαβήτη συχνά έχουν τα δικά του συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζει ο ασθενής. 1. Σκηνή

Γιατί τα παιδιά δεν πρέπει να κάθονται στη θέση W;

Γιατί τα παιδιά δεν πρέπει να κάθονται στη θέση W;

Τα παιδιά συχνά τείνουν να κάθονται στο γράμμα W λόγω συνήθειας. Συχνά πιστεύουμε ότι τα περισσότερα παιδιά κάθονται με αυτόν τον τρόπο και θα εγκαταλείψουν αυτό το στυλ καθίσματος καθώς μεγαλώνουν. Αλλά οι επιστήμονες λένε ότι η θέση W-κάθισμα επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη των παιδιών.

Quan Nguyen Acupoint: Acupoints για να ανακαλύψετε την πλήρη υγεία!

Quan Nguyen Acupoint: Acupoints για να ανακαλύψετε την πλήρη υγεία!

Τοποθετημένο στο σύστημα των 108 σημείων βελονισμού του σώματος, ο βελονισμός Quan Nguyen παίζει σημαντικό ρόλο βοηθώντας τους ανθρώπους να διατηρήσουν τη σωματική και ψυχική υγεία.

Είναι το Smoking Pod επιβλαβές;

Είναι το Smoking Pod επιβλαβές;

Είναι το Smoking Pod επιβλαβές; Σήμερα πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λοβούς αντί για παραδοσιακά τσιγάρα επειδή πιστεύουν ότι είναι λιγότερο επιβλαβή για την υγεία. Είναι σωστό? Παρακολουθήσετε τώρα!

Πώς να αφαιρέσετε το μουστάκι με σκόνη κουρκουμά απλό και αποτελεσματικό στο σπίτι

Πώς να αφαιρέσετε το μουστάκι με σκόνη κουρκουμά απλό και αποτελεσματικό στο σπίτι

Η καθαρή αφαίρεση μουστακιού βοηθά στην επιστροφή της γυναικείας ομορφιάς στις γυναίκες. Ωστόσο, εάν δεν ξέρετε πώς να αφαιρέσετε σωστά το μουστάκι, θα βλάψετε το δέρμα και θα δημιουργήσετε τρίχες που φυτρώνουν προς τα μέσα. Ας μάθουμε πώς να αφαιρέσετε το μουστάκι με σκόνη κουρκουμά στο παρακάτω άρθρο!

Φύλλα παπάγιας μαγειρεμένα με ρόφημα λεμονόχορτου για τη θεραπεία ποιες ασθένειες πίστευαν οι λαοί από την αρχαιότητα;

Φύλλα παπάγιας μαγειρεμένα με ρόφημα λεμονόχορτου για τη θεραπεία ποιες ασθένειες πίστευαν οι λαοί από την αρχαιότητα;

Τα φύλλα παπάγιας και το λεμονόχορτο είναι δύο συστατικά που είναι γνωστά σε κάθε οικογένεια και έχουν χρησιμοποιηθεί από τους λαούς για τη θεραπεία ασθενειών και τη βελτίωση της υγείας. Ξέρετε λοιπόν ποιος λαός χρησιμοποίησε φύλλα παπάγιας μαγειρεμένα με λεμονόχορτο για τη θεραπεία ασθενειών;