Η βιταμίνη H ή βιοτίνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό στο σώμα, ιδιαίτερα σημαντικό για την ανάπτυξη των νυχιών, την υγεία των μαλλιών και του δέρματος.
Η βιταμίνη Η είναι επίσης γνωστή ως βιοτίνη, βιταμίνη Β7 , βιταμίνη Β8. Η βιταμίνη Η ανήκει στην ομάδα των υδατοδιαλυτών βιταμινών Β. Είναι ευρέως διαδεδομένο στη φύση και είναι ιδιαίτερα άφθονο στον κρόκο αυγού, το μοσχαρίσιο συκώτι και τη μαγιά.
Η βιταμίνη Η, επίσης γνωστή ως βιοτίνη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη Β.
Τι είναι η βιταμίνη H;
Η βιταμίνη Η, γνωστή και ως βιοτίνη, η βιταμίνη Β7 είναι μια από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β που υποστηρίζουν τη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα σε απαραίτητη ενέργεια για τον οργανισμό.
Η επαρκής βιοτίνη θα βοηθήσει να διατηρηθούν τα μαλλιά μακριά και δυνατά, το δέρμα, τα νύχια και το νευρικό σύστημα υγιή. Η βιοτίνη είναι επίσης μια βιταμίνη που είναι απαραίτητη για την εμβρυϊκή ανάπτυξη.
Χρήσεις της βιταμίνης Η
Η βιταμίνη H φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, με ειδικές χρήσεις όπως:
Υποστήριξη του μεταβολισμού
Η βιοτίνη δρα ως συνένζυμο που υποστηρίζει το μεταβολισμό των λιπαρών οξέων, των αμινοξέων και της γλυκόζης.
Όταν τρώτε τροφές που περιέχουν λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες , η βιταμίνη H, μαζί με άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συμμετέχει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια για σωματικές δραστηριότητες καθώς και για πνευματικές λειτουργίες. Το νεύρο λειτουργεί σωστά.
Βιταμίνη H για υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια
Η βιταμίνη H είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για ολιστική ομορφιά. Αλλά είναι περισσότερο γνωστό για την ικανότητά του να ενισχύει το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Για εκείνους που δεν έχουν βιοτίνη συχνά εμφανίζουν συμπτώματα όπως αραίωση, εύθραυστα μαλλιά, σχισμένες άκρες. ερεθιστική δερματίτιδα και ξηρό δέρμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο βλέπουμε συχνά την εμφάνιση αυτής της βιταμίνης σε προϊόντα περιποίησης που σχετίζονται με το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια.
Ωστόσο, για περιπτώσεις δερματικών παθήσεων, ακμής ή τριχόπτωσης που δεν προκαλούνται από ανεπάρκεια βιταμίνης H, η θεραπεία με αυτό το θρεπτικό συστατικό δεν θα φέρει απαραίτητα καλά αποτελέσματα.
Η συμπλήρωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Η βοηθά στη διατήρηση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών δυνατά.
Ισορροπήστε το σάκχαρο στο αίμα
Σε ορισμένες μελέτες, η βιταμίνη H έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 . ειδικά όταν συνδυάζεται με το ορυκτό χρώμιο.
Επιπλέον, η βιταμίνη Η μειώνει επίσης την έκφραση των ενζύμων που διεγείρουν την παραγωγή γλυκόζης στο συκώτι, επομένως λιγότερη ζάχαρη διοχετεύεται στο αίμα.
Προστατέψτε τον εγκέφαλο, καταπολεμήστε τη γνωστική έκπτωση
Η βιοτίνη, μαζί με άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βοηθά στην προστασία του εγκεφάλου από τη γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με την ηλικία. όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η άνοια. Επιπλέον, σας βοηθούν επίσης να διατηρήσετε την αισιοδοξία, να αυξήσετε την ενέργεια και την ικανότητα εστίασης.
Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Η βιταμίνη Η βοηθά επίσης στην πρόληψη ορισμένων καρδιακών προβλημάτων όπως φλεγμονές, αθηροσκλήρωση , καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά.
Ο συνδυασμός Βιοτίνης και χρωμίου βοηθά επίσης στη βελτίωση της χοληστερόλης στο αίμα, έχει θετική επίδραση στην αύξηση της καλής HDL χοληστερόλης και ταυτόχρονα μειώνει την κακή χοληστερόλη LDL.
Ποιος χρειάζεται συμπλήρωμα βιταμίνης H;
Αν και είναι μια βιταμίνη με πολλά οφέλη για την υγεία, δεν θα έχουν όλοι έλλειψη. Χρειάζεται να συμπληρώσετε με βιταμίνη Η μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις:
Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Η
Όταν το σώμα σας εμφανίζει αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμίνης Η.
Επισκεφθείτε το γιατρό σας και ρωτήστε περισσότερα για τα συμπληρώματα βιταμίνης H για το σώμα.
Πηγή βιταμίνης H για τον οργανισμό
Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη H εύκολα μέσω μιας σειράς φυσικών τροφών και συμπληρωμάτων. Παραδείγματα περιλαμβάνουν κρέας, εντόσθια, ψάρια, αυγά, αβοκάντο, κουνουπίδι, δημητριακά ολικής αλέσεως, μούρα, μανιτάρια και μερικά λαχανικά. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη H στα τρόφιμα είναι διαφορετική, εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες όπως το περιβάλλον, η μέθοδος επεξεργασίας, ...
Η βιταμίνη Η συμπληρώνεται εύκολα μέσω καθημερινών τροφών ή συμπληρωμάτων.
Η βιταμίνη Η είναι επίσης διαθέσιμη σε συμπληρώματα διατροφής. συμπεριλαμβανομένων συμπληρωμάτων διατροφής με μόνο βιοτίνη, συμπληρωμάτων με βιταμίνες Β, πολυβιταμινούχων συμπληρωμάτων ή προϊόντων περιποίησης μαλλιών , δέρματος και νυχιών ...
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Καθώς μεγαλώνετε, η γήρανση αυξάνεται, άρα μειώνεται και η οστική πυκνότητα των ηλικιωμένων. Για να ξεπεραστεί το εύθραυστο κάταγμα στους ηλικιωμένους, είναι απαραίτητο να συμπληρωθεί επαρκώς το ασβέστιο. Τι είδους ασβέστιο λοιπόν πρέπει να πίνουν οι ηλικιωμένοι και πώς να το πίνουν σωστά;
Τα οξέα επεισόδια φαρυγγίτιδας συχνά προκαλούν καυστικό πόνο, φαγούρα στο λαιμό, μερικές φορές συνοδεύονται από πυρετό, πονοκέφαλο. Εφαρμόστε ορισμένα αποτελεσματικά μέτρα για την πρόληψη και τη θεραπεία του πονόλαιμου που προκαλεί πονοκεφάλους.
Υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου στην πλάτη στις οποίες, έως και το 90-95% είναι καλοήθεις και μπορούν να αντιμετωπιστούν οριστικά. Όχι μόνο αυτό, η ασφαλής και αποτελεσματική μέθοδος βελονισμού για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη είναι θέμα ανησυχίας και έρευνας πολλών ασθενών με συμπτώματα οσφυαλγίας.
Ο διαβήτης χωρίζεται σε διαφορετικά στάδια, τα στάδια του διαβήτη συχνά έχουν τα δικά του συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζει ο ασθενής. 1. Σκηνή
Τα παιδιά συχνά τείνουν να κάθονται στο γράμμα W λόγω συνήθειας. Συχνά πιστεύουμε ότι τα περισσότερα παιδιά κάθονται με αυτόν τον τρόπο και θα εγκαταλείψουν αυτό το στυλ καθίσματος καθώς μεγαλώνουν. Αλλά οι επιστήμονες λένε ότι η θέση W-κάθισμα επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη των παιδιών.
Τοποθετημένο στο σύστημα των 108 σημείων βελονισμού του σώματος, ο βελονισμός Quan Nguyen παίζει σημαντικό ρόλο βοηθώντας τους ανθρώπους να διατηρήσουν τη σωματική και ψυχική υγεία.
Είναι το Smoking Pod επιβλαβές; Σήμερα πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λοβούς αντί για παραδοσιακά τσιγάρα επειδή πιστεύουν ότι είναι λιγότερο επιβλαβή για την υγεία. Είναι σωστό? Παρακολουθήσετε τώρα!
Η καθαρή αφαίρεση μουστακιού βοηθά στην επιστροφή της γυναικείας ομορφιάς στις γυναίκες. Ωστόσο, εάν δεν ξέρετε πώς να αφαιρέσετε σωστά το μουστάκι, θα βλάψετε το δέρμα και θα δημιουργήσετε τρίχες που φυτρώνουν προς τα μέσα. Ας μάθουμε πώς να αφαιρέσετε το μουστάκι με σκόνη κουρκουμά στο παρακάτω άρθρο!
Τα φύλλα παπάγιας και το λεμονόχορτο είναι δύο συστατικά που είναι γνωστά σε κάθε οικογένεια και έχουν χρησιμοποιηθεί από τους λαούς για τη θεραπεία ασθενειών και τη βελτίωση της υγείας. Ξέρετε λοιπόν ποιος λαός χρησιμοποίησε φύλλα παπάγιας μαγειρεμένα με λεμονόχορτο για τη θεραπεία ασθενειών;
Τι είναι η πρόσθια αιμορραγία; Ποια είναι τα αίτια και τα συμπτώματα της αιμορραγίας; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε τα πάντα για αυτήν την πάθηση!
