Η βιταμίνη H ή βιοτίνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό στο σώμα, ιδιαίτερα σημαντικό για την ανάπτυξη των νυχιών, την υγεία των μαλλιών και του δέρματος.
Η βιταμίνη Η είναι επίσης γνωστή ως βιοτίνη, βιταμίνη Β7 , βιταμίνη Β8. Η βιταμίνη Η ανήκει στην ομάδα των υδατοδιαλυτών βιταμινών Β. Είναι ευρέως διαδεδομένο στη φύση και είναι ιδιαίτερα άφθονο στον κρόκο αυγού, το μοσχαρίσιο συκώτι και τη μαγιά.
Η βιταμίνη Η, επίσης γνωστή ως βιοτίνη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη Β.
Τι είναι η βιταμίνη H;
Η βιταμίνη Η, γνωστή και ως βιοτίνη, η βιταμίνη Β7 είναι μια από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β που υποστηρίζουν τη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα σε απαραίτητη ενέργεια για τον οργανισμό.
Η επαρκής βιοτίνη θα βοηθήσει να διατηρηθούν τα μαλλιά μακριά και δυνατά, το δέρμα, τα νύχια και το νευρικό σύστημα υγιή. Η βιοτίνη είναι επίσης μια βιταμίνη που είναι απαραίτητη για την εμβρυϊκή ανάπτυξη.
Χρήσεις της βιταμίνης Η
Η βιταμίνη H φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, με ειδικές χρήσεις όπως:
Υποστήριξη του μεταβολισμού
Η βιοτίνη δρα ως συνένζυμο που υποστηρίζει το μεταβολισμό των λιπαρών οξέων, των αμινοξέων και της γλυκόζης.
Όταν τρώτε τροφές που περιέχουν λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες , η βιταμίνη H, μαζί με άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συμμετέχει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια για σωματικές δραστηριότητες καθώς και για πνευματικές λειτουργίες. Το νεύρο λειτουργεί σωστά.
Βιταμίνη H για υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια
Η βιταμίνη H είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για ολιστική ομορφιά. Αλλά είναι περισσότερο γνωστό για την ικανότητά του να ενισχύει το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Για εκείνους που δεν έχουν βιοτίνη συχνά εμφανίζουν συμπτώματα όπως αραίωση, εύθραυστα μαλλιά, σχισμένες άκρες. ερεθιστική δερματίτιδα και ξηρό δέρμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο βλέπουμε συχνά την εμφάνιση αυτής της βιταμίνης σε προϊόντα περιποίησης που σχετίζονται με το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια.
Ωστόσο, για περιπτώσεις δερματικών παθήσεων, ακμής ή τριχόπτωσης που δεν προκαλούνται από ανεπάρκεια βιταμίνης H, η θεραπεία με αυτό το θρεπτικό συστατικό δεν θα φέρει απαραίτητα καλά αποτελέσματα.
Η συμπλήρωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Η βοηθά στη διατήρηση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών δυνατά.
Ισορροπήστε το σάκχαρο στο αίμα
Σε ορισμένες μελέτες, η βιταμίνη H έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 . ειδικά όταν συνδυάζεται με το ορυκτό χρώμιο.
Επιπλέον, η βιταμίνη Η μειώνει επίσης την έκφραση των ενζύμων που διεγείρουν την παραγωγή γλυκόζης στο συκώτι, επομένως λιγότερη ζάχαρη διοχετεύεται στο αίμα.
Προστατέψτε τον εγκέφαλο, καταπολεμήστε τη γνωστική έκπτωση
Η βιοτίνη, μαζί με άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βοηθά στην προστασία του εγκεφάλου από τη γνωστική έκπτωση που σχετίζεται με την ηλικία. όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η άνοια. Επιπλέον, σας βοηθούν επίσης να διατηρήσετε την αισιοδοξία, να αυξήσετε την ενέργεια και την ικανότητα εστίασης.
Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Η βιταμίνη Η βοηθά επίσης στην πρόληψη ορισμένων καρδιακών προβλημάτων όπως φλεγμονές, αθηροσκλήρωση , καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά.
Ο συνδυασμός Βιοτίνης και χρωμίου βοηθά επίσης στη βελτίωση της χοληστερόλης στο αίμα, έχει θετική επίδραση στην αύξηση της καλής HDL χοληστερόλης και ταυτόχρονα μειώνει την κακή χοληστερόλη LDL.
Ποιος χρειάζεται συμπλήρωμα βιταμίνης H;
Αν και είναι μια βιταμίνη με πολλά οφέλη για την υγεία, δεν θα έχουν όλοι έλλειψη. Χρειάζεται να συμπληρώσετε με βιταμίνη Η μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις:
Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Η
Όταν το σώμα σας εμφανίζει αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να έχετε έλλειψη βιταμίνης Η.
Επισκεφθείτε το γιατρό σας και ρωτήστε περισσότερα για τα συμπληρώματα βιταμίνης H για το σώμα.
Πηγή βιταμίνης H για τον οργανισμό
Μπορείτε να πάρετε τη βιταμίνη H εύκολα μέσω μιας σειράς φυσικών τροφών και συμπληρωμάτων. Παραδείγματα περιλαμβάνουν κρέας, εντόσθια, ψάρια, αυγά, αβοκάντο, κουνουπίδι, δημητριακά ολικής αλέσεως, μούρα, μανιτάρια και μερικά λαχανικά. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη H στα τρόφιμα είναι διαφορετική, εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες όπως το περιβάλλον, η μέθοδος επεξεργασίας, ...
Η βιταμίνη Η συμπληρώνεται εύκολα μέσω καθημερινών τροφών ή συμπληρωμάτων.
Η βιταμίνη Η είναι επίσης διαθέσιμη σε συμπληρώματα διατροφής. συμπεριλαμβανομένων συμπληρωμάτων διατροφής με μόνο βιοτίνη, συμπληρωμάτων με βιταμίνες Β, πολυβιταμινούχων συμπληρωμάτων ή προϊόντων περιποίησης μαλλιών , δέρματος και νυχιών ...
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Η ευλογιά των πιθήκων είναι μια από τις σπάνιες μολυσματικές ασθένειες, ωστόσο, τα κρούσματα της ευλογιάς των πιθήκων αυξάνονται παγκοσμίως. Ως μεταδοτική ασθένεια με ταχεία εξάπλωση και μέσω πολλών διαφορετικών οδών, είναι επικίνδυνη η ευλογιά των πιθήκων;
Η ακμή είναι μια πολύ κοινή δερματοπάθεια, σοβαρή ή επίμονη ακμή που δεν αντιμετωπίζεται έγκαιρα και συχνά αφήνει πολλά επακόλουθα στο δέρμα όπως χηλοειδείς, κοίλες ουλές. Αν και η ακμή δεν είναι απειλητική για τη ζωή, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα ζωής των ασθενών. Σε εγχώρια αλλά και διεθνή σχήματα θεραπείας ακμής, η ισοτρετινοΐνη παίζει σημαντικό ρόλο.
Το Nutri Flex είναι ένα προϊόν που έχει εξαιρετικά αποτελέσματα βοηθώντας στην προώθηση της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος, στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας καθώς και στη μείωση των συμπτωμάτων πόνου που προκαλούνται από την αρθρίτιδα. Πολλοί από εσάς αναρωτιέστε αν αυτό το προϊόν έχει παρενέργειες; Ή τι πρέπει να προσέξετε κατά τη χρήση; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η εφηβεία είναι η εποχή που είναι πιο πιθανό να προκύψουν πολλά προβλήματα ψυχικής υγείας. Οι διαγνώσεις ψυχικών ασθενειών αυξάνονται. Ο αντίκτυπος τέτοιων ασθενειών είναι τεράστιος. Η αυτοκτονία είναι μία από τις πέντε πιο κοινές αιτίες θανάτου μεταξύ των εφήβων.
Η δισχιδής ράχη είναι μια εκφυλιστική νόσος που συνοδεύεται από την ανάπτυξη επιπλέον ράχης. Τα τελευταία χρόνια, πολλοί άνθρωποι που θεραπεύουν τη σπονδυλική στήλη με την παραδοσιακή ιατρική έχουν βρει την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια που προσφέρει.
Στη λαογραφία, υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά φάρμακα για την σπονδυλολίσθηση, τα συστατικά είναι εύκολο να βρεθούν και μάλιστα έχουν μεγάλα αποτελέσματα στην επούλωση.
Αναφερόμενοι στο σπανάκι, οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται τη γλυκιά, δροσερή και δροσιστική σούπα. Γνωρίζατε όμως ότι το σπανάκι είναι επίσης μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για το μέλασμα; Ας μάθουμε μερικούς τρόπους αντιμετώπισης του μελάσματος με φύλλα κόλιανδρου στο άρθρο.
Το διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός της κάψας της άρθρωσης, συνηθέστερα των συνδέσμων, αλλά δεν προκαλεί εξάρθρωση ή κάταγμα. Τα διαστρέμματα αστραγάλου συμβαίνουν πιο συχνά κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο για να επουλωθεί γρήγορα η πληγή; Μάθετε, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο αμέσως!
Όλοι γνωρίζουν ότι η γκουάβα κατατάσσεται στην κορυφαία λίστα με τα θρεπτικά φρούτα. Ωστόσο, όχι μόνο τα φρούτα αλλά και τα φύλλα της γκουάβας φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Ποιες είναι λοιπόν οι χρήσεις των φύλλων γκουάβα, είναι καλό να πίνουμε χυμό από φύλλα γκουάβας κάθε μέρα; Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε σχετικά με αυτό το ζήτημα μέσω του παρακάτω άρθρου.
Για διάφορους λόγους, πολλές οικογένειες ζητούν προγεννητικό έλεγχο DNA του εμβρύου. Ωστόσο, η οικογένεια ανησυχεί για το αν το τεστ DNA θα επηρεάσει το μωρό ή όχι και ποια μέθοδος εξέτασης είναι ασφαλής τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
