Οι διαβητικοί πρέπει πάντα να προσέχουν τη διατροφή τους για να διατηρήσουν ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Εδώ είναι 4 σνακ που θα βοηθήσουν τα άτομα με διαβήτη να έχουν περισσότερες επιλογές υγιεινής διατροφής.
Σήμερα, ο διαβήτης έχει γίνει μια κοινή ασθένεια που δεν παρατηρείται μόνο στους ηλικιωμένους, ακόμη και τα παιδιά και οι νέοι μπορούν να νοσήσουν από την ασθένεια. Η ανθυγιεινή διατροφή, το συνεχές στρες, ο κακής ποιότητας ύπνος κ.λπ. είναι παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση διαβήτη.
Για να διατηρήσουν σταθερό το σάκχαρο στο αίμα, τα άτομα με διαβήτη πρέπει να χτίσουν μια επιστημονική δίαιτα, είναι καλύτερο να τρώνε τακτικά και να χωρίζονται σε πολλές μικρές μερίδες. Ειδικότερα, θα πρέπει να δοθεί προτεραιότητα στη χρήση τροφών που είναι καλές για τους διαβητικούς και στον περιορισμό των τροφίμων που αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα. Ο Pooja Banga, ειδικός στον τομέα της διατροφής και της διατροφής, λέει ότι ορισμένα από τα σνακ είναι φιλικά προς τον διαβήτη, περιέχουν υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης, φυτικών ινών και υγιών λιπαρών, σύμφωνα με τους Times of India.
Εδώ είναι 4 σνακ που μπορούν να χρησιμοποιήσουν με ασφάλεια οι διαβητικοί.
1. Σαλάτα με φυστικοβούτυρο και μήλο
Τα μήλα είναι πλούσια σε βιταμίνες Β, C και κάλιο. Ενώ το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, μαγγάνιο και βιταμίνη Ε. Χάρη στις αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες, τα μήλα έχουν επίσης την ικανότητα να προστατεύουν τα κύτταρα του παγκρέατος.
Ο συνδυασμός μήλων και φυστικοβούτυρου δημιουργεί μια σαλάτα που όχι μόνο παρέχει αρκετή ενέργεια για να λειτουργήσει το σώμα, αλλά βοηθά επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να μην ανεβαίνουν. Ο τρόπος παρασκευής αυτής της σαλάτας είναι επίσης εξαιρετικά απλός, απλά χρειάζεστε ένα μήλο κομμένο σε λεπτές φέτες και λίγο φυστικοβούτυρο, ανακατέψτε τα μαζί και έχετε ένα σνακ που μπορεί να χρησιμοποιηθεί όποτε θέλετε.
Τα μήλα και το φυστικοβούτυρο σας κρατούν χορτάτους και δεν ανεβάζουν το σάκχαρο στο αίμα σας.
2. Βραστά αυγά
Τα αυγά είναι μια πλούσια σε πρωτεΐνες τροφή που είναι ευεργετική για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. Τα αυγά βοηθούν επίσης να σας κρατούν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα, περιορίζοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας και καρδιαγγειακών παθήσεων. Πιο συγκεκριμένα, τα αυγά ετοιμάζονται εύκολα και μπορούν να συνδυαστούν με πολλά διαφορετικά φαγητά. Μπορείτε να φάτε μόνο βραστά αυγά ή να τα σερβίρετε με μια σαλάτα για επιπλέον ώθηση σε φυτικές ίνες και άλλες βιταμίνες.
Τα βραστά αυγά υποστηρίζουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2.
3. Βραστά λαχανικά
Όταν πρόκειται για τροφές που είναι καλές για άτομα με διαβήτη, δεν μπορούμε να μην αναφέρουμε τα λαχανικά και τα φρούτα. Δεν είναι μόνο μια πλούσια πηγή φυτικών ινών και βιταμινών, τα λαχανικά είναι επίσης μια καλή επιλογή για την πρόληψη της ξαφνικής πείνας στους διαβητικούς. Όσον αφορά τα λαχανικά, έχουμε πολλές επιλογές και συνδυασμούς, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, μπορείτε να προσαρμόσετε το πιάτο με τα αγαπημένα σας υλικά όπως καρότα, πιπεριές, παντζάρια, σπανάκι και βαμβάκι. Επιλέξτε τη μέθοδο επεξεργασίας , είναι καλύτερο να τα βράσετε, για να διατηρήσετε τα πιο φυσικά θρεπτικά συστατικά στα λαχανικά!
Τα βραστά λαχανικά είναι πάντα φιλικά για άτομα με διαβήτη.
4. Σπιτικές Ενεργειακές Μπάρες
Κουραστήκατε να σκέφτεστε τι να φάτε στα σνακ σας για να μην πεινάτε και να είστε υγιείς; Από εδώ και πέρα δεν χρειάζεται να σκέφτεστε πολύ γιατί υπάρχει τρόπος να δημιουργήσετε το δικό σας ξεχωριστό θρεπτικό πιάτο!
Αυτό το πιάτο ονομάζεται ενεργειακή μπάρα. Πρέπει να εξασφαλίσουν τη σύγκλιση 3 κύριων παραγόντων: φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη, που βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, εξασφαλίζουν ενέργεια και δεν σας κάνουν να αισθάνεστε πεινασμένοι.
Οι σπιτικές ενεργειακές μπάρες παρέχουν πολλή διατροφή χωρίς να ανησυχείτε για την αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Μπορείτε εύκολα να φτιάξετε αυτό το μπαρ στο σπίτι με τα κύρια συστατικά της αγαπημένης σας βρώμης, φυστικοβούτυρου και ξηρών καρπών. Αντί να αγοράζετε έτοιμες ενεργειακές μπάρες που περιέχουν πολλή ζάχαρη.
Αυτές οι ενεργειακές μπάρες είναι πολύ βολικές για μεταφορά οπουδήποτε. Επομένως, μπορείτε να τα φάτε στο διάλειμμα για καφέ, σύμφωνα με τους Times of India.
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που μια γυναίκα πρέπει πάντα να προσέχει και τα πιο μικρά πράγματα. Σε ορισμένες έγκυες γυναίκες συνιστάται να περνούν χρόνο στο κρεβάτι θηλάζοντας.
Γνωρίζατε ότι η σωστή διατροφή έχει πολύ σημαντική επίδραση στην υγεία του μωρού σας; Ποιος είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος να τρώτε και να πίνετε;
aFamilyToday Health - Το τσάι και ο καφές είναι δύο από τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά και δεν είναι καλά για την υγεία των παιδιών.
Η αχρωματοψία στα μικρά παιδιά τα κάνει να μην μπορούν να διακρίνουν τα χρώματα καθώς επίσης παρεμποδίζει την καθημερινή τους ζωή και τα προσωπικά τους ενδιαφέροντα στο μέλλον.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν βιταμίνη D; Ακούστε τους ειδικούς από το aFamilyToday Health για να μάθετε για τις πηγές τροφίμων και πότε πρέπει να συμπληρώσετε αυτή τη βιταμίνη.
Υπάρχουν τρόποι για τη μείωση του κινδύνου διαβήτη κύησης (GDM) για τον περιορισμό των προβλημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του τοκετού για τη μητέρα και το μωρό.
Όταν η εγκυμοσύνη βρίσκεται σε υψηλό κίνδυνο, τι πρέπει να προσέξεις για να προστατέψεις το έμβρυο; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health για αυτό το θέμα.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
Τα μωρά χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν φυσιολογικά. Οι κοινοποιήσεις από το aFamilyToday Health σάς βοηθούν να εντοπίσετε τους κινδύνους της κακής διατροφής και να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
aFamilyToday Health - Οι έγκυες μητέρες είναι πολύ ευαίσθητες σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Η εύρεση της αιτίας και η αποτελεσματική πρόληψη είναι απαραίτητη για την αποφυγή του κινδύνου πρόωρου τοκετού.
aFamilyToday Health - Τα κάσιους ή τα κάσιους είναι πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σας.
Εάν λάβετε διάγνωση διαβήτη κύησης, για να ελέγχεται καλά η υγεία σας, πρέπει να κάνετε τα βασικά πράγματα στο παρακάτω άρθρο.
aFamilyToday Health - Για τις έγκυες μητέρες, η επισήμανση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων της κατανάλωσης jackfruit θα βοηθήσει τις μητέρες και τα αγέννητα μωρά τους να έχουν καλή υγεία.
Όταν το μωρό σας φτάσει στο όριο των 16 εβδομάδων, θα παρατηρήσετε ότι η κοιλιά σας προεξέχει λίγο. Εξάλλου, το μωρό αναπτύσσεται και σταδιακά.
Πού μπορείτε να βρείτε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά σημαντικά για την καλή όραση του μωρού σας; Ανατρέξτε στην "τροφή για λαμπερά μάτια" στο aFamilyToday Health.
Η ενούρηση στα παιδιά προκαλεί πονοκεφάλους σε πολλούς γονείς επειδή το κρεβάτι είναι πάντα ανοιχτό και υγρό. Πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά αυτή την ασθένεια; Το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει.
aFamilyToday Health - Τα οφέλη που φέρνει το τζίντζερ είναι πολλά. Ωστόσο, όπως και άλλοι κόνδυλοι, το τζίντζερ έχει επίσης παρενέργειες εάν χρησιμοποιηθεί εσφαλμένα.
Το τρέξιμο δεν είναι η αγαπημένη μορφή άσκησης για πολλούς ανθρώπους, αλλά ανακαλύψτε τα οφέλη που μπορεί να φέρει σε εσάς και τους αγαπημένους σας.
Οι περισσότερες βιταμίνες προσφέρουν εκπληκτικά οφέλη για την υγεία και η βιταμίνη C δεν αποτελεί εξαίρεση. Αλλά πώς να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη C για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, ξέρετε; Μάθετε στο παρακάτω άρθρο!
Εάν βρίσκεστε στη διαδικασία απώλειας βάρους και αισθάνεστε βαριεστημένοι με γνωστά πιάτα κάθε μέρα, ανατρέξτε αμέσως στο πώς να φτιάξετε κέικ με καστανό ρύζι από κόκκινο μήλο που σας καθοδηγεί το Blog aFamilyToday! Αυτή η συνταγή για κορεάτικο κέικ θα σας δώσει ένα εξαιρετικά ελκυστικό επιδόρπιο ή κέικ για σνακ.
Ξεκινώντας από 40-45 ετών, θα υποφέρετε συχνά από προβλήματα στα οστά και τις αρθρώσεις, ιδιαίτερα από οστεοπόρωση, εκφύλιση της σπονδυλικής στήλης κ.λπ.
Για να γίνει ολοκληρωμένη η ανάπτυξη του οργανισμού, είναι εξαιρετικά σημαντικό το συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων για τον οργανισμό. Σε αυτό, η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου είναι επίσης μια αναγκαιότητα. Η διαδικασία της λήψης συμπληρωμάτων ασβεστίου για ενήλικες έχει επίσης πράγματα που πρέπει να σημειωθούν καθώς και σωστά, η ποσότητα του ασβεστίου που λαμβάνεται είναι επαρκής και κατάλληλη.
Τα αυγά είναι μια θρεπτική και ευρέως χρησιμοποιούμενη τροφή σε όλο τον κόσμο. Αν στις δυτικές χώρες χρησιμοποιούν κυρίως αυγά κοτόπουλου, στις ασιατικές χώρες, τα τελευταία χρόνια, τα αυγά πάπιας έχουν γίνει πιο δημοφιλή λόγω των μεγάλων πλεονεκτημάτων σε σύγκριση με τα αυγά κοτόπουλου.
Η κατάθλιψη είναι σήμερα μια ψυχική ασθένεια που υποφέρουν ολοένα και περισσότεροι. Υπάρχουν πολλές αιτίες που οδηγούν σε αυτή την ανεπιθύμητη ασθένεια, αλλά εκτός από αυτό, υπάρχουν και πολλές μέθοδοι πρόληψης που μπορούμε όλοι να εφαρμόσουμε. Ένα από αυτά είναι να φτιάξετε μόνοι σας ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής κατά της κατάθλιψης.
Το αλεύρι ταπιόκας είναι γνωστό ως ρόφημα με εξαιρετικά καλό δροσιστικό αποτέλεσμα, καθώς και θεραπευτικά και ομορφιάς. Ωστόσο, η διάρκεια ζωής του αλευριού ταπιόκας είναι πόσο καιρό και πώς να το διατηρήσετε, δεν γνωρίζουν όλοι.
Η κατανάλωση χυμού φρούτων κάθε μέρα είναι μια καλή συνήθεια που ασκείται από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, σε αντίθεση με τους εμφιαλωμένους βιομηχανικούς χυμούς που μπορούν να διατηρηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να χαλάσουν, οι χυμοί συνήθως έχουν μικρή διάρκεια ζωής και πρέπει να καταναλώνονται αμέσως μετά τον χυμό.
Σύμφωνα με την Ανατολική Ιατρική, η γλυκόριζα είναι ένα φάρμακο που αποδεδειγμένα φέρνει πολλά οφέλη στην υγεία. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται σωστά η γλυκόριζα, διαφορετικά αυτό το βότανο μπορεί να προκαλέσει πολλές δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.
Ο χυμός ντομάτας έχει μια πλούσια διατροφική σύνθεση που περιλαμβάνει φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, κάλιο, χαλκό, μαγνήσιο, ... καλό για την υγεία. Είναι λοιπόν καλό να πίνεις χυμό ντομάτας κάθε μέρα;
