Πόσο απαραίτητα είναι τα μικροθρεπτικά συστατικά για την υγεία των παιδιών; Και αν η ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων θα οδηγήσει σε ποιες συνέπειες; Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα στο παρακάτω άρθρο!
Στην πραγματικότητα, για να διατηρήσει τη ζωή, το σώμα χρειάζεται μόνο μια πολύ μικρή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Αν όμως δεν του παρέχεται η απαραίτητη ποσότητα, θα επηρεάσει την ολοκληρωμένη σωματική και πνευματική ανάπτυξη των παιδιών. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τη σημασία των απαραίτητων μικροθρεπτικών συστατικών για την υγεία των παιδιών. Ας μάθουμε τώρα!
Πόσο απαραίτητα είναι τα μικροθρεπτικά συστατικά για την υγεία των παιδιών;
Όταν κάνουν παιδιά, η ζωή των γονιών περιστρέφεται γύρω από τα παιδιά τους και όλα τα θέματα που σχετίζονται με τα παιδιά είναι επίσης αυτό που ενδιαφέρουν περισσότερο τους γονείς. Από τον βήχα ενός παιδιού ή μια μικρή ασθένεια μέχρι την ανορεξία, οι γονείς αισθάνονται άγχος και θέλουν να βρουν γρήγορα απαντήσεις.
Στην πραγματικότητα, μια από τις αιτίες αυτών των καταστάσεων μπορεί να είναι η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων στα παιδιά. Αν και το σώμα χρειάζεται μόνο μια μικρή ποσότητα, παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των οργάνων, βοηθώντας τα παιδιά να αναπτυχθούν ολοκληρωμένα τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.
Απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά για την υγεία των παιδιών
Σύμφωνα με έρευνα του Εθνικού Ινστιτούτου Διατροφής για τη διατροφική κατάσταση και την υγεία των παιδιών προσχολικής και πρωτοβάθμιας σχολικής ηλικίας σε όλη τη χώρα, έχει βρεθεί ότι έως και το 50% των παιδιών έχουν έλλειψη σε μικροθρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Α. , Β1 , C, D και σίδηρος στην καθημερινή διατροφή. Ο λόγος μπορεί να είναι ότι οι γονείς και οι φροντιστές εξακολουθούν να στερούνται πολλών γνώσεων σχετικά με τη διατροφή των παιδιών. Η ακατάλληλη διατροφή ή οι παρατεταμένες πεπτικές διαταραχές θα προκαλέσουν επίσης τα παιδιά να έχουν ανορεξία.
Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών στη διατροφή των παιδιών για μεγάλο χρονικό διάστημα όχι μόνο επηρεάζει άμεσα τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη των παιδιών, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ορισμένες σοβαρές συνέπειες όπως τύφλωση, εγκεφαλική βλάβη, ελαττώματα του νευρικού σωλήνα... μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε κίνδυνο του θανάτου.
Για παράδειγμα, η ανεπάρκεια βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει ορισμένες οφθαλμικές παθήσεις, λοιμώξεις του αναπνευστικού και του πεπτικού συστήματος. Η έλλειψη βιταμίνης Β1 μπορεί να προκαλέσει οίδημα, νευρίτιδα, καρδιακή ανεπάρκεια. Η ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία κάτω από το δέρμα και τους βλεννογόνους και να μειώσει την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις. Η έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει ραχίτιδα στα παιδιά. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει ορισμένες δερματικές παθήσεις, ανορεξία. Η έλλειψη σιδήρου οδηγεί σε αναιμία…
Τι πρέπει να κάνετε για να πάρετε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα για το μωρό σας;
Επειδή τα όργανα των παιδιών δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως, θα έχουν υψηλότερες ενεργειακές ανάγκες και πιο ποικίλα θρεπτικά συστατικά από τους ενήλικες. Ο τρόπος για να παρέχουμε προληπτικά τις πιο ασφαλείς βιταμίνες και μέταλλα για τα παιδιά είναι να τα συμπληρώνουμε μέσω πηγών τροφής στα γεύματα. Αντίστοιχα, το μενού γευμάτων του παιδιού πρέπει να διασφαλίζει ότι υπάρχουν αρκετές 4 ομάδες τροφίμων. Όπως συνιστά ο PGS.TS.BS Nguyen Thi Viet Ha - Επικεφαλής του Τμήματος Γαστρεντερολογίας του Εθνικού Νοσοκομείου Παίδων: «Είναι σημαντικό να δημιουργούμε νόστιμα γεύματα για τα παιδιά. Το νόστιμο εδώ δεν είναι μόνο θέμα γούστου, αλλά και ψυχολογίας, τα παιδιά πρέπει να αισθάνονται άνετα να δέχονται το φαγητό. Οι φροντιστές θα πρέπει να σημειώνουν τη συσχέτιση μεταξύ των θρεπτικών συστατικών με την κατάλληλη αναλογία σύμφωνα με κάθε στάδιο ανάπτυξης. Εξασφαλίστε ποικιλία από 10/15 διαφορετικά φαγητά. Οι γονείς πρέπει να θυμούνται ότι δεν υπάρχει το καλύτερο φαγητό αλλά το καλύτερο γεύμα».
Χρειάζεστε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα για το μωρό σας
Εκτός αυτού, οι μητέρες πρέπει επίσης να σημειώσουν ότι οι περισσότερες από τις βιταμίνες στα τρόφιμα χάνονται εύκολα εάν δεν υποστούν σωστή επεξεργασία. Αντίστοιχα, η ποσότητα βιταμινών και μετάλλων μπορεί να χαθεί έως και το 50% της βιταμίνης C. Η βιταμίνη Β1 μειώθηκε κατά 30%. 20% καροτίνη. Επομένως, για να περιοριστεί αυτή η κατάσταση, οι μητέρες μπορούν να αλέσουν ή να αλέσουν το φαγητό μετά το μαγείρεμα και δεν πρέπει να αλέθουν πριν το μαγείρεμα.
Όταν μαγειρεύετε για παιδιά, η μητέρα πρέπει να μειώσει την ποσότητα του νερού, είναι καλύτερο να βράσει ή να ψήσει παρά να τηγανίσει. Μέταλλα όπως ασβέστιο, φώσφορος, κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο... μπορούν να αλλάξουν σε ποσότητα κατά το μαγείρεμα γιατί διαλύονται στο νερό. Επομένως, είναι καλύτερο να τρώτε και τα δύο και το νερό θα είναι καλύτερο.
Ωστόσο, για περιπτώσεις πρόωρων μωρών, διδύμων ή παιδιών που μεγαλώνουν πολύ γρήγορα, η ποιότητα των γευμάτων δεν είναι εγγυημένη, δεν θηλάζουν, υποσιτίζονται, έχουν διάρροια, διαταραχές δυσαπορρόφησης και είναι άρρωστα . έλλειψη σε βιταμίνες και μέταλλα. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι έχουν συστήσει ότι τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα με συγκεκριμένα φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής υπό την καθοδήγηση των γιατρών.
Όταν επιλέγουν προϊόντα για τη συμπλήρωση μικροθρεπτικών συστατικών για να βοηθήσουν τα παιδιά να τρώνε καλύτερα, οι μητέρες πρέπει να εξετάζουν προσεκτικά τα συστατικά καθώς και την προέλευση. Προτεραιότητα πρέπει να δοθεί στην επιλογή ενός συμπληρώματος ειδικά για παιδιά και που περιέχει περισσότερα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη D, L-λυσίνη, ιώδιο, μαγγάνιο, μαγνήσιο ... για να βοηθήσει στην ενίσχυση της σωματικής υγείας καθώς καθώς και το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών. Βοηθά επίσης στη σωστή λειτουργία του κυκλοφορικού και του νευρικού συστήματος. Ταυτόχρονα, οι μητέρες θα πρέπει επίσης να ερευνούν και να κατανοούν τις διατροφικές ανάγκες του αναπτυξιακού σταδίου κάθε παιδιού για να φτιάξουν ένα διατροφικό μενού που να καλύπτει τις ανάγκες που χρειάζεται το παιδί.
Προτεραιότητα θα πρέπει να δοθεί στην επιλογή ενός ειδικού για το παιδί κυτταροπλασματικού συμπληρώματος
Παραπάνω μοιράζονται το πόσο απαραίτητα είναι τα μικροθρεπτικά συστατικά για την υγεία των παιδιών. Ας ελπίσουμε ότι θα βοηθήσει τις μητέρες να έχουν πιο χρήσιμες γνώσεις για να φροντίσουν την πιο ολοκληρωμένη ανάπτυξη των παιδιών!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία εξελίσσεται σε ένα αυξανόμενο παγκόσμιο πρόβλημα υγείας. Μόνο στην Αφρική, ο αριθμός των υπέρβαρων παιδιών κάτω των 5 ετών έχει αυξηθεί κατά σχεδόν 50% από το 2000. Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Η διατροφή, η γενετική και η κίνηση είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου στο ύψος από τη μήτρα και αν υποστηριχθεί νωρίς από την έγκυο μητέρα, το παιδί θα αναπτυχθεί πιο ολοκληρωμένα.
Το να νιώθετε πόνους στους μύες μετά την άσκηση είναι μια κοινή κατάσταση. Αλλά αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να ανησυχούν μήπως δεν γνωρίζουν ποια είναι η αιτία, πώς να το λύσουν.
Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το ζεστό κέικ θεωρείται αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Αλλά το να τρώτε Cozy κέικ δεν είναι λίπος είναι αυτό που ανησυχεί πολλά κορίτσια. Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε πόσες θερμίδες έχει το κέικ Cozy, από το οποίο θα έχετε την πιο ακριβή απάντηση!
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε σκουμπρί, αν τρώνε σκουμπρί, θα είναι εντάξει; Παρακολουθήσετε τώρα.
Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
