Πόσο απαραίτητα είναι τα μικροθρεπτικά συστατικά για την υγεία των παιδιών; Και αν η ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων θα οδηγήσει σε ποιες συνέπειες; Ας βρούμε την απάντηση σε αυτό το πρόβλημα στο παρακάτω άρθρο!
Στην πραγματικότητα, για να διατηρήσει τη ζωή, το σώμα χρειάζεται μόνο μια πολύ μικρή ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Αν όμως δεν του παρέχεται η απαραίτητη ποσότητα, θα επηρεάσει την ολοκληρωμένη σωματική και πνευματική ανάπτυξη των παιδιών. Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τη σημασία των απαραίτητων μικροθρεπτικών συστατικών για την υγεία των παιδιών. Ας μάθουμε τώρα!
Πόσο απαραίτητα είναι τα μικροθρεπτικά συστατικά για την υγεία των παιδιών;
Όταν κάνουν παιδιά, η ζωή των γονιών περιστρέφεται γύρω από τα παιδιά τους και όλα τα θέματα που σχετίζονται με τα παιδιά είναι επίσης αυτό που ενδιαφέρουν περισσότερο τους γονείς. Από τον βήχα ενός παιδιού ή μια μικρή ασθένεια μέχρι την ανορεξία, οι γονείς αισθάνονται άγχος και θέλουν να βρουν γρήγορα απαντήσεις.
Στην πραγματικότητα, μια από τις αιτίες αυτών των καταστάσεων μπορεί να είναι η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων στα παιδιά. Αν και το σώμα χρειάζεται μόνο μια μικρή ποσότητα, παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των οργάνων, βοηθώντας τα παιδιά να αναπτυχθούν ολοκληρωμένα τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.
Απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά για την υγεία των παιδιών
Σύμφωνα με έρευνα του Εθνικού Ινστιτούτου Διατροφής για τη διατροφική κατάσταση και την υγεία των παιδιών προσχολικής και πρωτοβάθμιας σχολικής ηλικίας σε όλη τη χώρα, έχει βρεθεί ότι έως και το 50% των παιδιών έχουν έλλειψη σε μικροθρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Α. , Β1 , C, D και σίδηρος στην καθημερινή διατροφή. Ο λόγος μπορεί να είναι ότι οι γονείς και οι φροντιστές εξακολουθούν να στερούνται πολλών γνώσεων σχετικά με τη διατροφή των παιδιών. Η ακατάλληλη διατροφή ή οι παρατεταμένες πεπτικές διαταραχές θα προκαλέσουν επίσης τα παιδιά να έχουν ανορεξία.
Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών στη διατροφή των παιδιών για μεγάλο χρονικό διάστημα όχι μόνο επηρεάζει άμεσα τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη των παιδιών, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ορισμένες σοβαρές συνέπειες όπως τύφλωση, εγκεφαλική βλάβη, ελαττώματα του νευρικού σωλήνα... μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε κίνδυνο του θανάτου.
Για παράδειγμα, η ανεπάρκεια βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει ορισμένες οφθαλμικές παθήσεις, λοιμώξεις του αναπνευστικού και του πεπτικού συστήματος. Η έλλειψη βιταμίνης Β1 μπορεί να προκαλέσει οίδημα, νευρίτιδα, καρδιακή ανεπάρκεια. Η ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία κάτω από το δέρμα και τους βλεννογόνους και να μειώσει την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις. Η έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει ραχίτιδα στα παιδιά. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει ορισμένες δερματικές παθήσεις, ανορεξία. Η έλλειψη σιδήρου οδηγεί σε αναιμία…
Τι πρέπει να κάνετε για να πάρετε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα για το μωρό σας;
Επειδή τα όργανα των παιδιών δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως, θα έχουν υψηλότερες ενεργειακές ανάγκες και πιο ποικίλα θρεπτικά συστατικά από τους ενήλικες. Ο τρόπος για να παρέχουμε προληπτικά τις πιο ασφαλείς βιταμίνες και μέταλλα για τα παιδιά είναι να τα συμπληρώνουμε μέσω πηγών τροφής στα γεύματα. Αντίστοιχα, το μενού γευμάτων του παιδιού πρέπει να διασφαλίζει ότι υπάρχουν αρκετές 4 ομάδες τροφίμων. Όπως συνιστά ο PGS.TS.BS Nguyen Thi Viet Ha - Επικεφαλής του Τμήματος Γαστρεντερολογίας του Εθνικού Νοσοκομείου Παίδων: «Είναι σημαντικό να δημιουργούμε νόστιμα γεύματα για τα παιδιά. Το νόστιμο εδώ δεν είναι μόνο θέμα γούστου, αλλά και ψυχολογίας, τα παιδιά πρέπει να αισθάνονται άνετα να δέχονται το φαγητό. Οι φροντιστές θα πρέπει να σημειώνουν τη συσχέτιση μεταξύ των θρεπτικών συστατικών με την κατάλληλη αναλογία σύμφωνα με κάθε στάδιο ανάπτυξης. Εξασφαλίστε ποικιλία από 10/15 διαφορετικά φαγητά. Οι γονείς πρέπει να θυμούνται ότι δεν υπάρχει το καλύτερο φαγητό αλλά το καλύτερο γεύμα».
Χρειάζεστε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα για το μωρό σας
Εκτός αυτού, οι μητέρες πρέπει επίσης να σημειώσουν ότι οι περισσότερες από τις βιταμίνες στα τρόφιμα χάνονται εύκολα εάν δεν υποστούν σωστή επεξεργασία. Αντίστοιχα, η ποσότητα βιταμινών και μετάλλων μπορεί να χαθεί έως και το 50% της βιταμίνης C. Η βιταμίνη Β1 μειώθηκε κατά 30%. 20% καροτίνη. Επομένως, για να περιοριστεί αυτή η κατάσταση, οι μητέρες μπορούν να αλέσουν ή να αλέσουν το φαγητό μετά το μαγείρεμα και δεν πρέπει να αλέθουν πριν το μαγείρεμα.
Όταν μαγειρεύετε για παιδιά, η μητέρα πρέπει να μειώσει την ποσότητα του νερού, είναι καλύτερο να βράσει ή να ψήσει παρά να τηγανίσει. Μέταλλα όπως ασβέστιο, φώσφορος, κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο... μπορούν να αλλάξουν σε ποσότητα κατά το μαγείρεμα γιατί διαλύονται στο νερό. Επομένως, είναι καλύτερο να τρώτε και τα δύο και το νερό θα είναι καλύτερο.
Ωστόσο, για περιπτώσεις πρόωρων μωρών, διδύμων ή παιδιών που μεγαλώνουν πολύ γρήγορα, η ποιότητα των γευμάτων δεν είναι εγγυημένη, δεν θηλάζουν, υποσιτίζονται, έχουν διάρροια, διαταραχές δυσαπορρόφησης και είναι άρρωστα . έλλειψη σε βιταμίνες και μέταλλα. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι έχουν συστήσει ότι τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα με συγκεκριμένα φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής υπό την καθοδήγηση των γιατρών.
Όταν επιλέγουν προϊόντα για τη συμπλήρωση μικροθρεπτικών συστατικών για να βοηθήσουν τα παιδιά να τρώνε καλύτερα, οι μητέρες πρέπει να εξετάζουν προσεκτικά τα συστατικά καθώς και την προέλευση. Προτεραιότητα πρέπει να δοθεί στην επιλογή ενός συμπληρώματος ειδικά για παιδιά και που περιέχει περισσότερα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη D, L-λυσίνη, ιώδιο, μαγγάνιο, μαγνήσιο ... για να βοηθήσει στην ενίσχυση της σωματικής υγείας καθώς καθώς και το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών. Βοηθά επίσης στη σωστή λειτουργία του κυκλοφορικού και του νευρικού συστήματος. Ταυτόχρονα, οι μητέρες θα πρέπει επίσης να ερευνούν και να κατανοούν τις διατροφικές ανάγκες του αναπτυξιακού σταδίου κάθε παιδιού για να φτιάξουν ένα διατροφικό μενού που να καλύπτει τις ανάγκες που χρειάζεται το παιδί.
Προτεραιότητα θα πρέπει να δοθεί στην επιλογή ενός ειδικού για το παιδί κυτταροπλασματικού συμπληρώματος
Παραπάνω μοιράζονται το πόσο απαραίτητα είναι τα μικροθρεπτικά συστατικά για την υγεία των παιδιών. Ας ελπίσουμε ότι θα βοηθήσει τις μητέρες να έχουν πιο χρήσιμες γνώσεις για να φροντίσουν την πιο ολοκληρωμένη ανάπτυξη των παιδιών!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Με το σπανάκι, τι είδους γεύμα πρέπει να μαγειρευτεί για να είναι και νόστιμο και να παρέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά; Ας μάθουμε λοιπόν πώς να μαγειρεύετε τη σκόνη γλυκοπατάτας για να φάει το μωρό σας νόστιμο, απλό φαγητό απογαλακτισμού εδώ για να βοηθήσετε το μωρό σας να μεγαλώσει γρήγορα!
Ο απογαλακτισμός είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο για το μωρό σας. Αν ακόμα αναρωτιέστε ποιες τροφές να αποφύγετε για το μωρό σας, το παρακάτω άρθρο είναι για εσάς!
Το να τρώτε φλάν είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους, ειδικά εκείνους που έχουν πρόγραμμα απώλειας βάρους, αλλά λαχταρούν αυτό το αγαπημένο πιάτο, στην πραγματικότητα το φλάν φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, αν ξέρουμε πώς να τρώμε με μέτρο.
Το μηλόξυδο χρησιμοποιείται ευρέως και δημοφιλές σήμερα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι κάνει να πίνουν μηλόξυδο. Στην πραγματικότητα, αυτό το ξύδι είναι πολύ πιο χρήσιμο από όσο νομίζετε.
Ένα από τα κύρια συμπληρώματα για τον οργανισμό σε μορφή σκευασμάτων είναι οι πολυβιταμίνες και το ιχθυέλαιο. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν είναι εντάξει να παίρνουμε μια πολυβιταμίνη με ιχθυέλαιο; Η απάντηση βρίσκεται στο παρακάτω άρθρο.
Τα τελευταία χρόνια, το πιάτο με το κολλώδες γιαούρτι ρυζιού γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, αποσπώντας την αγάπη μεγάλου αριθμού νέων, ακόμα και ηλικιωμένων. Λοιπόν, ξέρετε πόσες θερμίδες σε 1 βάζο κολλώδες γιαούρτι ρυζιού;
Αν και υπάρχουν πολλά υπέροχα αποτελέσματα για την ομορφιά και την υγεία. Ωστόσο, οι βλαβερές συνέπειες του μελιού είναι επίσης πολύ ανησυχητικές όταν χρησιμοποιείται με λάθος τρόπο.
Το νερό της φωλιάς των πουλιών είναι μια θρεπτική τροφή που βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία και να αυξήσουν την αντίσταση. Ωστόσο, πώς να πίνετε σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών, δεν το γνωρίζουν όλοι!
Οι ακόλουθες 8 τροφές που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα θα σας προσφέρουν πολλές ουσίες και βιταμίνες για την πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη και την αποτροπή της απορρόφησης της ζάχαρης στο αίμα.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία κάθε ανθρώπου. Το παρακάτω άρθρο θα επισημάνει τους κορυφαίους τύπους σημαντικών βιταμινών και μετάλλων
