Πολλές έγκυες γυναίκες θα αισθάνονται άβολα και κουρασμένες κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, αλλά στην πραγματικότητα, αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει μέχρι τους τελευταίους 3 μήνες της εγκυμοσύνης.
Το αίσθημα κόπωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απολύτως φυσιολογικό, αυτό το αίσθημα είναι πιο συχνό κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης και στο τρίτο τρίμηνο . Μερικές έγκυες περιγράφουν τους εαυτούς τους ως εξαντλημένες και αισθάνονται πάντα έλλειψη ζωτικότητας, ορισμένες έγκυες γυναίκες είναι τυχερές που δεν αισθάνονται υπερβολική ενόχληση λόγω της σχετικά ήπιας κατάστασης. Αλλά ανεξάρτητα από το πώς εξελίσσεται η διαδικασία, εξακολουθεί να είναι μέρος της εγκυμοσύνης.
Οι ορμονικές αλλαγές είναι μια από τις αιτίες της κόπωσης στους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης . Το σώμα σας παράγει περισσότερο αίμα για να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στο μωρό σας. Επιπλέον, ο γλυκαιμικός δείκτης και η αρτηριακή πίεση γίνονται επίσης χαμηλότερα. Επιπλέον, η αλλαγή των ορμονών, ιδιαίτερα της προγεστερόνης, είναι ο λόγος που οι έγκυες γυναίκες νιώθουν συχνά υπνηλία.
Το γεγονός ότι αυτή η εγκυμοσύνη είναι προγραμματισμένη ή όχι, οι έγκυες γυναίκες θα έχουν επίσης ανησυχίες για την υγεία του μωρού και θα βιώσουν τις καινοτομίες της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι τα συναισθήματά σας θα παίξουν ρόλο στη σωματική υγεία τόσο εσάς όσο και του μωρού σας. Όσο πιο αισιόδοξος και χαρούμενος είσαι, τόσο πιο ανάλαφρο θα φαίνεται το σώμα σου.
Κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου, τα επίπεδα ενέργειας πιθανότατα θα αυξηθούν, καθιστώντας την εγκυμοσύνη λιγότερο άβολη από πριν. Πολλές γυναίκες θα εκμεταλλευτούν αυτό το διάστημα στην εγκυμοσύνη για να αυξήσουν την άσκηση για να βελτιώσουν την αντίστασή τους. Αν και η κούραση θα εξακολουθεί να εμφανίζεται από καιρό σε καιρό, δεν είναι πολύ σοβαρή.
Μπαίνοντας στο τρίτο τρίμηνο, είναι εύκολο να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τους ακόλουθους λόγους:
Πρησμένα χέρια και πόδια
Δυσκολία στην πέψη
Έχοντας σύνδρομο ανήσυχων ποδιών στην εγκυμοσύνη
Κουβαλάτε ένα σημαντικό βάρος και το μωρό επίσης μεγαλώνει συνεχώς
Παλεύετε με την αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γιατί το αγγελούδι φαίνεται να γίνεται πιο δραστήριο το βράδυ και συχνά κλωτσάει την κοιλιά της μητέρας σας όταν θέλετε να ξεκουραστείτε.
Επιπλέον, το αίσθημα εξάντλησης μπορεί επίσης να οφείλεται σε υποκείμενες αιτίες, όπως:
Αφυδάτωση
Αναιμία
Μόλυνση
Οστεοαρθρίτιδα
Διαβήτης κύησης
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Υπολειτουργικός θυρεοειδής (υποθυρεοειδισμός)
Έλλειψη βιταμινών για συμπλήρωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , όπως το σύμπλεγμα βιταμινών Β
Η δίαιτα δεν ανταποκρίνεται στις διατροφικές απαιτήσεις για τις εγκύους .
Εκτός από την κούραση, αντιμετωπίζετε και άλλα συμπτώματα, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να αισθάνονται πιο ενεργητικές όταν ξεπεραστούν ή αντιμετωπιστούν οι συνθήκες αποστράγγισης.
Ο καλός ύπνος μοιάζει πολυτέλεια αυτές τις μέρες. Ωστόσο, για να αποφύγουν την εξάντληση, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να ανατρέξουν σε ορισμένες προτάσεις παρακάτω:
Η μείωση της δραστηριότητας θα αποτρέψει κάπως την κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι έγκυες μητέρες δεν χρειάζεται να βγαίνουν έξω εκτός και αν είναι απολύτως απαραίτητο, ζητήστε από τους συγγενείς να κάνουν βαριές δουλειές του σπιτιού ή φύλαξη παιδιών.
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε αμέσως, θα πρέπει να κανονίσετε το πρόγραμμά σας έτσι ώστε να έχετε τον περισσότερο χρόνο για να χαλαρώσετε στο κρεβάτι. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η επαρκής ξεκούραση είναι πολύ σημαντική για την αύξηση των επιπέδων ενέργειας για τις εγκύους. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν πολύ νερό πριν πάνε για ύπνο γιατί κινδυνεύουν να ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας για να πάνε στην τουαλέτα
Επιπλέον, επωφεληθείτε από έναν υπνάκο 15-20 λεπτών το μεσημέρι ή όταν είστε κουρασμένοι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά το προηγούμενο βράδυ. Η προσπάθεια να εργαστεί πολύ σκληρά κάνει τις έγκυες γυναίκες να εξαντλούνται γρήγορα.
Τέλος, μια άλλη νότα ύπνου για εσάς είναι να αλλάξετε τη θέση ύπνου σας από ξαπλωμένη ανάσκελα σε ξαπλωμένη στο πλάι. Το ξαπλωμένο στη μία πλευρά θα βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται πιο άνετα και θα μειώσει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία που τρέφουν το μωρό. Ένα μαξιλάρι που τοποθετείται κάτω από τα πόδια σας ή κάτω από την κοιλιά σας μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αυξήσουν την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για να εξυπηρετήσουν τη διαδικασία ανατροφής του μωρού. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φάτε πάρα πολύ ταυτόχρονα, αλλά πρέπει να χωρίσετε τη μερίδα σε 5-6 γεύματα. Αυτό είναι ένα πρακτικό μέτρο για να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να διατηρήσουν σταθερά τα ενεργειακά τους επίπεδα και να περιορίσουν το αίσθημα λήθαργου που προκαλείται από τη μη κατανάλωση αρκετών θρεπτικών συστατικών.
Μια μικρή συμβουλή για εσάς: Φέρτε φρούτα και ξηρούς καρπούς που είναι ωφέλιμοι για τις έγκυες γυναίκες , όπως καρύδια για σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης ή ροφημάτων με καφεΐνη, καθώς είναι εύπεπτα και σας κάνουν να αισθάνεστε γρήγορα πεινασμένοι.
Εάν η κόπωση της εγκυμοσύνης προκαλείται από σιδηροπενική αναιμία , οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να προσθέτουν τροφές που τονώνουν το αίμα στην καθημερινή τους διατροφή ή να λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού.
Η κούραση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας κάνει να τείνετε να περιορίζετε τη δραστηριότητά σας όσο το δυνατόν περισσότερο και η άσκηση θα πρέπει να είναι το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας. Ωστόσο, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να διατηρήσετε τη συνήθεια να είστε σωματικά δραστήριοι κάθε μέρα γιατί θα λάβετε πολλά απροσδόκητα οφέλη για την υγεία. Όταν περπατάτε και αναπνέετε στον καθαρό αέρα, η παραγωγή ενδορφινών θα αυξηθεί, βελτιώνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος, καθιστώντας τα επίπεδα ενέργειας άφθονα.
Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες που ασκούνται για τουλάχιστον 20-30 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα συμβάλλουν επίσης στη βελτίωση του μεταβολισμού, επηρεάζοντας θετικά το έργο της προστασίας του μωρού στη μήτρα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας χρειάζεται πολλά υγρά για να παραμείνει ενυδατωμένο. Αν και αυτό μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες να πηγαίνουν περισσότερο στην τουαλέτα, είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό ή άλλα υγιεινά ποτά αυτή τη στιγμή.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Η κατάσταση των εγκύων με πράσινη έκκριση θα πρέπει να ανησυχεί γιατί μπορεί να προκληθεί από πολλά προβλήματα, από τόσο απλά όπως η διαρροή αμνιακού υγρού έως πιο σοβαρά.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι έγκυες γυναίκες που ταξιδεύουν με τρένο είναι αρκετά ασφαλείς. Ωστόσο, για να έχετε ένα ολοκληρωμένο ταξίδι, πρέπει να έχετε υπόψη σας μερικά σημαντικά σημεία.
Η διάθεση της εγκύου μητέρας επηρεάζει πολύ την υγεία της ανάπτυξης του εμβρύου. 6 συμβουλές aFamilyToday Health που μοιράζεται στο άρθρο για να βοηθήσετε τις έγκυες μητέρες να είναι πάντα ευτυχισμένες!
aFamilyToday Health - Ορισμένες οικογένειες θεωρούν τα κατοικίδια μέλη της οικογένειας. Ωστόσο, είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να μεγαλώνουν κατοικίδια; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Η καισαρική τομή συνδέεται πάντα με πολλές αβεβαιότητες, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας μετά από καισαρική τομή. Ας μάθουμε για αυτό το λεπτό ζήτημα στο παρακάτω άρθρο.
aFamilyToday Health - Οι παρακάτω 4 απλές και ευκολοεύρετες τροφές θα είναι η «πανάκεια» βοηθούν στον εμπλουτισμό του μητρικού γάλακτος για την πλήρη ανάπτυξη των μωρών.
Ας ρίξουμε μια ματιά στα δερματικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με το aFamilyToday Health για να γνωρίζουμε την κατάσταση του δέρματός σας και να ξέρουμε πώς να την αντιμετωπίσουμε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Οι εμβολιασμοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πριν από την εγκυμοσύνη όχι μόνο συμβάλλουν στην προστασία της υγείας της μητέρας αλλά διασφαλίζουν και την ασφάλεια του μωρού.
Κατά τον τοκετό, οι έγκυες γυναίκες θα περάσουν από 3 στάδια τοκετού. Οπλισμένες με γνώση σχετικά με αυτά τα 3 στάδια, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να προετοιμαστούν ψυχικά για έναν επιτυχημένο τοκετό.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όλες οι δραστηριότητες πρέπει να γίνονται με προσοχή, ακόμα και το μπάνιο θέλει προσοχή. Είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες να κάνουν ντους το πρωί, ποιο αφρόλουτρο πρέπει να χρησιμοποιούν οι έγκυες… είναι αρκετά συνηθισμένες ερωτήσεις.
aFamilyToday Health - Οι μητέρες συχνά αναρωτιούνται αν ο θηλασμός προκαλεί χαλάρωση στο στήθος. Σε αυτό το άρθρο, οι ειδικοί θα απαντήσουν σε αυτήν την ερώτηση για εσάς.
aFamilyToday Health - Η καούρα είναι άβολη για τις εγκύους και επηρεάζει την υγεία της μητέρας και της εγκυμοσύνης. Οι παρακάτω συμβουλές βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να διώξουν το άγχος της καούρας.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται 4 τρόπους για να ανακουφιστείτε από το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βοηθώντας σας να εξασφαλίσετε καλή σωματική και ψυχική υγεία για να καλωσορίσετε το μωρό σας.
aFamilyToday Health - Ως έξυπνος καταναλωτής, πρότυπο νοικοκυράς, επιλέξτε με σύνεση ασφαλή μαγειρικά λάδια για την αγαπημένη σας οικογένεια!
Η μπανάνα είναι ένα από τα «χρυσά φρούτα», πολλοί ειδικοί έχουν ενθαρρύνει τις έγκυες γυναίκες να τρώνε μπανάνες λόγω της θρεπτικής αξίας που φέρνει αυτό το φρούτο.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Μάθετε περισσότερα για τις επιπλοκές της δίδυμης εγκυμοσύνης παρακάτω για να προστατεύσετε καλύτερα την υγεία σας και τα μωρά σας!
aFamilyToday Health - Το να καλωσορίσετε έναν νεογέννητο άγγελο είναι πάντα μια ευτυχισμένη στιγμή όχι μόνο για εσάς αλλά και για την οικογένειά σας. Τι πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες για την καισαρική τομή.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
