άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση στον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης είναι πολύ ευεργετική για τον τοκετό και βοηθά στη μείωση των επιπλοκών.

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετική, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβής εάν επιλέξετε τον λάθος τρόπο για να είστε σωματικά δραστήριοι ή το κάνετε με λάθος τρόπο.

Για εγκύους που δεν έχουν πολύ χρόνο να παρακολουθήσουν τα μαθήματα. Οι μητέρες μπορούν να ανατρέξουν στις οδηγίες για ασκήσεις για έγκυες γυναίκες.

Οι έγκυες γυναίκες ανησυχούν συχνά όταν ασκούνται επειδή δεν ξέρουν τι ασκήσεις πρέπει να κάνουν για να είναι καλές τόσο για τις ίδιες όσο και για το μωρό. Αν αναρωτιέστε, δοκιμάστε τα squats. Η εξάσκηση στα squat κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο βοηθά στην ενίσχυση του κυκλοφορικού συστήματος, στην αύξηση της δύναμης των συσπάσεων του καρδιακού μυός, στην αύξηση της μυϊκής δύναμης στο κάτω μέρος του σώματος, αλλά επίσης σας βοηθά να χάσετε το περιττό λίπος.

Πολλές έγκυες γυναίκες θα αισθάνονται άβολα και κουρασμένες κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, αλλά στην πραγματικότητα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει έως και τους τελευταίους 3 μήνες.

aFamilyToday Health - Μερικές σημειώσεις όταν οι έγκυες γυναίκες περπατούν στο μηχάνημα, έτσι ώστε η άσκηση να είναι ασφαλής τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό, και αυτή η δραστηριότητα βοηθά επίσης στη διευκόλυνση του τοκετού