Άσκηση κατά την εγκυμοσύνη: Τι να κάνετε και τι να μην κάνετε;

Άσκηση κατά την εγκυμοσύνη: Τι να κάνετε και τι να μην κάνετε;

Πολλές έγκυες γυναίκες εξακολουθούν να διατηρούν τις συνήθειες άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, για την ασφάλεια εσάς και του μωρού σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να αποφεύγετε τυχόν δραστηριότητες που ενέχουν κίνδυνο πτώσης ή αυξάνουν την πιθανότητα τραυματισμού στην κοιλιά.

Ατυχήματα διαφορετικού βαθμού μπορούν να βλάψουν τις έγκυες γυναίκες σε διαφορετικό βαθμό. Είναι καλύτερο να εξισορροπήσετε τη διατήρηση της υγείας σας με τις προσωπικές σας προτιμήσεις δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αθλητικές δραστηριότητες που ΔΕΝ πρέπει να κάνουν οι έγκυες γυναίκες

Χρειάζεται να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή όταν ταξιδεύετε σε μεγάλα υψόμετρα ή μέρη με χαμηλό οξυγόνο, για παράδειγμα τα ταξίδια σε υψόμετρα πάνω από 2.400 m μπορεί να σας τρομάξουν (ακροφοβία) και όχι Ασφαλές τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.

 

Ακολουθεί μια λίστα με μερικές δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Παιχνίδια λούνα παρκ: Οι νεροτσουλήθρες και οι υδρομασάζ στα λούνα παρκ είναι πολύ επικίνδυνα για εσάς και το μωρό σας, ειδικά όταν η ξαφνική έναρξη ή διακοπή λειτουργίας μπορεί να βλάψει το μωρό.

Ποδηλασία: Αν δεν συνηθίζετε να κάνετε ποδήλατο τότε δεν πρέπει να δοκιμάσετε αυτή τη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, για όσες από εσάς πρέπει να χρησιμοποιείτε το ποδήλατο τακτικά, μπορείτε ακόμα να συνεχίσετε να κάνετε ποδήλατο μέχρι το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Σε αυτό το σημείο, αισθάνεστε άβολα όταν κάνετε ποδήλατο γιατί το κέντρο βάρους του σώματος αλλάζει πολύ και μπορεί να κάνει την ποδηλασία επικίνδυνη. Αντ 'αυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής εσωτερικού χώρου.

Αθλητισμός: Αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ και το βόλεϊ μπορεί να είναι επικίνδυνα τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Επειδή πρόκειται για αθλήματα που προκαλούν εύκολα τραυματισμούς, συγκρούσεις ή πτώσεις κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.

Καταδύσεις: Η κατάδυση είναι αρκετά ενδιαφέρουσα δραστηριότητα, ωστόσο, για τις έγκυες γυναίκες, θα πρέπει να περιορίσετε γιατί αυτή η δραστηριότητα μπορεί να βλάψει το μωρό όταν βουτήξετε βαθιά.

Σκι: Εάν ονειρευόσασταν να κάνετε σκι ενώ είστε έγκυος, θα πρέπει να το σκεφτείτε γιατί το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων συμβουλεύει τις μητέρες να μην κάνουν κατάβαση σκι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο κίνδυνος τραυματισμού σε αυτό το παιχνίδι είναι πολύ υψηλός. Εάν εξακολουθείτε να αποφασίζετε να κάνετε σκι, επιλέξτε απαλές διαδρομές που μπορούν να σας προσφέρουν καρδιαγγειακή άσκηση.

Γυμναστική: Πρόκειται για μια δραστηριότητα με υψηλό κίνδυνο πτώσεων και αυξημένου κοιλιακού τραύματος. Είναι καλύτερο για τις έγκυες γυναίκες να περιορίσουν αυτή τη δραστηριότητα.

Ιππασία: Θα πρέπει να μείνετε μακριά από αυτό το παιχνίδι, ακόμα κι αν είστε καλός αναβάτης, εξακολουθεί να έχει πολλούς πιθανούς κινδύνους για τις έγκυες γυναίκες και τα έμβρυα.

Χρήση υδρομασάζ και σάουνας: Το μούσκεμα σε υδρομασάζ, τζακούζι (μεγάλη μπανιέρα με πίδακες νερού που ψεκάζεται πάνω από το σώμα) ή κάθεται σε σάουνα μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο για ένα αγέννητο μωρό, επειδή το πολύ ζεστό νερό θα αυξήσει τις γενετικές ανωμαλίες για το έμβρυο.

Τζόκινγκ: Δεν πρέπει να κάνετε τζόκινγκ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ειδικά, όταν είστε έγκυος για 3 μήνες ή περισσότερο, ο κίνδυνος θα γίνει μεγαλύτερος για τη μητέρα και το παιδί.

Καταδύσεις: Αυτή είναι μια απολύτως μη-δεν δραστηριότητα γιατί είναι πολύ επικίνδυνη τόσο για εσάς όσο και για το αναπτυσσόμενο μωρό στη μήτρα.

Σέρφινγκ και θαλάσσιο σκι: Αυτό το άθλημα είναι αρκετά επικίνδυνο, αυξάνοντας τον κίνδυνο πτώσεων και τραυματισμών στην κοιλιά.

Τένις: Μπορείτε να παίξετε τένις μόνο πριν μείνετε έγκυος. Γιατί όταν είσαι έγκυος, θα δυσκολεύεσαι να κρατήσεις τις ισορροπίες σου. Οι περισσότερες γυναίκες δυσκολεύονται να παίξουν άνετα καθώς η κοιλιά τους μεγαλώνει από τον 3ο μήνα και μετά.

Η συμμετοχή σε σωματικές δραστηριότητες, η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετική, αλλά η ασφάλεια σας και του μωρού σας πρέπει ακόμα να είναι πρώτη. Επομένως, θα πρέπει να εξετάσετε αθλητικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε να μην επηρεαστεί η έγκυος μητέρα και η υγεία του εμβρύου.

Σημάδια υπερβολικής άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και λάθος τρόπο

Η Αμερικανική Ένωση Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG) συνιστά να σταματήσετε αμέσως την άσκηση εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα προειδοποιητικά σημάδια κατά τη διάρκεια της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Κολπική αιμορραγία

Σφικτότητα

Κολπική έκκριση υγρού

Ζάλη ή λιποθυμία

Πονοκέφαλο

Πόνος στο στήθος ή αίσθημα παλμών της καρδιάς

Πόνος ή πρήξιμο στη γάμπα (μπορεί να είναι σημάδι θρόμβου αίματος)

Θολωμένα μάτια

Πόνος στην κοιλιά ή στο στήθος

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας προσπαθήσατε πολύ να μείνετε έγκυος ή διατρέχετε κίνδυνο ή έχετε διαγνωστεί με ορισμένα προβλήματα (όπως πρόωρος τοκετός ή περιορισμός ενδομήτριας ανάπτυξης, προεκλαμψία , ρήξη μεμβρανών, αιμορραγία). παρατεταμένη αιμορραγία, ανεπάρκεια του τραχήλου ή σοβαρή αναιμία), θα χρειαστεί να περιορίσετε τις δραστηριότητες. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλεύονται μαιευτήρες και επαγγελματίες υγείας για να σχεδιάσουν μια άσκηση εγκυμοσύνης που είναι η πιο κατάλληλη για αυτές.

 


Leave a Comment

Συμβουλές για έγκυες γυναίκες πώς να αυξήσουν το αμνιακό υγρό όταν λείπει αμνιακό υγρό

Συμβουλές για έγκυες γυναίκες πώς να αυξήσουν το αμνιακό υγρό όταν λείπει αμνιακό υγρό

Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.

Είναι επικίνδυνη η διάρροια μετά από καισαρική τομή;

Είναι επικίνδυνη η διάρροια μετά από καισαρική τομή;

aFamilyToday Health - Η καισαρική τομή συνδέεται πάντα με πολλές αβεβαιότητες, συμπεριλαμβανομένης της <strong>διάρροιας</strong> μετά από καισαρική τομή. Ας μάθουμε για αυτό το λεπτό ζήτημα στο παρακάτω άρθρο.

Εγχειρίδιο εγκύων γυναικών: τι να κάνετε και τι να μην κάνετε;

Εγχειρίδιο εγκύων γυναικών: τι να κάνετε και τι να μην κάνετε;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.

Μάθετε το φαινόμενο των εγκύων με μπλε εκκρίσεις

Μάθετε το φαινόμενο των εγκύων με μπλε εκκρίσεις

Η κατάσταση των εγκύων με πράσινη έκκριση θα πρέπει να ανησυχεί γιατί μπορεί να προκληθεί από πολλά προβλήματα, από τόσο απλά όπως η διαρροή αμνιακού υγρού έως πιο σοβαρά.

Τι πρέπει να προσέξουν οι έγκυες γυναίκες με το τρένο;

Τι πρέπει να προσέξουν οι έγκυες γυναίκες με το τρένο;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι έγκυες γυναίκες που ταξιδεύουν με τρένο είναι αρκετά ασφαλείς. Ωστόσο, για να έχετε ένα ολοκληρωμένο ταξίδι, πρέπει να έχετε υπόψη σας μερικά σημαντικά σημεία.

6 συμβουλές για να βοηθήσετε τις έγκυες γυναίκες να είναι πάντα χαρούμενες

6 συμβουλές για να βοηθήσετε τις έγκυες γυναίκες να είναι πάντα χαρούμενες

Η διάθεση της εγκύου μητέρας επηρεάζει πολύ την υγεία της ανάπτυξης του εμβρύου. 6 συμβουλές aFamilyToday Health που μοιράζεται στο άρθρο για να βοηθήσετε τις έγκυες μητέρες να είναι πάντα ευτυχισμένες!

Είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να έχουν κατοικίδια;

Είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να έχουν κατοικίδια;

aFamilyToday Health - Ορισμένες οικογένειες θεωρούν τα κατοικίδια μέλη της οικογένειας. Ωστόσο, είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να μεγαλώνουν κατοικίδια; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health.

4 απλές τροφές που θα σας βοηθήσουν να εμπλουτίσετε το μητρικό γάλα

4 απλές τροφές που θα σας βοηθήσουν να εμπλουτίσετε το μητρικό γάλα

aFamilyToday Health - Οι παρακάτω 4 απλές και ευκολοεύρετες τροφές θα είναι η «πανάκεια» βοηθούν στον εμπλουτισμό του μητρικού γάλακτος για την πλήρη ανάπτυξη των μωρών.

9 δερματικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν συχνά οι έγκυες γυναίκες

9 δερματικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν συχνά οι έγκυες γυναίκες

Ας ρίξουμε μια ματιά στα δερματικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με το aFamilyToday Health για να γνωρίζουμε την κατάσταση του δέρματός σας και να ξέρουμε πώς να την αντιμετωπίσουμε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τι πρέπει ή πρέπει να αποφεύγει μια μητέρα όταν θηλάζει;

Τι πρέπει ή πρέπει να αποφεύγει μια μητέρα όταν θηλάζει;

aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;

Εμβολιασμοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: τι πρέπει να γνωρίζετε

Εμβολιασμοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: τι πρέπει να γνωρίζετε

aFamilyToday Health - Οι εμβολιασμοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πριν από την εγκυμοσύνη όχι μόνο συμβάλλουν στην προστασία της υγείας της μητέρας αλλά διασφαλίζουν και την ασφάλεια του μωρού.

Πώς θα περάσουν οι έγκυες 3 στάδια τοκετού;

Πώς θα περάσουν οι έγκυες 3 στάδια τοκετού;

Κατά τον τοκετό, οι έγκυες γυναίκες θα περάσουν από 3 στάδια τοκετού. Οπλισμένες με γνώση σχετικά με αυτά τα 3 στάδια, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να προετοιμαστούν ψυχικά για έναν επιτυχημένο τοκετό.

Απαντήστε στην ερώτηση είναι καλό για τις έγκυες να κάνουν μπάνιο το πρωί;

Απαντήστε στην ερώτηση είναι καλό για τις έγκυες να κάνουν μπάνιο το πρωί;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όλες οι δραστηριότητες πρέπει να γίνονται με προσοχή, ακόμα και το μπάνιο θέλει προσοχή. Είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες να κάνουν ντους το πρωί, ποιο αφρόλουτρο πρέπει να χρησιμοποιούν οι έγκυες… είναι αρκετά συνηθισμένες ερωτήσεις.

Ο θηλασμός προκαλεί πραγματικά χαλάρωση του μαστού;

Ο θηλασμός προκαλεί πραγματικά χαλάρωση του μαστού;

aFamilyToday Health - Οι μητέρες συχνά αναρωτιούνται αν ο θηλασμός προκαλεί χαλάρωση στο στήθος. Σε αυτό το άρθρο, οι ειδικοί θα απαντήσουν σε αυτήν την ερώτηση για εσάς.

10 βήματα για την πρόληψη της καούρας για τις έγκυες γυναίκες

10 βήματα για την πρόληψη της καούρας για τις έγκυες γυναίκες

aFamilyToday Health - Η καούρα είναι άβολη για τις εγκύους και επηρεάζει την υγεία της μητέρας και της εγκυμοσύνης. Οι παρακάτω συμβουλές βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να διώξουν το άγχος της καούρας.

4 απλοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

4 απλοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το aFamilyToday Health μοιράζεται 4 τρόπους για να ανακουφιστείτε από το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, βοηθώντας σας να εξασφαλίσετε καλή σωματική και ψυχική υγεία για να καλωσορίσετε το μωρό σας.

3 απλές συμβουλές για να βοηθήσετε τις νοικοκυρές να αναγνωρίσουν το τοξικό μαγειρικό λάδι

3 απλές συμβουλές για να βοηθήσετε τις νοικοκυρές να αναγνωρίσουν το τοξικό μαγειρικό λάδι

aFamilyToday Health - Ως έξυπνος καταναλωτής, πρότυπο νοικοκυράς, επιλέξτε με σύνεση ασφαλή μαγειρικά λάδια για την αγαπημένη σας οικογένεια!

Οι έγκυες γυναίκες τρώνε μπανάνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Πρέπει ή όχι;

Οι έγκυες γυναίκες τρώνε μπανάνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Πρέπει ή όχι;

Η μπανάνα είναι ένα από τα «χρυσά φρούτα», πολλοί ειδικοί έχουν ενθαρρύνει τις έγκυες γυναίκες να τρώνε μπανάνες λόγω της θρεπτικής αξίας που φέρνει αυτό το φρούτο.

Η σημασία του σιδήρου για τις εγκύους

Η σημασία του σιδήρου για τις εγκύους

Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.

Μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με δίδυμα

Μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με δίδυμα

Μάθετε περισσότερα για τις επιπλοκές της δίδυμης εγκυμοσύνης παρακάτω για να προστατεύσετε καλύτερα την υγεία σας και τα μωρά σας!

Κάνοντας squat κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τι πρέπει να προσέχουν οι έγκυες;

Κάνοντας squat κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τι πρέπει να προσέχουν οι έγκυες;

Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.

Οι έγκυες γυναίκες έχουν μέση ωτίτιδα: Αιτίες και ασφαλής θεραπεία

Οι έγκυες γυναίκες έχουν μέση ωτίτιδα: Αιτίες και ασφαλής θεραπεία

Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.

Ομφάλιος λώρος τυλιγμένος γύρω από το λαιμό του μωρού: Είναι τόσο επικίνδυνος όσο νομίζουν οι έγκυες;

Ομφάλιος λώρος τυλιγμένος γύρω από το λαιμό του μωρού: Είναι τόσο επικίνδυνος όσο νομίζουν οι έγκυες;

Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.

Εγκυμοσύνη με μονόκερη μήτρα: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη με μονόκερη μήτρα: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.

Λοίμωξη από σκουλήκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να ανησυχούν πολύ

Λοίμωξη από σκουλήκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να ανησυχούν πολύ

Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.

Φροντίστε σωστά τα ράμματα του περινέου ώστε η πληγή να επουλωθεί γρήγορα

Φροντίστε σωστά τα ράμματα του περινέου ώστε η πληγή να επουλωθεί γρήγορα

Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.

Η χαμηλή προγεστερόνη μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Η χαμηλή προγεστερόνη μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;

Πότε γυρίζει το έμβρυο; Η σημασία αυτού του θέματος!

Πότε γυρίζει το έμβρυο; Η σημασία αυτού του θέματος!

Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.

Συμβουλές για έγκυες γυναίκες πώς να αυξήσουν το αμνιακό υγρό όταν λείπει αμνιακό υγρό

Συμβουλές για έγκυες γυναίκες πώς να αυξήσουν το αμνιακό υγρό όταν λείπει αμνιακό υγρό

Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.

Το αν οι έγκυες γυναίκες έχουν πράσινα κόπρανα είναι σημάδι της νόσου; Αιτία και θεραπεία

Το αν οι έγκυες γυναίκες έχουν πράσινα κόπρανα είναι σημάδι της νόσου; Αιτία και θεραπεία

Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.