Vinterens ankomst bringer risikoen for en række komplekse sygdomme med sig. Eksperter anbefaler, at du opgiver følgende vaner for at beskytte dit helbred i sæsonen
Vinterens ankomst bringer risikoen for en række komplekse sygdomme med sig. Eksperter anbefaler, at du holder op med følgende vaner for at beskytte dit helbred om vinteren.
Når temperaturen falder, er kroppen meget modtagelig for helbredsproblemer, hvis den ikke holdes varm og beskyttet mod påvirkninger og forandringer fra det ydre miljø. Her er hvad du skal gøre for at holde dig sund denne vinter.
1. Brug en næsespray
Puds din næse for at fjerne slim i stedet for at bruge en spray for afsvampende midler
Koldt vejr får næsen til at indsnævre, hvilket let fører til tilstoppet næse. Hvis du kun bruger aerosoler eller næsedråber til at tolke, virker det ikke. Selvom slimhinden ikke fjernes, er det en god betingelse for mikroorganismer at angribe og forstyrre vores evne til at opvarme den luft, vi indånder. Derfor er den bedste måde at rense slimet i næsen ved at pudse næsen, inden du går ud.
2. Træk vejret mere gennem munden
Mange mennesker har for vane at trække vejret mere gennem munden om vinteren eller næseproblemer som tilstoppet næse, tilstoppet næse, der gør, at de er nødt til at trække vejret gennem munden. For at beskytte dit helbred bør du begrænse dette. Når man trækker vejret gennem munden, vil luften ikke blive opvarmet og befugtet, før den kommer ind i lungerne, hvilket øger risikoen for angina-anfald. Derudover har munden ikke den funktion at filtrere luft og det vil udsætte lungerne for mere skadelige faktorer fra omgivelserne.
3. Dæk din næse og mund med et tørklæde
Når det er koldt udenfor, kan vanddampen i åndedrættet, som vi udånder, fryse fast i de lag af tøj eller det tørklæde, du bruger til at dække din mund og næse. Og når du trækker vejret ind, skal luft gennem denne is, og det gør det koldere. Hvis dette sker ofte, vil du være mere tilbøjelig til at opleve angina, bronkitis eller hudirritation. Hvis du virkelig har brug for det, kan du bruge et tørklæde til at dække en del af dit ansigt, ikke din næse.
4. Løb hjem, når du ryster
Når den kolde luft får dig til at ryste, så find et sted at varme op, såsom en nærliggende restaurant eller café. Begræns at prøve at løbe, så snart du føler dig kold, det er ikke godt for lungerne.
5. Iført tøj og sko, der er for stramme
At bære løstsiddende tøj vil hjælpe med at holde på kropsvarmen
At bære tøj og sko, der er for stramme, er en dårlig vane for helbredet , de gør dig hurtigere kold i miljøer med lav temperatur. Vælger du tøj, der er lidt løst, vil luften mellem lagene være med til at holde din krop varm.
6. Drik noget varmt 30 minutter før du går ud
At drikke varm te er en god vane, der øger blodcirkulationen og forbedrer kroppens forsvarsmekanisme. Men det får også blodkar til at udvide sig. Det betyder, at hvis du går udenfor i koldt vejr kort efter, vil din krop hurtigere tabe varme. I dette tilfælde bør du nippe til en drink med moderat varme, ikke for varmt.
7. Faste, når du går ud i koldt vejr
For at producere kropsvarme har vi brug for energi, ellers ville vi fryse meget hurtigt. Det er derfor, du skal spise, så snart sulten melder sig, for at beskytte dit helbred om vinteren. I det mindste bør du have en snack og en kop varm te.
8. Påfør fugtighedscreme lige inden du går ud
Gå ikke ud i 30 minutter efter påføring af cremen
Når du bruger hudplejecreme, vil vandet fordampe i de første 30-40 minutter. I koldt vejr fører dette til ufrivillig afkøling af huden. Derfor er det tilrådeligt at undgå at gå ud i mindst 30 minutter efter du har brugt hudplejeprodukter.
9. Drik alkohol, når du skal ud for at varme op
Du vil føle dig varm på kun 30-40 minutter efter at have drukket alkohol. Efter dette tidspunkt vil din krop begynde at køle ned meget hurtigt. Derfor er det tilrådeligt at begrænse indtagelsen af alkohol for at beskytte sundheden om vinteren.
Et af de problemer, som begyndere ofte støder på, er vanskeligheden ved at holde bøjlen i den ønskede position. For dem, der lige er begyndt at vænne sig til at ryste ringen, er det nødvendigt at vænne sig til, hvordan man ryster ringen uden at falde. Hvis du også er interesseret i dette emne, kan du følge den følgende artikel for at få de mest præcise instruktioner.
God søvn hjælper kroppen med at forebygge risikoen for mange sygdomme. Men de færreste ved, at fordelene ved at sove nøgen er endnu mere positive for helbredet.
Sidder ofte på arbejde, stillesiddende er en af hovedårsagerne til ophobning af overskydende fedt i den nedre del af maven. Dette er årsagen til kvinders lave selvværd, når de bærer tøj, derudover er dette et tegn på sygdomme som diabetes, hjertesygdomme, ... Men bare rolig, disse øvelser til at reducere mavefedt er under effektive. følgende resultater vil hjælpe dig med at genvinde en slankere talje og forbedre dit generelle helbred.
Du har sikkert hørt udtrykket skinny fat, men ved du, hvad skinny fat er? Indholdet af artiklen nedenfor vil hjælpe dig med bedre at forstå kroppen, samt hvordan du kan overvinde tyndt fedt for at få en afbalanceret krop.
Motion hjælper os til at blive stærkere, understøtter organsystemerne til at fungere effektivt og hjælper hjernen til at være mere opmærksom. Derfor er dette valget af mange mennesker med ønsket om at få en afbalanceret, tonet krop, smuk krop, øge udholdenheden og bremse aldringsprocessen. Alt har dog sin bagside og ikke alle lærer eller kender bivirkningerne ved at gå i fitnesscenter.
Vær forsigtig med ting, der påvirker hjernen for at beskytte kroppens vigtigste organ på en mere omfattende måde. Hjernen er et organ
Shaking ring er en simpel, men effektiv vægttabsøvelse, så den anvendes af mange piger. Men mange mennesker, når de begynder at øve, har ofte spørgsmål som, om det er godt at ryste ringen om natten, hvor længe er det bedste tidspunkt at ryste den? Følg artiklen for at få oplysninger om dette problem.
Hæmmer blodcirkulationen, reducerer brystfastheden, får brysterne til at hænge og forårsager skulder- og rygsmerter ... er grundene til, at du ikke bør have bh på hele dagen.
Forekomsten af mavefedt får os til at miste selvtillid, for ikke at nævne kan forårsage potentialet for mange farlige sygdomme. For at reducere mavefedt er en af de metoder, som mange mennesker anvender, at bruge en ring. Så reducerer rystning af ringen mavefedtet?
At identificere årsagen til søvnløshed og overvinde den er den bedste løsning for dem, der lider af hyppig søvnløshed. Mangel på
I øjeblikket er der nogle tilfælde af patienter inficeret med Covid-19, der viser tegn på nedsat iltniveau i blodet, men ingen symptomer på åndenød. Så hvordan ved du, om dit iltniveau i blodet falder? Løsningen er, at hver familie bør udstyre mere medicinsk udstyr til at overvåge blodets iltniveau i kombination med pulsmåling.
Hvor mange kalorier skal 100 crunches reducere og hvor mange gange om dagen skal crunches for at opnå den bedste effekt? Hvis du stadig ikke kender det rigtige svar, så gå ikke glip af følgende læsning.
Shaking er en aerob træning, der øger pulsen, styrker knogler og led og reducerer vægten. Så er det større at ryste numsen?
Før brugen af hurtigt vægttabsmedicin, der er potentielt farlige og skadelige for kroppen, har kvinder ofte en tendens til at finde måder at reducere mavefedt derhjemme uden at bruge medicin for at sikre sikkerheden. Supplerer med sund mad, regelmæssig videnskabelig motion eller enkle tips, ... er måder at reducere mavefedt på derhjemme uden at bruge medicin anbefalet af sundhedseksperter.
Jumping jack er en af de højintensitetsøvelser, der bruges til vægttab. Dette er en øvelse med evnen til at øge stofskiftet for at hjælpe med at forbrænde fedtdepoter hurtigt. Så hvor mange kalorier forbrænder jumping jacks? Find ud af det detaljerede svar i artiklen nedenfor.
Du synes, at det er for normalt at sove under skarpt lys, men det kan forårsage flere helbredsproblemer, end du tror.
Gym er kendt som en måde at træne sundhed på, som udføres af mange mennesker. Men at overdrive noget er ikke godt, selv bodybuilding. Afhængighed af fitnesscenter er et syndrom, som enhver motionist ønsker at undgå, men som ved et uheld kan erhverves på grund af urimelig træning og uvidenskabelig ernæring.
Fejl i fitnesscenteret kan gøre din indsats forgæves og forårsage alvorlige skader, så det er nødvendigt at finde ud af det og have en plan for at rette op på dem.
Genkend tegnene på overskydende sukker i kroppen for at begrænse og justere mængden af sukker i kroppen. Slik som chokolade, konfekture eller kulsyreholdige drikke er det altid
Butt squat er en af de foretrukne øvelser for kvinder, der hjælper med at skabe en tonet numse. Derfor undrer mange kvinder sig over, hvor lang tid det tager at øve sig i squat numser for at være effektiv?
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
