Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Reducerer rystering mavefedt? Korrekt svingteknik
Forekomsten af mavefedt får os til at miste selvtillid, for ikke at nævne kan forårsage potentialet for mange farlige sygdomme. For at reducere mavefedt er en af de metoder, som mange mennesker anvender, at bruge en ring. Så reducerer rystning af ringen mavefedtet?
Reducerer ringen mavefedt ? Hvordan er den rigtige måde at ryste cirklen på? Grundig forståelse af disse problemer vil hjælpe dig med at udføre korrekt og med høj effektivitet.
Fordelene ved at swinge
Reducerer rystering mavefedt?
At opretholde vanen med at ryste ringen regelmæssigt hver dag vil give en række fordele som følger:
- Forbrænd kalorier , støtte vægttab: Ifølge nogle undersøgelser kan en swing-session sammenlignes med kickboxing, en professionel træning eller aerobic.
- Forbedre blodcirkulationen, øg mavemusklernes fasthed: Hvis du ryster ringen regelmæssigt, hjælper det dig med at øge din udholdenhed og energi, holde humøret oppe og forbedre dit generelle helbred.
- Øger balancen, forhindrer faldpåvirkning eller skade.
- Skab en sjov træningssession, og undgå den kedelige følelse som andre sportsgrene.
Reducerer rystering mavefedt?
Ringen har den effekt at tabe sig. Især rysteringen er meget gavnlig til at fjerne genstridigt fedt, fordi den aktiverer de omgivende muskellag såsom skrå muskler, mavemuskler og bækkenmuskler. At svinge giver de samme fordele som pilates- eller zumbaøvelser. Den gentagne bevægelse med at svaje mave og hofter vil hjælpe med at stimulere musklerne til at bevæge sig og forbrænde kalorier. Derfor kan ringen reducere mavefedtet .
Man kan sige, at det samlede vægttab generelt og mavefedttab i særdeleshed anses for at være ret sundt. For at opnå langsigtede vægttabsresultater bør du træne regelmæssigt og regelmæssigt hver dag.
Den regelmæssige rystning af ringen vil hjælpe dig med at afvise mavefedt effektivt
Teknikken med at ryste ringen hjælper med at reducere mavefedt
For at ringen skal kunne give en mærkbar vægttabseffekt , skal du først vælge den rigtige type ring.
- Find den rigtige størrelse ring: Armbånd kommer ofte i en række forskellige størrelser. Derfor er det første vigtige, at du selv skal vælge den rigtige type ring. En ideel bøjle skal være lige så høj som bunden af brystkassen. Køber du ringe online, bør du derfor bruge størrelsesskemaet til at vælge den type ring, der passer til dine behov.
- Valg af ringvægt: Ringe til rystning kommer ofte i forskellige vægte, normalt fra 450 g til 2 kg. Jo tungere ringen er, jo større er størrelsen, og normalt er polstringsmusklen rundt for at forhindre blå mærker. Disse ringe giver normalt mere muskeltonende effekt end ringe med lav vægt. For begyndere eller med rygproblemer er det tilrådeligt at købe et letvægtsarmbånd for at sikre sikkerheden. Den lettere, mindre ring drejer hurtigere og kræver mere energi. Større og tungere ringe kræver mindre energi.
- Start langsomt: Når du laver svingøvelsen, så start langsomt. Du kan starte med små trin på 5 til 10 minutter ad gangen et par gange om dagen og gradvist øge det.
Du skal udføre svinget i henhold til den korrekte teknik
Her er trinene til at udføre mavefedttabsringen:
- Stå med begge fødder i skulderbreddes afstand. Du bringer den ene fod lidt foran den anden.
- Du holder ryggen ret og placerer så ringen om livet og holder begge sider, så ringen hviler med ryggen.
- Du svajer frem og tilbage for at få fart og roterer derefter cirklen i den retning, som du finder mere passende. For højrehåndede personer kan mod uret foretrækkes. Hvis du er venstrehåndet, foretrækker du måske rytmer med uret.
- Når cyklussen begynder, sving dine hofter frem og tilbage for at holde cyklussen i gang. Du flytter dine hofter fremad, når det er omkring din mave, og flytter dem derefter tilbage, når bøjlen er over din ryg.
- Oprethold en stabil rytme uden at holde pause eller hoppe rundt. Hvis bøjlen begynder at glide ned, så sving hofterne lidt hurtigere for at bringe bøjlen tilbage til sin oprindelige position. Du bør undgå at have løst tøj på, mens du svinger bøjlen, fordi du kan blive fanget i ringen.
Omrystning hjælper med at reducere kalorier, gør din mave fast, så det vil helt sikkert hjælpe dig med at tabe mavefedt. Men hvis du ønsker at tabe mavefedt på længere sigt, bør du træne regelmæssigt i kombination med at opretholde en videnskabelig diæt for at fremskynde effekten.
10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Påvirker motion under amning modermælken?
Efter fødslen vil du gerne være aktiv for at komme tilbage i form efter fødslen, men bekymre dig om, hvorvidt træning, mens du ammer, vil påvirke din modermælksforsyning. Lad os finde svaret på dette problem gennem artiklen om aFamilyToday Health.
Bliv aktiv med det samme med øvelser til gravide
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
7 tips til at opretholde en træningsplan for gravide kvinder
aFamilyToday Health - Det er tilrådeligt at opretholde en træningsrutine for gravide kvinder for at have et godt helbred for moderen og fosteret og for at støtte moderen under fødslen.
Tips til at styrke din babys fordøjelsessystem
aFamilyToday Health - Find ud af hvilke næringsstoffer, der hjælper med at styrke dit barns fordøjelsessystem, som hjælper dig med at tage vare på dit barns helbred bedre og mere stabilt.
Motivation og ting, du bør vide
I tilfælde af at den gravide mor ikke kan få fødsel naturligt, eller graviditeten er overskredet, vil lægen bruge induktionsmetoden til at gøre moderen rund og firkantet.
Hjælp gravide kvinder med at reducere rygsmerter under fødslen
At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.
Sandheden er, at stress kan forårsage abort
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
Hvornår kan du træne efter kejsersnit?
aFamilyToday Health - Hvis du spekulerer på at træne efter kejsersnit for hurtigt at komme sig og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikel.
3 øvelser til forberedelse til fødsel
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
7 tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i de sidste måneder af graviditeten
Er du kommet ind i den sidste fase af graviditeten? Lad aFamilyToday Health lære nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i disse dage.
Fordele ved at træne før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinder før graviditet skal holde deres krop sund ved at træne før graviditeten. Lad os finde ud af det sammen.
5 ting fædre kan gøre for at hjælpe mødre under graviditeten
Din partner kan være "tung bærende", og hun vil have brug for meget støtte fra sin mand, så hvad skal du gøre for at hjælpe hende?
Diæt for at barnet skal have den rigtige vægt
aFamilyToday Health giver information om de fødevarer, dit barn bør spise, og forældrenes rolle i at udvikle en kost for at hjælpe dem med at opnå den rigtige vægt for dem.
Kunsten at opdrage 15 til 17 årige
aFamilyToday Health - Forældre, der anvender effektive pædagogiske metoder til at undervise teenagere, vil hjælpe deres børn med at vokse op og udvikle sig i den rigtige retning.
Tips til at hjælpe din familie med at øge den fysiske aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet er vigtig for børn og voksne. Dynamikken i familiens reden vil skabe mange fordele for medlemmerne.
Uge 13
Det 13 uger lange foster har haft en vis udvikling. For at sikre sundheden for både mor og baby, bedes du straks opdatere følgende nyttige oplysninger.
6 trin til hurtigt at genoprette sundhed efter fødslen for mødre
aFamilyToday Health - At drikke masser af vand, hvile og træne ordentligt er et af trinene til at hjælpe mødre med at komme sig hurtigt efter fødslen for at tage sig af deres babyer.
Råd om, hvordan man tager sig af mødre efter fødslen (del 1)
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
Foreslå 5 yogabevægelser for at forynge ansigtet, som du bestemt ikke bør ignorere
Følgende ansigtsforyngelse yogaøvelser vil hjælpe dig med at holde dig frisk, strålende og forlænge ældningsprocessen bedre.
Sådan bekæmper du hudens aldring derhjemme med naturlige ingredienser
Aldring er et spørgsmål af stor bekymring for kvinder i dag. Især måderne at bekæmpe hudens aldring derhjemme.
Top 5 måder at rengøre mugne ansigtsvaskere rent og hurtigt
Vaskemaskine er en specialiseret enhed, som alle kvinder kender. Selvom de er lavet af antibakterielle materialer, "fyrer" mange mennesker stadig, når de opdager, at vaskemaskinen er muggen. Så hvordan håndterer man denne situation og genvinder et rent nyt look til den elskede maskine?
Hvad er en pude? Hvor mange typer hynder er der, og hvordan kan man skelne dem?
Pude eller vandpudder er ved at blive en ny skønhedstrend for kvinder med dens alsidige brug til at erstatte foundation, solcreme og concealer for at få en glat, blank foundation. Så hvad er pude og effekten af pude i makeup?
De skadelige virkninger af rosenvand bør du ikke ignorere
Bedømt som et uundværligt skønhedsprodukt til kvinder i hudplejeprocessen har rosenvand også sine skadelige virkninger. Så hvad er de skadelige virkninger af rosenvand? Se venligst den følgende artikel.
At afsløre, hvordan man bruger E-vitamin til at behandle mørke rande under øjnene, skal vide
Brug af vitamin E til at behandle mørke rande under øjnene er en af de metoder, der bruges af mange mennesker, fordi det er yderst effektivt. Her er nogle opskrifter til behandling af mørke rande med E-vitamin, som du kan henvise til, lad os finde ud af det med det samme!
Hemmeligheden bag behandling af mørke armhuler efter fødslen med effektiv gurkemeje
Efter fødslen mangler mange kvinder selvtillid, især når de bærer cool outfits om sommeren. Her er hemmeligheden til at behandle mørke armhuler efter fødslen med gurkemeje er ret enkel, men yderst effektiv.
Top 4 enkle og effektive måder at behandle medfødte mørke læber derhjemme
Medfødte mørke læber kan arves eller ikke passes ordentligt i en ung alder. At eje mørke læber kan få dig til at miste tilliden til livet. Lad os følge de naturlige måder at behandle mørke læber på i denne artikel, så du kan eje en lys pink, blød læber!
Dag og nat hudblegecremer bør du henvise til
Brugen af ansigtsblegningscreme er af særlig interesse for kvinder i dag. Hvilke cremer bruger du for at få en lyserød og glat hud? Hvilken ansigtscreme er god at bruge og giver hurtigt resultater? Tag et kig nedenfor!
Hvor mange kalorier taber gang? Hvad skal man være opmærksom på for sundhedsmæssige fordele?
At gå er en blid øvelse, men hvis du ved, hvordan du går korrekt, vil du hjælpe med at forbrænde fedt meget effektivt og også hjælpe med at beskytte sundheden. Men mange mennesker vil undre sig over, hvor mange kalorier at gå vil reducere? Den følgende artikel hjælper dig med at få et øjeblikkeligt svar på dette problem.