Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Gymnastikafhængighed og dens medfølgende dårlige virkninger
Gym er kendt som en måde at træne sundhed på, som udføres af mange mennesker. Men at overdrive noget er ikke godt, selv bodybuilding. Afhængighed af fitnesscenter er et syndrom, som enhver motionist ønsker at undgå, men som ved et uheld kan erhverves på grund af urimelig træning og uvidenskabelig ernæring.
Afhængighed af fitnesscenter, der varer i lang tid, kan have en betydelig indvirkning på behandlerens helbred. Selvom det ikke er klassificeret som en psykisk lidelse, er gymnastikafhængighed stadig karakteriseret ved afhængighed, der har negative virkninger på de syge.
Hvad er Gym Addiction?
Gymnastikafhængighed er en psykisk sygdom, der hjemsøger folk. Ligesom andre former for afhængighed har fitness-afhængighed også manifestationer som: At udføre adfærd på trods af, at man ved, at det kan have dårlige konsekvenser, at være besat af træningsaktiviteter, at træne i det skjulte og selv når man ikke vil.
Gym afhængighed kan være forårsaget af mange årsager
Årsager til fitness afhængighed
Under træning frigiver kroppen endorfiner og dopamin for at skabe en følelse af nydelse, som når du opnår noget. Disse stoffer er i sagens natur stimulerende og gør træningen mere intens. Kroppens overdrevne behov for neurotransmittere fører til fitness afhængighed, misbrugeren er tvunget til at arbejde hårdere for at frigøre dem.
Besættelser om kroppen, om at skulle tage på eller tabe sig, strenge diæter, der fører til forskellige former for ernæringsmæssige ubalancer... betragtes også som årsagerne til fitness-afhængighed hos nogle mennesker.
En undersøgelse fra University of Southern California sagde: 15% af fitness afhængige er afhængige af alkohol, tobak og stoffer. I mellemtiden havde 25 % af de adspurgte fitnessmisbrugere andre afhængigheder såsom sex eller shopping. Det kan ses, at mange mennesker ser på bodybuilding som en måde at erstatte tomrummet efter andre afhængigheder og er afhængige af fitness igen. Dette objekt er meget let at lave fejl, når du træner, hvilket påvirker sundheden.
Afhængighed af fitnesscenter vil gøre folk tilbøjelige til at begå helbredspåvirkende fejl
Manifestationer af fitness-afhængighed
Hvis du har følgende symptomer, er du sandsynligvis afhængig af fitnesscenter:
- Sindet tænker altid på fitnesscenter, bodybuilding og undgå vægtøgning.
- Træn mere og mere, og motion så ofte du kan med højintensiv træning flere gange om dagen.
- De fleste træningssessioner tager længere tid end oprindeligt planlagt. Det er svært at genetablere det passende tidspunkt og intensiteten af træningen.
- At miste perspektivet på livsbalance, sætte sportstræning over alle andre aspekter af livet såsom: Familie, arbejde, andre personlige interesser eller sociale forpligtelser.
- Prøver stadig hårdt at øve hver dag på trods af at jeg er syg. Selv med skader, smerter i muskler, knogler, led eller andre områder af kroppen, giv stadig ikke op.
- Føler dig træt, angst og stresset, når du ikke kommer i træningscenteret.
- Reducer ikke-gymnastik relaterede sociale interaktioner.
Skaderne, når du er afhængig af fitnesscenter
Afhængighed af fitnesscenter forårsager både psykologiske og fysiologiske forandringer, som igen påvirker både din fysiske og mentale sundhed.
Fysisk
Afhængighed af træningscenter øger risikoen for skader, især træningsrelaterede skader som: ledskader, forstuvninger, muskeltab, muskelspændinger, muskelrivninger osv., og øger endda risikoen for træthedsbrud.
Afhængighed af fitnesscenter vil gøre folk tilbøjelige til unødvendige skader
For kvinder øger for meget fysisk aktivitet ved motion også risikoen for osteoporose. Det sker, fordi æggestokkene producerer mindre af hormonet østrogen, hvilket fører til et fald i knogletætheden ved hård træning. Derudover kan træningsafhængighed hos mennesker med allerede eksisterende skader gøre tilstanden værre og bremse helingen af gamle sår.
Enhver tilstand af overdreven motion, inklusive afhængighed eller besættelse af fitnesscenteret, kan alvorligt skade hormonbalancen og forårsage problemer relateret til binyrerne. De forårsager ofte en stigning eller et fald i blodtrykket , vægttab eller -øgning, mangel på energi i kroppen, trang til sød eller salt mad, angst...
Om ånden
Gymmisbrugere har også ofte kognitive forvrængninger om deres træningsvaner. Sådanne afvigende tanker kan omfatte: Envejstænkning, overgeneralisering, overtroisk tænkning, selektiv abstrakt tænkning, vilkårlig ræsonnement, personalisering og nedsættende tanker.
Eksempel: Overtroiske fitness-afhængige tror ofte, at der vil ske dårlige ting. Især hvis de løber de forkerte tal på løbebåndet eller ikke løber det fastsatte antal kilometer.
Offentlig relation
At hengive sig til gymnastiksalen påvirker også sociale relationer. Det er fordi det tager så meget tid fra dig, at din familie og venner tror, du forlader dem. Selvom folk omkring dig ikke har disse negative tanker, kan der opstå konflikter i forhold, hvis du altid nævner overmotion i samtaler.
Gymnastikafhængighed påvirker også sociale relationer
Forslag til, hvordan man forebygger fitnessafhængighed
Du har brug for en ekstremt høj følelse af selvkontrol for at være opmærksom på situationen og komme med de rigtige løsninger til dig selv for at overvinde din fitness-afhængighed. Du skal muligvis holde op med at gå i fitnesscenteret hver dag i et stykke tid for at kontrollere din trang til at træne. Derudover bør du bemærke følgende punkter for at forhindre fitnessafhængighed:
- Forebyg den første ved at planlægge en metodisk, specifik til dit træningscenter. Begræns samtidig antallet af træningspas om ugen, samt træningens varighed og intensitet i hver træningssession.
- Hvis du ser tegn på fysisk eller mental ustabilitet under træning, bør du straks kontakte en læge.
- Tildel træningstid - få ordentlig hvile, hold dig væk fra alkohol, tobak, stoffer og hav en sund livsstil for at overvinde og forebygge fitness-afhængighed.
Gym bringer en masse positive effekter til motionister med hensyn til sundhed, bodybuilding, forbedring af fordøjelsessystem, immunsystem, understøttende absorption... Men fitnesstræning skal også overholde de fleste principper. beslutsom, kombinere fornuftig motion med en sund kost at begrænse uønskede bivirkninger og afhængighed af fitnesscenter.
10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Påvirker motion under amning modermælken?
Efter fødslen vil du gerne være aktiv for at komme tilbage i form efter fødslen, men bekymre dig om, hvorvidt træning, mens du ammer, vil påvirke din modermælksforsyning. Lad os finde svaret på dette problem gennem artiklen om aFamilyToday Health.
Bliv aktiv med det samme med øvelser til gravide
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
7 tips til at opretholde en træningsplan for gravide kvinder
aFamilyToday Health - Det er tilrådeligt at opretholde en træningsrutine for gravide kvinder for at have et godt helbred for moderen og fosteret og for at støtte moderen under fødslen.
Tips til at styrke din babys fordøjelsessystem
aFamilyToday Health - Find ud af hvilke næringsstoffer, der hjælper med at styrke dit barns fordøjelsessystem, som hjælper dig med at tage vare på dit barns helbred bedre og mere stabilt.
Motivation og ting, du bør vide
I tilfælde af at den gravide mor ikke kan få fødsel naturligt, eller graviditeten er overskredet, vil lægen bruge induktionsmetoden til at gøre moderen rund og firkantet.
Hjælp gravide kvinder med at reducere rygsmerter under fødslen
At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.
Sandheden er, at stress kan forårsage abort
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
Hvornår kan du træne efter kejsersnit?
aFamilyToday Health - Hvis du spekulerer på at træne efter kejsersnit for hurtigt at komme sig og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikel.
3 øvelser til forberedelse til fødsel
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
7 tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i de sidste måneder af graviditeten
Er du kommet ind i den sidste fase af graviditeten? Lad aFamilyToday Health lære nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i disse dage.
Fordele ved at træne før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinder før graviditet skal holde deres krop sund ved at træne før graviditeten. Lad os finde ud af det sammen.
5 ting fædre kan gøre for at hjælpe mødre under graviditeten
Din partner kan være "tung bærende", og hun vil have brug for meget støtte fra sin mand, så hvad skal du gøre for at hjælpe hende?
Diæt for at barnet skal have den rigtige vægt
aFamilyToday Health giver information om de fødevarer, dit barn bør spise, og forældrenes rolle i at udvikle en kost for at hjælpe dem med at opnå den rigtige vægt for dem.
Kunsten at opdrage 15 til 17 årige
aFamilyToday Health - Forældre, der anvender effektive pædagogiske metoder til at undervise teenagere, vil hjælpe deres børn med at vokse op og udvikle sig i den rigtige retning.
Tips til at hjælpe din familie med at øge den fysiske aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet er vigtig for børn og voksne. Dynamikken i familiens reden vil skabe mange fordele for medlemmerne.
Uge 13
Det 13 uger lange foster har haft en vis udvikling. For at sikre sundheden for både mor og baby, bedes du straks opdatere følgende nyttige oplysninger.
6 trin til hurtigt at genoprette sundhed efter fødslen for mødre
aFamilyToday Health - At drikke masser af vand, hvile og træne ordentligt er et af trinene til at hjælpe mødre med at komme sig hurtigt efter fødslen for at tage sig af deres babyer.
Råd om, hvordan man tager sig af mødre efter fødslen (del 1)
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.