Gymnastikafhængighed og dens medfølgende dårlige virkninger

Gym er kendt som en måde at træne sundhed på, som udføres af mange mennesker. Men at overdrive noget er ikke godt, selv bodybuilding. Afhængighed af fitnesscenter er et syndrom, som enhver motionist ønsker at undgå, men som ved et uheld kan erhverves på grund af urimelig træning og uvidenskabelig ernæring.

Afhængighed af fitnesscenter, der varer i lang tid, kan have en betydelig indvirkning på behandlerens helbred. Selvom det ikke er klassificeret som en psykisk lidelse, er gymnastikafhængighed stadig karakteriseret ved afhængighed, der har negative virkninger på de syge.

Hvad er Gym Addiction?

Gymnastikafhængighed er en  psykisk sygdom, der hjemsøger  folk. Ligesom andre former for afhængighed har fitness-afhængighed også manifestationer som: At udføre adfærd på trods af, at man ved, at det kan have dårlige konsekvenser, at være besat af træningsaktiviteter, at træne i det skjulte og selv når man ikke vil.

Gym afhængighed kan være forårsaget af mange årsager

Årsager til fitness afhængighed

Under træning frigiver kroppen endorfiner og dopamin for at skabe en følelse af nydelse, som når du opnår noget. Disse stoffer er i sagens natur stimulerende og gør træningen mere intens. Kroppens overdrevne behov for neurotransmittere fører til fitness afhængighed, misbrugeren er tvunget til at arbejde hårdere for at frigøre dem.

Besættelser om kroppen, om at skulle tage på eller tabe sig, strenge diæter, der fører til forskellige former for ernæringsmæssige ubalancer... betragtes også som årsagerne til fitness-afhængighed hos nogle mennesker.

En undersøgelse fra University of Southern California sagde: 15% af fitness afhængige er afhængige af alkohol, tobak og stoffer. I mellemtiden havde 25 % af de adspurgte fitnessmisbrugere andre afhængigheder såsom sex eller shopping. Det kan ses, at mange mennesker ser på bodybuilding som en måde at erstatte tomrummet efter andre afhængigheder og er afhængige af fitness igen. Dette objekt er meget let at lave fejl,  når du træner,  hvilket påvirker sundheden.

Afhængighed af fitnesscenter vil gøre folk tilbøjelige til at begå helbredspåvirkende fejl

Manifestationer af fitness-afhængighed

Hvis du har følgende symptomer, er du sandsynligvis afhængig af fitnesscenter:

• Sindet tænker altid på fitnesscenter, bodybuilding og undgå vægtøgning.
• Træn mere og mere, og motion så ofte du kan med højintensiv træning flere gange om dagen.
• De fleste træningssessioner tager længere tid end oprindeligt planlagt. Det er svært at genetablere det passende tidspunkt og intensiteten af ​​træningen.
• At miste perspektivet på livsbalance, sætte sportstræning over alle andre aspekter af livet såsom: Familie, arbejde, andre personlige interesser eller sociale forpligtelser.
• Prøver stadig hårdt at øve hver dag på trods af at jeg er syg. Selv med skader, smerter i muskler, knogler, led eller andre områder af kroppen, giv stadig ikke op.
• Føler dig træt,  angst  og stresset, når du ikke kommer i træningscenteret.
• Reducer ikke-gymnastik relaterede sociale interaktioner.

Skaderne, når du er afhængig af fitnesscenter

Afhængighed af fitnesscenter forårsager både psykologiske og fysiologiske forandringer, som igen påvirker både din fysiske og mentale sundhed.

Fysisk

Afhængighed af træningscenter øger risikoen for skader, især træningsrelaterede skader som: ledskader, forstuvninger, muskeltab, muskelspændinger, muskelrivninger osv., og øger endda risikoen for træthedsbrud.

Afhængighed af fitnesscenter vil gøre folk tilbøjelige til unødvendige skader

For kvinder øger for meget fysisk aktivitet ved motion også risikoen for osteoporose. Det sker, fordi æggestokkene producerer mindre af hormonet østrogen, hvilket fører til et fald i knogletætheden ved hård træning. Derudover kan træningsafhængighed hos mennesker med allerede eksisterende skader gøre tilstanden værre og bremse helingen af ​​gamle sår.

Enhver tilstand af overdreven motion, inklusive afhængighed eller besættelse af fitnesscenteret, kan alvorligt skade hormonbalancen og forårsage problemer relateret til binyrerne. De forårsager ofte en stigning eller  et fald i blodtrykket , vægttab eller -øgning, mangel på energi i kroppen, trang til sød eller salt mad, angst...

Om ånden

Gymmisbrugere har også ofte kognitive forvrængninger om deres træningsvaner. Sådanne afvigende tanker kan omfatte: Envejstænkning, overgeneralisering, overtroisk tænkning, selektiv abstrakt tænkning, vilkårlig ræsonnement, personalisering og nedsættende tanker.

Eksempel: Overtroiske fitness-afhængige tror ofte, at der vil ske dårlige ting. Især hvis de løber de forkerte tal på løbebåndet eller ikke løber det fastsatte antal kilometer.

Offentlig relation

At hengive sig til gymnastiksalen påvirker også sociale relationer. Det er fordi det tager så meget tid fra dig, at din familie og venner tror, ​​du forlader dem. Selvom folk omkring dig ikke har disse negative tanker, kan der opstå konflikter i forhold, hvis du altid nævner overmotion i samtaler.

Gymnastikafhængighed påvirker også sociale relationer

Forslag til, hvordan man forebygger fitnessafhængighed

Du har brug for en ekstremt høj følelse af selvkontrol for at være opmærksom på situationen og komme med de rigtige løsninger til dig selv for at overvinde din fitness-afhængighed. Du skal muligvis holde op  med at gå i fitnesscenteret hver dag  i et stykke tid for at kontrollere din trang til at træne. Derudover bør du bemærke følgende punkter for at forhindre fitnessafhængighed:

• Forebyg den første ved at planlægge en metodisk, specifik til dit træningscenter. Begræns samtidig antallet af træningspas om ugen, samt træningens varighed og intensitet i hver træningssession.
• Hvis du ser tegn på fysisk eller mental ustabilitet under træning, bør du straks kontakte en læge.
• Tildel træningstid - få ordentlig hvile, hold dig væk fra alkohol, tobak, stoffer og hav en sund livsstil for at overvinde og forebygge fitness-afhængighed.

Gym bringer en masse positive effekter til motionister med hensyn til sundhed, bodybuilding, forbedring af fordøjelsessystem, immunsystem, understøttende absorption... Men fitnesstræning skal også overholde de fleste principper. beslutsom, kombinere fornuftig motion med en sund kost at begrænse uønskede bivirkninger og afhængighed af fitnesscenter.