Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Er numseringen stor? Hvordan ryster man numsen korrekt?
Shaking er en aerob træning, der øger pulsen, styrker knogler og led og reducerer vægten. Så er det større at ryste numsen?
Der er mange mennesker, der tror, at det at ryste ringen kan være med til at gøre numsen større, men mange tilfælde tror, at det ikke kan gøre numsen større. For at få svaret på spørgsmålet "er det stort at ryste i numsen?", skal du derfor følge indholdet under den følgende artikel.
Er numseringen stor?
Når det kommer til øvelsen med at ryste bøjlen, tænker mange mennesker ofte på effekten af at reducere mavefedtet , fordi denne øvelse hovedsageligt påvirker område 2. Men i virkeligheden vil rystningen af ringen næsten altid have en indvirkning på alle dele af kroppen, inklusive glutes. Hvis du ryster ringen ofte og er opmærksom på forsigtigt at skubbe ringen ned til balderne, vil glutealmusklerne blive påvirket mere og gradvist udvide sig over tid.
Er numseringen stor?
Derfor kan vi absolut bekræfte, at svingning af ringen helt kan være med til at forstørre balderne. Hvis du vil have en dejlig stor numse, kan du lave ringgynger. Ud over rysteøvelser bør du desuden følge en videnskabelig, tilstrækkelig kost og passende livsstil, baldemusklerne vil udvikle sig hurtigere. Takket være det får du runde 3, som du vil.
Instruktioner til, hvordan du ryster din numse
For at ryste ringen for at gøre din numse større, kan du anvende en af følgende måder:
Shakering kombineret med squat
I første omgang laver du øvelsen swing kombineret med squats. Squat-øvelsen er øvelsen, der er med til at øge størrelsen af 3. runde.Denne øvelse er dog meget svær. Derfor bør du sikre dig, at du mestrer swinget og bør mestre no-loop squat, før du kombinerer de to.
For at øge effektiviteten kan du kombinere swinging med squats
Forberedelsesposition: Du bringer fødderne lidt bredere end hofternes bredde og vender derefter fødderne ud i en vinkel på omkring 45 grader. Med en neutral position, placer dine hænder foran brystet for mere motion og lav knytnæver som knytnæver.
Sådan gør du: Du tager et behageligt sving om taljen og sænker dine knæ og krop til gulvet. Når du går ned, skal du holde ryggen ret og ikke læne dig fremad. Ret dine ben og kom derefter tilbage til en stående stilling.
Armbånd kombineret med lunge
Sådan udføres en ringshake kombineret med et udfald:
- Stå oprejst og hold din talje den samme.
- Du svinger cirklen, mens du tager et langt skridt fremad med venstre fod.
- Sænk begge knæ, så forlårene er parallelle med gulvet. Det forreste knæ, du skubber ikke tåen. Dine bagside lår skal være vinkelret på gulvet, knæene tæt på gulvet.
- Kroppens tyngdepunkt er placeret i midten af begge ben og falder ikke fremad.
- Du bruger dine glutes til at skubbe din krop op igen og vedligeholde svinget.
- Bring benet tilbage til startpositionen og følg derefter foden for at udføre skridtet - sænk knæet og sving cirklen.
Shakering kombineret med jogging
Nogle mennesker tror, at det at lave aerobe øvelser som cykling eller løb ikke hjælper med at opbygge muskler. Dette er dog forkert. Udførelse af aerobe øvelser på regelmæssig basis vil understøtte udviklingen af glutes og andre muskelgrupper. Derudover vil det også reducere skadesniveauet, når du træner andre øvelser.
For at maksimere dine glutes bør du jogge med din puls mellem 70 og 80 % af din maksimale puls. Du skal jogge i 30 til 45 minutter hver gang og bør opretholde det 4 til 5 dage om ugen.
Udover at øve dig i at svinge, bør du løbe mere hver dag
Noter at huske, når du øver swinging
Den regelmæssige rystning af ringen bringer en masse fordele for behandleren, såsom at hjælpe med at gøre balderne større, reducere mavefedt og gøre lårene fastere og slankere. For at opnå høj effektivitet, når du ryster ringen, skal du ud over at anvende ovenstående rystemetode korrekt være opmærksom på følgende spørgsmål:
- Hav ikke travlt, når du ryster ringen. I stedet bør du træne langsomt og gradvist øge hastigheden og intensiteten af øvelsen. Når du først begynder at ryste ringen, bør du højst øve dig i 20 minutter om dagen og vedligeholde fra 3 til 4 sessioner/uge.
- Du skal have behageligt tøj på med god elasticitet og svedabsorbering. Du skal vælge en rummelig gyngeplads eller ryste i parken eller haven.
- Det mest passende tidspunkt at ryste ringen er efter at have spist omkring 2 timer for at undgå mavebesvær. Desuden bør du efter endt øvelse trække vejret og gå forsigtigt for at stabilisere din vejrtrækning og puls.
- Hvis du har mavesmerter, fordøjelsesforstyrrelser , mavesmerter, er det bedst ikke at ryste ringen, fordi ringens bevægelser vil påvirke maven.
Er numseringen stor ? Indholdet relateret til dette problem er blevet besvaret detaljeret i ovenstående artikel. For at opnå den højeste effekt bør du kombinere det med en passende kost og aktivitet. Først da får du hurtigt de resultater, du ønsker.
10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Påvirker motion under amning modermælken?
Efter fødslen vil du gerne være aktiv for at komme tilbage i form efter fødslen, men bekymre dig om, hvorvidt træning, mens du ammer, vil påvirke din modermælksforsyning. Lad os finde svaret på dette problem gennem artiklen om aFamilyToday Health.
Bliv aktiv med det samme med øvelser til gravide
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
7 tips til at opretholde en træningsplan for gravide kvinder
aFamilyToday Health - Det er tilrådeligt at opretholde en træningsrutine for gravide kvinder for at have et godt helbred for moderen og fosteret og for at støtte moderen under fødslen.
Tips til at styrke din babys fordøjelsessystem
aFamilyToday Health - Find ud af hvilke næringsstoffer, der hjælper med at styrke dit barns fordøjelsessystem, som hjælper dig med at tage vare på dit barns helbred bedre og mere stabilt.
Motivation og ting, du bør vide
I tilfælde af at den gravide mor ikke kan få fødsel naturligt, eller graviditeten er overskredet, vil lægen bruge induktionsmetoden til at gøre moderen rund og firkantet.
Hjælp gravide kvinder med at reducere rygsmerter under fødslen
At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.
Sandheden er, at stress kan forårsage abort
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
Hvornår kan du træne efter kejsersnit?
aFamilyToday Health - Hvis du spekulerer på at træne efter kejsersnit for hurtigt at komme sig og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikel.
3 øvelser til forberedelse til fødsel
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
7 tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i de sidste måneder af graviditeten
Er du kommet ind i den sidste fase af graviditeten? Lad aFamilyToday Health lære nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i disse dage.
Fordele ved at træne før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinder før graviditet skal holde deres krop sund ved at træne før graviditeten. Lad os finde ud af det sammen.
5 ting fædre kan gøre for at hjælpe mødre under graviditeten
Din partner kan være "tung bærende", og hun vil have brug for meget støtte fra sin mand, så hvad skal du gøre for at hjælpe hende?
Diæt for at barnet skal have den rigtige vægt
aFamilyToday Health giver information om de fødevarer, dit barn bør spise, og forældrenes rolle i at udvikle en kost for at hjælpe dem med at opnå den rigtige vægt for dem.
Kunsten at opdrage 15 til 17 årige
aFamilyToday Health - Forældre, der anvender effektive pædagogiske metoder til at undervise teenagere, vil hjælpe deres børn med at vokse op og udvikle sig i den rigtige retning.
Tips til at hjælpe din familie med at øge den fysiske aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet er vigtig for børn og voksne. Dynamikken i familiens reden vil skabe mange fordele for medlemmerne.
Uge 13
Det 13 uger lange foster har haft en vis udvikling. For at sikre sundheden for både mor og baby, bedes du straks opdatere følgende nyttige oplysninger.
6 trin til hurtigt at genoprette sundhed efter fødslen for mødre
aFamilyToday Health - At drikke masser af vand, hvile og træne ordentligt er et af trinene til at hjælpe mødre med at komme sig hurtigt efter fødslen for at tage sig af deres babyer.
Råd om, hvordan man tager sig af mødre efter fødslen (del 1)
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
Foreslå 5 yogabevægelser for at forynge ansigtet, som du bestemt ikke bør ignorere
Følgende ansigtsforyngelse yogaøvelser vil hjælpe dig med at holde dig frisk, strålende og forlænge ældningsprocessen bedre.
Sådan bekæmper du hudens aldring derhjemme med naturlige ingredienser
Aldring er et spørgsmål af stor bekymring for kvinder i dag. Især måderne at bekæmpe hudens aldring derhjemme.
Top 5 måder at rengøre mugne ansigtsvaskere rent og hurtigt
Vaskemaskine er en specialiseret enhed, som alle kvinder kender. Selvom de er lavet af antibakterielle materialer, "fyrer" mange mennesker stadig, når de opdager, at vaskemaskinen er muggen. Så hvordan håndterer man denne situation og genvinder et rent nyt look til den elskede maskine?
Hvad er en pude? Hvor mange typer hynder er der, og hvordan kan man skelne dem?
Pude eller vandpudder er ved at blive en ny skønhedstrend for kvinder med dens alsidige brug til at erstatte foundation, solcreme og concealer for at få en glat, blank foundation. Så hvad er pude og effekten af pude i makeup?
De skadelige virkninger af rosenvand bør du ikke ignorere
Bedømt som et uundværligt skønhedsprodukt til kvinder i hudplejeprocessen har rosenvand også sine skadelige virkninger. Så hvad er de skadelige virkninger af rosenvand? Se venligst den følgende artikel.
At afsløre, hvordan man bruger E-vitamin til at behandle mørke rande under øjnene, skal vide
Brug af vitamin E til at behandle mørke rande under øjnene er en af de metoder, der bruges af mange mennesker, fordi det er yderst effektivt. Her er nogle opskrifter til behandling af mørke rande med E-vitamin, som du kan henvise til, lad os finde ud af det med det samme!
Hemmeligheden bag behandling af mørke armhuler efter fødslen med effektiv gurkemeje
Efter fødslen mangler mange kvinder selvtillid, især når de bærer cool outfits om sommeren. Her er hemmeligheden til at behandle mørke armhuler efter fødslen med gurkemeje er ret enkel, men yderst effektiv.
Top 4 enkle og effektive måder at behandle medfødte mørke læber derhjemme
Medfødte mørke læber kan arves eller ikke passes ordentligt i en ung alder. At eje mørke læber kan få dig til at miste tilliden til livet. Lad os følge de naturlige måder at behandle mørke læber på i denne artikel, så du kan eje en lys pink, blød læber!
Dag og nat hudblegecremer bør du henvise til
Brugen af ansigtsblegningscreme er af særlig interesse for kvinder i dag. Hvilke cremer bruger du for at få en lyserød og glat hud? Hvilken ansigtscreme er god at bruge og giver hurtigt resultater? Tag et kig nedenfor!
Hvor mange kalorier taber gang? Hvad skal man være opmærksom på for sundhedsmæssige fordele?
At gå er en blid øvelse, men hvis du ved, hvordan du går korrekt, vil du hjælpe med at forbrænde fedt meget effektivt og også hjælpe med at beskytte sundheden. Men mange mennesker vil undre sig over, hvor mange kalorier at gå vil reducere? Den følgende artikel hjælper dig med at få et øjeblikkeligt svar på dette problem.