Du synes, at det er for normalt at sove under skarpt lys, men det kan forårsage flere helbredsproblemer, end du tror.
Vi husker sikkert alle dengang vi sov under lyset fra en pære, da vi var børn. Det er den eneste måde at beskytte os mod imaginære monstre i mørke kroge. Desuden har nogle voksne også for vane at lade lyset være tændt, når de sover. Men vidste du, at det er skadeligt for kroppen at sove under skarpt lys, og det kan være årsagen til en række helbredsproblemer.
At sove under skarpt lys kan skade din reproduktive sundhed
Kunstigt lys under søvn kan være en årsag til infertilitet.
En undersøgelse viste, at eksponering for kunstigt lys om natten kan øge risikoen for infertilitet . Eksperimenter blev udført på mus, mus, der sov med lys om natten, var mere tilbøjelige til at være infertile. Det menes også, at det cirkadiske ur påvirker timingen af reproduktionsprocessen hos kvinder.
En anden undersøgelse fulgte sygeplejersker, der arbejdede om natten, og virkningerne af lyseksponering om natten. Det viser sig, at de fleste sygeplejersker klager over, at deres menstruationscyklus er afbrudt.
At sove under skarpt lys forårsager hjerterelaterede problemer
Melatonin sænker ikke kun kropstemperaturen, men også blodtrykket. Hvis du udsættes for lys om natten, vil din melatoninproduktion blive undertrykt. Som et resultat stiger dit blodtryk. Derfor kan en regelmæssig søvn under skarpt lys øge risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde .
Du kan tage på i vægt
For meget kunstigt lys om natten kan være ansvarlig for at bremse stofskiftet. Derudover kan forstyrrelse af søvn og døgnrytmer bidrage til fedme . En undersøgelse, der fulgte mere end 43.000 kvinder, afslørede, at de, der sov med fjernsynet tændt, tog på i vægt. Ændringen skete uanset kvaliteten eller varigheden af deres søvn.
Vægtøgning er også en konsekvens af at sove under skarpt lys.
At sove under skarpt lys kan forårsage hormonelle ændringer
Selv en enkelt lyskilde kan ændre hormonbalancen . Lys fra smartphones, tv'er eller computere bidrager til melatoninmangel. Derudover forstyrrer de andre biologiske processer. Forstyrret søvn øger aldrende hormoner og reducerer antioxidanter.
Du kan være deprimeret
Hvis du har tegn på depression, skal du straks gennemgå dine søvnvaner.
En undersøgelse viste, at eksponering for lys om natten øger risikoen for depression . Derudover kan forstyrrelse af døgnrytmer forværre eksisterende depressive symptomer. Interessant nok har rødt lys mindre negativ effekt, fordi vi er mindre følsomme over for røde bølgelængder.
Sover du med lyset tændt? Hvis ja, så væn dig straks til at sove i mørket ved langsomt at reducere mængden af kunstigt lys i rummet, installere en natlampe med et meget lavt lysniveau i hovedet af sengen for langsomt at tilpasse sig. Derudover bør du også praktisere en almindelig levevane for at få kvalitetssøvn, hvorfra dit helbred også forbedres dag for dag.
Ikke at få nok søvn, sove lidt eller ikke sove dybt er et almindeligt problem i det moderne liv. Men hvis denne tilstand fortsætter og bliver sløv, vil det forårsage mange negative virkninger på menneskers sundhed og udvikling. Så hvordan diagnosticeres og behandles sløvhed?
Fænomenet med ikke at kunne vågne er et fænomen, hvor vi er bevidste, men cgu'en kan ikke bevæge sig i omkring 1-2 minutter. Så hvordan kan man forhindre denne situation?
Søvnløshed efter operation forårsager mange dårlige virkninger på helbredet og reducerer patienternes livskvalitet. Lad os straks finde ud af, hvordan man behandler søvnløshed efter operation gennem vores artikel nedenfor.
Gravide mødres søvntab påvirker fosteret eller ej, er et spørgsmål, der får stor opmærksomhed fra alle. Lad os finde svaret på dette spørgsmål gennem vores artikel nedenfor!
I dagligdagen har vi ofte søvnløshed på grund af virkningerne af arbejdspres, sygdom. Skal jeg tage sovemedicin, når jeg har søvnløshed?
Søvn har en direkte effekt på en babys nervøse og følelsesmæssige udvikling i de første uger efter fødslen. Det faktum, at babyer ikke sover godt og ofte græder, kan have en negativ indvirkning på helbredet. Så hvad er grunden til, at babyer ikke sover roligt? Hvordan overvinder man mangel på søvn?
En drøm om ikke at kunne vågne er en tilstand, hvor du oplever, at du vågner, gør rent og spiser morgenmad som normalt, men faktisk sover du stadig i sengen. Så hvordan kan man forbedre dette fænomen?
Hvilken mad hjælper med at helbrede søvnløshed for gravide kvinder er et emne, som mange mennesker er interesserede i, så lad os finde ud af, hvilke fødevarer der skal behandles søvnløshed for gravide kvinder gennem vores artikel nedenfor.
Har du nogensinde oplevet at døse i dagtimerne? Dette er et meget almindeligt fænomen og kan ske for alle. Men få mennesker ved, at hyppig døsning ikke bare kan være en normal tilstand, men en sygdom. Så hvad er sygdommen ved at døse? Lad os lære om dette sammen.
Her er et par tips til, hvordan du får en god nats søvn for de ældre, så de kan nyde deres alderdom fuldt ud. Lad os finde ud af det nu!
Når vi føler os søvnige, kan vi ofte ikke fokusere på noget, og nogle gange døser vi endda, mens vi arbejder. Så hvordan falder du ikke i søvn, mens du arbejder?
Lad os finde ud af, hvad en ikke-sandheds søvnforstyrrelse er og symptomerne for at vide, hvis du har det. Årsager, forebyggelse og behandling!
Mangel på søvn gør kroppen træt, hvilket påvirker sundhed og arbejde negativt. Så hvad er det mest effektive lægemiddel mod søvnløshed, se venligst vores artikel nedenfor.
Hvis kroppen har tegn på en søvnforstyrrelse, hvad skal der så gøres for at forbedre denne situation? Find ud af det gennem følgende artikel.
Føler du dig ofte søvnig i løbet af dagen, ledsaget af en følelse af døsighed og tab af koncentration? Det kan være et symptom på en sygdom kaldet somnolens. Lad os lære mere om, hvad der er somnolens?
Hvorfor drikker te får dig til at miste søvn er en bekymring for mange mennesker, men kan stadig ikke finde svaret. Se venligst vores artikel nedenfor for at finde svaret på dette spørgsmål.
Du synes, at det er for normalt at sove under skarpt lys, men det kan forårsage flere helbredsproblemer, end du tror.
Døsighed er et meget almindeligt fænomen, som mange mennesker ofte møder i processen med at arbejde eller studere. Det er dog ikke alle, der ved, hvad der forårsager døsighed, og kan det helbredes? Lad os finde ud af det lige i indholdet af artiklen nedenfor for at håndtere somnolens på den mest effektive måde.
Kræftpatienter og kræftoverlevere har ofte problemer med at sove. Søvnbesvær, vågne op midt om natten, holde sig vågen, føle sig søvnig i løbet af dagen er almindelige klager. Mange patienter oplever også andre effekter relateret til søvnforstyrrelser såsom træthed, indlæring og hukommelsesproblemer.
Langvarig søvnløshed er farligt eller ej, er et spørgsmål for mange mennesker. For at hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål, se venligst vores artikel nedenfor.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
