Besvar spørgsmålet: Hvorfor forårsager det søvnløshed at drikke te?

Hvorfor drikker te får dig til at miste søvn er en bekymring for mange mennesker, men kan stadig ikke finde svaret. Se venligst vores artikel nedenfor for at finde svaret på dette spørgsmål.

Te er en drik, der er elsket og brugt af mange mennesker. Men for nogle mennesker, der er følsomme over for te, vil tedrikning forårsage mange ubehagelige følelser såsom teforgiftning, rastløshed og oftest søvnløshed. Så hvorfor at drikke te får dig til at miste søvn, lad os finde ud af svaret med aFamilyToday Blog Pharmacy gennem artiklen nedenfor!

Hvorfor bliver man søvnløs af at drikke te?

At drikke te kan ikke sove, fordi den indeholder koffein

Te er en drik, der forårsager dårlige virkninger på søvnen. Te indeholder tannin, som er en kemisk komponent, der forårsager eufori og skaber en følelse af afslapning. Derfor får nogle mennesker til at føle sig søvnige ved at drikke te.

Te indeholder dog en anden ingrediens, koffein, som også er den ingrediens, der arbejder for at bevare årvågenhed og fokus for hjernen. Koffein findes oftest i kaffe. Afhængigt af kvaliteten og typen af ​​te kan koffeinindholdet i te variere mellem 20 og 60 mg per 5 g te.

Generelt gælder det, at jo mere fermenteret en te som sort te, jo mere koffein indeholder den. Sandheden er dog, at alle teer har relativt lige niveauer af koffein. Desuden er en anden faktor, der påvirker koffeinindholdet i te, typen af ​​blade. Te lavet af ældre blade indeholder mere koffein og omvendt.

Udover bladenes alder har det færdige produkt af teen også indflydelse på teens koffeinindhold. Helbladste vil have mindre koffein end teposer . Årsagen er, at teposer indeholder knuste teblade, så koffeinen derfra også er nemmere at undslippe. Så når man drikker for meget te, vil det nemt forårsage søvnløshed .

Hvad skal man gøre, når man drikker te mod søvnløshed?

Ting at gøre for at begrænse tedrikning mod søvnløshed

Hvis du har søvnløshed efter at have drukket te, bør du gøre nogle af følgende måder for at gøre det lettere at falde i søvn:

Skånsom motion

Efter at have drukket te, vil det i gennemsnit tage 4 til 6 timer for din krop til fuldt ud at absorbere den koffein, du har fyldt i din krop. Derfor er skånsom motion efter at have drukket te en effektiv måde at hjælpe dig med delvist at fjerne koffein. Derudover er motion også med til at stimulere produktionen af ​​hormonet serotonin. Dette er det hormon, der hjælper med sedation, men som ikke får kropstemperaturen til at stige for meget.

Slap af 

Når du ikke kan sove, har du en tendens til at tænke meget, og jo mere du tænker over det, jo mere  stresset er du og jo sværere er det at sove. Så i denne tid er det vigtigste nu at tænke blidt for at hjælpe dit sind til at slappe af. Afslapning gør det nemmere at falde i søvn hurtigere. Du kan bruge dine yndlingsdufte, lytte til beroligende musik eller læse bøger for at hjælpe med at slappe af i dit sind.

Sluk for alle elektroniske enheder, inden du går i seng

Mange mennesker med søvnløshed henvender sig ofte automatisk til elektroniske enheder såsom computere og telefoner. Men med lyset af disse typer enheder vil de gøre det endnu sværere for dig at falde i søvn. I tilfælde af søvnløshed bør du ikke bruge telefonen, men i stedet læse en bog eller lytte til beroligende musik for nemt at falde i søvn.

Bemærkninger til begrænsning af søvnløshed forårsaget af at drikke te

Nogle noter til at hjælpe med at begrænse tedrikning for søvnløshed, som du ikke kan ignorere

Her er nogle noter til dig for at undgå søvnløshed, når du drikker te 

Vær opmærksom på doseringen af ​​te

Den tid, kroppen har til at reagere på koffein i centralnervesystemet, er kortere end andre stimulanser som øl og alkohol. Derfor bør du reducere koffeinindholdet i te som skyllete, bruge mindre te ved brygning og stejle te i kortere tid.

Brug te mindre tid og lavere temperatur

Når du laver te, bør du bruge varmt vand, ikke kogende vand til at lave te for at begrænse koffein, der slipper ud. Dette hjælper til gengæld at teen smager bedre, da jo mindre koffein teen har, jo mindre bitter bliver den. Derudover kan du også prøve at brygge te med koldt vand for at hjælpe med at reducere koffeinindholdet i te for at hjælpe med at begrænse søvnforstyrrelser .

Skal bruge urtete

Urtete, også kendt som tisane, er normalt lavet af visse typer blade, frø, bær og frugter såsom kamillete. De indeholder ikke koffein, så du kan drikke dem om natten og stadig få en god nats søvn. Ikke nok med det, nogle urteteer hjælper dig også med at få en dybere og bedre søvn. 

Ovenfor er vores aktier for at besvare spørgsmålet om, hvorfor du bliver søvnløs af at drikke te. Håber artiklen har bragt dig nyttige oplysninger, der hjælper dig med ikke længere at bekymre dig om at miste søvn efter at have drukket te!