At identificere årsagen til søvnløshed og overvinde den er den bedste løsning for dem, der lider af hyppig søvnløshed. Mangel på
At identificere årsagen til søvnløshed og overvinde den er den bedste løsning for dem, der lider af hyppig søvnløshed.
Regelmæssig mangel på søvn får os ikke kun til at føle os trætte og udmattede, når vi vågner tidligt om morgenen, men er også en af årsagerne til vægtøgning. Mangel på søvn skyldes mange faktorer, og der er årsager, som vi ofte ikke forventer. Den følgende artikel giver dig et par tips til at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere.
12. Upassende temperatur
Undersøgelser viser, at en lav temperatur er med til at sove bedre, den bedst egnede er mellem 15°C -23°C.
Løsning: Brug et klimaanlæg og juster det til den rigtige temperatur.
Den passende temperatur til en god nats søvn er mellem 15-23°C
11. Ingen motion
Motion kan stimulere nervesystemet, og det gør det nemmere at falde i søvn.
Løsning : Træn mindst 3 timer før sengetid.
10. Uregelmæssig tidsplan
Hver dag du går i seng på et andet tidspunkt gør det kun sværere at falde i søvn hver nat.
Løsning : Gå i seng på samme tid hver aften, helst mellem kl. 22.00 og senest kl. 01.00 næste morgen.
9. For lyst
Selv det mindste lys fra en LED gør det sværere at falde i søvn. Jo mørkere rummet er, jo lettere er det at falde i søvn.
Løsning : Fjern alle lyskilder eller brug maskering.
Lys er også en af årsagerne til søvnløshed
8. Støj
Støjen fra trafikken eller naboernes stemmer... gør det umuligt for dig at fokusere på søvnen, og de er alle årsager til søvnløshed.
Løsning : Brug ørepropper ved sengetid, hvis det larmer for meget.
7. Brug af den forkerte seng
Mange mennesker bruger sengen ikke kun til at sove, men også til at arbejde, og det reducerer kun søvnkvaliteten.
Løsning : Håndtering af arbejde på kontoret.
Brug sengen til dets formål
6. Koffein
Visse teer, chokolade og koffeinholdige kaffer er blandt de bedste drikkevarer, der holder dig vågen.
Løsning : Begræns koffeinforbruget om aftenen.
5. Gør noget for at slappe af i din krop
Du er allerede i seng, men du kan ikke sove. Du prøver at få dig selv til at falde i søvn, men du kan ikke.
Løsning : Hvis du stadig ikke har sovet i 20 minutter, så gå i seng og læs en bog (ikke på en elektronisk enhed) eller gør noget afslappende.
4. Vin
Selvom alkohol gør dig søvnig, kan det ikke give dig kvalitetssøvn. Du vil vågne træt og kvalme næste morgen.
Løsning : Hvis du drikker alkohol, skal du drikke det mindst 2 timer før sengetid. Og det er bedre at opgive alkohol helt.
Alkohol giver dig aldrig en god nats søvn
3. Overtænkning
Når du går i seng, hvis du ikke lader din hjerne hvile, kommer søvnen aldrig og får kun søvnløsheden til at fortsætte.
Løsning : Prøv ikke at tænke for meget, se på loftet eller øv dig i at tælle får for at distrahere tankerækken.
2. Mangel på vaner
Mangel på gode sengetidsvaner gør det sværere for dig at falde i søvn.
Løsning : Gå i bad og lyt til musik. Bemærk at badevandet skal være varmt, ikke for varmt.
1. Sovestilling
At ligge i en stilling, hvor du føler dig utilpas, får altid søvnen til at gå meget langsommere.
Løsning : Læg dig, hvor du føler dig bedst tilpas, og prøv ikke at ændre det, før du falder i søvn.
Vælg en behagelig stilling for at falde i søvn hurtigere og sove bedre
Huong
Kilde: Brightside
Iblødsætning af fødder før du sover med urter, varmt vand betragtes som en folketerapi, der understøtter behandlingen af mange sygdomme, fremmer blodcirkulationen, reducerer træthed, stress,... Lad os udforske fordelene ved aFamilyToday med aFamilyToday-bloggen. Blødgør dine fødder i varme vand!
Har du nogensinde spekuleret på, hvad døgnrytmen er? Hvordan virker det? Hvad er rollen for døgnrytmer? Lad os finde ud af oplysningerne i denne artikel.
Her er et par tips til, hvordan du får en god nats søvn for de ældre, så de kan nyde deres alderdom fuldt ud. Lad os finde ud af det nu!
At identificere årsagen til søvnløshed og overvinde den er den bedste løsning for dem, der lider af hyppig søvnløshed. Mangel på
Langvarig træthed får dit helbred til at falde uden at stoppe, og hvis denne tilstand fortsætter, skal du i gang med at finde ud af årsagen til trætheden og overvinde den.
Der er mange, der tror, at det ikke er godt for kroppens helbred at spise efter aftenen. Der er dog en drink, der har evnen til at forbedre søvnen og hjælpe dig med at opretholde sunde levevaner. At drikke et glas citronvand inden sengetid vil give mange fordele og hjælpe kroppen med at afvænne om natten.
Hvad er Everyman Sleep Method? Hvor effektiv er denne sovemetode for helbredet? Svaret vil blive besvaret gennem oplysningerne i denne artikel.
De fleste voksne har brug for 7 til 9 timers søvn hver nat. Mange mennesker, der oplever at sove mere end dette, kan undre sig over, om det er godt at få mere søvn. I denne artikel vil vi undersøge årsagerne til for meget søvn, og hvordan det påvirker helbredet.
Livets travlhed, langvarig stress, kombineret med mange potentielle sygdomme får folks søvnkvalitet til at falde. Mange mennesker har sværere ved at falde i søvn, eller sover dårligt. Udover at tage støttende medicin, kan du anvende 4-7-8 vejrtrækningsmetoden.
Har du for vane at springe alarmen over hver morgen og gå i seng igen? Hvis ja, så læs venligst følgende artikel for at kende de skadelige virkninger af at gøre dette på kroppen og sundheden!
Det er svært for ældre at sove godt på grund af en række fysiske og psykiske problemer, der er almindelige i denne aldersgruppe. Der er dog nogle hemmeligheder til at hjælpe ældre med at sove godt på trods af mange forhindringer på grund af alder.
Mange mennesker tager fejl og tror, at hypnose er noget, som kun dårlige mennesker bruger. Men hvis du er åben for forskning, vil du se mange positive roller af hypnose i vores liv.
De fødevarer, du indtager hver dag, spiller en meget vigtig rolle i forebyggelsen og behandlingen af iskæmisk hjertesygdom. Her er et par forslag
Mange brugere er stadig ofte subjektive, hvilket fører til unødvendige fejl, når de bruger brain tonic produkter. Her er de 6 bedste fejl ved brug af hjerneboosteren, som mange brugere støder mest på.
Fedt blod er en almindelig sygdomstilstand, som kan forårsage mange komplikationer, endda føre til døden. Sygdommen kan dog fuldstændig forebygges og behandles. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære om forebyggelse og behandling af sygdomme gennem artiklen nedenfor.
Fisk i særdeleshed eller skaldyr generelt indeholder meget høje niveauer af protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og B-vitamin. Men nu er der mange husmødre bekymrede over den giftige kviksølvforurening af disse fødevarer. De spekulerer ofte på, om tilapia indeholder kviksølv, cobia har kviksølv, når de vælger.
Den forkerte prøvetagningsstilling, uhygiejniske forhold, køb af det forkerte hurtige testsæt af dårlig kvalitet osv. er alle fejl, der fører til forkerte resultater for nogle mennesker, når de hurtigt tester SARS-CoV virus af sig selv.2 derhjemme.
Kvalme er et af de typiske symptomer på mavesygdomme. Så hvad er årsagen til mavesmerter og kvalme, og hvordan behandler man det?
Lavt selvværd og ubehagelige følelser vil ikke kunne genere dig længere, hvis du mestrer de effektive måder at behandle psoriasis med fedtet hud på derhjemme. Skællede sygdom
For at forhindre stille iltmangel for F0 isoleret hjemme, bør patienten udstyres med et blodiltmåler for at lette overvågningen af SPO2-indekset.
For at kunne nyde en levende og vidunderlig sommer er det yderst nødvendigt at eje en langtidsholdbar, vandtæt solcreme til kroppen. Lad aFamilyToday Blog opdage de 5 bedste kropssolcremer til stranden!
