11 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved avocado til gravide kvinder
aFamilyToday Health - Supplering med nærende frugter såsom avocado er ekstremt vigtigt i kosten for mødre under graviditetsmånederne.
Hvilken slags calcium skal gravide kvinder tage?
Betydningen af calcium for gravide kvinders sundhed er ubestridelig. Men hvordan man supplerer og vælger den rigtige type calcium er ikke enkelt. Så hvilken slags calcium skal gravide kvinder tage? Lad os finde ud af det i artiklen nedenfor!
Calcium spiller en yderst vigtig rolle i udviklingen af fosteret samt sundheden for den gravide kvinde. Derfor er calciumtilskud til gravide kvinder meget vigtigt. Så hvilken slags calcium skal gravide kvinder tage? Hvilket calciumpræparat til gravide kvinder er det bedste i dag? Lad os finde svaret i artiklen nedenfor lige nu!
Virkningen af calcium for gravide kvinder
Calcium eller calcium - er et mineral, der spiller en yderst vigtig rolle i sundheden. Det udgør omkring 1,5-2% af den menneskelige kropsvægt. Det meste af tiden er calcium normalt koncentreret i knogler, tænder, negle (ca. 99%) og en lille mængde i blodet (kun 1%).
Hvilken slags calcium skal gravide kvinder tage?
Ifølge ernæringseksperter har gravide kvinder brug for calciumtilskud af følgende årsager:
- For fosteret: Calcium bidrager til dannelsen af knogler, tænder og deltager i blodkoagulation, opbygning af cellestruktur. Ikke nok med det, calcium er også hovedingrediensen, der hjælper fosteret med at udvikle det kardiovaskulære system og nerveorganerne. Uden nok calcium vil fosteret have knogleproblemer såsom deformitet, ufuldstændig udvikling af skelettet, rakitis , blødt kranium.
- Til moderens krop: Hvis det ikke tilføres nok calcium, vil gravide ofte mærke muskelsmerter, kropstræthed, svage knogler og led, let knogleskørhed. I tilfælde af alvorlig calciummangel fører det også til kramper og muskelsammentrækninger på grund af hypoglykæmi.
Hvor mange måneder gravid skal jeg tage calcium, og på hvilket tidspunkt af dagen skal jeg tage det?
Sammenlignet med normale mennesker vil mængden af calcium for gravide kvinder være meget større, fordi de ud over mængden af calcium til dem selv også har brug for calcium til at forsørge fosteret. Efterhånden som fosteret vokser, stiger den gravides behov for calcium. Specifikt:
- I de første 3 måneder af graviditeten: Mængden af calcium, der er nødvendig for gravide kvinder, er 800 mg.
- I graviditetens andet trimester: Den nødvendige mængde calcium vil være 1000 mg.
- I de sidste 3 måneder af graviditeten: Den nødvendige mængde calcium er 1500 mg.
Således kan gravide allerede fra den første måned supplere calcium, især dem, der spiser dårligt, lider ofte af morgenkvalme. Ifølge ernæringseksperter er det bedste tidspunkt at tage calcium om morgenen eller middag (efter at have spist). For i løbet af dagen syntetiserer kroppen D-vitamin af sig selv takket være sollys, så det vil hjælpe med at optage calcium i kroppen bedre. Indtagelse af calcium om natten øger risikoen for forstoppelse, nyresten, vridning og søvnbesvær.
Hvilken type calcium skal gravide kvinder tage?
Hvis moderens kalkbehov ikke bliver dækket nok under graviditeten, vil barnets udvikling blive påvirket, og moderens risiko for knogleskørhed øges. Så hvilken slags god skal gravide kvinder drikke? Her er 5 typer calcium til gravide kvinder, som mange mennesker stoler på at bruge:
1. Fransk Calcium Corbiere
Calcium Corbiere er et calciumtilskud, der kan komme med på listen over gravide, som bør tage et godt calciumtilskud. Calcium Corbiere er et produkt fra det berømte medicinalfirma Sanofi (Frankrig) og er ret populært i Vietnam. Calcium Corbiere er pakket i et glasrør, og hvert rør indeholder ca. 10 ml og 5 ml opløsning.
Calcium Corbiere - Godt calciumtilskud til gravide
Sammensætningen af Calcium Corbiere omfatter: Calciumglucoheptonat 1,1 g; Vitamin C 100mg; Nikotinamid (PP-vitamin) 50mg og H3PO3 40mg. Den største fordel ved dette produkt er, at det er fremstillet i opløsningsform, så det har bedre opløselighed og absorption end andre doseringsformer såsom tabletter, kapsler eller granulat.
Produktet har dog også den ulempe, at hvert 10 ml rør med Calcium Corbiere kun svarer til 90 mg elementære calciumioner. Derfor, hvis moderen kun tager 2-3 ampuller calcium corbiere, vil det ikke opfylde calciumbehovet (fra 1000-1500mg/dag) under graviditeten. Desuden er glasrørsformen ikke bekvem at bruge og svær at opbevare.
Produktet anbefales ikke til personer med blodsukkerproblemer, fordi sukkeret i medicinen er ret højt. Derudover har Calcium Corbiere heller ikke vitamin K2 for effektivt at øge calciumabsorptionen og forhindre calciumaflejring og overskud.
En Calcium Corbiere (3 vabler x 10 rør á 10 ml) koster omkring 150.000 – 200.000 VND
2. Australsk Calcium Ostelin
Ostelin Vitamin D & Calcium er et calcium- og D- vitamintilskud , der understøtter knogler og led fra det australske mærke Ostelin. Men på nuværende tidspunkt er dette produkt ikke blevet solgt populært i Vietnam, hovedsageligt som bærbare varer, så når de vælger dette produkt, skal gravide kvinder passe på ikke at købe falske eller falske varer.
Sammensætningen af 1 tablet Ostelin Vitamin D & Calcium inkluderer 1,5 g calciumcarbonat (svarende til 600 mg elementært calcium) og 12,5 mcg cholecalciferol (svarende til Vitamin D3 500 IE). Fordelen ved produktet er, at det indeholder en stor mængde calcium og D3-vitamin. Ulempen ved Ostelin er, at den indeholder Calcium Carbonate – en form for calcium, der er svær at opløse i vand, hvilket gør det svært for kroppen at optage.
Calcium Ostelin - Gode calciumtilskud til gravide
Nogle tilfælde har set bivirkninger såsom forstoppelse, oppustethed og fordøjelsesbesvær, når de bruges. Produktet indeholder heller ikke vitamin K2, som effektivt forbedrer calciumoptagelsen og forhindrer kalkaflejring og overskud.
En flaske Ostelin Vitamin D & Calcium (130 tabletter) koster omkring 400.000 - 500.000 VND
3. Australiens NextG Cal Calcium
NextG Cal er et calciumtilskudsprodukt fra en farmaceutisk virksomhed fra Australien. Ingredienserne i NextG Cal omfatter calcium og fosfor i form af naturlig hydroxyapatit i mikrokrystallinsk form (MCHA) sammen med vitamin K1 og D3 for at hjælpe med at give og øge calciumabsorptionen til gravide kvinder.
Økologisk calcium med ingredienser indeholdende MCHA - som er naturligt calcium og fosfor ekstraheret fra unge koknogler i mikrokrystallinsk form med samme andel som menneskelig knoglestruktur, optagelsen af calcium er stabil og nem.
Ulempen ved NextG er, at mængden af calcium per tablet er meget lavere end andre produkter. I 500 mg indeholder Hydroxyapatit kun 150 mg elementært calcium, så store doser skal tages for at imødekomme behovene hos gravide kvinder.
Prisen på 1 æske NextG Cal calcium (5 blisterkort x 12 tabletter) varierer fra 320.000 VND til 350.000 VND.
Forhåbentlig vil ovenstående artikel hjælpe dig med at få mere brugbar information om, hvilken type calcium der er bedst til gravide kvinder. Kend derfra vigtigheden af calcium for gravide kvinder og vælg den bedst egnede type calcium at supplere med!
Er det godt for børn at spise mange gulerødder?
aFamilyToday Health - Overforbrug af gulerødder kan føre til en række sundhedsproblemer og mangler i andre næringsstoffer.
22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
Fordele ved blommer til gravide under graviditeten
Gravide kvinder, der ønsker at have en nærende kost, kan ikke ignorere frisk frugt, især blommer!
6 næringsstoffer til børn, som mange mødre ofte savner
aFamilyToday Health - Forældre er ofte meget bekymrede over deres babys ernæring og sundhed. Så hvad har forældre brug for at lære om ernæring til deres børn?
Lad ikke kalciummangel, når du er gravid
aFamilyToday Health deler med dig mængden af calcium i din daglige kost for at hjælpe med at opbygge stærke knogler og undgå risikoen for osteoporose senere i livet.
Fordele ved stikkelsbær til kvinder under graviditet
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ret nyt for mange gravide kvinder, men fordelene, de giver, er store, så vi bør ikke ignorere denne særlige frugt.
Hvordan supplerer man effektivt calcium til babyer?
aFamilyToday Health - Hvordan calciumtilskud til babyer er rigtige og nok er et emne, som mange mødre er meget interesserede i. Lad os konsultere en ernæringsekspert!
Er det godt for børn at drikke sojamælk?
Mødre vælger ofte sojamælk til at erstatte komælk for at hjælpe deres børn med at få mange sundhedsmæssige fordele. Er det faktisk godt for børn at drikke sojamælk?
Gravide kvinder spiser bananer under graviditeten: Bør eller bør ikke?
Banan er en af de "gyldne frugter", mange eksperter har opfordret gravide kvinder til at spise bananer på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer.
Sandheden om effekten af jackfruit på gravide kvinder
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det at bemærke fordelene og ulemperne ved at spise jackfruit hjælpe mødre og deres ufødte babyer med at få et godt helbred.
Hvordan giver du din baby komælk at drikke?
Mange forældre bekymrer sig og spekulerer på, hvilken mælk de skal give deres børn? Hvornår skal du give din baby komælk, og hvor meget er nok?
5 fødevarer, der hjælper med at forbedre hukommelsen for børn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendigt for din baby at tage hukommelsesfremmende klasser, lad dem bare spise disse 4 fødevarer, de vil fremme, hvad deres potentiale er.
5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
6 vigtigste næringsstoffer til børn
aFamilyToday Health - Denne artikel hjælper dig med at vælge nærende mad til dit barn gennem 6 næringsstoffer, der har størst prioritet i den daglige menu.
Tips til mødre, hvordan man sikkert koger sutteflasker
Desinficering og sterilisering af flasker er et must, når spædbørn og mødre, der giver flaske, ofte bruger kogemetoden. Så hvad er en sikker måde at koge en sutteflaske på? Se artiklen nedenfor på aFamilyToday-bloggen for at koge mælkeflasken ordentligt!
Kan gravide bruge en nasal inhalator? Foreslår nasal inhalator til gravide kvinder
Problemet med tilstoppet næse under graviditet forårsager ikke kun ubehag, søvnløshed, men påvirker også kvaliteten af det daglige liv for gravide kvinder. For at overvinde denne situation er der mange metoder, der kan anvendes. Men er der en nasal inhalator til gravide?
Hvornår skal 4D ultralyd være bedst for gravide kvinder?
Spørgsmålet om, hvornår 4D ultralyd er bedst, får stor opmærksomhed, især af gravide kvinder. 4D ultralyd er en metode til at hjælpe gravide kvinder med at opdage føtale abnormiteter. Tjek denne artikel for at lære mere om 4D ultralyd.
Kan babyer være triste?
Nyfødte bliver ofte sammenlignet med et blankt ark papir, så kan babyer være triste? Den følgende artikel hjælper dig med at besvare dette interessante spørgsmål.
Hvad er cervikal ektropion? Hvordan behandler man cervikal ektropion?
Hvis du oplever symptomer på cervikal ektropion, skal du henvise til denne artikel for sikker og effektiv behandling snart. Fordi cervikal ektropion, hvis den ikke plejes og kontrolleres ordentligt, nemt kan påvirke graviditeten.
Kan gravide få tandsten og ting at bemærke
Kan gravide få tandsten? Hvad skal man være opmærksom på, når man fjerner tandsten for at undgå at påvirke mors og babys helbred? Lad os finde ud af det sammen gennem oplysningerne nedenfor.
Hvordan påvirker det børns sundhed at blande modermælkserstatning i den forkerte hastighed?
Ud over amning ser modermælkserstatning ud til at være en uundværlig føde for babyer. Så hvis modermælkserstatning blandes i det forkerte forhold, hvordan vil det så påvirke barnets sundhed?
5 måder at reducere mavefedt efter fødslen derhjemme, du bør kende
2. runde er fuld af fedt efter "fødselsperioden", hvilket gør kvinder ikke selvsikre nok til at bære smukke kjoler, eller når de er tæt på deres mænd. Så hvad skal man gøre?
Svangerskabsdiabetes-indekset er sikkert for gravide kvinder at huske
Svangerskabsdiabetes er ret almindeligt hos gravide kvinder, især i tredje trimester Så hvor meget er det sikre svangerskabsdiabetes indeks, og hvordan bestemmes dette indeks nøjagtigt?
Halebenssmerter under graviditet: Hvad enhver gravid kvinde bør vide
Halebenssmerter under graviditet er en tilstand, der kan opleves af mange gravide kvinder. Det forårsager ofte smerte og ubehag, hvilket i høj grad påvirker gravide kvinders psykologi. Der er dog stadig effektive måder at overvinde med nogle øvelser og tips.