Banan er en af de "gyldne frugter", og mange eksperter har opfordret gravide kvinder til at spise bananer på grund af dens ernæringsmæssige værdi under graviditeten.
Under graviditeten skal kvinder inkludere en række forskellige frugter i deres kost, og hvis du spekulerer på, om det er godt for gravide kvinder at spise bananer, vil svaret være ja. Ifølge eksperter er bananer rige på næringsstoffer og mineraler, der er gode for kroppen. Derfor kan gravide kvinder spise bananer under graviditeten ved at indtage denne frugt uden at bekymre sig om sundhedsproblemer, hvis de nydes med en moderat og rimelig portion.
Ifølge USDA (United States Department of Agriculture) indeholder 100 g rå banan følgende næringsstofindhold:
næringsstoffer indhold
Kalorier 89 kcal
Vand 74,91 g
Kulhydrat 22,84 g
Sukker 12,23 g
Protein 1,09 g
Fiber 2,6 g
Fedt 0,33 g
Vitamin
Vitamin B10,031mg
Vitamin B20,073mg
Vitamin B30,665mg
Vitamin B60,367mg
Folinsyre (vitamin B9) 20mcg
Vitamin C8,7mg
Vitamin A64IU
Vitamin E0,10mg
Vitamin K0,5mcg
Mineral
Calcium 5mg
Jern 0,26 mg
Fosfor 22mg
Magnesium 27mg
Zink 0,15 mg
Nogle af grundene til at du bør spise bananer under graviditeten er:
Folinsyre er afgørende for udviklingen af nerver, hjerne og rygmarv hos fosteret. En mangel på denne syre kan forårsage problemer såsom for tidlig fødsel eller andre fødselsskader. Derfor vil gravide mødre, der spiser bananer under graviditeten, hjælpe barnet med at optage den nødvendige folinsyre fra moderens krop.
Et af de almindelige problemer under graviditeten er anæmi. Dette kan føre til komplikationer senere i graviditeten og endda fødslen. Du kan dog overvinde ovenstående bekymringer ved at henvise til blodtonic mad til gravide kvinder . Bananer er en fremragende kilde til jern. At spise bananer med måde under graviditeten vil hjælpe med at øge mængden af jern i din krop og lindre symptomerne på anæmi ved at øge produktionen af hæmoglobin.
Forstoppelse er et af de mest almindelige problemer, som gravide kvinder støder på. For at forbedre forstoppelse naturligt og gøre afføring lettere, bør gravide kvinder øge bananer i deres kost, fordi bananer indeholder mange fibre. .
Calcium spiller en vigtig rolle i graviditeten, fordi det vil tjene udviklingen af fosterets knogler, kranium og tænder. Derudover mangler gravide under graviditeten ofte kalk, fordi kroppen skal give dette mineral til den lille engel i maven. Derfor har eksperter sat stor pris på, at gravide kvinder spiser bananer, fordi denne frugt indeholder et rigeligt calciumindhold.
Kvinder, der spiser bananer under graviditeten, giver mere vitamin B6 . Vitamin B6 fungerer som en neurotransmitter. Derudover øger det også udviklingen af røde blodlegemer i den gravide mors krop.
Banan er en frugt, der ikke kun er lækker, men også indeholder C-vitamin - en antioxidant, der hjælper med at bekæmpe aldring og betændelse. Derfor vil gravide kvinder, der spiser bananer, hjælpe kroppen med at styrke immunforsvaret.
Protein spiller en vigtig rolle i processen med at bygge dele af kroppen og udvikle sig i fosteret. Hvis gravide kvinder er vegetarer under graviditeten, bør du øge dit proteinindtag ved at spise bananer med grønne bønner og nødder, som er gode for gravide . Derudover kan du også overveje bananer som snack før træning for at undgå sult under træning.
Morgenkvalme og kvalme gør mange gravide kvinder ulykkelige. Denne tilstand opstår normalt i løbet af det første trimester, de første tre måneder af graviditeten. Hvis du føler dig for utilpas, kan du nippe til nogle bananskiver. Årsagen til dette er, at bananer er rige på vitamin B6, et vitamin, der markant kan reducere kvalme og morgenkvalme under graviditeten .
Kalium er afgørende for at kontrollere blodtryksudsving. Forhøjet blodtryk kan nemt føre til præeklampsi , en komplikation, der er meget farlig under graviditeten. Ud over at tilføje kalium fra funktionelle fødevarer eller andre fødevarer, vil mængden af kalium i bananer også hjælpe med at støtte gravide kvinder i at regulere stabile blodtryksniveauer.
Humørsvingninger under graviditeten er normale og almindelige. Du behøver dog ikke bekymre dig for meget, for bananer har vist sig som en "frelser", næringsstofferne i bananer vil arbejde sammen og hjælpe med at reducere stress- og angstniveauer.
Hvor meget banan er nok til gravide kvinder?
Du kan spise en til to mellemstore bananer dagligt. De vil hjælpe med at opfylde de mest essentielle ernæringsbehov. Derudover bør gravide kvinder ikke nyde modne frugter eller bananer efterladt i lang tid i det ydre miljø, fordi de ofte vil tiltrække frugtfluer.
Kan gravide spise grønne bananer?
Du kan stadig spise grønne bananer under graviditeten, for selvom de ikke er helt modne, giver grønne bananer stadig visse næringsværdier. Gravide kvinder bør dog overveje de uønskede bivirkninger, når de indtager grønne bananer, såsom oppustethed, forstoppelse, oppustethed, kvalme.
Bør gravide kvinder med diabetes spise bananer?
Ifølge eksperter bør gravide kvinder med diabetes ikke spise bananer, fordi denne frugt har et højt sukkerindhold, som kan få blodsukkerindekset til at stige.
Ud over at spise almindelige friske bananer direkte, kan du tilføje nogle andre ingredienser og gøre dem til lækre desserter og snacks:
Banansmoothie: Blend en moden banan med lidt fedtfattig mælk, brun farin eller honning for at lave en lækker frisk smoothie.
Bananhavregryn: Tilsæt skivede bananer og fintmalede nødder til havregryn-yoghurtblandingen, og du får en sund morgenmad.
Bananis : Bananer serveres med sukkerfri, fedtfattig is for at hjælpe dig med at køle af på varme dage.
Bananer er faktisk en sikker og meget god frugt til gravide kvinder. Hvis du vil have din mor til at være rund og firkantet, hvad venter du så på uden at spise bananer?!
Phuong Uyen/HELLOBACSI
Ifølge læger, hvis der er en sund graviditet, kan gravide kvinder rejse med skib, men der er vigtige overvejelser at tage i betragtning.
Tinnitus under graviditet er et ret almindeligt symptom. Selvom det ikke påvirker helbredet for dig og din baby, gør det dig ekstremt utilpas.
Lær hvordan granatæblejuice kan have mange sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder og deres ufødte babyer.
At have en orgasme under graviditeten skader ikke kun barnet, men hjælper også gravide kvinder med at reducere stress og styrke forholdet mellem mand og kone.
Fordelene ved dragefrugt til gravide kvinder, når du spiser denne frugt under graviditeten, inkluderer at give mere C-vitamin, hvilket forhindrer fødselsdefekter.
Nogle gravide kvinder bliver nervøse, når de ser deres afføring blive grøn. Der er mange årsager til grøn afføring under graviditeten, og de fleste er ikke bekymrende.
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
aFamilyToday Health - Diarré efter kejsersnit kan være farligt. Lær om årsager og effektive løsninger i denne artikel.
Der har været mange myter om, at at tage antibiotika kan påvirke undfangelsen. Men forskning viser, at dette ikke er sandt.
Under graviditeten er det helt normalt at have slim i afføringen. Men hvis det er ledsaget af smerter i nedre mave eller blod i afføringen, bør du straks kontakte din læge.
