11 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved avocado til gravide kvinder
aFamilyToday Health - Supplering med nærende frugter såsom avocado er ekstremt vigtigt i kosten for mødre under graviditetsmånederne.
6 næringsstoffer til børn, som mange mødre ofte savner
Forældre bruger ofte meget tid og kræfter på at vælge og beregne nærende fødevarer til deres børn, især dem, der hjælper børn med at udvikle deres krop og sind. Hvilken ernæring er vigtig for børn? Børn skal spise, hvor meget er nok til kroppens normale udvikling? Nedenfor er en liste over de mest essentielle næringsstoffer til din baby.
Proteinet
Proteiner bygger muskler og andet væv i kroppen, og de er også med til at styrke immunforsvaret. Børns behov varierer efter alder. For børn i alderen 2-8 år har de brug for 80 g –150 g om dagen. Når barnet når 10-14 års alderen, bør forældre for at imødekomme barnets krops udviklingsbehov give barnet omkring 150 g - 230 g protein om dagen. Protein findes normalt i fødevarekilder såsom fisk, kylling, magert kød, nødder, æg, mælk, yoghurt, ost, jordnøddesmør og sojabønner.
Jern
Jern er den vigtigste kilde til råmaterialer til at gøre røde blodlegemer til at transportere ilt. Dette næringsstof hjælper børn med at udvikle sig normalt og begrænser risikoen for anæmi hos børn. Jern spiller en vigtig rolle i kroppens udvikling. For børn i alderen 4-8 år skal forældre give 10 mg jern om dagen, for større børn er det 8 mg om dagen. Jern findes i mange fødevarekilder såsom rødt kød, bønner, grønne grøntsager, tun, æg og tørrede bønner.
D-vitamin
D-vitamin er et næringsstof, der hjælper børn med at opbygge stærke knogler. Forældre bør give 600 enheder/dag til børn i alle aldre! D-vitamin er et sjældent næringsstof, der findes i fødevarer, men du kan få det med mejeriprodukter, korn eller multivitamintilskud. En af de traditionelle og effektive måder er, at du kan lade dit barn solbade tidligt om morgenen for at supplere D-vitamin. Men at være i solen for længe eller i solen mellem kl. 11.00 og 15.00 vil forårsage solskoldning og kan forårsage solskoldning. bly til hudkræft.
Calcium
Dette næringsstof hjælper ligesom D-vitamin med at opbygge stærke knogler og hjælper med at lagre næringsstoffer i årevis. Mængden af calcium børn fra 4-8 år har brug for på en dag er 1000 mg og 1300 mg per dag for børn fra 9-13 år.
Daglige fødekilder til calcium såsom mælk, beriget sojamælk og korn. Du bør give dit barn 2 kopper mælk om dagen, undgå kulsyreholdige drikke, som indeholder fosforsyre, som gør det sværere for din baby at optage kalk.
Fed
Gode fedtstoffer hjælper hjerne- og nerveudvikling, især for babyer og små børn. Fedt holder dit stofskifte i gang, hjælper dit blod til at størkne og hjælper din krop med at optage andre vitaminer .
Barnets behov for fedt (umættet fedt) bør udgøre 30 % af barnets fødeindtag. Fedt findes i fødevarer som modermælk, vegetabilske olier som olivenolie, sojaolie eller majsolie eller proteiner som fisk eller kylling. Fedtsyrerne i laks, hørfrø og valnødder er også gode for dit barns sundhed.
Vitamin C
C-vitamin er afgørende for at opbygge et sundt immunsystem og hjerneudvikling, fremme sårheling og hjælpe kroppen med at optage mineraler. Du bør give 25 mg dagligt til børn i alderen 4-8 år og 45 mg dagligt til børn 9-13 år. Fødevarekilder til C-vitamin er frisk frugt og grøntsager såsom appelsiner, jordbær, kål, kiwi, kål, peberfrugt og juice.
Madvalg kan være udfordrende, da dit barns præferencer ændrer sig med alderen. Nogle børn vil elske at spise frisk frugt, grøntsager og bønner, nogle vil kunne lide ost og pølser. Forældre bør vide, hvordan de praktiserer sunde spisevaner for deres børn.
Er det godt for børn at spise mange gulerødder?
aFamilyToday Health - Overforbrug af gulerødder kan føre til en række sundhedsproblemer og mangler i andre næringsstoffer.
22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
Fordele ved blommer til gravide under graviditeten
Gravide kvinder, der ønsker at have en nærende kost, kan ikke ignorere frisk frugt, især blommer!
6 næringsstoffer til børn, som mange mødre ofte savner
aFamilyToday Health - Forældre er ofte meget bekymrede over deres babys ernæring og sundhed. Så hvad har forældre brug for at lære om ernæring til deres børn?
Lad ikke kalciummangel, når du er gravid
aFamilyToday Health deler med dig mængden af calcium i din daglige kost for at hjælpe med at opbygge stærke knogler og undgå risikoen for osteoporose senere i livet.
Fordele ved stikkelsbær til kvinder under graviditet
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ret nyt for mange gravide kvinder, men fordelene, de giver, er store, så vi bør ikke ignorere denne særlige frugt.
Hvordan supplerer man effektivt calcium til babyer?
aFamilyToday Health - Hvordan calciumtilskud til babyer er rigtige og nok er et emne, som mange mødre er meget interesserede i. Lad os konsultere en ernæringsekspert!
Er det godt for børn at drikke sojamælk?
Mødre vælger ofte sojamælk til at erstatte komælk for at hjælpe deres børn med at få mange sundhedsmæssige fordele. Er det faktisk godt for børn at drikke sojamælk?
Gravide kvinder spiser bananer under graviditeten: Bør eller bør ikke?
Banan er en af de "gyldne frugter", mange eksperter har opfordret gravide kvinder til at spise bananer på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer.
Sandheden om effekten af jackfruit på gravide kvinder
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det at bemærke fordelene og ulemperne ved at spise jackfruit hjælpe mødre og deres ufødte babyer med at få et godt helbred.
Hvordan giver du din baby komælk at drikke?
Mange forældre bekymrer sig og spekulerer på, hvilken mælk de skal give deres børn? Hvornår skal du give din baby komælk, og hvor meget er nok?
5 fødevarer, der hjælper med at forbedre hukommelsen for børn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendigt for din baby at tage hukommelsesfremmende klasser, lad dem bare spise disse 4 fødevarer, de vil fremme, hvad deres potentiale er.
5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
6 vigtigste næringsstoffer til børn
aFamilyToday Health - Denne artikel hjælper dig med at vælge nærende mad til dit barn gennem 6 næringsstoffer, der har størst prioritet i den daglige menu.
48 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 48 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
32 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 32 uger, så du kan passe bedst på din baby!
D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Der skal udvises forsigtighed ved brug af klapvogn eller sejl
aFamilyToday Health - At bruge en klapvogn eller sejl til at tage din baby med på en tur har været og bliver brugt i mange forskellige kulturer. Hvad skal forældre være opmærksomme på?
Flere grunde til, at forældre tager sig af deres børn i solen
Tidlig solbadning bringer mange uventede virkninger på babys helbred. I denne artikel vil aFamilyToday Health hjælpe dig med at forstå mere om fordelene ved solbadning for børn.
Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hvordan man forebygger og behandler 9 mest almindelige sygdomme hos børn
Bakterier er overalt omkring børn, på gaden, i skolen og derhjemme. Forældre skal udstyres med viden til at hjælpe deres børn med at forebygge og behandle dem.
Er det godt eller dårligt at sove med forældre?
aFamilyToday Health - Mange familier har for vane at lade deres børn sove hos deres forældre. Hjælper dette virkelig din babys sundhed og fremtid?