11 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved avocado til gravide kvinder
aFamilyToday Health - Supplering med nærende frugter såsom avocado er ekstremt vigtigt i kosten for mødre under graviditetsmånederne.
Hvordan supplerer man effektivt calcium til babyer?
Calcium er et vigtigt næringsstof for din babys vækst, især for knogler og tænder. Dette mineral spiller også en vigtig rolle i at opretholde nervesystemets og musklernes funktion, og hjælper med at stoppe blødninger og aktivere visse enzymer i kroppen. Op til 99% af calcium i kroppen lagres i knogler og tænder. For at barnet kan vokse, vokse og være sundt, skal moderen sørge for nok calcium til barnets knogler. Så hvilke fødevarer indeholder meget calcium, hvor meget er nok til din baby, og hvor meget er for meget?
Hvor meget calcium har din baby brug for hver dag?
Børn har forskellige calciumbehov afhængigt af deres alder. Børn i alderen 1 til 3 har brug for 700 mg calcium pr. dag; mens børn fra 4 til 8 år skal øge deres calciumindtag til 1000 mg/dag.
Du behøver ikke nødvendigvis at tilføje calcium til din baby hver dag, bare sørg for, at den gennemsnitlige mængde calcium, din baby får hver dag, er inden for det anbefalede interval ovenfor.
Hvilke fødevarer er rige på calcium til børn?
Selvfølgelig er mælk og mejeriprodukter stadig de rigeste kilder til calcium. Derudover er der i disse typer produkter D-vitamin , et stof, der også spiller en lige så vigtig rolle i udviklingen af barnets knogler.
Du kan henvise til nogle calciumkilder nedenfor:
¼ kop tofu: 217 mg (men denne mængde varierer afhængigt af mængden af calciumsulfattilsætningsstof , der bruges til at fremstille tofuen);
½ kop yoghurt: 207 mg;
1 spsk melasse: 172 mg;
½ kop frugtyoghurt: 122 - 192 mg;
½ kop mælk: 150 mg;
½ kop mælkechokolade: 144 mg;
¼ kop kogt spinat (spinat): 60 mg.
Mængden af calcium ovenfor er blot en reference, det afhænger også meget af produkttype, produktets størrelse osv. Mængden af calcium, som barnet får, varierer også afhængigt af barnets alder og optagelse.
Kalciumindholdet i mælk påvirkes ikke af fedtet i mælken. Fedtbehovet i hver alder er dog forskelligt. Børn under 2 år har brug for meget fedt til udvikling af krop og hjerne. Børn over 2 år har brug for mindre fedt, så skummetmælk vil være et godt valg for babyer i denne alder.
Hvordan giver man nok calcium til babyer?
Mange eksperter siger, at der er mange typer drikkevarer og attraktive fødevarer på markedet, der får babyer til at glemme at drikke mælk, hvilket fører til calciummangel. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at opmuntre din baby til at spise eller drikke mejeriprodukter.
Forældre bør opmuntre deres børn til at drikke mælk i stedet for kakao, supper eller korn. Desuden kan du bruge kondenseret mælk i stedet for pasteuriseret mælk, fordi kondenseret mælk har dobbelt så meget calcium som pasteuriseret mælk. Tilføj rå mælk til retter som frugtsalater, fedtfrit mælkepulver til kager, saucer og smoothies og ost på grøntsager, saucer og kartoffelmos for at gøre dem mere tiltalende.
Forældre bør købe juice, brød, kornprodukter tilsat calcium, D-vitamin for at hjælpe babyens krop med at absorbere calcium bedre. Derudover bør du hver dag supplere din baby med omkring 600 internationale enheder (IE) D-vitamin for fuld og sund udvikling.
Er det godt for børn at spise mange gulerødder?
aFamilyToday Health - Overforbrug af gulerødder kan føre til en række sundhedsproblemer og mangler i andre næringsstoffer.
22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
Fordele ved blommer til gravide under graviditeten
Gravide kvinder, der ønsker at have en nærende kost, kan ikke ignorere frisk frugt, især blommer!
6 næringsstoffer til børn, som mange mødre ofte savner
aFamilyToday Health - Forældre er ofte meget bekymrede over deres babys ernæring og sundhed. Så hvad har forældre brug for at lære om ernæring til deres børn?
Lad ikke kalciummangel, når du er gravid
aFamilyToday Health deler med dig mængden af calcium i din daglige kost for at hjælpe med at opbygge stærke knogler og undgå risikoen for osteoporose senere i livet.
Fordele ved stikkelsbær til kvinder under graviditet
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ret nyt for mange gravide kvinder, men fordelene, de giver, er store, så vi bør ikke ignorere denne særlige frugt.
Hvordan supplerer man effektivt calcium til babyer?
aFamilyToday Health - Hvordan calciumtilskud til babyer er rigtige og nok er et emne, som mange mødre er meget interesserede i. Lad os konsultere en ernæringsekspert!
Er det godt for børn at drikke sojamælk?
Mødre vælger ofte sojamælk til at erstatte komælk for at hjælpe deres børn med at få mange sundhedsmæssige fordele. Er det faktisk godt for børn at drikke sojamælk?
Gravide kvinder spiser bananer under graviditeten: Bør eller bør ikke?
Banan er en af de "gyldne frugter", mange eksperter har opfordret gravide kvinder til at spise bananer på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer.
Sandheden om effekten af jackfruit på gravide kvinder
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det at bemærke fordelene og ulemperne ved at spise jackfruit hjælpe mødre og deres ufødte babyer med at få et godt helbred.
Hvordan giver du din baby komælk at drikke?
Mange forældre bekymrer sig og spekulerer på, hvilken mælk de skal give deres børn? Hvornår skal du give din baby komælk, og hvor meget er nok?
5 fødevarer, der hjælper med at forbedre hukommelsen for børn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendigt for din baby at tage hukommelsesfremmende klasser, lad dem bare spise disse 4 fødevarer, de vil fremme, hvad deres potentiale er.
5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
6 vigtigste næringsstoffer til børn
aFamilyToday Health - Denne artikel hjælper dig med at vælge nærende mad til dit barn gennem 6 næringsstoffer, der har størst prioritet i den daglige menu.
48 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 48 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
32 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 32 uger, så du kan passe bedst på din baby!
D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Der skal udvises forsigtighed ved brug af klapvogn eller sejl
aFamilyToday Health - At bruge en klapvogn eller sejl til at tage din baby med på en tur har været og bliver brugt i mange forskellige kulturer. Hvad skal forældre være opmærksomme på?
Flere grunde til, at forældre tager sig af deres børn i solen
Tidlig solbadning bringer mange uventede virkninger på babys helbred. I denne artikel vil aFamilyToday Health hjælpe dig med at forstå mere om fordelene ved solbadning for børn.
Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hvordan man forebygger og behandler 9 mest almindelige sygdomme hos børn
Bakterier er overalt omkring børn, på gaden, i skolen og derhjemme. Forældre skal udstyres med viden til at hjælpe deres børn med at forebygge og behandle dem.
Er det godt eller dårligt at sove med forældre?
aFamilyToday Health - Mange familier har for vane at lade deres børn sove hos deres forældre. Hjælper dette virkelig din babys sundhed og fremtid?