Fordele ved blommer til gravide under graviditeten

Gravide kvinder, der ønsker at have en nærende kost, kan ikke ignorere frisk frugt, især blommer!

Graviditet er en meget hellig ting. Derfor er moderen i hvert stadium af graviditeten altid bekymret og lægger kosten oven i købet for at give tilstrækkelig ernæring, der er nødvendig for fosterets udvikling. Her er et par grunde til, hvorfor du bør spise blommer under graviditeten.

Fordelene, når gravide spiser blommer under graviditeten

Forebyggelse af for tidlig fødsel

Den største bekymring for enhver mor er for tidlig fødsel . Dette vil påvirke barnets tidlige udvikling negativt. Under graviditeten vil gravide kvinder, der spiser blommer, reducere for tidlig fødsel, fordi blommer indeholder høje niveauer af magnesium, som hjælper med at slappe af musklerne, reducerer sammentrækninger og for tidlig fødsel.

Jern absorption

En gravid kvindes hjerte skal altid pumpe mere blod for at opfylde ernæringsbehovet hos det udviklende foster. I mange tilfælde fører dette til risikoen for anæmi, så jerntilskud er afgørende. Svesker indeholder C-vitamin – et vigtigt element for bedre optagelse af jern fra kosten, så nyd gerne denne saftige frugt!

Forebyg forstoppelse under graviditet og hæmorider 

Ændringen i hormonniveauer, sammen med livmoderens store tryk på fordøjelsessystemet, gør processen med at absorbere mad vanskelig under graviditeten. Det er derfor, problemer som oppustethed, forstoppelse og hæmorider er så almindelige blandt gravide kvinder. En effektiv måde at forhindre forstoppelse og hæmorider på er at tilføje fibre fra blommer for at hjælpe med at reducere afføring under afføring.

Reducer stress og træthed

Mange kvinder klager over træthed under graviditeten, men kender ikke den nøjagtige årsag. Med en ånd af ekstrem kedsomhed har de svært ved at leve lykkeligt, som de plejer. Blommer er rige på antioxidanter og kalium, der vil hjælpe gravide kvinder med at få mere energi og spænding igen.

God til knogler

Fosteret har brug for en vis mængde calcium til udvikling af knoglestruktur. Det er derfor, læger altid beder gravide kvinder om at tage calciumtilskud. Blomme er en frugt, der er rig på K-vitamin, calcium og D-vitamin, så det er et smart valg for mødre.

Styrk immunforsvaret

Normalt, når vi har  en forkølelse eller influenza er en meget normal ting og ikke særlig alvorlig. Men under graviditeten vil små ting også påvirke fosteret. Så hvorfor tilføjer vi ikke friske blommer i kurven, fordi de indeholder C-vitamin, der styrker immunforsvaret og hjælper os med at undgå almindelige lidelser?

Forebyg blodpropper

K-vitaminindholdet i blommer vil hjælpe mødre med at minimere blodpropper.

Svangerskabsdiabetes (GD)

De fleste gravide oplever problemer med højt blodsukker i kroppen. For at forhindre dette skal du sørge for, at din kost indeholder fødevarer med et lavt glykæmisk indeks. Derfor er blommer et af de bedste valg på grund af deres lave glykæmiske indeks, som hjælper med at undgå svangerskabsdiabetes.

Blodtryk stabilt

Som vi alle ved, indeholder blommer mange essentielle næringsstoffer, herunder vitamin K. Dette vitamin spiller en vigtig rolle i at opretholde et stabilt blodtryk for gravide mødre.

Selvom søde og sure blommer har mange fordele for gravide, har de stadig nogle bivirkninger, hvis vi ikke bruger den rigtige dosering.

Nogle bivirkninger fra blommer

Forårsager nyresten

Blommer indeholder høje niveauer af oxalater. Hvis du har nyresten, bør du undgå at spise dem, fordi de kan øge risikoen for nyresten og relaterede symptomer.

Indeholder ingen kalorier

Ny forskning viser, at du i virkeligheden ikke behøver at tage for meget på under graviditeten, men det betyder ikke, at du behøver at gå på diæt! Under graviditeten har din krop brug for ekstra energi for at tage på i vægt og hjælpe din baby med at vokse. Hvis du spiser for mange blommer i løbet af dagen, vil du føle dig mæt, men vil ikke give den nødvendige energi, fordi blommer ikke indeholder kalorier, selvom de har mange essentielle næringsstoffer.

Blommer er en sikker og sund frugt at tilføje til din kost. Kontakt din læge, hvis du stadig er bekymret. Hvis du er gravid med nyresten, så sørg for at konsultere din familie først!