D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Vitamin B1 og ting, du måske ikke ved
Vitamin B1 er et velkendt vitamin i den daglige ernæring. Har du en klar forståelse af dette vitamin, dets rolle og konsekvenser ved behov eller overskud i kroppen? Se venligst den følgende artikel for mere detaljeret information.
Vitamin B1 er det mest omtalte vitamin blandt B-vitaminerne. Men forstår du alt om dette vigtige vitamin? Den følgende artikel vil give alle de nødvendige oplysninger relateret til dette vigtige vitamin. Vi inviterer dig til at følge:
Hvad er vitamin B1?
Vitamin B1 er en svovlholdig forbindelse, der er et derivat af thiazol og pyrimidin. Dette var det første B-vitamin, der blev opdaget, så det er nummereret 1.
Vitamin B1 er hvidt, krystallinsk, opløseligt i vand, methanol og glycerol, men uopløseligt i organiske opløsningsmidler.
Dette er et vitamin, der er relativt stabilt i sure eller frosne miljøer, men som let ødelægges i alkaliske miljøer, høje temperaturer eller udsættelse for ultraviolette stråler.
Vitamin B1 er et vigtigt vitamin i kroppen
I naturen er vitamin B1 rigeligt i fødevarer som rødt kød, fisk, lever, æg, kornspirer, brune ris, gær, nødder, bønner og nogle grøntsager som spinat, asparges,...
Ligesom andre vitaminer syntetiseres og pakkes vitamin B1 også som et enkelt- eller multivitamin sammen med andre vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Typisk kombineres vitamin B1 præparater ofte med vitamin B6 og B12 for at hjælpe med at genopbygge blod.
Rollen af vitamin B1
Vitamin B1 spiller en vigtig rolle i stofskiftet, opretholder kardiovaskulær funktion og nervefunktion, styrker synet, understøtter immunitet og skønhed. Specifikt:
- Vitamin B1 fungerer som et coenzym, der hjælper med at omdanne næringsstoffer glucid, lipid, protid i mad til energi (ATP) for aktiviteterne i celler i kroppen.
- Vitamin B1 spiller en vigtig rolle i at understøtte hjertets funktion og holde hjertet sundt.
- Undersøgelser har vist, at B1-mangel er en af årsagerne til grå stær og synstab hos ældre. Tilstrækkelig vitamin B1-tilskud er en måde at hjælpe med at forebygge og behandle grå stær og nogle andre øjensygdomme.
- Vitamin B1 hjælper med at forbedre hukommelsen samt forbedre symptomer relateret til hjernen såsom: Lindre hovedpine, øge koncentrationen og forbedre hukommelsen. Dette vitamin har også vist sig at være effektivt til at bremse udviklingen af Alzheimers sygdom.
- Hjælper med at behandle neurologiske symptomer såsom dissemineret sklerose, lammelse, ...
- Forbedrer kroppens immunfunktion ved at vedligeholde de langsgående muskler i fordøjelseskanalen, som er en vigtig del af immunsystemet.
- Vitamin B1 deltager i udskillelsen af saltsyre i maven, hvilket hjælper med at fordøje maden let.
- For huden hjælper vitamin B1 med at blege hud, behandle acne, falme mørke pletter. Dette er også et mirakellægemiddel, der hjælper håret med at styrke, glatte og stimulere hårvækst.
Vitamin B1 til lyse øjne
Behovet for vitamin B1 er afgørende for kroppen
I henhold til de anbefalede ernæringsmæssige krav er vitamin B1-behovet efter alder, køn og fysiologisk status som følger:
- Børn under 6 måneder: 0,2 mg/dag
- Børn 6 - 11 måneder: 0,3 mg/dag
- Børn 1-3 år: 0,5 mg/dag
- Børn 4-6 år: 0,6 mg/dag
- Børn 7-9 år: 0,9 mg/dag
- Mand 10 - 18 år: 1,2 mg/dag
- Kvinde 10 - 18 år: 1,1 mg/dag
- Mænd over 19 år: 1,2 mg/dag
- Kvinde over 19 år: 1,1 mg/dag
- Gravide: 1,4 mg/dag
- Ammende kvinder: 1,5 mg/dag
Ammet babyer har også brug for den nødvendige mængde vitamin B1.
Skader af vitamin B1-mangel
Vitamin B1-mangel er almindelig hos personer, der spiser dårligt, ældre, alkoholikere, tunge arbejdere eller bruger B1-antagonister såsom p-piller eller nogle antibiotika.
Vitamin B1-mangel kan forårsage følgende virkninger:
- Beriberi er det mest almindelige tegn på vitamin B1-mangel. Sygdommen er karakteriseret ved symptomer på kardiovaskulære lidelser og perifer neuritis.
- Fordøjelsesforstyrrelser med manifestationer: Tab af appetit, anoreksi, fordøjelsesbesvær, nedsat tarmmotilitet, ...
- Træthed skyldes en begrænset omdannelse af stoffer til energi.
- Muskelsvaghed, nedsat koordination mellem muskler, paræstesier i hænder og fødder. Nedsættelse eller tab af reflekser i dele såsom: knæ, ankler, triceps, ...
- Langsom puls.
- Kvalme, vejrtrækningsbesvær.
- Nedsat syn.
- Delirium: Almindelig hos ældre patienter eller alkoholmisbrug forårsager langvarig B1-mangel.
Vitamin B1-mangel forårsager hævede ben
Er for meget vitamin B1 okay?
Overdosering af vitamin B1 forårsager også skadelige virkninger på kroppen. Kan nævnes som:
- Øget vandladningsfrekvens, ændring af urinfarve til gul-orange.
- Diarré .
- Allergiske manifestationer: Udslæt, ødem på læber, tunge, ansigt.
- Humørsvingninger: Hovedpine, panikanfald, irritabilitet.
- Følelsesløse muskler.
- Krampe.
- Øg pulsen.
- Kan forårsage chok, hvis der anvendes doser for høje til parenterale behov.
Ovenfor er information relateret til vitamin B1. Forhåbentlig har artiklen hjulpet dig med at besvare spørgsmål relateret til dette vigtige vitamin. Hav en god dag!
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hævelse af ben under graviditet er farligt?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
De første grøntsager, babyer skal spise
Hvilke grøntsager skal babyer spise? Prøv at fodre din baby med 7 typer grøntsager, som deles af en FamilyToday Health-ekspert i den periode, hvor din baby begynder at spise fast føde.
Ernæring til puberteten er både høj og sund
Når børn kommer i puberteten, vil de ofte være sultne og spise meget. Så hvad skal forældre være opmærksomme på om ernæring til puberteten? aFamilyToday Health vil fortælle dig!
Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt
Kartofler er en meget populær mad. Og alligevel giver gravide kvinder, der spiser kartofler, også mange sundhedsmæssige fordele for en sund graviditet
6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.
Brugen af spinat til børn er fantastisk
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
31 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal vide, når deres baby er 31 måneder gammel.
8 tips, når du er gravid, til at hjælpe dig med at få en smart baby
Under graviditeten vil din kost og hvordan du interagerer med fosteret i livmoderen afgøre, om en gravid mor vil føde et intelligent barn eller ej, udover den nedarvede IQ-faktor fra moderen.
Hvad forårsager en overdosis af vitaminer under graviditet gravide kvinder?
At tage en overdosis af vitaminer under graviditeten fører til dårlige symptomer for gravide kvinder såsom forstoppelse, diarré osv. Du skal kende dosis for at bruge sikkert og effektivt.
Jern til gravide findes ikke kun i oksekød
Den følgende artikel giver dig en kilde til jerntilskud med detaljeret jernindhold, der hjælper dig med at opbygge en menu til en sund graviditet.
Supplerende vitaminer til børn med orale tabletter: Bør eller ej?
aFamilyToday Health - Er vitamintilskud med pille den bedste måde for børn at få den fulde mængde af næringsstoffer, de har brug for? Læs artiklen lige her!
Er sojamælk godt for gravide?
Er sojamælk god til gravide, er et af de store spørgsmål, når du vælger en graviditetsdrik. Brug af sojamælk på den rigtige måde vil hjælpe dig med at få fordelene.
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig?
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig? Lyt til delingen fra aFamilyToday Health for at kende din babys spisevaner, sikre måltider og hvordan du supplerer vitaminer til din baby.
14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten
Hvordan kan gravide supplere 14 vigtige vitaminer til graviditet? aFamilyToday Health giver dig information om vitaminindtag og kvalificerede mængder.
5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet
Lær om vigtigheden af D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet og madkilder til disse to mikronæringsstoffer på aFamilyToday Health for en sund graviditet.
Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Sundhedseffekter af antibiotika
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Differentier hudtyper og passende pleje
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Råd: Skal en godartet struma opereres?
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?