D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Vitamin B1 og ting, du måske ikke ved
Vitamin B1 er et velkendt vitamin i den daglige ernæring. Har du en klar forståelse af dette vitamin, dets rolle og konsekvenser ved behov eller overskud i kroppen? Se venligst den følgende artikel for mere detaljeret information.
Vitamin B1 er det mest omtalte vitamin blandt B-vitaminerne. Men forstår du alt om dette vigtige vitamin? Den følgende artikel vil give alle de nødvendige oplysninger relateret til dette vigtige vitamin. Vi inviterer dig til at følge:
Hvad er vitamin B1?
Vitamin B1 er en svovlholdig forbindelse, der er et derivat af thiazol og pyrimidin. Dette var det første B-vitamin, der blev opdaget, så det er nummereret 1.
Vitamin B1 er hvidt, krystallinsk, opløseligt i vand, methanol og glycerol, men uopløseligt i organiske opløsningsmidler.
Dette er et vitamin, der er relativt stabilt i sure eller frosne miljøer, men som let ødelægges i alkaliske miljøer, høje temperaturer eller udsættelse for ultraviolette stråler.
Vitamin B1 er et vigtigt vitamin i kroppen
I naturen er vitamin B1 rigeligt i fødevarer som rødt kød, fisk, lever, æg, kornspirer, brune ris, gær, nødder, bønner og nogle grøntsager som spinat, asparges,...
Ligesom andre vitaminer syntetiseres og pakkes vitamin B1 også som et enkelt- eller multivitamin sammen med andre vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Typisk kombineres vitamin B1 præparater ofte med vitamin B6 og B12 for at hjælpe med at genopbygge blod.
Rollen af vitamin B1
Vitamin B1 spiller en vigtig rolle i stofskiftet, opretholder kardiovaskulær funktion og nervefunktion, styrker synet, understøtter immunitet og skønhed. Specifikt:
- Vitamin B1 fungerer som et coenzym, der hjælper med at omdanne næringsstoffer glucid, lipid, protid i mad til energi (ATP) for aktiviteterne i celler i kroppen.
- Vitamin B1 spiller en vigtig rolle i at understøtte hjertets funktion og holde hjertet sundt.
- Undersøgelser har vist, at B1-mangel er en af årsagerne til grå stær og synstab hos ældre. Tilstrækkelig vitamin B1-tilskud er en måde at hjælpe med at forebygge og behandle grå stær og nogle andre øjensygdomme.
- Vitamin B1 hjælper med at forbedre hukommelsen samt forbedre symptomer relateret til hjernen såsom: Lindre hovedpine, øge koncentrationen og forbedre hukommelsen. Dette vitamin har også vist sig at være effektivt til at bremse udviklingen af Alzheimers sygdom.
- Hjælper med at behandle neurologiske symptomer såsom dissemineret sklerose, lammelse, ...
- Forbedrer kroppens immunfunktion ved at vedligeholde de langsgående muskler i fordøjelseskanalen, som er en vigtig del af immunsystemet.
- Vitamin B1 deltager i udskillelsen af saltsyre i maven, hvilket hjælper med at fordøje maden let.
- For huden hjælper vitamin B1 med at blege hud, behandle acne, falme mørke pletter. Dette er også et mirakellægemiddel, der hjælper håret med at styrke, glatte og stimulere hårvækst.
Vitamin B1 til lyse øjne
Behovet for vitamin B1 er afgørende for kroppen
I henhold til de anbefalede ernæringsmæssige krav er vitamin B1-behovet efter alder, køn og fysiologisk status som følger:
- Børn under 6 måneder: 0,2 mg/dag
- Børn 6 - 11 måneder: 0,3 mg/dag
- Børn 1-3 år: 0,5 mg/dag
- Børn 4-6 år: 0,6 mg/dag
- Børn 7-9 år: 0,9 mg/dag
- Mand 10 - 18 år: 1,2 mg/dag
- Kvinde 10 - 18 år: 1,1 mg/dag
- Mænd over 19 år: 1,2 mg/dag
- Kvinde over 19 år: 1,1 mg/dag
- Gravide: 1,4 mg/dag
- Ammende kvinder: 1,5 mg/dag
Ammet babyer har også brug for den nødvendige mængde vitamin B1.
Skader af vitamin B1-mangel
Vitamin B1-mangel er almindelig hos personer, der spiser dårligt, ældre, alkoholikere, tunge arbejdere eller bruger B1-antagonister såsom p-piller eller nogle antibiotika.
Vitamin B1-mangel kan forårsage følgende virkninger:
- Beriberi er det mest almindelige tegn på vitamin B1-mangel. Sygdommen er karakteriseret ved symptomer på kardiovaskulære lidelser og perifer neuritis.
- Fordøjelsesforstyrrelser med manifestationer: Tab af appetit, anoreksi, fordøjelsesbesvær, nedsat tarmmotilitet, ...
- Træthed skyldes en begrænset omdannelse af stoffer til energi.
- Muskelsvaghed, nedsat koordination mellem muskler, paræstesier i hænder og fødder. Nedsættelse eller tab af reflekser i dele såsom: knæ, ankler, triceps, ...
- Langsom puls.
- Kvalme, vejrtrækningsbesvær.
- Nedsat syn.
- Delirium: Almindelig hos ældre patienter eller alkoholmisbrug forårsager langvarig B1-mangel.
Vitamin B1-mangel forårsager hævede ben
Er for meget vitamin B1 okay?
Overdosering af vitamin B1 forårsager også skadelige virkninger på kroppen. Kan nævnes som:
- Øget vandladningsfrekvens, ændring af urinfarve til gul-orange.
- Diarré .
- Allergiske manifestationer: Udslæt, ødem på læber, tunge, ansigt.
- Humørsvingninger: Hovedpine, panikanfald, irritabilitet.
- Følelsesløse muskler.
- Krampe.
- Øg pulsen.
- Kan forårsage chok, hvis der anvendes doser for høje til parenterale behov.
Ovenfor er information relateret til vitamin B1. Forhåbentlig har artiklen hjulpet dig med at besvare spørgsmål relateret til dette vigtige vitamin. Hav en god dag!
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hævelse af ben under graviditet er farligt?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
De første grøntsager, babyer skal spise
Hvilke grøntsager skal babyer spise? Prøv at fodre din baby med 7 typer grøntsager, som deles af en FamilyToday Health-ekspert i den periode, hvor din baby begynder at spise fast føde.
Ernæring til puberteten er både høj og sund
Når børn kommer i puberteten, vil de ofte være sultne og spise meget. Så hvad skal forældre være opmærksomme på om ernæring til puberteten? aFamilyToday Health vil fortælle dig!
Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt
Kartofler er en meget populær mad. Og alligevel giver gravide kvinder, der spiser kartofler, også mange sundhedsmæssige fordele for en sund graviditet
6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.
Brugen af spinat til børn er fantastisk
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
31 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal vide, når deres baby er 31 måneder gammel.
8 tips, når du er gravid, til at hjælpe dig med at få en smart baby
Under graviditeten vil din kost og hvordan du interagerer med fosteret i livmoderen afgøre, om en gravid mor vil føde et intelligent barn eller ej, udover den nedarvede IQ-faktor fra moderen.
Hvad forårsager en overdosis af vitaminer under graviditet gravide kvinder?
At tage en overdosis af vitaminer under graviditeten fører til dårlige symptomer for gravide kvinder såsom forstoppelse, diarré osv. Du skal kende dosis for at bruge sikkert og effektivt.
Jern til gravide findes ikke kun i oksekød
Den følgende artikel giver dig en kilde til jerntilskud med detaljeret jernindhold, der hjælper dig med at opbygge en menu til en sund graviditet.
Supplerende vitaminer til børn med orale tabletter: Bør eller ej?
aFamilyToday Health - Er vitamintilskud med pille den bedste måde for børn at få den fulde mængde af næringsstoffer, de har brug for? Læs artiklen lige her!
Er sojamælk godt for gravide?
Er sojamælk god til gravide, er et af de store spørgsmål, når du vælger en graviditetsdrik. Brug af sojamælk på den rigtige måde vil hjælpe dig med at få fordelene.
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig?
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig? Lyt til delingen fra aFamilyToday Health for at kende din babys spisevaner, sikre måltider og hvordan du supplerer vitaminer til din baby.
14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten
Hvordan kan gravide supplere 14 vigtige vitaminer til graviditet? aFamilyToday Health giver dig information om vitaminindtag og kvalificerede mængder.
5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet
Lær om vigtigheden af D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet og madkilder til disse to mikronæringsstoffer på aFamilyToday Health for en sund graviditet.
Kosmetisk allergi over for hvilke stoffer? Sikre hjemmemedicin
Kosmetisk allergi er et problem, mange kvinder bekymrer sig om, når de er allergiske over for kosmetiske produkter. Fordi kosmetiske allergier fører til ansigtsdeformation, er kvinder ekstremt bekymrede. Alvorlige tilfælde af allergi, der ikke behandles hurtigt, kan føre til skader, der er svære at behandle. På det tidspunkt skal patienten bruge passende lægemidler til at vende allergisymptomerne. Her er de anbefalede lægemidler, når du er allergisk over for kosmetik, som du kan henvise til.
Hvad er antioxidanter? Hvilke stoffer har antioxidantvirkning?
I øjeblikket annonceres mange produkter på markedet af producenter for at indeholde antioxidanter. Men mange forbrugere er stadig ambivalente omkring konceptet. Så hvad er antioxidanter? Hvordan virker det? Og hvilke stoffer har antioxidantvirkninger? Svaret vil være i den følgende artikel i aFamilyToday Blog.
Find ud af, hvor meget koster fillerinjektion at udfylde sunkne kinder?
I dag ser mange kvinder ud over naturlige skønhedsbehandlinger til æstetik for at forbedre deres skønhed. Især kindfiller-injektion er en af metoderne til at forynge ansigtet og forbedre sunkne kinder. Derfor spekulerer mange mennesker på, hvor meget koster Filler filler, og hvordan er proceduren?
Hvad er Azintal forte? Hvad du skal vide, når du bruger Azintal forte
Azintal forte er en enkelt medicin, der bruges til behandling af mave-tarmproblemer. Medicin ordineres ofte af læger til behandling af symptomer relateret til fordøjelsessystemet, såsom mangel på fordøjelsesenzymer, oppustethed, gas, fordøjelsesbesvær eller manglende fordøjelse af mad.
Sådan helbredes sort menstruation effektivt
Sort menstruation indikerer, at kroppen oplever nogle sundheds- og reproduktive systemproblemer. Fortæl dig 7 effektive måder at kurere sort menstruation derhjemme.
Fra hvilken måned drikker Elevit til sund mor og smart barn?
Mange kvinder, der planlægger at blive gravide eller er gravide, spekulerer ofte på, fra hvilken måned er den bedste måned at drikke elevit? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af information om elevit og besvare dette spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
Hvorfor føles mine lemmer følelsesløse, når jeg sover?
Følelsesløshed i lemmerne er et fænomen, hvor patientens hænder, fødder eller begge hænder og fødder altid er i en prikkende tilstand, som nåle, følelsesløs, som myrer, der kravler eller endda mister følelsen ved berøring... Dette sker, får patienten til at føler dig utilpas, angst, især når du sover.
Vær ikke subjektiv, når der er mangel på ilt i blodet
Mangel på ilt i blodet kan føre til alvorlige konsekvenser. Derfor skal du ikke være subjektiv, når kroppen viser mangel på ilt i blodet. At forstå årsagerne samt måder at forhindre hypoxi i blodet vil hjælpe dig med at få akuthjælp i tide og forhindre risikoen for farlige komplikationer.
Skal folk med diskusprolaps gå?
Gåture er en nem form for motion, men har mange sundhedsmæssige fordele, der hjælper med at styrke knoglerne, regulere blodtrykket... Så skal du gå, hvis du har en diskusprolaps?
Rådhjørne: Kan personer med diskusprolaps have sex?
Diskusprolaps forårsager mange vanskeligheder i livet, især påvirker parrets sexliv. Så kan en diskusprolaps være relateret?