D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Oversigt over vitamin B6s rolle for kroppen
Vitamin B6 er en type B-vitamin, der er suppleret med mange sundhedsmæssige fordele. For at lære om virkningerne og skaderne af vitamin B6-mangel eller overskud på kroppen samt nogle fødevarer rige på dette vitamin, bedes du læse følgende artikel.
Vitamin B6 er et af de tre vigtigste og mest omtalte B-vitaminer. Så hvilken rolle spiller vitamin B6 i sundhed? Vi inviterer dig til at lære om dette problem gennem artiklen nedenfor.
Lær om vitamin B6
Vitamin B6, også kendt som pyridoxin, er et vandopløseligt vitamin, der tilhører det komplekse B-kompleks af vitamin B1, B6, B12. Denne triade spiller en særlig vigtig rolle i den fysiske og mentale regulering af kroppen.
Hvad er vitamin B6?
Virkningen af disse derivater er alle relateret til neurologisk, kredsløbs- og fysisk funktion. Derfor forårsager mangel på vitamin B6 ofte en følelse af træthed, irritabilitet, depression , angst.
Som de fleste vitaminer kan den menneskelige krop ikke syntetisere vitamin B6 på egen hånd. Supplerende kilder til vitamin B6 fås hovedsageligt fra fødevarer eller kosttilskud.
Effekten af vitamin B6
Vitamin B6 spiller en vigtig rolle i metabolisme, nerveregulering, hæmatopoietiske system osv. Nogle fremragende effekter kan nævnes som:
- Vitamin B6 fungerer som et coenzym i kroppens reaktioner og hjælper med at syntetisere neurotransmittere som taurin, serotonin, dopamin, histamin, ... og essentielle aminosyrer.
- At deltage i metabolismen af energiproducerende stoffer som især protein, sukker og fedt spiller en vigtig rolle i omdannelsen af lagret glykogen til glukose og sikrer dermed stabiliteten af blodsukkeret.
- Vitamin B6 hjælper med at reducere anæmi, fordi det er direkte involveret i produktionen af hæmoglobin.
- Hjælper med at begrænse muligheden for dannelse af nyresten ved at understøtte elimineringen af oxalat gennem urinen.
- Trioen af vitaminer B6, vitamin B9 og vitamin B12 arbejder med at kontrollere homocysteinniveauer i blodet og reducerer derved risikoen for hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde.
- Vitamin B6 hjælper også med at styrke immuniteten, sænke kolesterol, styrke hjernen.
- Derudover hjælper B6-vitamin også gravide kvinder med at reducere ubehagelig morgenkvalme i de første 3 måneder.
Vitamin B6 fremmer hjertesundheden
Skader af vitamin B6-mangel eller overskud
Ligesom alle andre stoffer skal mængden af vitamin B6 suppleres korrekt og tilstrækkeligt i overensstemmelse med hvert enkelt individs behov og hver fysiologiske tilstand.
Ifølge de anbefalede ernæringsbehov har voksne brug for 1,3 mg vitamin B6/dag. Tilskud i over eller over denne mængde forårsager negative virkninger på menneskers sundhed. Specifikt:
Hvad er konsekvenserne af vitamin B6-mangel?
Vitamin B6-mangel kan ses hos personer med nyresygdom, personer med malabsorptionssyndromer (diarré, alkoholisme, skrumpelever), genetiske sygdomme eller langvarig brug af epilepsimedicin med manifestationer som:
- Anæmi, bleghed eller hovedpine, svimmelhed
- Immundefekt
- Søvnforstyrrelser, især søvnløshed hos ældre , stress, depression
- Tør, sprukken, acneudsat hud
- For gravide kvinder forårsager mangel på vitamin B6 i lang tid også dårlig neurologisk og hjerneudvikling hos senere børn.
Er for meget vitamin B6 farligt?
På trods af at det er et vandopløseligt vitamin, udskilles overskud nemt fra kroppen gennem urin. Men at tage for meget vitamin B6 i lang tid kan forårsage følgende virkninger:
- Nedsat evne til at regulere, kontrollere og koordinere muskler i kroppen.
- Forårsager hudlidelser såsom følelsesløshed, nedsat opfattelse af smerte eller varme, kulde.
- Øget følsomhed over for sollys.
- Forårsager nogle fordøjelsessymptomer, der let kan forveksles med mavesygdomme såsom oppustethed, halsbrand, kvalme, fordøjelsesbesvær, ...
Fødevarer rig på vitamin B6
Tilsætningen af vitamin B6 sker hovedsageligt gennem fødevarer spist ind i kroppen.
Vitamin B6 findes i hvilke fødevarer?
Nogle fødevarer rige på vitamin B6 omfatter:
- Kødtyper: oksekød, svinekød, bøfler, kylling, gæs, and,...
- Fisk: laks, torsk, tun, hellefisk,...
- Grøntsager og knolde: peberfrugt, ærter, asparges, korsblomstrede grøntsager, broccoli er dem, der har meget vitamin B6 i ingredienserne.
- Frugter: Af alle frugterne er bananer dem, der indeholder mest vitamin B6, med op til 0,3 mg vitamin B6/100 g bananer.
- Nødder: Cashewnødder, sesamfrø, jordnødder er nødder, der er rige på vitamin B6.
- Derudover er vitamin B6 også rigeligt i leveren, bælgfrugter, fuldkorn er også fødevarer rige på vitamin B6.
Udover at bruge ovenstående fødevarer i din daglige kost, kan du også bruge multivitaminer til at supplere vitamin B6 samt andre essentielle vitaminer for kroppen. Men for at være på den sikre side bør du kontakte din læge før brug.
Ovenfor er information relateret til vitamin B6's rolle i menneskers sundhed. Håber ovenstående artikel har givet dig nyttige oplysninger. Hav en god dag!
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hævelse af ben under graviditet er farligt?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
De første grøntsager, babyer skal spise
Hvilke grøntsager skal babyer spise? Prøv at fodre din baby med 7 typer grøntsager, som deles af en FamilyToday Health-ekspert i den periode, hvor din baby begynder at spise fast føde.
Ernæring til puberteten er både høj og sund
Når børn kommer i puberteten, vil de ofte være sultne og spise meget. Så hvad skal forældre være opmærksomme på om ernæring til puberteten? aFamilyToday Health vil fortælle dig!
Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt
Kartofler er en meget populær mad. Og alligevel giver gravide kvinder, der spiser kartofler, også mange sundhedsmæssige fordele for en sund graviditet
6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.
Brugen af spinat til børn er fantastisk
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
31 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal vide, når deres baby er 31 måneder gammel.
8 tips, når du er gravid, til at hjælpe dig med at få en smart baby
Under graviditeten vil din kost og hvordan du interagerer med fosteret i livmoderen afgøre, om en gravid mor vil føde et intelligent barn eller ej, udover den nedarvede IQ-faktor fra moderen.
Hvad forårsager en overdosis af vitaminer under graviditet gravide kvinder?
At tage en overdosis af vitaminer under graviditeten fører til dårlige symptomer for gravide kvinder såsom forstoppelse, diarré osv. Du skal kende dosis for at bruge sikkert og effektivt.
Jern til gravide findes ikke kun i oksekød
Den følgende artikel giver dig en kilde til jerntilskud med detaljeret jernindhold, der hjælper dig med at opbygge en menu til en sund graviditet.
Supplerende vitaminer til børn med orale tabletter: Bør eller ej?
aFamilyToday Health - Er vitamintilskud med pille den bedste måde for børn at få den fulde mængde af næringsstoffer, de har brug for? Læs artiklen lige her!
Er sojamælk godt for gravide?
Er sojamælk god til gravide, er et af de store spørgsmål, når du vælger en graviditetsdrik. Brug af sojamælk på den rigtige måde vil hjælpe dig med at få fordelene.
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig?
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig? Lyt til delingen fra aFamilyToday Health for at kende din babys spisevaner, sikre måltider og hvordan du supplerer vitaminer til din baby.
14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten
Hvordan kan gravide supplere 14 vigtige vitaminer til graviditet? aFamilyToday Health giver dig information om vitaminindtag og kvalificerede mængder.
5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet
Lær om vigtigheden af D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet og madkilder til disse to mikronæringsstoffer på aFamilyToday Health for en sund graviditet.
Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Sundhedseffekter af antibiotika
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Differentier hudtyper og passende pleje
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Råd: Skal en godartet struma opereres?
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?