D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Lær om de sundhedsmæssige fordele ved K-vitamin!
Hvad er K-vitamin? De store anvendelser, som dette vitamin bringer til menneskers sundhed, som du ikke kender. Hvilke objekter skal suppleres og med hvor meget og hvor meget?
Vi hører ofte om behovet for at supplere K-vitamin til kroppen. Faktisk, hvordan er dette problem, inviterer dig til at finde ud af gennem den følgende artikel.
Hvad er K-vitamin?
K-vitamin er et fedtopløseligt vitamin , der spiller en vigtig rolle i kroppens blodkoagulationsproces. Fordi dette er en uundværlig komponent i syntesen af koagulationsfaktorer II, VII, IX og X. Mangel på vitamin K vil føre til en tilstand, hvor blodet ikke kan størkne, hvilket igen fører til kraftige blødninger eller endda blødninger.
Hvad er K-vitamin?
K-vitamin er opdelt i 2 typer: naturligt K-vitamin og kunstigt K-vitamin.
- Naturligt K-vitamin har 2 typer: Vitamin K1 (phylloquinon) og vitamin K2 (menaquinon), hvor vitamin K1 er rigeligt i naturlige fødevarer, og vitamin K2 produceres af tarmbakterier.
- Kunstigt K-vitamin omfatter 3 typer K3, K4 og K5, hvor vitamin K3 (menadion) bruges som medicin, men har mange toksiciteter for kroppen.
Virkningen af vitamin K
K-vitamin spiller en vigtig rolle i at opretholde kroppens funktioner samt fremme sundhed og forebygge sygdom.
Nogle specifikke effekter omfatter:
- K-vitamin hjælper med at opretholde blodkoagulationssystemets funktion, hjælper med at forhindre koagulationsproblemer hos spædbørn og behandler blødninger hos voksne.
- K-vitamin hjælper med at beskytte hjertet ved at forbedre funktionen af vaskulære endotelceller, der hjælper med at forhindre åreforkalkning, myokardieinfarkt.
- K2-vitamin aktiverer proteinet osteocalcin, som er med til at øge optagelsen af calcium i knoglerne, og derved øger knogleudviklingen hos børn og forebygger osteoporose og knogletab hos midaldrende og ældre mennesker.
- K-vitamin hjælper med at behandle hudproblemer såsom acne , acne, ar, strækmærker, blå mærker, og reducerer åreknuder på huden markant.
- K-vitamin bruges også i vid udstrækning i kirurgi for at reducere hævelse og fremskynde sårheling.
Hvornår skal man tage K-vitamintilskud?
Regelmæssig vitamin K-tilskud er påkrævet for dem med høj risiko for mangel, såsom:
- Mennesker med tarmsygdomme: På grund af vanskeligheder med at optage K-vitamin samt andre vitaminer. Ses hos: irritabel tyktarm, inflammatorisk tarmsygdom, utæt tarm eller personer, der gennemgår tarmresektion.
- Diæter: Daglig mad er den vigtigste kilde til K-vitamin for kroppen. Diæten fører til risiko for mikronæringsstofmangel, herunder K-vitamin.
- Alvorlige forbrændinger.
- Folk, der regelmæssigt tager antibiotika , antikoagulantia, blodlipidsænkende medicin.
- Mennesker med leversygdom, galde, glutenfølsomhed.
Mennesker med leversygdom har brug for at supplere K-vitamin
Mængden af K-vitamin, som kroppen har brug for
Mængden af K-vitamin, som kroppen har brug for hver dag, afhænger af køn og alder. Ifølge anbefalingerne fra American Institute of Medicine er mængden af K-vitamin, der er nødvendig dagligt, som følger:
- Børn 0 - 6 måneder: 2,0 mcg/dag
- Børn 7 - 12 måneder: 2,5 mcg/dag
- Børn 1-3 år: 30 mcg/dag
- Børn 4-8 år: 55 mcg/dag
- Børn 9-13 år: 60 mcg/dag
- Teenagere 14-18 år: 75 mcg/dag
- Voksne: 90 mcg/dag
Afhængigt af behovet, anbefalinger i henhold til hver alder for at have en vitamin K-tilskudsplan i overensstemmelse hermed. Fordi mangel på eller overskud forårsager negative virkninger på menneskers sundhed.
Sundhedseffekter på grund af K-vitaminmangel
Manglende forsyning sammenlignet med det nødvendige vitamin K-behov kan være årsagen til følgende problemer:
- Blødning: dette er den mest alvorlige effekt, mangel på K-vitamin kan forårsage blødninger både i og uden for kroppen, hvis den ikke behandles hurtigt, kan sygdommen være livstruende.
- Hjerte-kar-sygdomme, typisk åreforkalkning og slagtilfælde.
- Kræft: K-vitamin spiller en vigtig rolle i at beskytte kroppen mod kræftfremkaldende stoffer, mangel på K-vitamin i lang tid øger risikoen for brystkræft, lungekræft og prostatacancer. prostata,...
- Osteoporose hos ældre , personer over 40 år.
- For spædbørn er K-vitaminmangel hovedårsagen til hjerneblødning, knoglefejl, næse, hænder, fødder, nerver osv. Derfor skal spædbørn have en K-vitaminindsprøjtning lige efter, når barnet er født.
K-vitaminmangel forårsager osteoporose
Er for meget K-vitamin farligt?
K-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, så overskud udskilles normalt ikke, men lagres i kroppens organer. Opbevaring af mere K-vitamin i kroppen, end den har brug for, forårsager følgende virkninger:
- Forårsager hæmolytisk gulsot: normalt kun ved langvarig injektion.
- Forstørret lever, åndedrætsbesvær, øget svedtendens.
- Reducer bevægelse.
- Rød hud, hævede øjenlåg.
- For små børn kan tilførsel af for meget K-vitamin forårsage hæmolyse, gulsot, cerebral parese osv. Derfor er det nødvendigt at være meget forsigtig med K-vitamintilskud til børn.
Hvordan supplerer man K-vitamin?
Der er mange måder at supplere K-vitamin på i kroppen. Især den enkleste måde er at supplere K-vitamin gennem maden.
Grøntsager er fødevarer, der indeholder meget store mængder vitaminer, herunder vitamin K. Du bør bruge grøntsager i din daglige kost for at sikre, at din krop giver den nødvendige mængde vitaminer.
Nogle grøntsager, der indeholder meget K-vitamin kan nævnes såsom: kål, grønkål, spinat, basilikum, broccoli, gulerødder, ...
Derudover kan du også supplere K-vitamin gennem piller alene eller i kombination med andre vitaminer. Men for at sikre sikkerheden, den rigtige genstand og den nødvendige dosis, skal du konsultere en læge før brug.
Ovenfor er den mest basale information om K-vitamins rolle og virkninger i kroppen. Håber ovenstående artikel har hjulpet dig med at besvare spørgsmål relateret til dette vigtige vitamin. Ønsker dig altid godt helbred!
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hævelse af ben under graviditet er farligt?
aFamilyToday Health - Når de er gravide i anden fase af graviditeten, har gravide kvinder ofte symptomer på hævelse. Hvordan hjælper man gravide med at begrænse?
De første grøntsager, babyer skal spise
Hvilke grøntsager skal babyer spise? Prøv at fodre din baby med 7 typer grøntsager, som deles af en FamilyToday Health-ekspert i den periode, hvor din baby begynder at spise fast føde.
Ernæring til puberteten er både høj og sund
Når børn kommer i puberteten, vil de ofte være sultne og spise meget. Så hvad skal forældre være opmærksomme på om ernæring til puberteten? aFamilyToday Health vil fortælle dig!
Gravide kvinder spiser kartofler i moderate mængder for at hjælpe dig med at forblive sund og smuk naturligt
Kartofler er en meget populær mad. Og alligevel giver gravide kvinder, der spiser kartofler, også mange sundhedsmæssige fordele for en sund graviditet
6 populære B-vitaminer: hvad du behøver at vide
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.
Brugen af spinat til børn er fantastisk
Kender du brugen af spinat til børn? Hemmeligheden bag mødre, der opdrager sunde børn med mindre sygdom, er takket være denne grønne grøntsag.
22 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
31 måneder
For at hjælpe barnet med at udvikle sig normalt, bør forældre bruge mere tid på at passe barnet. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal vide, når deres baby er 31 måneder gammel.
8 tips, når du er gravid, til at hjælpe dig med at få en smart baby
Under graviditeten vil din kost og hvordan du interagerer med fosteret i livmoderen afgøre, om en gravid mor vil føde et intelligent barn eller ej, udover den nedarvede IQ-faktor fra moderen.
Hvad forårsager en overdosis af vitaminer under graviditet gravide kvinder?
At tage en overdosis af vitaminer under graviditeten fører til dårlige symptomer for gravide kvinder såsom forstoppelse, diarré osv. Du skal kende dosis for at bruge sikkert og effektivt.
Jern til gravide findes ikke kun i oksekød
Den følgende artikel giver dig en kilde til jerntilskud med detaljeret jernindhold, der hjælper dig med at opbygge en menu til en sund graviditet.
Supplerende vitaminer til børn med orale tabletter: Bør eller ej?
aFamilyToday Health - Er vitamintilskud med pille den bedste måde for børn at få den fulde mængde af næringsstoffer, de har brug for? Læs artiklen lige her!
Er sojamælk godt for gravide?
Er sojamælk god til gravide, er et af de store spørgsmål, når du vælger en graviditetsdrik. Brug af sojamælk på den rigtige måde vil hjælpe dig med at få fordelene.
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig?
Hvad skal du vide, når du fodrer en 2-årig? Lyt til delingen fra aFamilyToday Health for at kende din babys spisevaner, sikre måltider og hvordan du supplerer vitaminer til din baby.
14 vitaminer du skal supplere med under graviditeten
Hvordan kan gravide supplere 14 vigtige vitaminer til graviditet? aFamilyToday Health giver dig information om vitaminindtag og kvalificerede mængder.
5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet
Lær om vigtigheden af D-vitamin og omega-3 fedtsyrer under graviditet og madkilder til disse to mikronæringsstoffer på aFamilyToday Health for en sund graviditet.
Kosmetisk allergi over for hvilke stoffer? Sikre hjemmemedicin
Kosmetisk allergi er et problem, mange kvinder bekymrer sig om, når de er allergiske over for kosmetiske produkter. Fordi kosmetiske allergier fører til ansigtsdeformation, er kvinder ekstremt bekymrede. Alvorlige tilfælde af allergi, der ikke behandles hurtigt, kan føre til skader, der er svære at behandle. På det tidspunkt skal patienten bruge passende lægemidler til at vende allergisymptomerne. Her er de anbefalede lægemidler, når du er allergisk over for kosmetik, som du kan henvise til.
Hvad er antioxidanter? Hvilke stoffer har antioxidantvirkning?
I øjeblikket annonceres mange produkter på markedet af producenter for at indeholde antioxidanter. Men mange forbrugere er stadig ambivalente omkring konceptet. Så hvad er antioxidanter? Hvordan virker det? Og hvilke stoffer har antioxidantvirkninger? Svaret vil være i den følgende artikel i aFamilyToday Blog.
Find ud af, hvor meget koster fillerinjektion at udfylde sunkne kinder?
I dag ser mange kvinder ud over naturlige skønhedsbehandlinger til æstetik for at forbedre deres skønhed. Især kindfiller-injektion er en af metoderne til at forynge ansigtet og forbedre sunkne kinder. Derfor spekulerer mange mennesker på, hvor meget koster Filler filler, og hvordan er proceduren?
Hvad er Azintal forte? Hvad du skal vide, når du bruger Azintal forte
Azintal forte er en enkelt medicin, der bruges til behandling af mave-tarmproblemer. Medicin ordineres ofte af læger til behandling af symptomer relateret til fordøjelsessystemet, såsom mangel på fordøjelsesenzymer, oppustethed, gas, fordøjelsesbesvær eller manglende fordøjelse af mad.
Sådan helbredes sort menstruation effektivt
Sort menstruation indikerer, at kroppen oplever nogle sundheds- og reproduktive systemproblemer. Fortæl dig 7 effektive måder at kurere sort menstruation derhjemme.
Fra hvilken måned drikker Elevit til sund mor og smart barn?
Mange kvinder, der planlægger at blive gravide eller er gravide, spekulerer ofte på, fra hvilken måned er den bedste måned at drikke elevit? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af information om elevit og besvare dette spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
Hvorfor føles mine lemmer følelsesløse, når jeg sover?
Følelsesløshed i lemmerne er et fænomen, hvor patientens hænder, fødder eller begge hænder og fødder altid er i en prikkende tilstand, som nåle, følelsesløs, som myrer, der kravler eller endda mister følelsen ved berøring... Dette sker, får patienten til at føler dig utilpas, angst, især når du sover.
Vær ikke subjektiv, når der er mangel på ilt i blodet
Mangel på ilt i blodet kan føre til alvorlige konsekvenser. Derfor skal du ikke være subjektiv, når kroppen viser mangel på ilt i blodet. At forstå årsagerne samt måder at forhindre hypoxi i blodet vil hjælpe dig med at få akuthjælp i tide og forhindre risikoen for farlige komplikationer.
Skal folk med diskusprolaps gå?
Gåture er en nem form for motion, men har mange sundhedsmæssige fordele, der hjælper med at styrke knoglerne, regulere blodtrykket... Så skal du gå, hvis du har en diskusprolaps?
Rådhjørne: Kan personer med diskusprolaps have sex?
Diskusprolaps forårsager mange vanskeligheder i livet, især påvirker parrets sexliv. Så kan en diskusprolaps være relateret?