Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Holder lægen virkelig væk at spise et æble om dagen?
'At spise et æble om dagen holder lægen væk'. Gælder denne sætning virkelig for os alle?
Æble er en meget sund frugt. Vi hører ofte, at hvis du spiser et æble om dagen, skal du ikke gå til lægen. Det viser til dels, at æbler bringer mange fordele til vores krop. Men er denne sætning præcis et råd eller bare en sætning til at udtrykke æblers ernæringsmæssige værdi? For at finde svaret, lad os se, hvilke fordele æbler kan give dit helbred.
Æble er en frugt med mange sundhedsmæssige fordele.
Sådan inkluderer du æbler i din kost
Ikke kun frugt, æbler kan også kombineres med mange andre ingredienser for at danne en komplet ret. Du kan spise rå æbler, juice dem til at drikke, være mere sofistikeret end at lave æblekage, tilføje dem til gryderetter eller skære dem i mundrette stykker for at blande med andre grøntsager i en nærende salat.
Næringsværdi
Æbler indeholder en række forskellige næringsstoffer, herunder fibre, vitaminer, mineraler og antioxidanter. et mellemstort æble giver omkring 95 kcal, 25 gram kulhydrat, 4,5 gram fiber og C- vitaminindhold for at opfylde 9% af daglig værdi, kobber: 5% daglig værdi, kalium: 4% daglig værdi, Vitamin K : 3% daglig værdi .
En særlig egenskab er, at denne frugt også er rig på antioxidanter som quercetin, koffeinsyre og epicatechin, der hjælper med vægttab.
Æbler er rige på antioxidanter.
Til gavn for hjertesundheden
Flere undersøgelser viser, at æbler er gavnlige for hjertesundheden. Desuden reducerer æbler også risikoen for slagtilfælde .
Resultater fra en undersøgelse af 20.000 voksne viste, at indtagelse af mere hvid frugt og grøntsager, inklusive æbler, reducerede risikoen for slagtilfælde. Dette skyldes hovedsageligt flavonoiderne i æbler, forbindelser, der har vist sig at reducere inflammation og beskytte hjertesundheden.
Find ud af: Hvor mange kalorier indeholder et æble?
At spise æbler kan reducere risikoen for slagtilfælde.
Taber vægt
Grøntsager generelt og æbler i særdeleshed giver en rigelig mængde fibre, de er gavnlige for fordøjelsessystemet, holder dig mæt i lang tid og forhindrer sult. Så du kan vælge æbler til at lave mad inden træning. Desuden siges æblecidereddike også at være en nyttig drik til vægttab .
Reducer risikoen for diabetes
Diabetes er en af de mest almindelige sygdomme i dag. Ifølge en undersøgelse kan det at spise et æble om dagen reducere risikoen for type 2-diabetes med 28 % sammenlignet med folk, der slet ikke spiser nogen æbler. Derudover kan folk, der allerede har diabetes, også nemt spise æbler uden at føle sig bekymrede, fordi det glykæmiske indeks for denne frugt kun er moderat. Det betyder at spise æbler ikke vil hæve dit blodsukker.
Potentielle bivirkninger
Selvom det er godt, kan det, der er tilbage, have den modsatte effekt. Hvis du indtager for mange æbler, kan din krop komme i problemer på grund af dem, typisk opleve maveproblemer som oppustethed, fordøjelsesbesvær og oppustethed. Derudover bør de, der følger en kulhydratdiæt, også være forsigtige med at spise æbler, fordi de selv indeholder mange kulhydrater.
At spise mange æbler kan give maveproblemer.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.