Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Holder lægen virkelig væk at spise et æble om dagen?
'At spise et æble om dagen holder lægen væk'. Gælder denne sætning virkelig for os alle?
Æble er en meget sund frugt. Vi hører ofte, at hvis du spiser et æble om dagen, skal du ikke gå til lægen. Det viser til dels, at æbler bringer mange fordele til vores krop. Men er denne sætning præcis et råd eller bare en sætning til at udtrykke æblers ernæringsmæssige værdi? For at finde svaret, lad os se, hvilke fordele æbler kan give dit helbred.
Æble er en frugt med mange sundhedsmæssige fordele.
Sådan inkluderer du æbler i din kost
Ikke kun frugt, æbler kan også kombineres med mange andre ingredienser for at danne en komplet ret. Du kan spise rå æbler, juice dem til at drikke, være mere sofistikeret end at lave æblekage, tilføje dem til gryderetter eller skære dem i mundrette stykker for at blande med andre grøntsager i en nærende salat.
Næringsværdi
Æbler indeholder en række forskellige næringsstoffer, herunder fibre, vitaminer, mineraler og antioxidanter. et mellemstort æble giver omkring 95 kcal, 25 gram kulhydrat, 4,5 gram fiber og C- vitaminindhold for at opfylde 9% af daglig værdi, kobber: 5% daglig værdi, kalium: 4% daglig værdi, Vitamin K : 3% daglig værdi .
En særlig egenskab er, at denne frugt også er rig på antioxidanter som quercetin, koffeinsyre og epicatechin, der hjælper med vægttab.
Æbler er rige på antioxidanter.
Til gavn for hjertesundheden
Flere undersøgelser viser, at æbler er gavnlige for hjertesundheden. Desuden reducerer æbler også risikoen for slagtilfælde .
Resultater fra en undersøgelse af 20.000 voksne viste, at indtagelse af mere hvid frugt og grøntsager, inklusive æbler, reducerede risikoen for slagtilfælde. Dette skyldes hovedsageligt flavonoiderne i æbler, forbindelser, der har vist sig at reducere inflammation og beskytte hjertesundheden.
Find ud af: Hvor mange kalorier indeholder et æble?
At spise æbler kan reducere risikoen for slagtilfælde.
Taber vægt
Grøntsager generelt og æbler i særdeleshed giver en rigelig mængde fibre, de er gavnlige for fordøjelsessystemet, holder dig mæt i lang tid og forhindrer sult. Så du kan vælge æbler til at lave mad inden træning. Desuden siges æblecidereddike også at være en nyttig drik til vægttab .
Reducer risikoen for diabetes
Diabetes er en af de mest almindelige sygdomme i dag. Ifølge en undersøgelse kan det at spise et æble om dagen reducere risikoen for type 2-diabetes med 28 % sammenlignet med folk, der slet ikke spiser nogen æbler. Derudover kan folk, der allerede har diabetes, også nemt spise æbler uden at føle sig bekymrede, fordi det glykæmiske indeks for denne frugt kun er moderat. Det betyder at spise æbler ikke vil hæve dit blodsukker.
Potentielle bivirkninger
Selvom det er godt, kan det, der er tilbage, have den modsatte effekt. Hvis du indtager for mange æbler, kan din krop komme i problemer på grund af dem, typisk opleve maveproblemer som oppustethed, fordøjelsesbesvær og oppustethed. Derudover bør de, der følger en kulhydratdiæt, også være forsigtige med at spise æbler, fordi de selv indeholder mange kulhydrater.
At spise mange æbler kan give maveproblemer.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
4 øvelser til at hjælpe dit barn med at få den ideelle højde
aFamilyToday Health - Motion betragtes som en sundhedstræningsmetode såvel som hemmeligheden bag dit barns ideelle højde.
Gode tips til at hjælpe dig med at vække din baby til at sove, mens du ammer
Amning er en vigtig del af amningen. Men babyer, der falder i søvn, mens de ammer, får mange mennesker til at føle sig ængstelige.
Hyldebær: God til børn og hele familien
Hyldebær er en af de mest brugte lægeurter i verden på grund af dens mange gode anvendelsesmuligheder.
Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Sundhedseffekter af antibiotika
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Differentier hudtyper og passende pleje
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Råd: Skal en godartet struma opereres?
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?