Forbedre sundheden for ældre med ordentlig ernæring

Ældre mennesker har ofte et svagere helbred, svag modstandskraft, er modtagelige for sygdomme, og korrekt ernæring er afgørende for dem. Lad os finde ud af en fornuftig kost samt passende ernæringsprodukter til ældre i dag i artiklen nedenfor.

For de ældres sundhed kan kostfaktorer ikke ignoreres. Korrekt ernæring vil hjælpe ældre med at få et bedre helbred og mere optimistisk ånd. Følg artiklen nedenfor på apotekets blog aFamilyToday for at lære mere om korrekt ernæring samt ernæringsprodukter, der passer til den ældre krop.

Ændringer i ældres sundhed

En krop fuld af ernæringsmæssige elementer vil hjælpe de ældre med at forblive sunde og optimistiske

Jo ældre alder, jo svagere er kroppens helbred med mange ændringer i organers morfologi, kropssammensætning eller struktur og funktion.

Formændring

Morfologisk set har ældre et gennemsnitligt højdefald på 0,5-2 cm om året i forhold til voksenalderen. I nogle tilfælde af rygmarvsdiskkollaps kan vertebral kollaps reducere højden med 3-5 cm eller reducere højden med 6 cm, hvis osteoporose .

Ændring i kropssammensætning

Andelen af ​​vand i kroppen reduceres, hvis en person på omkring 25 år har 65% vand i kroppen, så har en person på omkring 75 år 53% vand i kroppen. Imens stiger mængden af ​​kropsfedt, hvis personen i 25-års alderen har en fedtprocent på 15 %, har personen i 50’erne en fedtprocent på 25 %. Muskelmassen hos ældre falder også meget, især dem der ikke dyrker motion. Samtidig vil de ældres krop have et fald i leverfrekvens med 18 %, nyre med 8,9 % og koordination med 19,8 %.

Organers struktur og funktion ændres

Mennesker med ældre alder vil reducere appetit, tænder falder ud ... hvilket fører til langsom fordøjelse, lille mave, nedsat bevægelighed og vil også have nedsat lever- og galdefunktion, kronisk nyresvigt. Hertil kommer, at i denne alder falder åndedrætsfunktionen, nervesystemet, immunfunktionen også.

Den vigtige rolle for korrekt ernæring

Korrekt ernæring er en vigtig faktor i at hjælpe ældre med at undgå kroniske ikke-smitsomme sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, diabetes, kræft, overvægt og fedme, gigt og fedtforstyrrelser Blod... En fornuftig kost i forskellige stadier af livscyklussen vil opfylder kroppens ernæringsmæssige behov i videst muligt omfang, hvilket skaber betingelser for forbedret sundhed, især i perioden gamle.

Sådan opbygger du en fornuftig kost til ældre

Forbedre sundheden for ældre med ordentlig ernæring

Principper ved opbygning af en fornuftig kost til ældre

Energibehovet hos personer over 60 år reduceres med 20 %, og personer over 70 år er 30 % sammenlignet med personer i 25-års alderen. Derfor er det nødvendigt at sikre tilstrækkelige behov og ernæringsmæssig balance for disse ældre mennesker. Principperne, når du opbygger en diæt til dem, er:

• Sørg for at have nok essentielle næringsstoffer;
• Forarbejdede fødevarer er nemme at fordøje;
• Spring ikke måltider over;
• Hav en menuplan, overvåg og evaluer.

Ernæring 

De 5 bedste ernæringselementer, der er nødvendige for at sikre ældres sundhed, er stivelse, protein, fedt, fibre, vitaminer og mineraler.

For stivelse bør du spise med måde, kun spise 1-2 skåle ris hvert måltid og spise flere kartofler og kassava for at forhindre forstoppelse.

Hvad angår protein, bør ældre mennesker reducere deres indtag af rødt kød, fødevarer med højt kolesterolindhold og øge deres indtag af calciumrige fødevarer som rejer, fisk osv. eller vegetabilske proteiner som bønner, sesam osv. samtidig bør de også spise fisk og mælk surt og bør kun spise 3 æg om ugen.

Hvad angår fedt, bør ældre spise både animalsk fedt og vegetabilske olier. Vegetabilsk olie har dog en fordel i forhold til animalsk fedt, når den er lav i mættede fedtsyrer, hvilket er godt for mennesker med forhøjet blodtryk og hjerte-kar-sygdomme.

For fiber er den ældres behov 25g/dag. At give mere fiber til kroppen vil hjælpe med at sænke kolesterol og blodsukker, godt for personer med diabetes, forhøjet blodtryk. Samtidig godt for fordøjelseskanalen, undgår forstoppelse. Derudover bør de ældre også spise flere grøntsager og frugter. Sørg for at spise omkring 300 g grønne grøntsager og 100 g frugt.

Med hensyn til vitaminer og mineraler, bør ældre supplere med fødevarer rige på vitaminer fra gruppe B, C, D, ... og vigtige mineraler såsom calcium, jern, zink, ... for at øge deres immunitet modstand for sundhed.

Produktet giver komplet ernæring til ældre

Kosttilskud til ældre Nestlé Boost Optimum Milk 

Ældre mennesker har brug for en særlig kost, når strukturer og organfunktioner i kroppen i stigende grad falder, især fordøjelsessystemets ineffektive funktion og behovet for næringsstoffer ændrer sig også. Nestlé Boost Optimum mælk er et fantastisk ernæringsprodukt designet specielt til ældre (over 50 år) med 50% protein, 2 grupper af gavnlige bakterier og fibre, 5 grupper af essentielle næringsstoffer: stivelse, protein, fedt, vitaminer og mineraler, og fiber.

Nestlé Boost Optimum Milk er blevet klinisk undersøgt og bevist at forbedre sundheden efter kun 6 uger med 2 glas mælk om dagen kombineret med motion og fornuftig motion. Dette er et produkt importeret fra Schweiz, der tilhører en berømt gruppe med mere end 150 erfaringer inden for ernæring og sundhed - Nestlé. 

Nestlé Boost Optimum-mælk kan betragtes som en komplet diæt til ældre, når den har alle de nødvendige elementer til at hjælpe med at forbedre den fysiske kondition, forhindre tab af muskelmasse, forbedre fordøjelsen og øge modstanden og forebyggelse af hjerte-kar- og blodtrykssygdomme såsom myocarditis . ..

Ovenstående artikel er vores del om en fornuftig kost til ældre samt effektive kosttilskud, velegnet til ældre i dag. Forhåbentlig har artiklen givet dig nyttig information, når du skal vælge et ernæringsprodukt, der passer til ældre.