Er det varmt at spise solsikkefrø?

Solsikkefrø er en yndlingssnack for mange mennesker på grund af deres næringsværdi og lækre smag. Men at spise en masse solsikkefrø vil medføre nogle dårlige virkninger på helbredet. At spise solsikkefrø er ikke en bekymring for mange mennesker, for at hjælpe dig med at få svaret på dette spørgsmål, se venligst vores artikel nedenfor!

Solsikkefrø er en meget populær ret i dagligdagen, men at spise solsikkefrø er ikke altid en bekymring for solsikkefrø elskere. For at hjælpe dig med at besvare spørgsmålet om, hvorvidt det er varmt at spise solsikkefrø, så lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog  lige gennem artiklen nedenfor!

Hvad er solsikkefrø?

Solsikkefrø giver en relativt høj mængde kalorier til kroppen

Solsikkefrø er frø udvundet af solsikker, efter at de har blomstret fuldt ud. Solsikkefrø giver en relativt høj mængde kalorier til kroppen. Med omkring 100 g afskallede frø kan give omkring 584 kcal næringsværdi; 20 g kulhydrater; 51,46 g fedt; 20,78 g protein og rigelige vitaminer Vitamin E, B1, B2, B3, C og nogle mineraler: Ca, Zn, Fe, Mn, Mg, P.

Fordele ved at spise solsikkefrø

De store fordele ved at spise solsikke

Solsikkefrø er ikke kun lækre snacks, men de er også rige på E-vitamin, zink, selen, fosfor og andre mineraler, der er meget gode for helbredet såsom:

God til hud og hår

Solsikkefrø har et højt indhold af E-vitamin og antioxidanter. Derfor hjælper det at spise solsikkefrø med at fremme hudforyngelse, reducere hårtab , forbedre blodcirkulationen, samtidig med at rynker minimeres og effektivt forhindrer hudens aldring.

Forbedre hjertesundheden

Solsikkefrø er rige på magnesium, som hjælper med at sænke blodtrykket, og højt indhold af umættede fedtsyrer, der hjælper med at slappe af blodkarrene. Derfra kan det at spise solsikkefrø begrænse forhøjet blodtryk . 

Hjælper med at balancere humør og støtte hjernen

Med et højt tryptofanindhold øger solsikkefrø produktionen af ​​serotonin - en neurotransmitter, der hjælper med at reducere stress og skaber en følelse af komfort og afslapning. Takket være cholinkomponenten i solsikkefrø hjælper det desuden med et godt syn. Antioxidanterne og E-vitamin i solsikkefrø hjælper også med at minimere neurologiske lidelser som Alzheimers og Parkinsons.

Forebyg kræft

Antioxidanter og andre nyttige mineraler til stede i solsikkefrø har evnen til at forhindre vækst af kræftceller. Derfor hjælper det at spise solsikkefrø med at begrænse spredningen af ​​frie radikaler, undgå beskadigede celler og hjælper med at forebygge kræft effektivt.

Kontroller blodsukkeret

Ifølge tidsskriftet Cureus Health Sciences indeholder solsikkefrø chlorogensyre, der hjælper med at sænke blodsukkeret.Andre undersøgelser har også vist, at solsikkefrø hjælper bedre med at kontrollere blodsukkeret og hjælper med at bekæmpe diabetes .

Svar: Er det varmt at spise solsikkefrø?

Er det varmt at spise solsikkefrø? Det er et spørgsmål mange mennesker stiller

Faktisk er der ingen undersøgelser, der beviser, at spise solsikkefrø forårsager varme til kroppen. Solsikkefrø anses af eksperter for at være meget rige på omega-6 fedtsyrer. Dette er et stof, der er forbundet med øgede niveauer af hudbetændelse og acne, så mange mennesker tror fejlagtigt, at spise varme solsikkefrø forårsager acne. Men fra mange undersøgelser indeholder solsikkefrø mange næringsstoffer, der har evnen til at øge modstanden og forbedre menneskers sundhed. 

Men for at solsikkefrø skal give den bedste effekt, bør du kun bruge omkring 130 g pr. portion. Hvis du spiser for mange solsikkefrø, vil det forårsage en ubalance af omega-6 fedtsyrer. Dette vil presse kroppen ud i mere og mere alvorlig acne. Så for at mindske risikoen for akne, bør du kun spise solsikke med måde!

Nogle bivirkninger ved at spise for mange solsikkefrø

Selvom solsikkefrø har gode sundhedsmæssige fordele, har det også visse bivirkninger at spise for meget:

Nedsat nyrefunktion

Fosforindholdet i solsikkefrø er ret højt, omkring 660mg / 100g, hvilket kan forstyrre nyrernes evne til at arbejde og derved give nogle uønskede problemer. Derfor bør du kun spise omkring 130 g ad gangen, hvilket er passende for et godt helbred.

Vægtøgning 

At spise solsikkefrø er unægtelig så rigt og lækkert, at det er svært for os at stoppe. 100 g frø giver dog 542 kcal, så at spise for meget vil ved et uheld belaste kroppen med høje kcal, hvilket vil føre til vægtøgning.

Misfarvning af tænder

Solsikkefrø har en hård skal, så når man bider meget, kan den ødelægge emalje og danne tandsten. Skallen af ​​solsikkefrø indeholder også mange giftige komponenter, især cadmium. Derfor, når frøene efterlades i lang tid, kan de blive mugne, næringsstofferne i frøene bliver gradvist ødelagt, omdannet og akkumuleret til giftige stoffer. Når du spiser en masse solsikkefrø i lang tid vil øge cadmium i kroppen, hvilket forårsager alvorlige sygdomme i nyrerne og nervesystemet.

Ovenfor er vores aktier om at spise solsikkefrø varme ? Det kan ses, at solsikkefrø giver en masse gode sundhedsmæssige fordele, men du bør spise dem i en moderat mængde for de bedste sundhedsmæssige fordele!