Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
6 tegn på, at du bør reducere forbruget af rødt kød
Rødt kød er en kilde til protein og energi af høj kvalitet, der ofte bruges som basis i den amerikanske kost. Men at spise for meget rødt kød øger risikoen for kræft og hjertesygdomme, ifølge Eat This, Not That!
De fleste ting, for meget godt kan føre til dårligt. Hvis du spiser for meget rødt kød, kan det også være kontraproduktivt, og endda få dit helbred til at stå over for potentielle sygdomme.
World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer anbefaler at begrænse forbruget af rødt kød til højst 3 portioner om ugen eller i alt 12 til 18 ounces (1 ounce = 28,35 g).
Her er 6 tegn på, at du bør reducere dit forbrug af rødt kød.
1. Vægtøgning
Vægtøgning er et af de første tegn på, at du bør reducere dit forbrug af rødt kød. Eller når du vælger kød, bør du vælge magert oksekød, mørbrad, ribbensbøf, magert kød..., for at sikre dine vægttabsmål uden at skulle skære rødt kød helt.
Vægtøgning er et advarselstegn på, at du indtager for meget rødt kød.
2. Dårlig ånde
Dårlig ånde opstår normalt, når du har tandproblemer, men et interessant faktum er, at du kan få dårlig ånde af at spise for meget kød. Når du spiser kød, producerer din krop ammoniak som et biprodukt. Lugten af ammoniak kan komme op i munden og forårsage en dårlig lugt.
3. Forøg kolesterol
Det mest almindelige problem hos mennesker, der spiser for meget kød, er forhøjet kolesterol i blodet . Hvis dette er tilfældet, bør du reducere mængden af kød, du indtager, og kun vælge magert kød til madlavning. Den gode nyhed er, at der er forskning, der viser, at indtagelse af inden for 6 ounce magert oksekød er en afbalanceret kost, der ikke påvirker kolesterolniveauet negativt, som anbefalet af American Heart Association.
4. Forstoppelse
En ubalanceret kost mellem grøntsager og kød er en årsag til forstoppelse. Selvom oksekød er et af de nemmeste proteiner at fordøje, vil det, hvis du spiser meget kød, men få fibre, være svært for fordøjelsessystemet at fjerne dem, når der mangler støttefibre. Du bør spise kød med måde og sørge for at spise nok fiberrige fødevarer og holde dig hydreret.
Bør have en balance mellem protein og fibre i måltidet.
5. Besvær med at blive gravid
Hvis du har problemer med at blive gravid, kan det skyldes, at du spiser for meget rødt kød. For at give kroppen protein er det ikke nødvendigt at vælge rødt kød. Du kan overveje plantebaserede proteinfødevarer eller omega-3 -rige fisk . Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Fertility and Sterility kan begrænsning af rødt og forarbejdet kød forbedre frugtbarheden.
For mænd alene viste dataene, at forarbejdet rødt kød var forbundet med lavere sædtal. Melissa Groves Azarro, en registreret diætist, anbefaler at begrænse forbruget af rødt kød til en til to gange om ugen og øge fedtholdige fisk som laks og gavnlige planteproteiner som linser og kikærter.
6. Uattraktiv kropslugt
Din kropslugt er mindre mærkbar, men dem omkring dig vil være mest mærkbare. Dette vil få dig til at miste tilliden til den daglige kommunikation. Og sandheden er, at dine proteinvalg kan spille en rolle i denne ubehagelige lugt.
Kropslugt kan komme af at spise meget rødt kød.
I en lille undersøgelse lugtede mænd, der undgik rødt kød i 2 uger, mere tiltalende og behageligt sammenlignet med den naturlige lugt af rødt kødspisere, ifølge data offentliggjort i Chemical Senses.
Dybest set skal du bare begrænse dit forbrug af rødt kød, ikke fjerne dem helt fra din kost. Rødt kød kan kombineres med andre nærende fødevarer som grøntsager og fuldkorn for at skabe et afbalanceret måltid.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.