Diabetikere bekymrer sig ofte om deres kost, især når de står over for fødevarer, der indeholder sukker og stivelse. Yams er kendt for at indeholde meget stivelse. Det har dog en lækker, attraktiv smag. Så for at besvare spørgsmålet om, hvorvidt diabetikere kan spise yam, lad os læse følgende artikel med det samme!
Yam, også kendt som lilla kartoffel eller sød kartoffel, er en velkendt mad for mange mennesker, når det kommer til køkkenet. De kommer i en række forskellige størrelser og former, har ru hud og karakteristisk lilla kød.
Med sin naturlige sødme og lette aroma er yam en ingrediens, der almindeligvis bruges i mange retter som bagning, suppe, kogt, stegt osv. Men diabetikere spiser yams. Er det i orden?
Sundhedsmæssige fordele ved yam
Det er kendt, at yam er en knold, der er meget gavnlig for menneskers sundhed, især for diabetikere .
Yams er en høj kilde til kostfibre, som forbedrer fordøjelsesfunktionen og reducerer risikoen for mave-tarmsygdomme. Ifølge undersøgelser vil hver 100 g yam give omkring 20 % af kroppens daglige fiberbehov, hvilket hjælper med at forbedre tarmfunktionen og reducere risikoen for forstoppelse.
Søde kartofler er meget gavnlige for menneskers sundhed
Det er også en kilde til antioxidanter, specielt anthocyaniner, phenoler, carotenoider og flavonoider, som hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, kræft og andre aldringssygdomme.
Yams er også kendt for at have evnen til at stabilisere blodsukkeret efter at have spist. Med denne funktion vil den være til stor hjælp for patienter med diabetes.
Især er yams en vigtig kilde til vitaminer og mineraler såsom vitamin C, vitamin A, vitamin E, magnesium, kalium og jern, som hjælper med at styrke immunsystemet og beskytte celler mod angreb af patogener skadelige stoffer og forbedre funktionen af organer i kroppen.
Kan diabetikere spise yam?
Kan diabetikere spise yam? Det er kendt, at yam er en fødevare rig på komplekse kulhydrater med et GI = 24 ( glykæmisk indeks ). Dette er et lavt glykæmisk indeks, som vil hjælpe med at regulere frigivelsen af sukker i blodet.
Således vil kulhydraterne i yams, når de spises i kroppen, blive nedbrudt til sukker langsomt, og frigivelsen af energi vil være mere stabil. Derfor vil blodsukkerniveauet ikke stige.
Yam er rig på flavonoider, så det hjælper med at reducere blodsukkeret effektivt
Ydermere indeholder yams også en masse flavonoider, som er kraftfulde antioxidanter, der spiller en rolle i at reducere blodsukkeret hos mennesker med type 2- diabetes . Især er dette stof også med til at vende oxidativt stress og beskytte de insulinproducerende celler i leveren.
I tilfælde af insulinresistens er der tale om en tilstand, hvor cellens effektivitet reduceres til insulin – et hormon, der spiller en vigtig rolle i at kontrollere blodsukkerniveauet. Derfor vil personer med diabetes, der spiser yams, hjælpe med at reducere denne insulinresistens.
Gennem ovenstående information er svaret på "kan diabetikere spise yams", at det kan tilføjes til diabetikeres daglige kost. Det er dog nødvendigt at kontrollere mængden og behandlingsmåden for at undgå hyperglykæmi. Det anbefales at kombinere yams med andre fødevarer, som personer med diabetes bør spise .
Hvad skal personer med diabetes spise yam?
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres kost for at kontrollere blodsukkeret. Yams kan være en del af en diabetikers daglige kost, men der er et par vigtige punkter at huske på:
Skal tjekke blodsukkeret regelmæssigt for at finde det bedste middel
Forhåbentlig har gennem ovenstående artikel delvist hjulpet dig til bedre at forstå fordelene ved yam for vores krop. Samtidig håber vi også at hjælpe folk med at forstå problemet med, hvorvidt diabetikere kan spise yams . Glem ikke at følge aFamilyToday-bloggen for mere nyttig viden.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
Graviditet er en periode, hvor en kvinde altid skal passe på fra de mindste ting. Nogle gravide rådes til at bruge tid i sengen og amme.
Hvis du får en diagnose af svangerskabsdiabetes, skal du gøre de grundlæggende ting i den følgende artikel, for at dit helbred kan være godt kontrolleret.
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to af de drikke, der indeholder stimulerende midler, som ikke er gode for børns sundhed.
Hvordan kan gravide supplere D-vitamin? Lyt til eksperter fra aFamilyToday Health for at lære om fødekilder og hvornår du skal supplere med dette vitamin.
Babyer har brug for næringsstoffer for at vokse normalt. Delinger fra aFamilyToday Health hjælper dig med at identificere farerne ved dårlig ernæring og passe bedre på din baby.
Sengevædning hos børn giver mange forældre hovedpine, fordi sengen altid er åben og våd. Hvordan kan man helbrede denne sygdom effektivt? aFamilyToday Health vil hjælpe dig.
Hvor kan du finde vitaminer og næringsstoffer, der er vigtige for din babys gode syn? Se venligst "mad til lyse øjne" på aFamilyToday Health.
Når din baby når 16-ugers mærket, vil du bemærke, at din mave stikker lidt frem. Desuden udvikler barnet sig også gradvist.
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Vidste du, at den rigtige kost har en meget vigtig indflydelse på dit barns sundhed? Så hvad er den rigtige måde at spise og drikke på?
Der er måder at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes (GDM) for at begrænse problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det at bemærke fordelene og ulemperne ved at spise jackfruit hjælpe mødre og deres ufødte babyer med at få et godt helbred.
aFamilyToday Health - Cashewnødder eller cashewnødder er en kilde til mange næringsstoffer, der er nødvendige for din babys sunde udvikling.
aFamilyToday Health - Fordelene ved ingefær er mange. Men som andre knolde har ingefær også bivirkninger, hvis det bruges forkert.
Farveblindhed hos små børn gør dem ude af stand til at skelne farver og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Løb er ikke en yndet træningsform for mange mennesker, men opdag de fordele, det kan give dig og dine kære.
Sandwich er blevet en populær morgenmads- og aftensmad blandt travle mennesker og folk, der taber sig. En anden fordel er, at måden at lave sandwich på er meget enkel og hurtig.
Med lækker smag, let at absorbere og rig på ernæring er halmsvampegrød til babyer en yndlingsmad for mange børn. Lad os henvise til følgende 3 enkle, men mærkelige måder at forberede sig på.
Hånd-, mund- og klovsyge er en af de mest almindelige sygdomme hos børn. Er hånd fod mund smitsom? er et af de ofte stillede spørgsmål fra patienter eller deres pårørende.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise rå østers? Er det virkelig godt og sikkert at spise rå østers? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog!
Æg er en proteinrig mad, der er meget sund. At spise for mange æg er dog heller ikke gavnligt. Så, ifølge en ernæringsekspert, hvor mange æg om ugen er godt for helbredet?
Protein er et vigtigt stof for kroppen. Faktisk er tilføjelse af mere protein til din kost den nemmeste og mest effektive måde at tabe sig på.
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Sam grøntsagsgrød til babyer, når de har diarré, er en nærende grød, der hjælper med at forhindre, at fordøjelsessystemet bliver beskadiget. Se venligst følgende opskrift.
Menstruation er en periode, hvor kvinder skal være forsigtige med at spise og optage næringsstoffer. Kan du spise blodbudding i maj måned er et spørgsmål, der stilles af kvinder, når blodbudding er en særlig attraktiv ret for de fleste brugere.
Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.
