De fleste mennesker med diabetes oplever prædiabetes. Den gode nyhed er, at du tidligt kan forebygge eller bremse udviklingen af prædiabetes. Så hvordan forhindrer man effektivt prædiabetes i at udvikle sig?
Når de finder ud af, at de har prædiabetes , bekymrer mange mennesker sig om, hvorvidt tilstanden kan helbredes eller ej. Du kan helt behandle det tidligt, hvis du ved, hvordan du forhindrer prædiabetes i at udvikle sig effektivt. Lad os lære om disse metoder i aktien nedenfor!
Måder at forhindre prædiabetes i at udvikle sig
Sund kost
Den daglige kostmenu påvirker også i høj grad effektiviteten af præ-diabetesbehandling. Lad os opbygge en videnskabelig og passende ernæring hver dag ved at øge måltiderne med fiberrige fødevarer såsom grønne grøntsager, frugter, bønner og bælgfrugter... Rigtig god effekt til at holde blodsukkerniveauet i balance, hjælpe fordøjelsen samt reducere optagelsen af stivelse.
Du bør begrænse fødevarer, der indeholder rene kulhydrater, såsom at skifte fra hvide ris til brune ris. Begræns indtaget af forarbejdet, dåse- eller junkfood, stegt mad osv. Bør spise friske fødevarer, ikke forarbejdet for kræsne til at holde på næringsstofferne i maden.
At spise en sund og rimelig kost er en af måderne til at forebygge svær prædiabetes
Taber vægt
Vægtkontrol er meget vigtig i behandlingen af prædiabetes. De fleste mennesker, der er fede eller overvægtige, har risiko for prædiabetes. Derfor, hvis du har en stor vægt eller et højt blodfedtindeks, skal du tabe dig med det samme. Dette vil i høj grad reducere risikoen for at udvikle sygdommen.
Ifølge eksperter samt mange videnskabelige undersøgelser kan personer med prædiabetes, som taber 10 % af deres kropsvægt inden for 6 måneder efter opdagelse, reducere deres risiko for at udvikle diabetes med 85 % inden for 3 år.
For at tabe sig skal du eliminere sukkerholdige fødevarer i din kost samt anvende et seriøst diæt- og træningsprogram, der vil give mærkbare resultater.
Træn
Mennesker, der er mindre fysisk aktive, har også en meget høj risiko for at udvikle præ-diabetes. For at vende denne situation skal du aktivt udføre blide øvelser, holde mindst 30 minutter om dagen for at øge sveden samt regulere vejrtrækningen.
Arbejd heller ikke for hårdt for at svede ud, vælg bare blide træningsformer som at gå, danse, gynge osv. sukker på en naturlig måde men hjælper også kroppen til at blive sundere og bekæmpe andre sygdomme.
Regelmæssig motion forbedrer sundheden
Lev positivt
Mange mennesker, der får diagnosen prædiabetes, vil ofte have angst og negativitet. Dette er ikke tilrådeligt, fordi stress også er en risikofaktor for, at prædiabetes udvikler sig til fuld-blæst diabetes.
Stop med at bruge stimulanser som alkohol, tobak, hold et afslappet, positivt sind vil hjælpe dig med at få en langsigtet kampånd med præ-diabetes.
Sundhedstjek
Personer med prædiabetes bør have regelmæssige sundhedstjek for at modtage rettidige behandlingsinstruktioner fra deres læger. Derudover er det også tilrådeligt at kontrollere blodsukkerindekset regelmæssigt for at kontrollere blodsukkerniveauet , med en retning for at justere til det normale blodsukkerindeks.
Derudover bør du også tjekke for andre sygdomme, hvis du ser unormale tegn, fordi personer med prædiabetes ofte har en højere risiko end gennemsnittet for hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, ...
Regelmæssige sundhedstjek hjælper med at opdage prædiabetes tidligt
Nogle spørgsmål relateret til præ-diabetes
Kan prædiabetes helbredes?
Prædiabetes er ikke en sygdom, men et tidligt advarselstegn på diabetes . Mennesker med prædiabetes har øget risiko for at udvikle type 2-diabetes omkring 5 til 10 år ude i fremtiden. Derfor, hvis den diagnosticeres tidligt og anvendes ovennævnte behandling rettidigt, kan denne tilstand helt udryddes.
Hvordan ved jeg, om prædiabetes er udviklet til type 2-diabetes?
Prædiabetes har ofte ingen tydelige symptomer, og det samme har tidligt opstået type 2-diabetes. Så mange mennesker bekymrer sig om, hvorvidt de har udviklet sig til diabetes eller ej.
Et tidligt og indlysende advarselstegn er, at hvis du har prædiabetes og viser tegn på at være tørstig og drikker mere vand, tisser oftere, sløret syn og træthed, så er det sandsynligvis udviklet. Se din læge med det samme for at få behandling så hurtigt som muligt.
Måden at forhindre prædiabetes i at udvikle sig er at være opmærksom på symptomerne på sygdommen for rettidig behandling
Ovenfor deler du måder til at forhindre prædiabetes i at udvikle sig, som du kan henvise til. Håber du vil med succes anvende ovenstående metoder og fuldstændig behandle din præ-diabetes!
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
Graviditet er en periode, hvor en kvinde altid skal passe på fra de mindste ting. Nogle gravide rådes til at bruge tid i sengen og amme.
Hvis du får en diagnose af svangerskabsdiabetes, skal du gøre de grundlæggende ting i den følgende artikel, for at dit helbred kan være godt kontrolleret.
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to af de drikke, der indeholder stimulerende midler, som ikke er gode for børns sundhed.
Hvordan kan gravide supplere D-vitamin? Lyt til eksperter fra aFamilyToday Health for at lære om fødekilder og hvornår du skal supplere med dette vitamin.
Babyer har brug for næringsstoffer for at vokse normalt. Delinger fra aFamilyToday Health hjælper dig med at identificere farerne ved dårlig ernæring og passe bedre på din baby.
Sengevædning hos børn giver mange forældre hovedpine, fordi sengen altid er åben og våd. Hvordan kan man helbrede denne sygdom effektivt? aFamilyToday Health vil hjælpe dig.
Hvor kan du finde vitaminer og næringsstoffer, der er vigtige for din babys gode syn? Se venligst "mad til lyse øjne" på aFamilyToday Health.
Når din baby når 16-ugers mærket, vil du bemærke, at din mave stikker lidt frem. Desuden udvikler barnet sig også gradvist.
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Vidste du, at den rigtige kost har en meget vigtig indflydelse på dit barns sundhed? Så hvad er den rigtige måde at spise og drikke på?
Der er måder at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes (GDM) for at begrænse problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det at bemærke fordelene og ulemperne ved at spise jackfruit hjælpe mødre og deres ufødte babyer med at få et godt helbred.
aFamilyToday Health - Cashewnødder eller cashewnødder er en kilde til mange næringsstoffer, der er nødvendige for din babys sunde udvikling.
aFamilyToday Health - Fordelene ved ingefær er mange. Men som andre knolde har ingefær også bivirkninger, hvis det bruges forkert.
Farveblindhed hos små børn gør dem ude af stand til at skelne farver og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Løb er ikke en yndet træningsform for mange mennesker, men opdag de fordele, det kan give dig og dine kære.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
