Diabetikere er emner, der har brug for opmærksomhed i en meget stor daglig kost, herunder korn eller nødder. Så hvad er de gode nødder til diabetikere? Se venligst listen over gode nødder til diabetikere nedenfor!
Nødder er ikke kun rige på protein og fibre, men bringer også en masse sundhedsmæssige fordele for mennesker, især diabetikere. Så hvad er de gode nødder til diabetikere, og hvad er deres reelle fordele? Se venligst følgende artikelinformation!
Fordele ved nødder til diabetikere
Nødder som mandler, valnødder, cashewnødder osv. er ikke kun lækre og nærende, men bringer også mange sundhedsmæssige fordele for diabetikere såsom :
Indeholder sunde fedtstoffer: Nødder indeholder umættede fedtstoffer, så de er meget gavnlige for sundheden hos personer med diabetes. Absorption af gavnlige fedtstoffer vil hjælpe diabetikere med at forbedre og vedligeholde kolesterol- og triglyceridniveauer, reducere risikoen for kardiovaskulære komplikationer forårsaget af diabetes. Nogle nødder, såsom valnødder og pekannødder, indeholder også omega-3.
Lavt glykæmisk indeks: De fleste nødder indeholder ikke mange kulhydrater, så de har et meget lavt GI, kastanjer har et GI på 54 (lavt) og cashewnødder har et GI på 24 (lavt).
Indeholder arginin: Arginin er et gavnligt enzym, som hjælper med at øge insulinfølsomheden i kroppen, især hos diabetikere. Derudover hjælper arginin også med at forbedre vaskulær styrke, hvilket reducerer risikoen for vaskulære komplikationer.
De fleste nødder har et lavt glykæmisk indeks
Højt fiberindhold: Nødder indeholder store mængder opløselige fibre. De hjælper med at forbedre blodsukkerniveauet, øge insulinvirkningen og reducere dårligt kolesterol i kroppen.
Indeholder antioxidanter: Nødder er også rige på phenoler, luteolin, tocotrienoler, flavonoidforbindelser. Disse stoffer bidrager til at reducere risikoen for åreforkalkning og forbedrer funktionen af blodkar.
Det kan således ses, at nødder virkelig er meget nærende, hvilket understøtter behandlingen af diabetes. Du kan kombinere nødder med yoghurt, frugt eller salat for at forbedre smagen.
Nødder er gode for diabetikere
Her er 5 nødder, der er gode for diabetikere ifølge Medical News Today.
Jordnød
Jordnødder er rige på protein og fibre, som hjælper med vægttab og reducerer risikoen for hjertesygdomme hos personer med diabetes. Tilføjelse af jordnødder til din daglige kost vil hjælpe med at kontrollere blodsukkeret og bremse trangen. Derudover hjælper det at spise jordnødder også med at reducere risikoen for fedme og diabetes.
Jordnødder er ret rige på protein og fibre
Cashewnødder
Ifølge forskning kan cashewnødder øge forholdet mellem HDL-kolesterol (godt kolesterol) og reducere LDL-kolesterol (dårligt kolesterol), hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme hos diabetikere. Derudover havde cashewnødder ikke en negativ effekt på blodsukkerniveauet eller vægten af patienter.
Pistacienødder
Ifølge videnskabsmænd, diabetikere, der har en sund kost, tilføje pistacienødder til menuen i 4 uger har en højere grad af HDL-kolesterol (godt kolesterol) end patienter på en almindelig diæt, spiser ikke nødder. smiley. Folk, der spiser pistacienødder, har lavere triglyceridniveauer og bedre hjertesundhed.
Valnødder
Folk, der spiste valnødder i 24 timer, havde halvdelen af risikoen for at udvikle diabetes sammenlignet med folk, der ikke spiste valnødder i samme periode. Derudover vil diabetikere, der har en valnødderig kost i 6 måneder, hjælpe med at øge forholdet mellem det gode kolesterol uden at påvirke kroppen eller vægten negativt.
Mandel
Mandler hjælper med at reducere blodsukker og lipidsammensætning. En diæt med mandler på 20 % af de samlede kalorier kan forbedre insulinfølsomheden og kolesterolniveauet hos personer med prædiabetes.
Derudover er mandler ifølge forskning gavnlige for hjertet på grund af deres antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber. Derudover er den også rig på enkeltumættede og flerumættede fedtstoffer, som hjælper med at reducere dårligt kolesterol, øge det gode kolesterol.
Mandler er også ret rige på vitamin E , som hjælper med at beskytte kolesterol mod oxidation.
Mandler er rige på E-vitamin og antioxidanter
Bemærk ved brug af nødder til diabetikere
Når du bruger nødder, der er gode for diabetikere, er der et par ting at huske på for at sikre, at de ikke påvirker helbredet negativt:
Ovenfor er nogle oplysninger om nødder, der er gode for diabetikere . Nødder indeholder en masse protein, fibre og sunde fedtstoffer, hvilket reducerer trangen, så de hjælper med at kontrollere vægten effektivt. Vægttab vil hjælpe folk med prædiabetes med at forsinke eller begrænse udviklingen af diabetes.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
Graviditet er en periode, hvor en kvinde altid skal passe på fra de mindste ting. Nogle gravide rådes til at bruge tid i sengen og amme.
Hvis du får en diagnose af svangerskabsdiabetes, skal du gøre de grundlæggende ting i den følgende artikel, for at dit helbred kan være godt kontrolleret.
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to af de drikke, der indeholder stimulerende midler, som ikke er gode for børns sundhed.
Hvordan kan gravide supplere D-vitamin? Lyt til eksperter fra aFamilyToday Health for at lære om fødekilder og hvornår du skal supplere med dette vitamin.
Babyer har brug for næringsstoffer for at vokse normalt. Delinger fra aFamilyToday Health hjælper dig med at identificere farerne ved dårlig ernæring og passe bedre på din baby.
Sengevædning hos børn giver mange forældre hovedpine, fordi sengen altid er åben og våd. Hvordan kan man helbrede denne sygdom effektivt? aFamilyToday Health vil hjælpe dig.
Hvor kan du finde vitaminer og næringsstoffer, der er vigtige for din babys gode syn? Se venligst "mad til lyse øjne" på aFamilyToday Health.
Når din baby når 16-ugers mærket, vil du bemærke, at din mave stikker lidt frem. Desuden udvikler barnet sig også gradvist.
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Vidste du, at den rigtige kost har en meget vigtig indflydelse på dit barns sundhed? Så hvad er den rigtige måde at spise og drikke på?
Der er måder at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes (GDM) for at begrænse problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det at bemærke fordelene og ulemperne ved at spise jackfruit hjælpe mødre og deres ufødte babyer med at få et godt helbred.
aFamilyToday Health - Cashewnødder eller cashewnødder er en kilde til mange næringsstoffer, der er nødvendige for din babys sunde udvikling.
aFamilyToday Health - Fordelene ved ingefær er mange. Men som andre knolde har ingefær også bivirkninger, hvis det bruges forkert.
Farveblindhed hos små børn gør dem ude af stand til at skelne farver og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Løb er ikke en yndet træningsform for mange mennesker, men opdag de fordele, det kan give dig og dine kære.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
