Liste over fødevarer rige på Omega 3, du skal supplere med det samme

Omega 3 er en kilde til essentielle fedtsyrer til kroppen, som alle kender. Det er dog ikke alle, der ved, hvad de skal spise eller drikke meget af Omega 3. Hvis du også spekulerer på, fordi du ikke ved, hvad du skal spise mere Omega 3, så se venligst denne artikel med det samme.

Omega 3 er ikke kun godt for synet, hjælper med at mindske inflammation, god forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme men har også en rigtig god effekt på hjernen. Især kan vores krop ikke producere omega 3 alene, men det skal suppleres med mad og drikke udefra. Så hvad skal du spise og drikke for at få en rigelig mængde omega 3? Svaret vil være i artiklen nedenfor.

Omega 3 rig fisk

Hvis du leder efter fødevarer med en overflod af Omega 3, er fisk en fantastisk kilde til Omega 3, som du ikke bør gå glip af. Det er derfor, de fleste Omega 3 kosttilskud indeholder fiskeolie som hovedingrediens.

Omega 3 rig fisk.

Fisk med en stor mængde Omega 3 kan nævnes såsom: makrel, laks, sild, ansjoser, ... Helt konkret:

• Makrel er meget rig på Omega 3, det anslås at omkring 100g makrel indeholder mere end 5000mg Omega 3. Derudover har denne fisk også mange sunde vitaminer og mineraler i sin sammensætning, typisk B12 og selen.
• Laks: Dette er en nærende fisk, der er meget god for helbredet, især for børn, ældre og bodybuildere. Med rigeligt Omega 3 og højt proteinindhold tilbyder laks utallige sundhedsmæssige fordele.
• Sild: 100g sild indeholder omkring 1800mg Omega 3, så du bør også jævnligt bruge denne mad som supplement til Omega 3 for kroppen.

Kilder til Omega 3 findes i grønne grøntsager

Almindeligt kendt for sit rige fiberindhold, er det godt for fordøjelsen, løser forstoppelse og fremmer kroppens udrensningsproces. Men de færreste ved, at grønne grøntsager også indeholder sunde kilder til Omega 3.

En anden grund til, at du supplerer din krop med Omega 3, er, at mange forskere har bekræftet, at Omega 3 fedtsyrer er meget gavnlige for mennesker med inflammatorisk tarmsygdom, gigt, endda kræft .

Grøntsager rige på Omega 3 er: Grønkål, blomkål, kål, ærter, ...

Kilder til Omega 3 findes i grønne grøntsager.

Omega 3 kosttilskud til kroppen med æg

Ikke alene er det en fantastisk kilde til protein, undersøgelser har vist, at æg også indeholder en stor mængde rige omega 3-fedtsyrer. Øg derfor brugen af ​​æg i kosten, så kroppen bliver suppleret med nok Omega 3.

Hvis du har brug for vægttab, kan du helt fjerne blommen og kun spise æggehvider. Denne type mad er ikke kun god, men kan også forarbejdes til mange nærende retter såsom spejlæg, dampede æg, spejlæg med tomater, ...

Spis østers rig på Omega 3

Østers indeholder meget Omega 3? Du hørte faktisk ikke forkert.

Når det kommer til østers, tænker folk ofte på en god kilde til zink til kroppen, som hjælper med at forbedre seksuel svaghed , for tidlig ejakulation og nedsat sexlyst hos mænd. Men faktisk indeholder hver østers også mere end 100mg Omega 3. Det betyder, at hvis du bruger 3-5 østers om dagen, er din krop blevet suppleret med den nødvendige mængde Omega 3.

Grillede østers med løgfedt er rige på omega 3.

Mange mennesker har en hobby med at spise rå østers eller østers med lime, selvom det er lækkert, er der også mange potentielle farer såsom mavesmerter, diarré, orme i kroppen osv. Derfor bør du forarbejde østers til grillretter. , suppe, grillede østers med løgfedt, grillede østers med ost osv. for at få lækre og sunde retter.

Omega 3 kosttilskud med Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil tabletter

Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil  er en fiskeolie udvundet af essensen af ​​højkvalitets fiskeolie, med et rigeligt Omega 3-indhold, som derved hjælper med hurtigt at genopbygge fedtsyrer til kroppen, især for travle mennesker.

Suppler Omega 3 med Omega Double High Strength Fiskeolie-tabletter

De gyldne fordele, som denne pille giver dig, kan nævnes som:

• Godt for hjertesundheden, forebygger effektivt risikoen for hjertesygdomme, understøtter stabilisering af blodtrykket hos mennesker med forhøjet blodtryk, anti-koagulering, forhindrer dannelsen af ​​åreforkalkning mv .
• Godt for hjernen ved at stimulere neuronernes følsomhed, så du har en klar hukommelse og holder din hjerne i den bedste tilstand.
• Forbedre synet og forbedre makuladegeneration , sløret syn, øjenhulesmerter.
• Hudpleje: Den rige kilde til Omega 3 i pillen vil hjælpe med at nære sund hud indefra, gøre huden fast, forhindre ruhed og forbedre rynker samt forebygge acne.

Det mest specielle ved Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil sammenlignet med andre fiskeolieprodukter på markedet er, at denne version har 2 gange mere Omega 3 end andre standard fiskeolier fra virksomheden. Virksomheden skal være effektiv og effekttiden vil være mange gange hurtigere end normalt. Derfor, hvis du har brug for et hurtigt og bekvemt Omega 3-tilskud, er denne pille et godt valg for dig.

Suppler din sunde kilde til Omega 3 med de ovennævnte løsninger. Ønsker dig en masse sundhed!