Ignorer ikke 11 fordele ved omega 3 til små børn

Kender du til fordelene ved omega 3 for sundheden, især udviklingen af ​​små børn? Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Health .

Omega-3 kan forebygge og hjælpe i behandlingen af ​​hjertesygdomme, depression, gigt, ADHD (ADHD), hudproblemer, demens, ordblindhed, astma, fedme. Derved kan du se, hvor vigtigt omega-3 er for helbredet, selv for børn. Dette er et vigtigt fedt, som kroppen har brug for. Det kan dog ikke fremstilles alene, men afhænger meget af barnets kost.

Hvad er Omega-3?

Omega-3 er en type polyumættede fedtsyrer (PUFA'er), som er forstadier til eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Disse to fedtstoffer er afgørende for børns vækst og hjerneudvikling. DHA og EPA findes almindeligvis i fiskeolier som makrel, tun og nogle andre fisk og skaldyr.

Denne gruppe omfatter også præfikset DHA, som er en alfa-linolensyre (ALA), der findes i mange vegetabilske olier såsom hørfrøolie, sojaolie osv. Folk, der ikke spiser fisk, vil ikke have DHA og EPA. DHA og EPA kan dog syntetiseres i kroppen gennem ALA.

Du bør regelmæssigt fodre dine babymad med højt indhold af omega-3 for at sikre, at kroppen har nok af denne fedtsyre. Mangel på omega-3 kan føre til et svækket immunsystem, problematisk hud og modtagelighed for sygdom. Derudover hjælper omega-3 også med at forbedre hukommelsen, udvikle tænkning og opretholde høj koncentration for babyer.

Hvordan virker Omega-3?

Omega-3 er en væsentlig del af cellernes struktur. Når det absorberes, vil dette fedt blive lagret i cellevæv for at hjælpe andre dele af kroppen med at udvikle sig.

Omega-6 og omega-3 er en vigtig bestanddel af cellemembraner. De fungerer som energigeneratorer og fungerer som biologiske lipidmediatorer. Omega-3 vil dog konkurrere med omega-6. Det betyder, at omega-6 undertrykker immunforsvaret, mens omega-3 styrker immunforsvaret.

Fordele ved omega-3

Omega-3 er essentielle for din babys sundhed, hjælper med hudproblemer, hjerteproblemer, ledsmerter... Her er nogle fordele ved omega-3:

Disse fedtsyrer øger det gode kolesteroltal og reducerer triglycerider og fedtstoffer i blodet. Folk, der tager fiskeolie hver dag, har mere godt kolesterol end dårligt kolesterol.

Omega-3 understøtter børns hjerneudvikling. Børn, der får nok omega-3, vil have hånd-øje koordinationsevner; sociale færdigheder; koncentration og højere IQ.

Hjælper med at forbedre synet, beskytte øjnene.

Hjælp med at forbedre hukommelsen, udvikle tænkning, hjælpe børn med at lære bedre.

Der er ingen beviser for, at omega-3 hjælper med at behandle depression. Men folk, der spiste flere fødevarer rige på omega-3'er under deres depressionsbehandling, havde bedre resultater.

Hjælper med at øge koncentrationen.

Nogle undersøgelser viser, at omega-3 kosttilskud kan lindre symptomer på ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder ).

Mennesker med bipolar lidelse, der tager omega-3 sammen med receptpligtig medicin, har færre humørsvingninger og er mindre tilbøjelige til at få et tilbagefald end dem, der ikke tager de ekstra omega-3.

Hjælper med at lindre symptomer på skizofreni.

Omega-3 er meget nyttige til at forbedre hukommelsen. Denne fedtsyre er oftest koncentreret i hjernen.

Folk, der er allergiske over for sollys, vil tåle sollys i et stykke tid efter at have taget fiskeolie i et stykke tid. Desuden er fiskeolie også meget nyttig for mennesker med psoriasis.

Omega-3 er meget godt for kroppen, så du bør give din baby mad rig på disse fedtsyrer for at sikre en sund vækst.

Fiskeolie til børn

Fiskeolie er integreret fra vævet fra fed fisk som tun, sardiner, sild, laks, ørred, makrel... Olie opbevares normalt i bughulen lige under tarmene og er rig på omega-3 fedtsyrer.

Fiskeolie indeholder meget omega-3, hvilket er gavnligt for børn. Du kan give dit barn mad, der er rig på omega-3, såsom: fisk (laks, tun, makrel, sild...), rejer, østers, hørfrø, valnødder, chiafrø, sojabønner osv. oksekød, funktionelle fødevarer. Inden du giver din baby omega-3-tilskud, bør du dog konsultere din læge.

Hvor meget omega-3 har børn brug for?

Mangel på omega-3 kan få børn til at få svag modstand og langsom hjerneudvikling. Men indtagelse af for meget omega-3 påvirker evnen til at bekæmpe andre sygdomsfremkaldende bakterier. Den passende mængde omega-3 til din baby i henhold til følgende tabel:

Ud over at give nok omega-3, bør du også være opmærksom på andre næringsstoffer til din baby. Giv dog ikke dit barn for meget omega-3, da det kan forårsage kvalme, diarré og endda blødning. Hvis dette er tilfældet, tag dit barn til hospitalet med det samme.