Longan er en frugt, der har en sød smag og aroma og er elsket af mange frugtentusiaster. Mange mennesker med diabetes har dog aktivt fjernet mærket af frygt for at påvirke sygdommen. Så kan diabetikere spise longan?
Før vi kommer til svaret på spørgsmålet "Kan diabetikere spise longan?", lad os tale lidt om ernæringsindholdet i longan samt hvilke sundhedsmæssige fordele denne frugt har. .
Næringsindhold i longan
Longan i særdeleshed og frugter generelt er rige kilder til fibre, vitaminer og mineraler til kroppen. I modsætning til hvad mange tror, er longan faktisk en frugt med lavt kalorieindhold, kulhydrat og fedt. Derfor vil der i 28g frisk longan være 17 kalorier, 4g kulhydrater. Derudover giver frisk longan også næsten 40% af det C-vitamin, der er nødvendigt for en dag.
Hvis frisk longan er så sund, er tør longan fuldstændig det modsatte. Ifølge ernæringseksperter kan 28 gram tørret longan give kroppen 80 kalorier og 21 gram kulhydrater.
Kan diabetikere spise longan?
Gennem den ovenfor nævnte ernæringssammensætning kan det således ses, at diabetikere helt kan bruge frisk longan og kan bruge tørret longan, men det bør begrænses. Fordi etiketten indeholder en stor mængde fibre, C-vitamin, antioxidanter. Disse er alle essentielle og vigtige næringsstoffer for mennesker med diabetes.
Diabetikere kan spise frisk longan, men i begrænsede mængder
Især har fibre en rolle i at forbedre tarmens sundhed, reducere dårligt kolesterol i kroppen og kontrollere blodsukkerniveauet.
C-vitamin er et essentielt næringsstof for kollagenproduktion, hvilket øger elasticiteten og styrken af blodkarvæggene. C-vitamin er også en kraftig antioxidant, der neutraliserer og eliminerer frie radikaler, der forårsager dårlig progression for diabetes, og forhindrer skade på blodkar. For personer med type 2-diabetes kan mangel på C-vitamin også forårsage depression, angst og endda celleskader. Derudover har denne frugt også en meget lav energi-, kulhydrat- og fedtværdi.
Men ligesom andre frugter skal patienterne, når de bruger longan i den daglige kost, også være opmærksomme på at bruge en moderat mængde samt beregne mængden af kulhydrater, der fyldes i kroppen hver dag. Desuden bør diabetikere ikke spise overmodne longans, fordi det er her sukkerindholdet i longanen vil nå det højeste niveau.
Hvornår skal diabetikere spise longan?
Ernæringseksperter sagde, at det bedste tidspunkt for diabetikere at spise longan er 2 timer efter hovedmåltidet og bruge det som en snack i løbet af dagen for ikke at få blodsukkeret til at stige pludseligt.
Derudover skal personer med diabetes også huske ikke at bruge etiketter umiddelbart efter måltider, især under frokost og aftensmad. For hvis du spiser longan på disse tidspunkter, kan det give forhøjet blodsukker. På dette tidspunkt kan kroppen forekomme farlige symptomer, selv langsigtede komplikationer såsom nyreskade, nerveskader osv. Samtidig kan glukose ikke flytte til celler, hvilket forårsager væv i kroppen er sulten.
Ideelt tidspunkt at bruge etiketten 2 timer efter hovedmåltidet
Et andet punkt, som diabetikere skal være opmærksomme på, er ikke at bruge longan i stedet for hovedmåltider, samt at begrænse eller absolut undgå longan og longan på dåse, fordi sukkerindholdet i disse forarbejdede etiketter ofte er højt. .
Derudover bør personer med diabetes også spise en række forskellige frugter, så kroppen er fuld af vigtige vitaminer og mineraler og stadig kan kontrollere blodsukkerniveauet for kroppen.
Kan gravide kvinder med svangerskabsdiabetes spise longan?
Udover spørgsmålet om, hvorvidt diabetikere kan spise longan, har mange uheldige gravide kvinder med svangerskabsdiabetes også samme bekymring.
Ifølge eksperter er svangerskabsdiabetes ikke det samme som type 2-diabetes . Denne tilstand opstår, når en gravid kvindes blodsukkerniveauer stiger og kan forårsage komplikationer, der påvirker både mor og baby. For at kontrollere denne tilstand skal gravide kvinder med svangerskabsdiabetes følge en nøje kontrolleret diæt.
Derfor kan gravide stadig spise frugt. Det er dog ikke tilladt at spise for meget, især gruppen af frugter med et højt GI som longan. Fordi det kan få blodsukkeret til at stige. Derfor bør kvinder, når de er gravide, være opmærksomme på mængden af mad, de bruger hver dag og straks kontakte en specialist for at besvare alle spørgsmål.
Kvinder med svangerskabsdiabetes skal også spise longan i begrænsede mængder
Diabetes har på nuværende tidspunkt ingen specifik behandling. Den eneste metode til at kontrollere blodsukkeret godt samt minimere komplikationer af denne sygdom er at anvende en rimelig, sund kost i kombination med lægens behandlingsregime. Diabetikere skal også have regelmæssig kontrol hos en specialist for professionel rådgivning samt passende tilpasninger til deres nuværende medicinske tilstand.
Gennem ovenstående information har alle sikkert svaret på spørgsmålet " Kan diabetikere spise longan ?". Blog aFamilyToday håber, at denne artikel vil være nyttig og delvist støtte patienter i at bruge mad i deres daglige kost.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
Graviditet er en periode, hvor en kvinde altid skal passe på fra de mindste ting. Nogle gravide rådes til at bruge tid i sengen og amme.
Hvis du får en diagnose af svangerskabsdiabetes, skal du gøre de grundlæggende ting i den følgende artikel, for at dit helbred kan være godt kontrolleret.
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to af de drikke, der indeholder stimulerende midler, som ikke er gode for børns sundhed.
Hvordan kan gravide supplere D-vitamin? Lyt til eksperter fra aFamilyToday Health for at lære om fødekilder og hvornår du skal supplere med dette vitamin.
Babyer har brug for næringsstoffer for at vokse normalt. Delinger fra aFamilyToday Health hjælper dig med at identificere farerne ved dårlig ernæring og passe bedre på din baby.
Sengevædning hos børn giver mange forældre hovedpine, fordi sengen altid er åben og våd. Hvordan kan man helbrede denne sygdom effektivt? aFamilyToday Health vil hjælpe dig.
Hvor kan du finde vitaminer og næringsstoffer, der er vigtige for din babys gode syn? Se venligst "mad til lyse øjne" på aFamilyToday Health.
Når din baby når 16-ugers mærket, vil du bemærke, at din mave stikker lidt frem. Desuden udvikler barnet sig også gradvist.
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Vidste du, at den rigtige kost har en meget vigtig indflydelse på dit barns sundhed? Så hvad er den rigtige måde at spise og drikke på?
Der er måder at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes (GDM) for at begrænse problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det at bemærke fordelene og ulemperne ved at spise jackfruit hjælpe mødre og deres ufødte babyer med at få et godt helbred.
aFamilyToday Health - Cashewnødder eller cashewnødder er en kilde til mange næringsstoffer, der er nødvendige for din babys sunde udvikling.
aFamilyToday Health - Fordelene ved ingefær er mange. Men som andre knolde har ingefær også bivirkninger, hvis det bruges forkert.
Farveblindhed hos små børn gør dem ude af stand til at skelne farver og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Løb er ikke en yndet træningsform for mange mennesker, men opdag de fordele, det kan give dig og dine kære.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
