Yoghurt er en rig kilde til kulhydrater, proteiner, fedt og gode bakterier for fordøjelsessystemet. Yoghurt indeholder dog også sukker eller kunstige sødestoffer. Kan diabetikere så spise yoghurt?
Yoghurt er en lækker mad med mange sundhedsmæssige fordele, især det menneskelige fordøjelsessystem. Ifølge ernæringseksperter har yoghurt en stor mængde essentielle vitaminer og mineraler for kroppen, såsom vitamin D, vitamin B2, vitamin B12, calcium, magnesium, ...
Men på markedet i dag er der mange forskellige typer yoghurt fra ingen sukker, lavt sukkerindhold, sukker til frugt, sticky rice, ... Disse yoghurter er mere eller mindre tilsat sukker eller kunstige søde- og smagsstoffer. Kan diabetikere så spise yoghurt?
Kan diabetikere spise yoghurt?
Svaret er ja". Ernæringseksperter siger, at yoghurt er et ideelt valg for mennesker med diabetes . Nogle af virkningerne af yoghurt for personer med diabetes omfatter:
Reducer inflammation
Når mennesker med diabetes udvikler betændelse, der kan beskadige bugspytkirtelceller og forstyrre kroppens insulinproduktion. Det gør tilstanden værre.
De probiotika, der er til stede i yoghurt, har anti-inflammatoriske egenskaber, som er gode til personer med diabetes, hjælper med at reducere betændelse i bugspytkirtlen, samt forebygger og kontrollere blodsukkeret.
Yoghurt har mange sundhedsmæssige fordele for diabetikere
Reducer dårligt kolesterol
En af de andre virkninger af yoghurt er at reducere det dårlige kolesterolniveau i kroppen. Følgelig stiger niveauet af dårligt kolesterol, fordi insulin-resistente fedtceller forhindrer glukosemetabolisme, hvilket får mængden af fedt i kroppen til at stige. De probiotika, der findes i yoghurt, såsom L acidophilus og B lactis, hjælper med at reducere disse fedtresistente celler. Siden da faldt mængden af dårligt kolesterol også gradvist.
Forebyg diabeteskomplikationer
En af årsagerne til og forværringerne af diabetes er en ubalance mellem antioxidanter og frie radikaler, der fører til oxidativt stress . Mængden af probiotika i yoghurt arbejder for at forbedre denne tilstand samt reducere den skade, som frie radikaler forårsager for diabetikere.
Hvilken yoghurt skal diabetikere vælge?
Det er dog ikke alle yoghurter, der egner sig. Fordi hver type yoghurt giver forskellig energi og næringsstoffer. Diabetikere bør vælge yoghurt med et lavt glykæmisk indeks, samt konsultere en læge om at tilføje yoghurt til deres daglige kost.
Græsk yoghurt er især velegnet til personer med diabetes
Her er nogle tips til at vælge god yoghurt til personer med diabetes.
Hvilken slags yoghurt bør diabetikere ikke bruge?
Nogle typer yoghurt, folk med diabetes bør undgå, omfatter:
Hvornår skal diabetikere bruge yoghurt?
Ernæringseksperter sagde, at personer med diabetes bør opdele deres måltider i 5-6 måltider om dagen og kan bruge yoghurt som sidemåltid. Den gyldne tid til at spise yoghurt er 1-2 timer efter hovedmåltider. Dette er tidspunktet, hvor de gavnlige bakterier i yoghurt er mest aktive og støtter tarmen mest effektivt.
Diabetikere bør bruge yoghurt som snack, cirka 2 timer efter hovedmåltidet
Personer med diabetes bør dog også bemærke, at de kun bør bruge yoghurtlinjer såsom græsk yoghurt, islandsk yoghurt og absolut undgå at bruge fedtfattig yoghurt eller spise yoghurt med korn, kopper, frugter eller nødder med højt sukkerindhold.
Desuden skal personer med diabetes, når de bruger yoghurt, også beregne mængden af sukker og kulhydratindtag i kroppen. Undgå at bruge for meget, der får blodsukkeret til at stige for hurtigt.
Ovenfor har aFamilyToday Blog besvaret spørgsmålet om, hvorvidt diabetikere kan spise yoghurt og givet nogle mere nødvendige oplysninger, som diabetikere skal være opmærksomme på, når de bruger denne ret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
Graviditet er en periode, hvor en kvinde altid skal passe på fra de mindste ting. Nogle gravide rådes til at bruge tid i sengen og amme.
Hvis du får en diagnose af svangerskabsdiabetes, skal du gøre de grundlæggende ting i den følgende artikel, for at dit helbred kan være godt kontrolleret.
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to af de drikke, der indeholder stimulerende midler, som ikke er gode for børns sundhed.
Hvordan kan gravide supplere D-vitamin? Lyt til eksperter fra aFamilyToday Health for at lære om fødekilder og hvornår du skal supplere med dette vitamin.
Babyer har brug for næringsstoffer for at vokse normalt. Delinger fra aFamilyToday Health hjælper dig med at identificere farerne ved dårlig ernæring og passe bedre på din baby.
Sengevædning hos børn giver mange forældre hovedpine, fordi sengen altid er åben og våd. Hvordan kan man helbrede denne sygdom effektivt? aFamilyToday Health vil hjælpe dig.
Hvor kan du finde vitaminer og næringsstoffer, der er vigtige for din babys gode syn? Se venligst "mad til lyse øjne" på aFamilyToday Health.
Når din baby når 16-ugers mærket, vil du bemærke, at din mave stikker lidt frem. Desuden udvikler barnet sig også gradvist.
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Vidste du, at den rigtige kost har en meget vigtig indflydelse på dit barns sundhed? Så hvad er den rigtige måde at spise og drikke på?
Der er måder at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes (GDM) for at begrænse problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det at bemærke fordelene og ulemperne ved at spise jackfruit hjælpe mødre og deres ufødte babyer med at få et godt helbred.
aFamilyToday Health - Cashewnødder eller cashewnødder er en kilde til mange næringsstoffer, der er nødvendige for din babys sunde udvikling.
aFamilyToday Health - Fordelene ved ingefær er mange. Men som andre knolde har ingefær også bivirkninger, hvis det bruges forkert.
Farveblindhed hos små børn gør dem ude af stand til at skelne farver og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Løb er ikke en yndet træningsform for mange mennesker, men opdag de fordele, det kan give dig og dine kære.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
