Hvad er mineraler? Tegn på mineralmangel

Kroppen har brug for nok mineraler til at udføre mange forskellige funktioner, for at holde kroppen sund. Derfor, når du opdager tegn på mineralmangel, skal du supplere med det samme for at undgå potentielle sundhedsrisici.

Vitaminer og mineraler er essentielle næringsstoffer i den menneskelige krop. Uden mineraler vil kroppen ikke udvikle sig normalt, hvilket fører til mange farlige sygdomme. Vi bør supplere vitaminer og mineraler hver dag gennem vores kost for at sikre sundhed.

Hvad er mineraler? Er mineralmangel farlig?

Kroppens daglige aktiviteter kræver mineraler. Dette er en syntese af vigtige og essentielle stoffer for kroppen, der sikrer vedligeholdelse af daglige aktiviteter. Hvert enkelt mineral har brug for forskellige mængder for at opfylde kroppens behov. Du kan supplere mineralmanglen fra mad eller kosttilskud afhængigt af de faktiske forhold. 

Vitaminer og mineraler er essentielle næringsstoffer i den menneskelige krop.

Når din krop ikke får eller optager nok mineraler, betyder det, at din krop oplever en mineralmangel. Mineralmangel viser sig ikke umiddelbart men gradvist over tid og på grund af mange forskellige årsager, hvoraf de hyppigste årsager er øget mineralbehov, mineralmangel i kosten, stoffer eller fordi en persons krop har svært ved at optage mineraler fra maden.

Hvad sker der, hvis kroppen mangler mineraler? Dette er et problem, som mange mennesker stadig ignorerer. Når du kender informationen om, at kroppen mangler mineraler, vil det medføre risiko for helbredsproblemer, såsom svage knogler, kropstræthed eller et svækket immunforsvar, så vil du helt sikkert have et problem.Vær mere opmærksom på mineraltilskud.

Klassificering af mineralmangel

Mineralmangel er opdelt i 5 hovedtyper, herunder: 

Calciummangel

Vi ved alle, at calciums rolle er at hjælpe med at holde knogler og tænder stærke, foruden calcium understøtter også funktionen af ​​blodkar, muskler, nerver og hormoner. Når kroppen mangler calcium i lang tid, vil det føre til et fald i knoglemineraltætheden (også kendt som osteopeni). Denne tilstand skal behandles tidligt, ellers kan knoglemangel let blive til osteoporose (osteoporose), hvilket øger risikoen for brud, især hos ældre. 

Jernmangel

Når du opdager tegn på mineralmangel, skal du supplere med det samme. 

Mængden af ​​jern i vores krop er hovedsageligt placeret inde i røde blodlegemer. Jern er en vigtig del af hæmoglobin - det protein, der transporterer ilt til væv; Desuden er jern også en del af andre proteiner og enzymer, der spiller en rolle i at holde kroppen sund.

Jernmangel udvikler sig ofte langsomt og forårsager anæmi. Mennesker med anæmi vil føle, at kroppen altid er svag, træt, arbejde, studie er ikke fokuseret, dårlig effektivitet. Børn med jernmangelanæmi har udviklingsmæssige og kognitive forsinkelser.

Magnesium mangel

Magnesium spiller en meget vigtig rolle i kroppen ved at deltage i hundredvis af forskellige kemiske reaktioner, herunder dem, der kontrollerer blodsukkerniveauet og blodtrykket. Derudover er magnesium også involveret i at kontrollere muskelfunktion, nerver, hjerne, energiomsætning og proteinproduktion.

I kroppen er omkring 60 % af magnesium fordelt i knogler, de resterende 40 % er i blødt væv og muskelceller. Mennesker med svagt helbred, alkoholikere mangler ofte magnesium. 

Tidlige advarselstegn på magnesiummangel omfatter:

• Træt;
• Svag;
• Mistet appetiten;
• Kvalme, opkastning .

Hvis det ikke behandles, kan magnesiummangel føre til følgende symptomer: 

• Følelsesløs;
• Konvulsion;
• snurren;
• Muskelkramper;
• Unormal puls.

Kaliummangel

Kalium er et mineral, der er afgørende for muskelsammentrækning, hjertefunktion og nervesignalering. Derudover hjælper kalium kroppen med at omdanne kulhydrater til energi. Kalium er rigeligt i frugter og grøntsager, såsom bananer, avocadoer, mørkegrønne grøntsager, rødbeder, kartofler og blommer.

Du kan supplere mineralmanglen fra fødevarer eller kosttilskud. 

Overdreven dehydrering fører til kaliummangel (f.eks. langvarig opkastning, nyresygdom eller brug af visse lægemidler såsom diuretika, der forårsager dehydrering). Symptomer på kaliummangel, du skal være opmærksom på, er muskelkramper, muskelsvaghed, forstoppelse , oppustethed eller mavesmerter. Ved et alvorligt niveau af kaliummangel kan du opleve muskellammelse, uregelmæssig hjerterytme, endda død.

Zink mangel

Zink spiller en rolle i kroppens stofskifte, herunder:

• DNA-syntese;
• Proteinsyntese;
• Healing;
• Immunsystemets funktion.

Zink bidrager til korrekt vækst og udvikling under graviditet, barndom og ungdom. Fødevarer som østers, rødt kød og fjerkræ eller planter som bønner, nødder, korn og mejeriprodukter indeholder gode mængder zink. 

Mangel på zink i kroppen vil få dig til at miste din appetit, svækket immunforsvar. Derudover kan der være nogle symptomer som diarré , hårtab og impotens hos mænd, og evnen til at hele sår er også langsom.

Årsager til mineralmangel?

En mineralmangel opstår, når kroppen ikke får nok essentielle mineraler fra fødevarer eller kosttilskud. Især for dem, der er på diæt, vegetarer, fødevareallergier eller laktoseintolerance,... mineralmangel er meget sandsynligt, at der opstår, hvis der ikke er nogen effektiv kostkontrol.

Derudover kan personer med fordøjelsesbesvær eller dårlig optagelse af næringsstoffer også have mineralmangel. Potentielle årsager til disse problemer omfatter:

• Kronisk alkoholisme;
• Gastrointestinale kirurgi;
• Sygdomme i leveren, galdeblæren, tarmene, bugspytkirtlen eller nyrerne;
• Tag medicin såsom antacida, antibiotika, afføringsmidler og diuretika.

Hos kvinder kan mineralmangel også skyldes kroppens øgede behov for visse mineraler, såsom jernmangel under graviditet, blodtab under menstruation og overgangsalder .

Mennesker med fordøjelsesbesvær eller dårlig optagelse af næringsstoffer kan alle have mineralmangel.

Tegn på mineralmangel

Afhængigt af hvilke næringsstoffer kroppen mangler, vil symptomerne på mineralmangel variere. Her er tegn på mineralmangel, du kan henvise til:

• Diarré;
• Dårlig koncentration;
• Ikke spise godt;
• Muskelkramper;
• Børn med udviklingshæmning;
• Uregelmæssig hjerterytme;
• Kvalme og opkast;
• Svaghed eller træthed;
• Følelsesløshed eller prikken i ekstremiteterne;
• Svækket immunsystem;
• Forstoppelse, oppustethed eller mavesmerter.

Hos personer med mineralmangel kan tegn på mineralmangel være så milde, at de ikke genkendes eller udiagnosticeres. Så hvis du føler dig vedvarende træt, svag eller har problemer med at koncentrere dig, skal du kontakte en specialist så hurtigt som muligt, da dette kan være et tegn på en specifik mineralmangel eller et advarselstegn på en anden helbredstilstand.

Hvis du føler dig træt i længere tid, skal du straks kontakte en specialist.

Hvordan behandler man mineralmangel?

Der er tre måder at behandle mineralmangel i kroppen på:

Skift din kost

Ændring af usunde kostvaner til en videnskabelig og fornuftig kost er en af ​​tiltagene til at forbedre mineralmangler, samt understøtte behandlingsprocessen. 

I tilfælde af jernmangelanæmi kan du løse det ved at tilføje nok kød, æg og fuldkorn til din kost til at øge jernet.

Tag kosttilskud

Hvis en mineralmangel ikke kan behandles med diæt alene, så kombiner den med et multivitamin- eller mineraltilskud gennem maden for at hjælpe kroppen med at øge mineraloptagelsen (f.eks. tages D-vitamin ofte sammen med calcium).

Inkorporer multivitamin- eller mineraltilskud gennem kosttilskud.

Akut behandling af mineralmangel

Ved alvorlige mineralmangler skal patienter muligvis indlægges til behandling. Lægen vil undersøge, baseret på den specifikke medicinske tilstand, vil ordinere yderligere intravenøs injektion. Efter behandlingen vil din læge overveje at udføre yderligere blodprøver for at afgøre, om behandlingen var vellykket.

Således har ovenstående information hjulpet dig med at lære mineralernes rolle, tegn på mineralmangel og hvordan man behandler denne tilstand. Den bedste måde er at forhindre det tidligt, for at undgå at lade kroppen mangle mineraler, hvilket forårsager helbredsforringelse, påvirker livskvaliteten.