Diabetikere skal altid være opmærksomme på deres kost for at opretholde et stabilt blodsukkerniveau i kroppen. Her er 4 snacks til at hjælpe mennesker med diabetes med at få flere sunde spisemuligheder.
I dag er diabetes blevet en almindelig sygdom, der ikke kun ses hos ældre, selv børn og unge kan få sygdommen. Usund kost, konstant stress, dårlig søvnkvalitet osv. er risikofaktorer for at udvikle diabetes.
For at opretholde et stabilt blodsukker skal personer med diabetes opbygge en videnskabelig kost, det er bedst at spise regelmæssigt og opdele i mange små portioner. Især bør man prioritere at bruge fødevarer , der er gode for diabetikere , og begrænse fødevarer, der øger blodsukkeret. Pooja Banga, en ekspert inden for diætetik og ernæring, siger, at nogle af snacksene er diabetikervenlige, de har et højt indhold af protein, fibre og sundt fedt ifølge Times of India.
Her er 4 snacks, som diabetikere trygt kan bruge.
1. Jordnøddesmør og æblesalat
Æbler er rige på vitamin B, C og kalium. Mens jordnøddesmør er rig på magnesium, mangan og vitamin E. Takket være antioxidanten polyfenoler har æbler også evnen til at beskytte bugspytkirtlens celler.
Kombinationen af æbler og jordnøddesmør skaber en salat, der ikke kun giver nok energi til, at kroppen kan arbejde, men også hjælper med at blodsukkerniveauet ikke stiger. Hvordan man laver denne salat er også ekstremt simpel, du skal bare bruge et æble skåret i tynde skiver og noget jordnøddesmør, bland dem sammen og du har en snack, der kan bruges når som helst du vil.
Æbler og jordnøddesmør holder dig mæt og øger ikke dit blodsukker.
2. Kogte æg
Æg er en proteinrig fødevare, som er gavnlig til at kontrollere blodsukkeret hos patienter med diabetes type 2. Æg hjælper også med at holde dig mæt i lang tid, hvilket begrænser risikoen for fedme og hjerte-kar-sygdomme. Mere specifikt er æg nemme at tilberede og kan kombineres med mange forskellige fødevarer. Du kan kun spise hårdkogte æg, eller server dem med en salat for et ekstra boost af fibre og andre vitaminer.
Kogte æg understøtter blodsukkerkontrol hos patienter med type 2-diabetes.
3. Kogte grøntsager
Når det kommer til fødevarer, der er gode for mennesker med diabetes, kan vi ikke lade være med at nævne grøntsager og frugter. Ikke alene er de en rig kilde til fibre og vitaminer, grøntsager er også et godt valg til at forhindre pludselig sult hos diabetikere. Når det kommer til grøntsager, har vi et væld af valgmuligheder og kombinationer, afhængigt af dine præferencer kan du tilpasse retten med dine yndlingsingredienser såsom gulerødder, peberfrugt, rødbeder, spinat og bomuld. Sørg for at vælge forarbejdningsmetoden , det er bedst at koge dem op, for at bevare de mest naturlige næringsstoffer i grøntsager!
Kogte grøntsager er altid venlige over for mennesker med diabetes.
4. Hjemmelavede energibarer
Træt af at tænke på, hvad du skal spise i dine snacks for ikke at være sulten og stadig være sund? Fra nu af behøver du ikke tænke så meget mere, for der er en måde at lave din egen specielle nærende ret på!
Denne ret kaldes en energibar. De skal sikre konvergensen af 3 hovedfaktorer: fibre, protein og sunde fedtstoffer, som både hjælper med at kontrollere blodsukkeret, sikrer energi og ikke får dig til at føle dig sulten.
Hjemmelavede energibarer giver en masse næring uden at bekymre dig om at hæve blodsukkeret.
Du kan nemt lave denne bar derhjemme med hovedingredienserne af din yndlingshavre, jordnøddesmør og nødder. I stedet for at købe færdiglavede energibarer, der indeholder meget sukker.
Disse energibarer er meget praktiske at have med overalt. Derfor kan du spise dem i din kaffepause, ifølge Times of India.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
Graviditet er en periode, hvor en kvinde altid skal passe på fra de mindste ting. Nogle gravide rådes til at bruge tid i sengen og amme.
Hvis du får en diagnose af svangerskabsdiabetes, skal du gøre de grundlæggende ting i den følgende artikel, for at dit helbred kan være godt kontrolleret.
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to af de drikke, der indeholder stimulerende midler, som ikke er gode for børns sundhed.
Hvordan kan gravide supplere D-vitamin? Lyt til eksperter fra aFamilyToday Health for at lære om fødekilder og hvornår du skal supplere med dette vitamin.
Babyer har brug for næringsstoffer for at vokse normalt. Delinger fra aFamilyToday Health hjælper dig med at identificere farerne ved dårlig ernæring og passe bedre på din baby.
Sengevædning hos børn giver mange forældre hovedpine, fordi sengen altid er åben og våd. Hvordan kan man helbrede denne sygdom effektivt? aFamilyToday Health vil hjælpe dig.
Hvor kan du finde vitaminer og næringsstoffer, der er vigtige for din babys gode syn? Se venligst "mad til lyse øjne" på aFamilyToday Health.
Når din baby når 16-ugers mærket, vil du bemærke, at din mave stikker lidt frem. Desuden udvikler barnet sig også gradvist.
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Vidste du, at den rigtige kost har en meget vigtig indflydelse på dit barns sundhed? Så hvad er den rigtige måde at spise og drikke på?
Der er måder at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes (GDM) for at begrænse problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det at bemærke fordelene og ulemperne ved at spise jackfruit hjælpe mødre og deres ufødte babyer med at få et godt helbred.
aFamilyToday Health - Cashewnødder eller cashewnødder er en kilde til mange næringsstoffer, der er nødvendige for din babys sunde udvikling.
aFamilyToday Health - Fordelene ved ingefær er mange. Men som andre knolde har ingefær også bivirkninger, hvis det bruges forkert.
Farveblindhed hos små børn gør dem ude af stand til at skelne farver og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Løb er ikke en yndet træningsform for mange mennesker, men opdag de fordele, det kan give dig og dine kære.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
