Diabetikere skal altid være opmærksomme på deres kost for at opretholde et stabilt blodsukkerniveau i kroppen. Her er 4 snacks til at hjælpe mennesker med diabetes med at få flere sunde spisemuligheder.
I dag er diabetes blevet en almindelig sygdom, der ikke kun ses hos ældre, selv børn og unge kan få sygdommen. Usund kost, konstant stress, dårlig søvnkvalitet osv. er risikofaktorer for at udvikle diabetes.
For at opretholde et stabilt blodsukker skal personer med diabetes opbygge en videnskabelig kost, det er bedst at spise regelmæssigt og opdele i mange små portioner. Især bør man prioritere at bruge fødevarer , der er gode for diabetikere , og begrænse fødevarer, der øger blodsukkeret. Pooja Banga, en ekspert inden for diætetik og ernæring, siger, at nogle af snacksene er diabetikervenlige, de har et højt indhold af protein, fibre og sundt fedt ifølge Times of India.
Her er 4 snacks, som diabetikere trygt kan bruge.
1. Jordnøddesmør og æblesalat
Æbler er rige på vitamin B, C og kalium. Mens jordnøddesmør er rig på magnesium, mangan og vitamin E. Takket være antioxidanten polyfenoler har æbler også evnen til at beskytte bugspytkirtlens celler.
Kombinationen af æbler og jordnøddesmør skaber en salat, der ikke kun giver nok energi til, at kroppen kan arbejde, men også hjælper med at blodsukkerniveauet ikke stiger. Hvordan man laver denne salat er også ekstremt simpel, du skal bare bruge et æble skåret i tynde skiver og noget jordnøddesmør, bland dem sammen og du har en snack, der kan bruges når som helst du vil.
Æbler og jordnøddesmør holder dig mæt og øger ikke dit blodsukker.
2. Kogte æg
Æg er en proteinrig fødevare, som er gavnlig til at kontrollere blodsukkeret hos patienter med diabetes type 2. Æg hjælper også med at holde dig mæt i lang tid, hvilket begrænser risikoen for fedme og hjerte-kar-sygdomme. Mere specifikt er æg nemme at tilberede og kan kombineres med mange forskellige fødevarer. Du kan kun spise hårdkogte æg, eller server dem med en salat for et ekstra boost af fibre og andre vitaminer.
Kogte æg understøtter blodsukkerkontrol hos patienter med type 2-diabetes.
3. Kogte grøntsager
Når det kommer til fødevarer, der er gode for mennesker med diabetes, kan vi ikke lade være med at nævne grøntsager og frugter. Ikke alene er de en rig kilde til fibre og vitaminer, grøntsager er også et godt valg til at forhindre pludselig sult hos diabetikere. Når det kommer til grøntsager, har vi et væld af valgmuligheder og kombinationer, afhængigt af dine præferencer kan du tilpasse retten med dine yndlingsingredienser såsom gulerødder, peberfrugt, rødbeder, spinat og bomuld. Sørg for at vælge forarbejdningsmetoden , det er bedst at koge dem op, for at bevare de mest naturlige næringsstoffer i grøntsager!
Kogte grøntsager er altid venlige over for mennesker med diabetes.
4. Hjemmelavede energibarer
Træt af at tænke på, hvad du skal spise i dine snacks for ikke at være sulten og stadig være sund? Fra nu af behøver du ikke tænke så meget mere, for der er en måde at lave din egen specielle nærende ret på!
Denne ret kaldes en energibar. De skal sikre konvergensen af 3 hovedfaktorer: fibre, protein og sunde fedtstoffer, som både hjælper med at kontrollere blodsukkeret, sikrer energi og ikke får dig til at føle dig sulten.
Hjemmelavede energibarer giver en masse næring uden at bekymre dig om at hæve blodsukkeret.
Du kan nemt lave denne bar derhjemme med hovedingredienserne af din yndlingshavre, jordnøddesmør og nødder. I stedet for at købe færdiglavede energibarer, der indeholder meget sukker.
Disse energibarer er meget praktiske at have med overalt. Derfor kan du spise dem i din kaffepause, ifølge Times of India.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
Graviditet er en periode, hvor en kvinde altid skal passe på fra de mindste ting. Nogle gravide rådes til at bruge tid i sengen og amme.
Hvis du får en diagnose af svangerskabsdiabetes, skal du gøre de grundlæggende ting i den følgende artikel, for at dit helbred kan være godt kontrolleret.
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to af de drikke, der indeholder stimulerende midler, som ikke er gode for børns sundhed.
Hvordan kan gravide supplere D-vitamin? Lyt til eksperter fra aFamilyToday Health for at lære om fødekilder og hvornår du skal supplere med dette vitamin.
Babyer har brug for næringsstoffer for at vokse normalt. Delinger fra aFamilyToday Health hjælper dig med at identificere farerne ved dårlig ernæring og passe bedre på din baby.
Sengevædning hos børn giver mange forældre hovedpine, fordi sengen altid er åben og våd. Hvordan kan man helbrede denne sygdom effektivt? aFamilyToday Health vil hjælpe dig.
Hvor kan du finde vitaminer og næringsstoffer, der er vigtige for din babys gode syn? Se venligst "mad til lyse øjne" på aFamilyToday Health.
Når din baby når 16-ugers mærket, vil du bemærke, at din mave stikker lidt frem. Desuden udvikler barnet sig også gradvist.
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Vidste du, at den rigtige kost har en meget vigtig indflydelse på dit barns sundhed? Så hvad er den rigtige måde at spise og drikke på?
Der er måder at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes (GDM) for at begrænse problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det at bemærke fordelene og ulemperne ved at spise jackfruit hjælpe mødre og deres ufødte babyer med at få et godt helbred.
aFamilyToday Health - Cashewnødder eller cashewnødder er en kilde til mange næringsstoffer, der er nødvendige for din babys sunde udvikling.
aFamilyToday Health - Fordelene ved ingefær er mange. Men som andre knolde har ingefær også bivirkninger, hvis det bruges forkert.
Farveblindhed hos små børn gør dem ude af stand til at skelne farver og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Løb er ikke en yndet træningsform for mange mennesker, men opdag de fordele, det kan give dig og dine kære.
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.
