Kost spiller altid en yderst vigtig rolle i processen med at forbedre diabetessymptomer. Lad os finde ud af de 9 bedste diabetesforebyggende fødevarer i dag!
Diabetes kan føre til snesevis af farlige komplikationer, som direkte påvirker funktionen af hjernen og andre organer i den menneskelige krop. Derfor er du nødt til at etablere sunde spisevaner for at begrænse denne sygdom fra roden. For at gøre det kan du henvise til nogle af de diabetesforebyggende fødevarer, som vi har samlet gennem artiklen nedenfor.
Top 9 fødevarer til at forebygge diabetes
De 9 retter nedenfor tilføjer ikke kun forskellige næringsstoffer til kroppen, men hjælper også med at stabilisere blodsukkeret og begrænse diabeteskomplikationer. Som følger:
brune ris
Det særlige ved brune ris, som hvide ris ikke har, er det tynde klidlag udenpå, mens hvide ris har mistet det klidlag. Selvom det kun er en lille membran, indeholder den en stor mængde fiber. Fibrene i sorte ris har anti-forstoppelse og afførende virkninger, hvilket hjælper fordøjelsessystemet til at fungere bedre. For mennesker med diabetes er fibre som en skærm til at filtrere mængden af sukker, der er indeholdt i mad, og hjælper med at kontrollere blodsukkeret bedre og reducere kolesterol. Som et resultat er det meget godt for patienter med diabetes at spise brune ris, selv nogle andre problemer såsom: Forbedre leverfunktion, fordøjelsessystem, vægttab, anti-aging.
Brune ris er en fremragende mad til forebyggelse af diabetes
Sød kartoffel
Sød kartoffel er også en stivelsesholdig mad, men den har en tilsat fiberkomponent. Derfor kan patienten indtage denne mad i store mængder uden at få blodsukkeret til at stige. Derudover indeholder søde kartofler også en stigning i kroppens evne til at producere insulin for at omsætte sukker hurtigere. Takket være de lave kalorier i søde kartofler har læger anbefalet, at patienter bør indtage fødevarer i stedet for ris for at kontrollere blodsukkeret bedre.
Søde kartoffelspirer
Ikke kun søde kartoffelknolde, søde kartoffelspirer har også stor værdi i forebyggelsen og behandlingen af diabetes . At spise denne grøntsag vil hjælpe patienter med at sænke blodsukkeret, og samtidig give en stor mængde fibre, vitamin A, B, kalium, ... til kroppen. Du kan forarbejde søde kartoffelgrøntsager til mange retter såsom: Kogning, stegning, kogning af suppe ekstremt godt, hvilket effektivt begrænser forstoppelse.
Søde kartoffelspirer er meget effektive til at forebygge diabetes
Ren havre
Havre er også en diabetesforebyggende fødevare. Dette er et af patienternes førstevalg i stedet for hvide ris for at berige deres daglige ernæring. I lighed med brune ris har havre også en membran, der indeholder mange næringsstoffer. Havre er endnu mere populær i udlandet på grund af deres opløselighed i vand, lette opbevaring, lette forarbejdning og korte behandlingstid. Havre kan bruges til at tilberede grød eller spises med det samme med usødet yoghurt og frugt,...
Bønner, bønner
Når du bruger bønner og ærter, er det bedst at vælge bønner med den ydre hinde intakt. Med fødevarer med et højt indhold af stivelse betragtes denne membran som et fantastisk "våben" til at hjælpe med at bekæmpe kroniske sygdomme. Især øger det også blodsukkermetabolismen, hvilket bidrager til at stabilisere blodsukkeret.
Desuden er fordelene ved bønner og ærter varmerensende, afgiftende, kropskølende og stofskifteforstærkende effekter. Så du kan riste bønner, ærter og lave en drink, der også er ekstremt god.
Hørfrø, chiafrø
I hørfrø indeholder chiafrø en masse vitaminer, opløselige fibre, jern, fosfor, omega 3, ... både øger stofskiftet og hjælper med at begrænse komplikationer til diabetes såsom: Forhøjet blodtryk, hjerte eller knogler,...
Hør og chiafrø indeholder meget få kalorier
Fisk
Ifølge en undersøgelse foretaget af et hospital i Chicago bør diabetikere spise havfisk mindst en gang om ugen for at få en tilstrækkelig forsyning af omega 3, protein og fedtsyrer. De bedste typer havfisk til diabetikere kan nævnes som: Laks, sardiner, makrel, ... Ferskvandsfisk, selvom de ikke er så næringsrige som havfisk, anbefales også. Anbefales at tilføje til den daglige menu.
Fjerkræ
Fjerkræ tilhører gruppen af hvidt kød, som er rig på umættet fedt, så det er meget godt for helbredet. Men retter lavet af kylling, and, gæs, gæs, ... bør fjernes for at begrænse kolesterol indlæst i kroppen af diabetikere.
Grønne grøntsager
Grønne grøntsager er bestemt en diabetesforebyggende mad, som ikke bør gå glip af i daglige måltider. Grønne bladgrøntsager indeholder mange antioxidanter, der beskytter øjnene mod komplikationer af diabetes, såsom grå stær, makuladegeneration , ... I hvilke patienter bør indtage en masse bomuld. Broccoli, fordi når den koges broccoli, indeholder denne mad kun 26 kalorier og 30 g. stivelse, sammen med en masse næringsstoffer såsom: C-vitamin og magnesium,... Desuden har broccoli evnen til at lave broccoli, reducere insulinniveauet og begrænse tilstanden af celler, der producerer skadelige frie radikaler under stofskiftet.
Grønne grøntsager har mange uventede fordele
Forhåbentlig har du gennem denne artikel valgt fødevarer til at forhindre diabetes for at berige din menu. Ved hvert måltid kan du i stedet for at spise ris, vermicelli, vermicelli, grød, pho, ... erstatte det med andre fødevarer såsom brune ris, havre med grønne grøntsager, yoghurt eller frisk frugt. .
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
Graviditet er en periode, hvor en kvinde altid skal passe på fra de mindste ting. Nogle gravide rådes til at bruge tid i sengen og amme.
Hvis du får en diagnose af svangerskabsdiabetes, skal du gøre de grundlæggende ting i den følgende artikel, for at dit helbred kan være godt kontrolleret.
aFamilyToday Health - Te og kaffe er to af de drikke, der indeholder stimulerende midler, som ikke er gode for børns sundhed.
Hvordan kan gravide supplere D-vitamin? Lyt til eksperter fra aFamilyToday Health for at lære om fødekilder og hvornår du skal supplere med dette vitamin.
Babyer har brug for næringsstoffer for at vokse normalt. Delinger fra aFamilyToday Health hjælper dig med at identificere farerne ved dårlig ernæring og passe bedre på din baby.
Sengevædning hos børn giver mange forældre hovedpine, fordi sengen altid er åben og våd. Hvordan kan man helbrede denne sygdom effektivt? aFamilyToday Health vil hjælpe dig.
Hvor kan du finde vitaminer og næringsstoffer, der er vigtige for din babys gode syn? Se venligst "mad til lyse øjne" på aFamilyToday Health.
Når din baby når 16-ugers mærket, vil du bemærke, at din mave stikker lidt frem. Desuden udvikler barnet sig også gradvist.
Eksperter fra aFamilyToday Health deler med dig 3 grunde, der øger risikoen for slagtilfælde under graviditet, og tips til at forhindre slagtilfælde.
Vidste du, at den rigtige kost har en meget vigtig indflydelse på dit barns sundhed? Så hvad er den rigtige måde at spise og drikke på?
Der er måder at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes (GDM) for at begrænse problemer under graviditet og under fødsel for mor og baby.
Når graviditeten er i høj risiko, hvad skal du så være opmærksom på for at beskytte fosteret? Lad os finde ud af dette problem med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det at bemærke fordelene og ulemperne ved at spise jackfruit hjælpe mødre og deres ufødte babyer med at få et godt helbred.
aFamilyToday Health - Cashewnødder eller cashewnødder er en kilde til mange næringsstoffer, der er nødvendige for din babys sunde udvikling.
aFamilyToday Health - Fordelene ved ingefær er mange. Men som andre knolde har ingefær også bivirkninger, hvis det bruges forkert.
Farveblindhed hos små børn gør dem ude af stand til at skelne farver og forstyrrer deres daglige liv og personlige interesser i fremtiden.
Løb er ikke en yndet træningsform for mange mennesker, men opdag de fordele, det kan give dig og dine kære.
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
