Suppler effektivt jern til børn gennem daglig kost

Selvom det udgør en lille mængde i kroppen, er jern afgørende for mange børns livsfunktioner. Så lad os have den samme måde at supplere jern til babyen ordentligt gennem den daglige kost.

Jern opdeles i to typer, hæmjern og ikke-hæmjern, hvor hæmjern, der findes i dyr, er den mest naturlige og letoptagelige form for jern. Lad os lære om effektive former for jerntilskud til børn gennem den følgende artikel.

Jernets rolle for babyer

Jern har mange roller for børns udvikling

Jern spiller en yderst vigtig rolle i udviklingen af ​​børn:

• Jern udgør hæmoglobin til at transportere ilt fra lungerne til alle organer.
• Involveret i strukturen af ​​mange enzymer, er en del af immunsystemets enzymer.
• Resonans med svovlmineraler danner mange typer emalje relateret til skeletsystemet og musklerne.

Hvis testen viser, at jernniveauet er mindre end 11g Hb i 100ml blod, betyder det, at barnet lider af jernmangelanæmi. Børn med anæmi kan forårsage muskelstivhed, træthed eller døsighed, manglende koncentration i skoletiden, hvilket fører til dårlig indlæring, bleg hud og slimhinder og nerveledningsforstyrrelser.

Den mængde jern, der er nødvendig for babyer

Dit barns jernbehov varierer afhængigt af alder:

• Under 6 måneder: På nuværende tidspunkt er den nemmeste kilde til jernoptagelse for babyer modermælk, så læger anbefaler mødre at amme kontinuerligt i mindst 6 måneder.
• Fra 6 til 12 måneder: I denne alder har babyer brug for omkring 11 mg/dag, kombineret med calcium for at starte tanddannelsesprocessen.
• Børn 1-3 år: Kun 7 mg jern om dagen, mens børn 4-6 år har brug for omkring 10 mg/dag.

For aktive børn, der kan lide at løbe og hoppe, bør mødre være opmærksomme på at tilføje jern i deres børns kost for at forhindre risikoen for jernmangel.

Jerntilskud til babyer gennem fødevarer rig på jern i form af hæm

Suppler jern til børn gennem daglige fødevarer

Rødt kød som svinekød, oksekød, lam, kalvekød

Uanset om du koger, bager, rører eller purerer, så spis bare 100 g rødt kød, kroppen har optaget omkring 2,7 milligram jern, hvilket svarer til 15 % af kroppens behov, foruden mere protein, zink og protein. vitaminer.

Fisk og skaldyr såsom rejer, østers, snegle, muslinger, muslinger, østers

100 g muslinger indeholder 28% jern, 100 g østers indeholder 10,2 gram jern; 100 gram muslinger kan indeholde op til 3 milligram jern. Disse fødevarer indeholder en form for hæm-jernjern, der let absorberes for at hjælpe med at supplere jern til babyer hurtigere.  Dette er et meget godt kosttilskud  til mennesker med jernmangel .

Havfisk som tun, sardiner, makrel

Havfisk er rig på jern, især tun med omkring 100 g, der giver 1,5 milligram jern omkring 8% af kroppens behov. De er også fyldt med omega 3'er og andre næringsstoffer som niacin, selen og vitamin B12.

Fjerkrækød såsom kylling, andekød

Fjerkræ kan give op til 1,4 milligram jern, hvilket svarer til 8 % af børns jernbehov. Samtidig indeholder den også en stor mængde mineraler og fedtsyrer, der er gode for børns udvikling. 

Suppler din babys jern ved at tilføje til en kost, der inkluderer: 100 g kylling, skinke eller rødt kød svarende til 0,7 mg hæm-jern eller mere. 

Børn får 0,5 mg hæm-jern, hvis følgende fødevarer er inkluderet i deres kost: 100 g helleflynder, torsk, aborre, laks eller tun.

Dyreorganer

100 g okselever med jern til babyer er omkring 6,5 gram jern. Derudover er andre organer som hjerne, nyre og hjerte hos grise og køer meget nærende, de indeholder alle en masse jern. Selvom de er rig på næringsværdi, skal mødre være forsigtige, når de fodrer deres børn, fordi dyrets indre organer sandsynligvis har infektioner og parasitter. Du kan fodre din baby en gang om ugen og købe den på velrenommerede virksomheder.

Jerntilskud til små børn - hæm

Hæmjern, der findes i dyr, er den mest naturlige og letoptagelige form for jern 

Æg

Æg er ekstremt nærende, billige og jernberigede fødevarer til babyer. I 100g æggeblomme indeholder 2,7 mg jern, så hver uge kan du give din baby 2-3 æg. Mor bør være opmærksom efter kogning æg bør spises straks uden genopvarmning.

Slags bønner

Bælgplanter som kikærter, sojabønner, linser, ærter er også en sikker og sund kilde til jern til babyer. 

For børn at spise en kombination af disse bønner i deres ugentlige kost, kan hver 200 g bønner indeholde mere end 6,6 gram jern og give mere folat, magnesium, kalium til børns vækst.

Spinat

Et ikke-hæm jerntilskud til børn er spinat. Omkring 100 gram spinat indeholder 2,7 milligram jern eller 15 % af et barns daglige jernbehov. Derudover indeholder de også en masse C-vitamin, som hjælper kroppen med at optage jern bedre.

Spis fødevarer rig på C-vitamin

Supplering med 100 mg C-vitamin til måltider kan øge jernoptagelsen med op til 67 %.

Ifølge en undersøgelse kan tilsætning af 100 mg C-vitamin til et måltid øge jernabsorptionen med op til 67%. Derfor anbefales det regelmæssigt at spise og bruge juice fra frugter såsom appelsin-, citron-, grapefrugt- og jordbærjuice sammen med jernrige fødevarer for at hjælpe med at supplere jern til din baby bedre.

Derudover kan du også tilføje følgende grøntsager i dit daglige måltid for at øge jerndosis til din baby, såsom:

Mango

Hver mango indeholder 122,3 mg C-vitamin og er også en fantastisk kilde til A-vitamin, som er vigtigt for at styrke immunforsvaret og hjælpe med at holde øjnene sunde. De har også vist sig at hjælpe med at booste din babys jernindtag ved at hjælpe med at opbevare jern i en lettere optagelig form for kroppen.

Kiwi

En undersøgelse viste, at indtagelse af omkring 2 kiwier med et måltid, svarende til at give 140 mg C-vitamin, øgede jernabsorptionen med 67%. 

rosenkål

Rosenkål er fyldt med phytonutrients og kræftbekæmpende fibre og op til 74,8 mg C-vitamin pr. majs. De hjælper også med at øge jernoptagelsen med op til 200%, ekstremt godt for kroppen.

Ananas

Hver ananas indeholder omkring 78,9 mg C-vitamin og indeholder naturlige anti-inflammatoriske stoffer, der kan hjælpe din baby med at komme sig hurtigt efter træning, leg... Drik ananasjuice eller brug ananas i fødevareforarbejdning At spise hjælper også kroppen med at øge mængden af ​​jerntilskud for barnet med 80%. 

Broccoli

Broccoli er en af ​​de fødevarer, der er rige på C-vitamin med mere end 132 mg C-vitamin sammen med et enormt fiberindhold. Forskning har også vist, at tilsætning af broccoli til et måltid øger optagelsen af ​​ikke-hæmjern med omkring 2,5 gange sammenlignet med et måltid uden grøntsager.

Nogle jerntilskud til børn

Ud over at supplere jern til børn gennem spisning, kan mødre også bruge nogle af følgende sikre funktionelle fødevarer til at supplere jern til barnets krop:

Sirup Pedia Iron Drops Bayshore

Børns jerntilskudssirup Pedia Iron Drops Bayshore hjælper med at supplere jern, hjælper med at genopbygge blod i tilfælde af jernmangelanæmi; forebyggelse af latent jernmangelanæmi hos børn, ernæringsmæssig anæmi. Som et resultat hjælper det med at styrke immunforsvaret og hjælper børn til at fungere godt.

Pedia Iron Drops er velegnet til børn under 4 år i tilfælde af jernmangelanæmi, bleg hud, bleg hud. Børn med underernæring, anoreksi, rakitis, langsom vægtøgning, træthed, irritabilitet osv. Genstande med høj risiko for jernmangel såsom for tidligt fødte børn, ammende børn og tvillinger født af mødre med mangel på jern eller kostkilder til jern er ikke tilstrækkelige til at opfylde daglige ernæringsbehov.

Pedia Iron Drops Bayshore sirup hjælper med at supplere jern til mennesker med jernmangelanæmi

De fleste tygbare jern-folinsyre-tyggetabletter 

Børn over 3 år kan bruge disse typer moderkagetabletter, de har en slikagtig konsistens og smager meget godt, men indeholder ikke højt jernindhold, så mødre bør balancere maden for at supplere.

Mest tygget jern folinsyre tyggetablet er en tyggetablet, der hjælper brugere med at tilføje jern til kroppen, forbedre sundheden, forbedre blodcirkulationen og forhindre sygdomme forårsaget af jernmangel, velegnet til børn, voksne og ældre.

ITOH Sapril Oral Pulver med Jern og Folinsyre

Dette pulver kan blandes med havregryn, grød eller yoghurt, dette vil få dit barn til at spise bedre uden selv at vide, at han tilsætter jern. Derudover er dette også et effektivt kosttilskud til kvinder før, under og efter graviditet. Produktet vil supplere to næringsstoffer, der er ekstremt vigtige for gravide: Jern og folinsyre.

Nature's Way Kids jern- og C-vitamingummier

Nature's Way Kids Jern- og C-vitamin-gummi giver børn jern og styrker deres modstand

Nature's Way Kids Jern- og C-vitamingummi er beriget med jern i form af lækre gummier med frugtsmag for at hjælpe med at balancere og give tilstrækkeligt med vitaminer og jern til børns udvikling. Produkter supplerer jern, zink og nødvendige mikronæringsstoffer til børn. Støtte til at styrke modstand, øge naturlig immunitet.