En nærende kost er uundværlig for børns udvikling. Men mange forældre er mindre bekymrede over risikoen for jernmangelanæmi i deres børns kost, hvilket forårsager uforudsigelige konsekvenser.
Røde blodlegemer distribuerer ilt til kroppens væv og organer. Hvert rødt blodlegeme består af hæmoglobin, som indeholder jern. Jern er som en "styrkende" dosis for hæmoglobin nok til at transportere ilt i blodet derhen, hvor det er nødvendigt. Jernmangel kan føre til jernmangelanæmi, en almindelig tilstand hos børn.
Jernmangelanæmi er normalt forårsaget af mangel på jern i kosten. Det betyder, at patientens krop ikke producerer nok hæmoglobin, og derved reducerer antallet af røde blodlegemer, hvilket forårsager anæmi. Når en person har jernmangelanæmi, falder mængden af ilt, der når celler og væv, hvilket påvirker kroppens funktion. Jern spiller en vigtig rolle i muskelfunktion, energigenerering og hjernens udvikling. Derfor er konsekvenserne af jernmangel hos børn adfærds- og indlæringsforstyrrelser.
Babyer og små børn, der ammes, får normalt nok jern fra modermælken, indtil faste stoffer begynder. Selv når babyer ikke bliver ammet, får babyer stadig modermælkserstatning, og de fleste modermælkserstatninger i dag er beriget med nok jern til, at kroppen kan udvikle sig. I mellemtiden er børn i førskolealderen tilbøjelige til jernmangelanæmi på grund af en ubalanceret kost, drikker for meget komælk og spiser mindre jernrige fødevarer såsom rødt kød og grønne grøntsager. Komælk indeholder ikke kun mindre jern, men gør det også sværere for barnets krop at optage jern.
For vegetariske børn gør kosten ofte, at de ikke optager nok jern, fordi kød er den største kilde til jern og optages nemmest, mere end jernkilder fra planter.
Unge udvikler ofte jernmangelanæmi på grund af hurtig vækst i puberteten, især hos piger, fordi deres kroppe ikke opbevarer nok jern, men mister for meget jern i begyndelsen.
Symptomer på jernmangel omfatter:
Træthed og svaghed;
bleg hud, især huden på hænder, negle og øjenhinde;
hjertebanken;
Nem irritation;
anorektisk;
Svimmelhed eller døsighed.
Nyfødte får normalt nok jern fra modermælken, indtil de er fire til seks måneder gamle. Efter 4-6 måneder får babyer normalt ekstra hakket kød eller jernberiget korn. Mængden af jern, som børn skal optage dagligt, er 11 mg.
Børn 1-3 år har brug for 7 mg jern om dagen, børn 4-8 år har brug for 10 mg og børn 9-13 år har brug for 8 mg per dag.
Unge har brug for omkring 11 mg jern om dagen, men piger har brug for omkring 4 mg mere, hvilket er omkring 15 mg jern om dagen.
For unge atleter nedbryder regelmæssig motion også jern i kroppen og kræver jerntilskud med mange fødevarer. Især for vegetariske børn er det nødvendigt at tage jerntilskud for at sikre den nødvendige mængde jern.
Her er nogle jernrige fødevarer, som du bør overveje at tilføje til din babys måltider:
Oksekød, svinekød, lam og skaldyr;
Tofu;
bælgfrugter;
Tørret frugt;
Mørkegrønne grøntsager;
Stryg berigede korn, brød og pasta.
For at sikre, at barnets krop kan optage mængden af jern i maden, har du desuden brug for:
Begræns mælkeindtaget til omkring 450-700 ml pr. dag;
Fodre spædbørn og småbørn med jernberigede kornprodukter indtil 18-24 måneders alderen;
Giv dit barn mad, der indeholder C-vitamin, såsom tomater, appelsiner og jordbær. C-vitamin hjælper kroppen med at optage jern på den bedste måde;
Undgå at lade din baby drikke te eller kaffe til måltiderne, som begge indeholder tanniner, som nedsætter kroppens optagelse af jern.
Jern er et ekstremt vigtigt sporstof, fordi kun en lille mængde bliver et vigtigt element for kroppen. For at holde din baby sund, bør forældre være opmærksomme på at lære at supplere jern rettidigt og passende til deres barns alder.
Tidlig solbadning bringer mange uventede virkninger på babys helbred. I denne artikel vil aFamilyToday Health hjælpe dig med at forstå mere om fordelene ved solbadning for børn.
Bakterier er overalt omkring børn, på gaden, i skolen og derhjemme. Forældre skal udstyres med viden til at hjælpe deres børn med at forebygge og behandle dem.
aFamilyToday Health - I modsætning til voksne er psykisk sygdom hos børn svære at opdage. Fordi dets symptomer ikke er typiske hos voksne.
Vi fokuserer ofte kun på calciumtilskud, når vi ønsker, at børn skal udvikle stærke knogler og glemmer, at magnesium er lige så vigtigt.
Epilepsi gør dit barn utilpas i skolen. At lære om epilepsi på aFamilyToday Health vil fortælle dig årsagerne og den effektive behandling!
aFamilyToday Health - Når de tager sig af en nyfødt, vil mange forældre være bekymrede for at skelne mellem, om barnet kaster op eller kaster op. Følgende delinger hjælper forældre med at skelne dem?
aFamilyToday Health - Som forælder kan du ikke undgå at være bekymret, når dit barn begynder at stamme, her er nogle ting, du skal vide om stammen hos børn.
aFamilyToday Health - Find ud af hvilke næringsstoffer, der hjælper med at styrke dit barns fordøjelsessystem, som hjælper dig med at tage vare på dit barns helbred bedre og mere stabilt.
Du kan fodre din baby fuldstændigt med frugt eller grøntsager, og bemærk venligst deling fra aFamilyToday Health for at hjælpe din baby med at spise faste stoffer lækkert og ordentligt.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spillet en meget vigtig rolle i den menneskelige krop siden det øjeblik, vi kun var en lille bakterie.
aFamilyToday Health - Disse hostemidler til børn er meget naturlige og kan gøres helt derhjemme, hvilket vil hjælpe forældre med at håndtere dem hurtigt, hver gang deres barn hoster.
Små børn er ofte stædige, gør ting på egen hånd, hvilket nogle gange fører til dårlige konsekvenser. På dette tidspunkt kan du anvende 1 af 5 måder at disciplinere børn på.
Lad os øve os med aFamilyToday Health for at lære dit barn gode spisevaner, såsom at stoppe med at spise flaske, når han fylder et år for at hjælpe ham med at vokse hurtigere og sundere.
Fødselsdepression er ret almindelig blandt mange kvinder i dag. Denne tilstand påvirker moderen og barnets udvikling.
aFamilyToday Health - Tjek et par metoder til at hjælpe dit barn med at blive mindre klyngende til sin mor, hvilket giver dig ro i sindet på arbejdet og mens du efterlader dit barn i deres kære.
Tosprogethed opbygger hjernekraft. Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære 7 måder, du kan gøre hver dag for at lære dit barn dit modersmål og fremmedsprog.
aFamilyToday Health - Forældre, der tydeligt forstår, hvor deres børns frygt kommer fra, og at ledsage deres børn for at overvinde den usynlige frygt, vil hjælpe dem til at føle sig mere sikre.
aFamilyToday Health - Se denne artikel, forældre vil vide, hvordan de giver deres børn antibiotika på det rigtige tidspunkt, og hvordan man undgår overdosis.
aFamilyToday Health: Medfødt hjertesygdom hos børn har en lav forekomst, men kan forårsage alvorlige konsekvenser, hvis de ikke behandles omgående.
aFamilyToday Health - Hvis du tror, at dit barn ikke behøver at lære fysisk træning i skolen, vil du blive overrasket, fordi motion bringer disse uventede fordele for børn.
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 48 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 32 uger, så du kan passe bedst på din baby!
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
aFamilyToday Health - At bruge en klapvogn eller sejl til at tage din baby med på en tur har været og bliver brugt i mange forskellige kulturer. Hvad skal forældre være opmærksomme på?
Tidlig solbadning bringer mange uventede virkninger på babys helbred. I denne artikel vil aFamilyToday Health hjælpe dig med at forstå mere om fordelene ved solbadning for børn.
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Bakterier er overalt omkring børn, på gaden, i skolen og derhjemme. Forældre skal udstyres med viden til at hjælpe deres børn med at forebygge og behandle dem.
aFamilyToday Health - Mange familier har for vane at lade deres børn sove hos deres forældre. Hjælper dette virkelig din babys sundhed og fremtid?
