Jerntilskud til babyer er rimeligt som?

Jern er et sporstof, der spiller en vigtig rolle i din babys udvikling og sundhed. I dag vil aFamilyToday Health gerne introducere dig til vigtigheden af ​​jern samt effektive kilder til jern og anbefalede mængder til din baby.

Betydningen af ​​jerntilskud for børn

Jern er en vigtig bestanddel af hæmoglobin, et protein, der transporterer ilt i blodet, og myoglobin, som lagrer ilt i musklerne. Derfor, hvis barnets krop mangler dette stof, vil det forårsage anæmi, hvilket får dit barn til altid at føle sig træt og svag.

Jern spiller også en vigtig rolle i din babys hjerneudvikling. Som følge heraf kan anæmi forårsage langsigtede problemer med kognitiv udvikling. Svær jernmangel kan også være en livstruende tilstand.

Hvor meget jern har din baby brug for hver dag?

Afhængigt af alderen er barnets behov for dette mineral forskelligt. Du kan henvise til et par værdier nedenfor:

Ammet babyer: Modermælk giver normalt nok jern til babyer, indtil de er 4-6 måneder gamle. Når du starter med faste stoffer , kan du give din baby jernberigede faste stoffer eller drikkeblandinger tilsat jern. For babyer fra fødslen til 6 måneder bør du give en mængde på omkring 0,6 -1 mg/kg pr. Hvis børnene er undervægtige, bør forældrene give dem 1-2 mg/kg om dagen.

Babyer 7-12 måneder gamle: Babyer har brug for omkring 11 mg jern om dagen. I denne alder kan du stadig give din baby jerntilskud eller vælge formler med tilsat jern.

Småbørn: Omkring 7 mg jern om dagen er nødvendig. 4-8-årige har brug for omkring 10 mg og 9-13-årige har brug for omkring 8 mg om dagen.

Hvad er forskellen mellem dyre- og plantekilder til jern?

Jern fra dyr stammer hovedsageligt fra hæm - en komponent af hæmoglobin, som let absorberes og findes i mange produkter såsom kød, skaldyr eller fjerkræ. Ikke-hæm-proteiner er sværere for kroppen at optage, og ofte kommer disse proteiner fra planter, fra mørkegrønne bladplanter, bælgfrugter, nødder og tørret frugt, tørret (æggeblommer er også høj i ikke-hæm-proteiner). For at hjælpe kroppen med at absorbere ikke-hæm-proteiner godt, kan du bruge fødevarer, der indeholder hæm eller fødevarer rige på C-vitamin såsom appelsinjuice, jordbær, tomater osv.

Hvis din familie er vegetar, skal du være særlig opmærksom på at fodre din baby med jernholdig mad sammen med fødevarer med højt indhold af C-vitamin for at øge barnets evne til at optage dette mineral.

Fødevarekilder til jern

For at supplere jern til babyer bør mødre være opmærksomme på følgende fødekilder:

 ½ kop korn, fast føde: 12 mg;

½ kop havregryn: 5 mg;

¼ kop rå tofu: 2,22 mg;

¼ kop sojabønner: 2 mg;

¼ kop kogte linser: 2 mg;

½ grillet hamburger, 95% magert kød: 1 mg.

Afhængigt af produkt og producent kan mængden af ​​jern i hver skål variere lidt. Du kan dobbelttjekke denne værdi på produktemballagen for yderligere reference. Mængden af ​​jern, som barnet kan optage, afhænger også af barnets krop og absorptionskapacitet, du kan stole på disse tal for at vurdere mængden af ​​stoffer, som din baby kan optage hver dag.

Er det godt at supplere jern til babyer for meget?

Ofte er det meget sjældent, at du kan give nok jern til dit barns behov med en normal daglig kost. Du skal dog være opmærksom på, at for meget af dette mineral kan være farligt for din babys helbred. Derfor anbefaler forskerne 40 mg som den maksimale mængde, som barnet kan tilføres hver dag uden at påvirke helbredet. Du bør ikke give din baby disse kosttilskud, men kun gennem mad. Du bør også konsultere din læge, hvis du er bekymret for jerntilskud til din baby.