Kvinder har brug for mere jern under graviditeten for at understøtte blodtilførslen til barnet og forberede sig på fødsel.
Vidste du, at 9 % af kvinder i den fødedygtige alder mangler jern? Hvis jernbehovet til gravide kvinder ikke er minimalt opfyldt, især i de første to måneder, kan risikoen for for tidlig fødsel og lav fødselsvægt stige?
Selvom du ikke er gravid, har din krop stadig brug for jern for at opretholde funktioner som:
Danner hæmoglobin, et protein, der findes i røde blodlegemer, der transporterer ilt;
Jern er en vigtig bestanddel af myoglobin - proteinet, der leverer ilt til muskler og kollagen, som hjælper med at opbygge knogler, brusk og andet bindevæv;
Nødvendig til produktion af mange essentielle enzymer og hjælper med at styrke immunsystemet.
Under graviditeten producerer din krop 50 % mere blod end normalt, hvorfor du skal producere mere hæmoglobin. Derfor skal du supplere med jern.
Mange kvinder mangler jern, før de bliver gravide. Manglen på jern gør, at du nemt føler dig træt, så du skal tilføje jern for at hjælpe din krop med at forblive sund.
Efterhånden som din baby vokser, vil behovet for jerntilskud også stige, især i de midterste og sene stadier af graviditeten.
Jernmangel under graviditeten kan føre til en række komplikationer såsom for tidlig fødsel , lav fødselsvægt, spædbarnsdød osv. Gravide kvinder kan undgå alt dette med tilstrækkeligt jernindtag.
Kroppen bruger mere jern under graviditeten til at producere blod. Det hjælper også med at transportere ilt fra lungerne til andre dele af kroppen. Så hvis du ikke får nok jern, vil du føle dig træt.
For at vide, om du får nok jern, skal du vide, hvor meget du har brug for.
Gravide kvinder har brug for i alt 800 milligram (mg) jern under graviditeten. I hvilket fosteret og moderkagen har brug for 300 mg, og det hæmoglobin, der kræves hos moderen, er 500 mg.
Kroppen bruger en meget høj mængde jern midt i graviditeten. Derfor vil jernbehovet stige fra 0,8 mg om dagen i de tidlige stadier til 6-7 mg i de senere stadier.
Generelt har gravide kvinder brug for 2-4,8 milligram jern om dagen. Det betyder, at mængden af mad, du spiser, skal indeholde mellem 20-48 mg jern.
Det anbefales at supplere med 30 mg jern om dagen under graviditeten.
De jernrige fødevarer omfatter animalsk lever (oksekød, svinekød), æggeblommer, fuldkorn, græskarkerner, sojabønner, linser, sesamfrø, spinat, oksekød ...
Alternativt kan du tage jerntilskud oralt, men du skal følge din læges anvisninger. Et af jerntilskud til gravide i dag er Ferrovit® , Chela Ferr Forte , Haemo Vital, Ferlin® .
En lille bemærkning til dig, hvis du under jerntilskud pludselig ser din afføring blive mørk, skal du ikke bekymre dig for meget. Det er bare en normal og harmløs bivirkning.
Under graviditeten skal alle aktiviteter udføres med omhu, selv badning kræver opmærksomhed. Er det godt for gravide kvinder at gå i bad om morgenen, hvilken shower gel bør gravide bruge... er ret almindelige spørgsmål.
Længden af fødslen er forskellig for hver gravid kvinde, men der er generelle foranstaltninger til at reducere denne smerte naturligt.
aFamilyToday Health - Der er aldrig et perfekt tidspunkt at fortælle din chef om din graviditet. For det er helt...
De færreste ved, at en af grundene til, at babyer bliver født tidligere end forventet, er, at moderens livmoderhals er kort.
aFamilyToday Health - Abort er noget, som en gravid kvinde ikke ønsker skal ske under graviditeten. Hvis dette er tilfældet, prøv følgende tips for at forblive stærk.
Forkølelse er ekstremt almindelig og nem at helbrede. Men når du ammer, skal du være forsigtig med den influenzamedicin, du skal tage.
Kløende papler og nældefeber under graviditet er ret almindelige hudproblemer hos nogle gravide kvinder. Du skal finde ud af årsagen for at få den rigtige behandling.
Ifølge eksperter er gravide kvinder med åndenød, hjertebanken et normalt fænomen. Dette er endda et tegn på, at din baby bliver sund.
Når du går ind i 3. trimester, er der ud over følelsen af lykke, når du skal byde din babys fødsel velkommen, nogle helbredsproblemer, du bør være opmærksom på.
Når du bliver diagnosticeret med mangel på fostervand, behøver du ikke at bekymre dig for meget, for hvis du kender måderne til at øge fostervandet, vil både du og din baby stadig være raske.
Smerter i nedre mave under graviditet føles ofte som menstruationssmerter. Så hvad er årsagen til denne situation?
Gravide kvinder med køresyge er nemme at støde på. Mange gravide spekulerer dog på, om gravide kan tage køresygepiller eller ej
At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.
aFamilyToday Health - Med tanken om, at mastitis kan overføres til barnet, stopper mødre ofte med at amme. Er dette sandt eller falsk?
Et subkorionisk hæmatom forårsager normalt ikke mange komplikationer, men i nogle tilfælde kan det forårsage abort eller påvirke barnet.
I denne artikel lærer aFamilyToday Health og læsere, hvad der er infektion efter kejsersnit og tilfælde af infektion efter kejsersnit.
aFamilyToday Health - En af lidelserne hos gravide mødre er urininkontinens. Følgende aktier hjælper gravide mødre med bedre at kontrollere deres krop.
aFamilyToday Health - Vaccinationer under graviditet og før graviditet hjælper ikke kun med at beskytte moderens helbred, men sikrer også barnets sikkerhed.
Efter at barnet er født, kan moderens krop stadig støde på farlige problemer, såsom præeklampsi efter fødslen.
Ifølge eksperter ligger fordelene ved et smil til en gravid kvindes helbred ikke kun i det mentale, men også i det fysiske og sundheden for babyen i livmoderen.
aFamilyToday Health - Artiklen hjælper mødre med bedre at forstå, hvordan man kommer sig hurtigt og sikkert efter et kejsersnit.
aFamilyToday Health deler noter om at gå under graviditeten, så gravide kvinder har den sundeste og sikreste træningsplan for både mor og foster.
Vidste du, at yogaøvelser for gravide ikke kun hjælper gravide med at være sunde, smidige og hurtigt tabe sig efter fødslen, men også gavner fosteret.
aFamilyToday Health - Gravide mødre er meget modtagelige for urinvejsinfektioner. At finde årsagen og effektiv forebyggelse er afgørende for at undgå risikoen for for tidlig fødsel.
aFamilyToday Health - Mødre er altid bekymrede for, om deres baby vil nå standardvægten efter fødslen? Den følgende artikel vil lindre angsten for at få en undervægtig baby.
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Rygning er sundhedsskadeligt, især for gravide kvinder. Så hvad gør gravide mødre for at holde op med at ryge effektivt?
Ernæring under amning påvirker moderens sundhed og mælkekvalitet. Se venligst 14 fødevarer, du skal undgå, mens du ammer!
Under graviditeten taler mange gravide mødre ofte med deres baby i maven, men hvornår vil barnet høre din stemme eller andre lyde?
Halsbrand er et meget almindeligt fænomen hos gravide kvinder, der forårsager mange vanskeligheder i livet. Så hvordan behandler man dette symptom?
