3 gode måder at tilføje jern til din babys måltider

Små børn har brug for jern for en sund hjerneudvikling. Jern hjælper din babys krop med at producere hæmoglobin – som er meget vigtigt for at transportere ilt til alle celler i kroppen og gøre røde blodlegemer sunde. Hvis din baby ikke har nok hæmoglobin, vil han eller hun udvikle anæmi .

Hvor meget jern har dit barn brug for?

Børn har brug for forskellige niveauer af jern afhængigt af deres alder:

Ammet babyer har en tendens til at få nok jern fra deres mødre indtil 4-6 måneders alderen. Når din baby er seks måneder gammel, bør du tilføje jern til din babys daglige kost for at forhindre anæmi, fordi på dette tidspunkt er næringsindholdet i modermælken ikke længere så rigeligt, som det var i begyndelsen. I løbet af denne tid bliver  nærende fødevarer  såsom pureret kød og  nærende korn ofte valgt af mødre, som deres børn skal vænne sig til. Hvis modermælken ikke indeholder nok jern, skal barnet have jerntilskud som ordineret af lægen. Babyer fodret med jernberiget formel behøver ikke jerntilskud.

Spædbørn i alderen 7-12 måneder har brug for 11 mg jern om dagen;

Børn 1-3 år har brug for 7 mg jern om dagen. Børn 4-8 år har brug for 10 mg og børn ældre end 9-13 år har brug for 8 mg dagligt;

Unge drenge bør få 11 mg jern om dagen, og unge piger bør få 15 mg om dagen. (Tenageårene er en tid med vækst, og piger i denne alder har brug for jerntilskud hurtigt for at erstatte det, de mister hver måned, når menstruationen begynder);

Unge atleter, der regelmæssigt dyrker intens træning, har en tendens til at miste meget jern, og de kan have brug for mere jern i deres kostvaner. Vegetarer har også nogle gange brug for jerntilskud.

Tre gode måder at få mere jern ind i din babys kost

En kost fuld af næringsstoffer, men ikke for meget for børn, er altid et spørgsmål, der bekymrer forældrene. Følgende tre gode måder at spise på vil hjælpe mødre med at tilføje jern til deres babyers kost:

Der er to typer jern: hæmjern (rødt pigment) og ikke-hæmjern. Forældre bør øve sig i at give deres babymad rig på hæmjern, fordi barnets krop nemt optager dette jern. Nogle typer kød rigt på rødt jern såsom oksekød, lam, kylling, svinekød, kalvekød, dyrelever...;

Du skal også inkludere fødevarer rig på ikke-hæmjern i din babys daglige måltider såsom: fuldkorn, nærende morgenmadsprodukter, mørkegrønne grøntsager som broccoli og spinat, grønne bønner og bønner, tørrede frugter såsom tørrede abrikoser, nødder, æg , bælgfrugter, herunder linser og bønner, sojabønner og sojaprodukter…;

Derudover bør mødre kombinere jernrige fødevarer med en kilde til C-vitamin, fordi det vil hjælpe barnet med at optage mere jern. For eksempel, fodre din baby ferskner, appelsiner, kiwier eller jordbær med jernrige kornprodukter eller server kød i tomatsauce og tilføj en sjat rød peberflager.

Bemærk: En kost med højt indhold af jern vil sandsynligvis gøre dit barn forstoppet. Tegn på forstoppelse omfatter en oppustet mave, blodig afføring eller besvær med at få afføring.

Etuier, der skal bruge jerntabletter

Hvis barnet er født for tidligt , er født for tidligt, eller når barnet er anorektisk med fødevarer, der giver næring til kroppen, skal forældre konsultere en speciallæge for at få råd om den passende dosering af jerntabletter.

Jern er vigtigt i udviklingen af ​​en sund krop hos børn. Langsigtet jernmangel reducerer fysisk aktivitet, reducerer modstand og i høj grad påvirker den intellektuelle udvikling af børn, så forældre er nødt til at forstå vigtigheden af ​​jern til altid at være opmærksomme på kosten  ernæring af babyer. Forældre, vær venligst opmærksomme på at give tilstrækkelige doser og en videnskabelig kost til at bidrage til dit barns gode helbred og omfattende udvikling.

Du kan se mere:

Tips til mødre til at supplere jern til børn 

Jerntilskud til babyer er rimeligt som?