For stærke knogler: Magnesium er lige så gavnligt som calcium
Vi fokuserer ofte kun på calciumtilskud, når vi ønsker, at børn skal udvikle stærke knogler og glemmer, at magnesium er lige så vigtigt.
Supplerer magnesium til børn på en naturlig måde
Magnesium er et meget vigtigt mineral for kroppens funktioner. Mens magnesiumtilskud er tilgængelige i dag, er der andre måder, hvorpå dit barns krop kan absorbere det mere naturligt.
En god ernæring til børn er altid en bekymring for forældre. De færreste ved dog, at magnesium virkelig er nødvendigt for kroppen.
Hvorfor har folk brug for magnesium?
Indtager du mindre magnesium end anbefalet, er der større sandsynlighed for, at du får betændelsessygdomme, som øger risikoen for visse sygdomme som hjertesygdomme, diabetes og kræft. Derudover er lavt magnesiumindtag også en årsag til osteoporose.
Der er nogle beviser for, at spise fødevarer med højt indhold af magnesium og andre mineraler kan hjælpe med at kontrollere blodtrykket hos mennesker med en historie med hypertension.
Børn har især brug for magnesium til udvikling af modstand, hjerne, knogler og muskler.
Kan børn få magnesium naturligt fra mad?
Svaret er ja. Naturlige fødekilder til magnesium omfatter:
Grønne grøntsager, bladgrøntsager såsom spinat;
Nødder;
Bønner, ærter og sojabønner;
Fuldkorn;
Nødder såsom: mandler eller cashewnødder;
Forskellige typer fisk, især helleflynder.
At spise frisk mad er altid bedst. Dog skal man være forsigtig under forarbejdningen, da magnesium kan gå tabt under forbehandling og tilberedning.
Hvor meget magnesium har et barn brug for hver dag?
For børn i forskellige aldre er den nødvendige mængde magnesium heller ikke den samme:
1-3 år gammel: 80mg/dag;
4-8 år: 130 mg/dag
9-13 år: 240 mg/dag.
Utilstrækkelig absorption af magnesiumindhold anbefales ikke. Men hvis du får en større mængde magnesium fra maden, end det er nødvendigt for babyens krop, er der ikke noget at bekymre sig om, det er stadig sikkert for barnets helbred.
Supplerer magnesium til børn på en naturlig måde
aFamilyToday Health - Magnesium understøtter børns udvikling af hjerne, muskler, knogler og modstand. Selvom der nu findes magnesiumtilskud til børn, kan de optage det naturligt
48 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 48 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
32 uger
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad du skal huske på, når din baby er 32 uger, så du kan passe bedst på din baby!
D-vitamin i din babys kost
Ud over sollys, hvordan kan mødre supplere D-vitamin til børn uden at skulle bekymre sig om de dårlige virkninger af UVB-stråler? Find ud af det med aFamilyToday Health.
Vitamin B12 i din babys kost
Vitamin B12-mangel kan føre til alvorlige lidelser. aFamilyToday Health deler symptomer på vitamin B12-mangel, børns behov og fødekilder rige på dette mikronæringsstof.
Der skal udvises forsigtighed ved brug af klapvogn eller sejl
aFamilyToday Health - At bruge en klapvogn eller sejl til at tage din baby med på en tur har været og bliver brugt i mange forskellige kulturer. Hvad skal forældre være opmærksomme på?
Flere grunde til, at forældre tager sig af deres børn i solen
Tidlig solbadning bringer mange uventede virkninger på babys helbred. I denne artikel vil aFamilyToday Health hjælpe dig med at forstå mere om fordelene ved solbadning for børn.
Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Tilskud af C-vitamin til børn med hvilke fødevarer?
C-vitamintilskud er vigtigt for både børn og voksne. Nogle dyr kan syntetisere C-vitamin på egen hånd, men mennesker kan ikke.
Hvordan man forebygger og behandler 9 mest almindelige sygdomme hos børn
Bakterier er overalt omkring børn, på gaden, i skolen og derhjemme. Forældre skal udstyres med viden til at hjælpe deres børn med at forebygge og behandle dem.
Er det godt eller dårligt at sove med forældre?
aFamilyToday Health - Mange familier har for vane at lade deres børn sove hos deres forældre. Hjælper dette virkelig din babys sundhed og fremtid?