Následující potraviny pomáhají podporovat tělesný metabolismus, čímž vám pomáhají kontrolovat váhu a udržovat se v kondici. Důležitá věc, kterou je potřeba
Následující potraviny pomáhají podporovat tělesný metabolismus, čímž vám pomáhají kontrolovat váhu a udržovat se v kondici.
Je důležité si uvědomit, že každý má jinou rychlost metabolismu. Pravidelné cvičení, dostatek spánku a pití velkého množství vody jsou tři z nejlepších věcí, které můžete udělat pro nastartování metabolismu. Tento proces navíc můžete umocnit i rozumnějším stravováním.
Níže je uveden seznam potravin, které by měly být přidány do vaší každodenní stravy, abyste byli zdravější, zůstali fit a měli stabilnější váhu.
1. Pálivé chilli
Chilli pomáhá zvýšit metabolismus o 25 %
Studie ukazují, že konzumace feferonek může zrychlit metabolismus těla o 25 %. Kořeněná jídla způsobují, že se potíte více než obvykle, za to může kapsaicin, sloučenina, která stimuluje receptory bolesti v těle. Zvyšuje krevní oběh a rychlost metabolismu, díky čemuž tělo rychleji spaluje tuky.
2. Celá zrna: ovesné vločky a hnědá rýže
Konzumace celých zrn je ve zdravé výživě vždy podporována. Vybírat byste ale měli celozrnné – například pšenici, ovesné vločky, rýži a kukuřici.
Celá zrna obsahují živiny a komplexní sacharidy, které zrychlí váš metabolismus stabilizací produkce inzulínu. Příliš nízká hladina inzulínu způsobuje, že tělo ukládá nadbytečný tuk. Proto je třeba při konzumaci těchto potravin postupovat opatrně.
3. Brokolice pomáhá podporovat metabolismus těla
Brokolice je bohatým zdrojem vápníku, tato zelenina je také bohatá na vitamíny C, K a A, které mohou nastartovat metabolismus těla. Brokolice vám také poskytne pořádnou dávku folátu a vlákniny a řadu antioxidantů. Toto je jedno z nejlepších potravin, které můžete přidat do svého jídelníčku.
4. Polévka
Mnoho studií potvrzuje, že konzumace polévky snižuje známky obezity . Ve většině diet se toto jídlo používá před hlavním jídlem, protože polévka jim pomůže snížit množství jídla zkonzumovaného během jídla.
Výzkum na Penn State University ve skutečnosti potvrzuje, že kombinace tekutin a pevných látek v polévkách sníží chuť k jídlu, čímž vám pomůže omezit přejídání a pomůže rychleji spalovat tuky.
5. Káva a zelený čaj
Zelený čaj nejenže zvyšuje tělesný metabolismus, ale je také bohatý na antioxidanty
Mnoho studií prokázalo, že káva a zelený čaj zrychlují metabolismus těla a také poskytují mnoho dalších zdravotních výhod. Obsahují vysoké množství antioxidantů, které pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi, pomáhají spalovat více tuků a snižují známky celulitidy.
6. Jablka a hrušky podporují látkovou výměnu
Jablka a hrušky mohou být skvělou kombinací, pokud jde o hubnutí, a to nejen kvůli nízkému obsahu kalorií, ale také proto, že tyto dva druhy ovoce také dokážou nastartovat metabolismus těla. Výzkumy potvrzují, že ženy, které jedí tři malá jablka nebo hrušky denně, zhubnou více než ty, které je nekonzumují.
7. Koření
Koření jako černý pepř, hořčičná semínka, česnekový prášek a zázvor mohou udržet rychlost metabolismu vyšší než normálně. Ti, kteří do svého jídelníčku začlení více koření, mohou spálit až 1000 kalorií denně.
8. Citrusové plody
Citrusové plody vám pomohou spálit více tuku
Citrusové plody jako pomeranče, grapefruity a citrony také pomáhají spalovat tuky a zrychlují metabolismus vašeho těla. Kromě toho citrusové plody díky vysokému množství vitamínu C pomáhají stabilizovat hladinu inzulínu.
9. Potraviny bohaté na vápník
Pokud chcete zvýšit rychlost metabolismu, jezte více potravin bohatých na vápník. Studie na University of Tennessee potvrdila, že lidé, kteří konzumovali mezi 1 200 a 1 300 mg vápníku denně, zhubli dvakrát více než ti, kteří jej konzumovali v menším množství.
10. Omega-3 mastné kyseliny podporují metabolismus těla
Omega-3 mastné kyseliny obsahují především ryby, ale také ořechy a oleje ze semen. Tyto potraviny pomáhají urychlit váš metabolismus, protože snižují produkci hormonu leptinu – látky, která přirozeně zpomaluje váš metabolismus.
Cordyceps je vzácný přírodní produkt s mnoha dobrými živinami. Používají se ve funkčních potravinách k léčbě mnoha chronických onemocnění. Pojďme se dozvědět o této léčivé bylině i o produktech cordyceps, které jsou zdraví prospěšné.
Lahodné ráfkové ořechy snižující teplo nebo křupavé, křupavé arašídy v čajových pokrmech, tonikum ženšen, ovocné paprsky... asi nejsou pro mnoho lidí cizí. Nejen chuť, ale málokdo ví, že ořech je také druh ořechu s vysokou nutriční hodnotou a přináší mnoho dobrých zdravotních výhod. Pojďme se o tomto semenu dozvědět prostřednictvím článku níže!
Rostlinné oleje jsou dobré pro zdraví, protože jsou extrahovány z neškodných, uživatelsky příjemných složek. Níže uvedených 5 druhů semínek používaných k extrakci rostlinného oleje pomůže chránit zdraví a zpestří pokrmy ve vašem každodenním jídle.
To, co jíte, hraje jistě velmi důležitou roli v imunitním systému těla. Zdravá strava nám velmi pomůže předcházet nemocem.
Přestože medúzy obsahují mnoho nezbytných živin pro tělo, je třeba při konzumaci medúzy dbát zvýšené opatrnosti, abyste se vyhnuli některým nezamýšleným zdravotním rizikům.
Granátové jablko je velmi zdravé ovoce. Toto ovoce je dobře známé jako účinná antioxidační potravina. Takže při konzumaci granátového jablka byste měli jíst semena? Jak jíst granátové jablko pro dobré zdraví?
Ochrana srdce, prevence rakoviny a cukrovky... to jsou výhody rajčat, která právě slyšela, že chcete toto výživné ovoce okamžitě sníst.
Abalone je druh plže, který žije na korálech a kamenech na mořském dně. Přestože jsou mořské plody poměrně drahé, výhody mušlí jsou také velmi vhodné pro cenu.
Výživová hodnota holubího masa je 9x vyšší než u kuřecího. Pokrmy z holubů mají vyživující účinek na tělo, vhodné pro subjekty, jako jsou těhotné ženy, podvyživené děti a lidé, kteří se právě probudili.
Ptačí hnízdo nebo destilovaná voda z ptačích hnízd se osvědčila jako velmi dobrá pro všechny subjekty, včetně seniorů. Pojďme zjistit, jaké výhody přináší hotová voda do ptačích hnízd pro seniory!
Voda z ptačího hnízda má vysoký obsah živin, pomáhá tělu zvyšovat odolnost a předcházet nemocem. Jedná se o zdravý nápoj, který mohou těhotné ženy používat během těhotenství.
Chléb namočený v mléce je oblíbeným jídlem mnoha lidí. Ale "je tučné jíst koláč, který jsem namáčel do mléka?" je otázka většiny „fanoušků“ tohoto pokrmu. Odpověď najdete v článku níže.
Při cvičení v posilovně hraje kromě intenzity a pohybů cvičení důležitou roli pro určování výsledků cvičení výživa. Gymerové často musí věnovat zvláštní pozornost počtu kalorií a také složení živin, které každé jídlo přináší. S chlebem - známé jídlo, co říkáte, můžete jíst chleba v tělocvičně?
Pepř (obecně známý jako pepř) je známým a nepostradatelným kořením v kuchyni každé vietnamské rodiny. Pepř se používá nejen k vaření, ale také jako tradiční lék. Nicméně, je jíst pepř pálivý?
Mezi nesčetnými ořechy na hubnutí si mnoho lidí vybírá semínka quinoa na hubnutí (semínka quinoa). Protože v tomto typu semene obsahuje mnoho živin, neobsahuje škrob, bohaté na bílkoviny, dobré tuky. Existuje mnoho způsobů, jak zpracovat semínka quinoa pro hubnutí, jako je výroba koláčů z quinoa, mléka z quinoa, salátů atd., které jsou chutné a výživné.
Pokud jste častým uživatelem Kombuchy, můžete se setkat s dotazy týkajícími se skladování a údržby tohoto produktu. Jednou z nejčastějších otázek je umírá Kombucha? V tomto článku se dozvíme o Kombuše, jak ji vyrobit a jak ji skladovat, abychom vám pomohli odpovědět na tuto otázku.
Rodiče vždy chtějí, aby jejich děti byly chytré, dobře se učily, byly aktivní a zdravé. A nejdůležitějším klíčem k tomu, aby se vaše dítě dobře učilo, je pečovat o chytrý a zdravý mozek prostřednictvím doplňků výživy z každodenních jídel.
Objevte funkční potravinářské produkty pro lidi žijící s rakovinou, které pomáhají lépe podporovat proces léčby, výrazněji zlepšovat zdraví.
Rýžové víno se vyrábí fermentací lepkavé rýže a kvasnic. Jíst rýži a víno je v některých regionech zvykem u příležitosti lunárního nového roku. Ale poslední 3 měsíce těhotné ženy mohou jíst rýži a víno je otázkou mnoha těhotných žen, zejména těch, které toto jídlo milují.
Slunečnicová semínka a cukrovinky jsou tradiční vietnamské dárky Tet, nicméně přílišná konzumace může způsobit zdravotní problémy. Zejména bolest v krku je častým stavem, se kterým se setkávají věřící milující tento ořech.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
Nesprávná poloha při odběru vzorků, nehygienické podmínky, nákup nesprávné soupravy rychlého testu nízké kvality atd. jsou chyby, které vedou k nesprávným výsledkům některých lidí při rychlém testování viru SARS-CoV sami doma.
Nevolnost je jedním z typických příznaků žaludečních onemocnění. Co je tedy příčinou bolestí žaludku a nevolnosti a jak je léčit?
Nízké sebevědomí a nepříjemné pocity vás již nebudou moci trápit, pokud si osvojíte účinné způsoby léčby psoriázy mastné kůže doma. Šupinatá nemoc
Aby se zabránilo tichému nedostatku kyslíku u F0 izolovaného doma, měl by být pacient vybaven měřičem krevního kyslíku, aby se usnadnilo sledování indexu SPO2.
Abyste si mohli užít živé a nádherné léto, je nesmírně nutné vlastnit dlouhotrvající voděodolný tělový opalovací krém. Nechte aFamilyToday Blog objevit 5 nejlepších tělových opalovacích krémů na pláž!
