Pojďme prozkoumat 10 výhod každodenní konzumace banánů

Existuje až 10 výhod konzumace banánů, které byste měli vědět, abyste je neváhali přidat do svého každodenního jídelníčku. Studie to ukázaly

Existuje až 10 výhod konzumace banánů, které byste měli vědět, abyste je neváhali přidat do svého každodenního jídelníčku.

Studie prokázaly, že konzumace 3 banánů denně vám přináší mnoho zdravotních výhod. Ale co to přesně je, pojďme zjistit prostřednictvím článku níže.

Konzumace banánů přináší mnoho zdravotních výhod

1. Nižší krevní tlak

Věděli jste, že konzumace alespoň 3 banánů denně výrazně snižuje krevní tlak? Jeden střední banán obsahuje asi 422 mg draslíku a téměř žádný sodík. Vysoké procento draslíku pomáhá neutralizovat většinu sodíku (který je jednou z příčin vysokého krevního tlaku) ve vaší stravě.

2. Zlepšit trávicí systém

Banány obsahují hodně vlákniny, včetně vlákniny rozpustné i nerozpustné, která pomáhá regulovat rychlost trávení a tím účinně zlepšuje trávicí systém. Sníst banán vás navíc nejen zasytí na delší dobu, ale také pomůže vyřešit problém se zácpou, která vám dělá mizerně. Vzhledem k výše zmíněným výhodám není žádným překvapením, že banány jsou na seznamu nejlepších potravin k snídani.

3. Zlepšuje zdraví srdce

Konzumace potravin bohatých na vlákninu je dobrá pro kardiovaskulární systém, to je dobře známo a banány jsou jedním z nich. Strava s vysokým obsahem vlákniny snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění (CVD) a ischemické choroby srdeční (ICHS). Kromě toho, že banány obsahují 4 g vlákniny v každém ovoci, dodávají také základní vitamíny, minerály a antioxidanty.

Jednou z výhod konzumace banánů je, že vám zajistí zdravý kardiovaskulární systém

4. Vytvořte zdravé buňky

Banány obsahují asi 20 % množství vitamínu B6, které dospělé tělo denně potřebuje. Vitamin B6 také pomáhá tělu produkovat inzulín, hemoglobin, aminokyseliny potřebné k tvorbě zdravých buněk a protilátky pro boj s infekcemi.

5. Podpora obnovy trávicích funkcí

Banány jsou poměrně snadno stravitelné, a proto jsou velmi prospěšné pro trávicí trakt. Navíc také obnovuje ztracené minerály po průjmu a výrazně zklidňuje trávicí trakt. Banány by proto měly být považovány za součást diety pro léčbu akutního průjmu sestávající z banánů, rýže, jablečného pyré a toastu. Navíc je také řazena mezi nejvhodnější pevnou stravu pro miminka, která s odstavem teprve začínají.

6. Bohaté na vitamín C

Když se řekne vitamín C, asi první ovoce, které vás napadne, jsou pomeranče a jahody. Málokdo ale ví, že banány obsahují až 15 % vitaminu C, který tělo potřebuje pro každodenní použití. Vitamin C je důležitý antioxidant, který pomáhá neutralizovat volné radikály v těle. Pomáhá také udržovat krevní cévy zdravé a produkuje kolagen, který váže svaly, kosti a tkáně.

7. Zlepšit mobilitu

Banány pomáhají posilovat svaly a dodávají tělu antioxidanty, přirozené živiny, proto jsou jednou z nepostradatelných potravin v jídelníčku sportovců. Podle nové studie je konzumace poloviny banánu každých 15 minut stejně účinná jako pití sportovního nápoje, který kombinuje sacharidy po stejnou dobu. A to je důvod, proč Yohan Blake, jamajský atlet, sní 16 banánů denně.

Nabírání svalů je také výhodou konzumace banánů, chlapi

8. Antianémie

Vzhledem k tomu, že banány mají velmi vysoký obsah železa, jejich konzumace může stimulovat produkci hemoglobinu, čímž pomáhá snižovat příznaky anémie, jako je únava, otoky a dušnost. Navíc vitamín B6 obsažený v banánech také pomáhá významně regulovat hladinu cukru v krvi.

9. Snižte hlad

Banány mají vysoký obsah vlákniny, aby vás déle zasytily, a jejich vůně potlačuje chuť k jídlu a potlačuje hlad.

10. Zlepšete si náladu a udělejte vás šťastnějšími

Jeden střední banán poskytuje asi 27 mg hořčíku. Tento minerál může zlepšit vaši náladu a pomoci vám lépe spát. Muži a ženy potřebují 420 mg a 320 mg hořčíku denně. Pokud je ale množství této látky zatíženo do těla příliš málo, může způsobit úzkost, podrážděnost, deprese a další poruchy.

Konzumace banánů vám může zlepšit náladu, věříte?

Huong

Zdroj: Lifehack