Za pouhých 15 minut jsou k dispozici výživné snídaňové pokrmy pro celou rodinu

Často lidé volí k snídani cereálie, aby ušetřili čas a protože se „zdají“ zdravé. Nicméně tyto cereálie jsou opravdu dobré

Často lidé volí k snídani cereálie, aby ušetřili čas a protože se „zdají“ zdravé. Jsou však tyto cereálie skutečně tak dobré, jak si myslíte? Chcete vyzkoušet jiné výživné a chutné snídaňové pokrmy za kratší dobu?

Všichni víme, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne a neměla by se vynechávat. Mnoho lidí ale neví, jak si vybrat správná jídla ke snídani. Většina snídaňových cereálií obsahuje hodně cukru, který rychle zmatní pokožku, způsobuje závislost na jiných sladkých potravinách a je to potravina, které je třeba se vyhnout, když máte cukrovku . Je čas vybrat si další výživná snídaňová jídla, abyste ochránili zdraví své i své rodiny.

Hotové cereálie jsou velmi oblíbeným snídaňovým jídlem.

1. Cereálie opravdu nejsou dobré pro tělo?

Podle studie zveřejněné v BMJ (British Medical Journal - přední lékařský časopis ze Spojeného království, jeden z nejstarších lékařských časopisů na světě), spotřeba cukru přímo souvisí s nadváhou a obezitou . Každý den konzumujeme příliš mnoho zpracovaných potravin – které obsahují příliš mnoho cukru – a děláme si z toho špatný zvyk. A snídaňové cereálie, které mají vysoký obsah cukru, patří mezi nejkonzumovanější zpracované potraviny.

Spotřebitelé se nechají snadno oklamat etiketami na obalech cereálií, nejsou tak zdravé jako to, co se zmiňuje jako vláknina, nízkotučné... Ve skutečnosti, když se podíváte na přísady, poznáte je. Většinou jde o cukr a rafinované obiloviny a velmi málo celých zrn, takže nejsou tak zdravé, jak si možná myslíte. Snídaňové cereálie znamená:

• Obsahuje GMO: Geneticky modifikované potraviny, které jsou kontroverzní a nemají konce, pokud jde o nepříznivé účinky na zdraví
• Výrobní proces zahrnuje smažení při vysoké teplotě a cukrování, které způsobí, že cereálie ztratí většinu své výživy
• Vitamíny a minerály ve snídaňových cereáliích jsou syntetické látky, které nejsou k tělu příliš přátelské

Zpracované obiloviny nejsou ve skutečnosti tak dobré, jak si myslíte.

2. Výživná snídaňová jídla nahrazující cereálie:

Existuje mnoho zdravých, levných a časově náročných možností snídaně. Hlavním důvodem, proč si mnoho lidí vybírá cereálie nebo zpracované potraviny, je stereotyp, že vaření chutného a výživného pokrmu zabere spoustu času. Tyto jednoduché, výživné recepty změní váš názor během okamžiku:

• Banán, arašídové máslo a toast s chia semínky: 2minutová snídaně plná vápníku, vlákniny a bílkovin.
• Vaječný sendvič: Podle vašich preferencí si můžete vybrat vejce, sendviče kombinované s paprikou, rajčaty, sýrem, slaninou, klobásami...
• Ananas (voňavý), zázvor, vlašské ořechy, vejce a ovesné vločky: Vhodné pro ty, kteří jsou na redukční dietě , bohaté na antioxidanty, vitamíny a bohaté na vlákninu, která pomáhá potlačit chuť k jídlu.

Lahodný a výživný vaječný sendvič.

Víte, výživných, rychlých a chutných snídaňových jídel není málo. S trochou ranního času se vy i celá vaše rodina hned zdravě nasnídáte.

Vítr

Zdroj: Lifehack