Mnoho těhotných žen hodně jí, ale jejich děti se stále rodí s nízkou porodní váhou a nemocné. Matka nesmí znát zkušenost s přibíráním na váze pro plod, aby jí pomohla snížit váhu, ale přesto měla zdravý, komplexní vývoj.
Těhotenství je velmi důležitou etapou v životě ženy. V této době potřebuje matka doplnit mnoho potřebných živin pro vývoj plodu. Proto je obezita častým stavem mnoha těhotných žen. Nadměrný přírůstek hmotnosti nejenže způsobuje, že se matka cítí sebevědomě ohledně svého vzhledu, ale také způsobuje mnoho nebezpečných onemocnění, jako je: těhotenská cukrovka , vysoký krevní tlak. Jak se tedy správně stravovat, pomoci mamince příliš nepřibrat a přitom zajistit dostatek živin pro miminko?
Zkušenosti s přibíráním na váze pro plod
Matky se mohou spolehnout na výsledky ultrazvuku, aby zjistily, že plod má podváhu, aby zlepšily svou každodenní stravu a dodaly základní živiny, které pomohou dítěti růst. Představíme vám seznam některých potravin, které pomáhají miminkům extrémně efektivně přibírat:
Proteinový doplněk
Protein je bohatý ve vejcích, olejích, mase a rybách, což dítěti pomůže vyvinout komplexní svaly a krevní buňky, aniž by matka příliš rychle tloustla a přibírala na váze. Nízkobílkovinná dieta zvýší malformace plodu, potraty , mrtvé narození, nízkou hmotnost mozku a ovlivní vývoj plodu. Matky však také potřebují kombinovat konzumaci velkého množství bílkovin s jinými skupinami látek, protože přílišná konzumace bílkovin brání matčině schopnosti vstřebávat vápník.
Protein je základní živinou pro matku i dítě
Jezte dostatek cukru a škrobu
Mnoho matek má mylné představy o tom, že jedí co nejvíce rýže. Ve skutečnosti tato chyba jen způsobí, že matka rychleji přibere. Každé hlavní jídlo by matka měla sníst pouze 1 misku rýže a snažit se vyhnout konzumaci škrobu po 20. hodině.
Ráno můžete rýži nahradit chlebem nebo odstředěným mlékem. Současně přidejte hnědou rýži, obiloviny, oves. Ve srovnání s bílou rýží mají tyto potraviny bohatší zdroj vitamínů, vlákniny a minerálů, které matkám pomáhají účinně ulevit od zácpy .
Zvyšte zelenou zeleninu, ovoce
Ovoce a zelenina obsahují spoustu živin, vlákniny a vitamínů, jako jsou: Beta karoten podporuje vývoj buněk a tkání pro tělo dítěte, pomáhá zlepšovat zrak a imunitní systém již od dělohy. Vitamin C hraje důležitou roli při tvorbě kostí, zubů a kolagenu nezbytného pro pojivové tkáně. Draslík pomáhá regulovat krevní tlak, zatímco kyselina listová pomáhá předcházet defektům nervového systému a podporuje zdraví.
Můžete je jíst přímo nebo zpracovat ovoce a zeleninu na šťávy a smoothie pro zpestření jídelníčku.
Zážitkem přibírání pro plod je dostatečná výživa, zejména ze zeleniny a ovoce
Jezte hodně ořechů
Vlašské ořechy, mandle jsou velmi dobré potraviny pro těhotné ženy, protože jsou bohaté na mastné kyseliny, omega 3, vitamín E, bílkoviny, které napomáhají rozvoji mozku a kosterního systému plodu.
Navíc jsou tyto ořechy vhodné i pro těhotné ženy s vegetariánskými návyky. Ořechy vám pomohou uspokojit vaše minerální potřeby, které nemůžete získat ze slaných potravin, jako je maso, ryby atd.
Pravidla stravování, aby maminka nepřibrala
Podle odborníků je nejrozumnější poměr v jídle těhotné ženy 25 % škrobu, 25 % bílkovin a 50 % vitamínů, minerálů, cukru a vlákniny. Těhotné ženy, které chtějí mít svou váhu pod kontrolou, musí také dodržovat následující zásady:
Omezte tuk
Tuk, který by matka měla do těla přidat, je prospěšný tuk z kuchyňského oleje místo živočišného tuku nebo tučných jídel. S denním jídlem by matka měla smažit a vařit s olivovým olejem.
Přednost má vařená a dušená jídla
Smažené pokrmy, rychlé občerstvení, i když rychle přibývají na váze matky, jsou velmi chudé na živiny. Matky by měly upřednostňovat konzumaci vařených a dušených pokrmů, a to jak při zachování chuti pokrmů, tak i při velmi dobré kontrole hmotnosti.
Vařené jídlo v páře má často vyšší nutriční hodnotu
Vyhýbejte se sladkostem
Sladkosti jako bonbóny, nealkoholické nápoje obsahují mnoho škodlivých tuků, které se hromadí pod kůží a způsobují obezitu. Navíc také zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, těhotenského diabetu, preeklampsie , ...
Jezte pomalu – dobře žvýkejte
Jíst pomalu a důkladně žvýkat pomůže těhotným ženám jíst méně a zůstat déle syté, což matkám pomůže cítit lahodnou chuť jídla. Zároveň omezuje riziko zácpy, trávicích poruch běžných u těhotných žen v posledních měsících těhotenství.
Dobrá snídaně
To je zřejmý zvyk, ale existuje mnoho těhotných žen, které snídaní pohrdají kvůli pracovní vytíženosti. Vynechání jídla způsobí, že matka a dítě nebudou mít dostatek energie na to, aby vydrželi celý den. Tato situace způsobí, že se těhotné ženy budou často cítit závratě, únava, náladovost a budou jíst více při dalším jídle.
Snídaně je pro těhotné ženy nejdůležitějším jídlem dne
Výše jsou uvedeny zkušenosti s přibíráním na váze pro plod, které matce pomáhá hodně jíst, ale přesto příliš mnoho nevstřebávat, což způsobuje nadváhu a obezitu. Měli byste se obrátit na sestavení zdravé stravy a vyzkoušet účinnost výše uvedených zkušeností!
Těhotné ženy s otravou jídlem způsobenou virem Listeria pravděpodobně potratí. Včasná prevence je nejlepším způsobem, jak chránit zdraví matky i dítěte.
Čištění domu těhotným ženám se nedoporučuje, protože může čelit mnoha rizikům. Pokud to však musíte udělat, je třeba mít na paměti několik věcí.
Kouření je zdraví škodlivé, zejména pro těhotné ženy. Co tedy dělají těhotné matky, aby účinně přestaly kouřit?
Závratě jsou jedním z běžných stavů, které těhotné ženy zažijí. Proč ale těhotné ženy během těhotenství pociťují závratě a jak se s nimi maminky vypořádají?
Pití čerstvé kokosové vody pro těhotné ženy je v těchto horkých dnech jednou z perfektních možností, jak se zchladit a pro zdraví matky i dítěte.
Jako u každého léku nebo lékařského postupu, i epidurál s sebou nese určitá nebezpečí. Nežádoucí účinky epidurálu mohou ovlivnit matku i dítě.
aFamilyToday Health - Očkování během těhotenství a před těhotenstvím nejen pomáhá chránit zdraví matky, ale také zajišťuje bezpečnost dítěte.
Existují potenciálně nebezpečné činnosti, kterých by si měly těhotné ženy dávat pozor. co to je aFamilyToday Health se s vámi brzy podělí!
Barvení vlasů přináší ženám mladistvý pocit. Je však barvení vlasů během těhotenství bezpečné pro matku a dítě?
Výběr správného těhotenského oblečení je velmi důležitý, když se vaše tělo v každé fázi hodně tvarově mění.
Naučte se a vezměte do kapsy několik tipů, které vám pomohou zmírnit křeče během těhotenství a které vám pomohou získat dobrý noční spánek.
Těhotné ženy, které jedí hořký meloun s mírou, dodají základní živiny, které jsou prospěšné pro těhotenství, a také předcházejí mnoha zdravotním problémům.
Játra jsou bohatá na železo, ale přílišná konzumace jater během těhotenství vede k přebytku vitaminu A, plod se pravděpodobně narodí s malformacemi a parazitárními infekcemi, pokud se sní špinavá játra.
Bolest, která se objevuje během těhotenství, není obvykle důvod k obavám, ale někdy je to známka skrytého nebezpečí. Proto těhotné ženy potřebují znát potřebné informace, aby měly způsob, jak se s těmito bolestmi efektivně a bezpečně „vypořádat“.
Během těhotenství často pociťujete hlad. V tuto dobu, pokud je to možné, snězte hrst mandlí, protože mandle jsou dobré pro těhotné ženy.
Brambory jsou velmi oblíbené jídlo. A přesto těhotné ženy konzumující brambory také přinášejí mnoho zdravotních výhod pro zdravé těhotenství
Je jídlo, na které máte chuť, znakem pohlaví vašeho dítěte? Příznaky ranní nevolnosti signalizují pohlaví miminka v děloze
Proč se procento lymfocytů během těhotenství snižuje a má tento pokles vliv na zdraví matky a dítěte? Zjistěte to hned!
aFamilyToday Health – Dětská pokožka je ze své podstaty křehká, takže když se dozvíte o kožních onemocněních, jako je seboroická dermatitida a zarděnky, bude vám péče o pokožku vašeho miminka snazší.
Pokud chcete vědět, zda má konzumace granátového jablka a pití šťávy z granátového jablka během těhotenství nějaké nutriční výhody, tento článek vám dá odpověď.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
