Účinná opatření k prevenci časné osteoporózy

Kosterní systém zajišťuje pohyb těla. Při osteoporóze je pohyblivost snížena a způsobuje pacientovi bolest. V současné době nelze osteoporózu vyléčit. Proto je třeba předcházet osteoporóze potravinami obohacenými o vápník a budovat zdravý životní styl.

Dieta a cvičení úzce souvisí s osteoporózou. Onemocnění se vyskytuje tiše v každém věku a může být odhaleno pouze v případě závažných komplikací. Takže byste měli připravit preventivní opatření proti osteoporóze pro svou rodinu a sebe ještě dnes!

Jaká je denní potřeba vápníku?

Suplementace vápníku k prevenci osteoporózy by měla být prováděna od raného věku prostřednictvím rozumné stravy. Kromě vápníku potřebujete také dostatek vitamínu D, aby se tělo dobře vyvíjelo, aby dosáhlo maximální hustoty kostí v období od 25 do 30 let. Jak ženy vstupují do menopauzy a muži po 55. roce, hustota kostí klesá. Proto se u starších lidí v tomto období často objevuje osteoporóza.

U mladých lidí se však osteoporóza stále může vyvinout. Abyste omezili riziko osteoporózy, měli byste již od mládí věnovat více pozornosti svému zdraví tím, že budete tělu dodávat dostatek vápníku.

V závislosti na věku potřebuje tělo různé množství vápníku a vitamínu D. Pro lidi ve věku 19-50 let potřebujete 1000 mg vápníku/den a 400-800 jednotek vitaminu D/den. Děti do 15 let potřebují denně asi 600-700 mg vápníku, těhotné ženy a lidé nad 50 let 1 200 mg vápníku. Kromě doplňků vápníku by lidé s osteoporózou měli doplňovat vitamín K2 a hořčík pro podporu pevných kostí.

Naše tělo má schopnost syntetizovat vitamín D samo, když je vystaveno slunečnímu záření. Vápník je však potřeba doplňovat správnou stravou a dalšími potravinami obohacenými o vápník.

Osteoporóze byste měli předcházet již od útlého věku rozumným režimem

Opatření k doplnění vápníku a minerálů, prevence osteoporózy

Strava, která poskytuje dostatek vápníku

Poskytněte tělu doplňky vápníku

Potraviny bohaté na vápník, jako jsou krevety, ryby, krabi, krevety atd., by měly být součástí každodenní stravy. Chcete-li absorbovat nejvíce vápníku, měli byste dusit, abyste mohli jíst skořápku i kosti.

Kromě toho byste vápník měli doplňovat zeleninou, jako je vodní špenát, sójové boby, amarant, sušené bambusové výhonky, květák, ... Dalším oblíbeným zdrojem vápníku jsou mléčné výrobky jako jogurty, sýry, máslo, zmrzlina,... jsou bohaté ve vápníku a doporučují se v jídelníčku každého.

Poskytněte potraviny obsahující vitamín D, vitamín K, hořčík...

Pro doplnění vitaminu D pro tělo byste měli používat potraviny, jako je losos, čerstvé houby, vejce, mléko, korýši, ... zelená zelenina, luštěniny, ... to vše jsou zdroje hořčíku, které jsou pro tělo přirozené. Mezitím tmavě zelená zelenina, jako je zelí, brokolice, brukvovitá zelenina, ... a ovoce bohaté na vitamín K pomůže posílit kosti.

Rozumná strava pomáhá doplňovat vápník a nezbytné látky proti osteoporóze

Životní styl k prevenci osteoporózy

Cvičit pravidělně

Abyste předešli osteoporóze, měli byste se věnovat pohybovým aktivitám, jako je chůze, jogging, skákání přes švihadlo, tenis, volejbal, badminton, ... Tyto sporty budou vyvíjet velký tlak na boky, nohy a páteř, což pomáhá zpomalit proces osteoporózy.

Starší lidé by navíc měli cvičením tai chi zvýšit flexibilitu svalů. Lidé s příznaky těžké osteoporózy by měli cvičit podle pokynů svého lékaře.

Zabraňte riziku osteoporózy

Měli byste se vzdát škodlivých návyků, jako je pití alkoholu, kouření, ponocování atd. U starších osob je třeba předcházet riziku pádu zajištěním bezpečnosti uvnitř domu. Některé běžné způsoby, jak omezit zranění, jsou rozprostření pěnového koberce na podlahu, uspořádání ložnice v přízemí, zabránění namočení podlahy, uspořádání předmětů v dosahu, ...

Je třeba cvičit, abyste předešli riziku osteoporózy

Pharma Word CalcI K-2 doplňky vápníku k prevenci rizika osteoporózy

Pharma Word CalcI K-2 perorální tableta je vhodná pro těhotné ženy, osoby s osteoporózou, seniory a osoby s nedostatkem vápníku pod vedením lékaře.

Perorální tableta Pharma Word CalcI K-2 se užívá z následujících složek:

• Vápník: Je hlavní složkou, která zvyšuje hustotu kostí a napomáhá jejich komplexnímu vývoji.
• Vitamin D3: Tato složka zvyšuje vstřebávání vápníku a fosfátu ve stěně tenkého střeva, pomáhá stabilizovat hladinu vápníku v krvi a podílí se na procesu kalcifikace růstové chrupavky.
• Vitamin K2: Vede vápník do kostí a podílí se na metabolismu vápníku. Kromě toho vitamín K2 také snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice tím, že omezuje ukládání vápníku v tepnách.
• Hořčík: Pomáhá tělu lépe vstřebávat vápník a vitamín D, podporuje regeneraci kostních buněk, výrazně zvyšuje hustotu vápníku.
• Zinek: Důležitá složka pro tvorbu a vývoj komplexní kostry.

Tablety vápníku Pharma Word CalcI K-2 zabraňují riziku osteoporózy

Tento produkt obsahuje vápník, vitamín D, vitamín K, ..., které pomáhají posilovat kosti, zvyšují vstřebávání vápníku a účinně snižují riziko osteoporózy.

Účinnou včasnou prevenci osteoporózy byste měli aplikovat pomocí zdravé výživy a životního stylu. Kromě toho by lidé s rizikem osteoporózy měli užívat doplňky vápníku podle pokynů svého lékaře.