Je dobré pro těhotné ženy jíst pistácie? Kolik by mělo stačit?

Je dobré pro těhotné ženy jíst pistácie? Podle odborníků na výživu má většina ořechů určité výhody pro těhotné ženy. Ale kolik pistácií by měly jíst těhotné ženy, jak pistácie jíst, aby se nenudily?

Kromě vyvážené stravy, suplementace 4 základními skupinami látek, by těhotné ženy měly zvýšit i nutriční hodnoty ořechů. Je tedy pro těhotné dobré jíst pistácie? Odpověď bude přímo v článku níže. 

Je dobré pro těhotné ženy jíst pistácie? 

Mezi nutričními otázkami pro těhotné ženy je, zda je pro těhotné dobré jíst pistácie, kterým není věnována největší pozornost. Pistácie, také známé jako pistácie, pocházejí ze zemí s tropickým a subtropickým klimatem, včetně Asie. 

Pistácie jsou považovány za jedno z nejstarších semen, která stále existují a rostou dodnes. Od svého prvního výskytu sahá původ pistácií až 6000 let zpět a vždy se jednalo o výživný ořech, který se používal od nepaměti. 

Pistácie mají mnoho využití pro těhotné ženy

Ve skutečnosti se pistácie staly slavnými a široce používanými teprve nedávno. Předtím však byl tento ořech přítomen v asijských jídlech. V orientální medicíně mají pistácie i léčivé účinky. 

Je tedy pro těhotné dobré jíst pistácie? Těhotné ženy mohou pistácie jíst kdykoli, pokud si zajistí správné množství a správný způsob stravování. Odborníci na výživu zjistili, že pistácie mají mnoho výhod pro těhotné ženy, když poskytují tolik potřebnou energii, minerály a vitamíny. 

Skvělé účinky pistácií na zdraví těhotných žen a miminek: 

• Pistácie poskytují tělu mnoho bílkovin, podporují zdravé fungování svalů, svalových tkání a orgánů plodu.
• Nenasycené tuky v pistáciích jsou také rozmanité, podporují zdravé tělo, vyhýbají se cholesterolu, podporují zdraví a předcházejí kardiovaskulárním onemocněním .
• Výživové složky v pistáciích jsou také bohaté na antioxidanty , které podporují krásnou pleť a vlasy, předcházejí rakovině a posilují přirozený imunitní systém těla proti patogenům.
• Minerály mědi v pistáciích mají vliv na stabilizaci červených krvinek v těle, omezují poruchy srážlivosti krve v těhotenství.
• Protizánětlivé a bolest zmírňující vlastnosti pistácií také zabraňují artritidě a bolestem kloubů, které jsou běžné u těhotných žen.
• Pistácie mají schopnost poskytnout velmi vysoký obsah vlákniny, podporují zdravý střevní trakt, omezují zácpu, nadýmání a špatné trávení, ...
• Prospěšné mastné kyseliny, jako je omega-3 v pistáciích, pomáhají těhotným ženám zůstat zdravé, mladý mozek se komplexně vyvíjí,
• Doplňování pistácií během těhotenství také zabraňuje nedostatku kyseliny listové, zabraňuje vrozeným vadám dítěte,
• Je dobré pro těhotné ženy jíst pistácie? Riziko anémie během těhotenství se také výrazně snižuje, když těhotné ženy pravidelně suplementují pistáciemi. 

Pistácie dodávají železo a minerály potřebné k prevenci anémie

Těhotné ženy mohou jíst pistácie v přiměřeném, vyváženém množství, aby dosáhly výše uvedených výhod. Víte tedy, kolik pistácií byste měli denně sníst? Připojte se k blogu aFamilyToday a pokračujte ve vzdělávání přímo zde. 

Kolik pistácií denně stačí těhotným ženám? 

Po zodpovězení otázky, zda je pro těhotné ženy dobré jíst pistácie, byste také měli vědět, jaké množství pistácií by se mělo každý den sníst, abyste se vyhnuli přejídání, které poškozuje zdraví a přebytečnému tuku v těle. 

V současné době se většina pistácií prodávaných na trhu zpracovává dvěma způsoby: sušením nebo smažením. Podle odborníků na výživu mohou pistácie při smažení na oleji a vysoké teplotě ztratit určité množství výživy. Kromě toho také způsobuje, že pistácie absorbují olej, čímž se zvyšuje množství špatného tuku uloženého v těle. To je také důvod, proč mnoho těhotných žen jí pistácie ve správném množství, jak je doporučeno, ale rychle přibývají na váze a jsou obézní. 

Kromě toho, že se staráte o to, zda těhotné ženy jedí pistácie, je dobré, měli byste také věnovat pozornost při výběru nákupu pistácií k jídlu. Sušené pistácie jsou nejzdravější, nejvýživnější a nezpracovávají se oleji ani kořením. Těhotné ženy s kardiovaskulárním onemocněním by se také měly držet dál od solených nebo zpracovaných pistácií. 

Kolik pistácií byste tedy měli sníst za den? Doktor řekl, že počet pistácií, které by matky měly jíst, je asi 15 ořechů/den. Množství pistácií je vhodné pro doplnění živin pro tělo a zároveň nevytváří tukové zbytky způsobující nežádoucí vedlejší účinky. 

Návrhy, jak přidat pistácie do jídel pro těhotné ženy 

Vědět, zda těhotné ženy pistácie jedí, je dobré, měli byste také vědět, jak pistácie vhodně zpracovat, abyste jedli bez nudy, naopak také povzbuzovali chuť k jídlu, účinně bojovali s ranními nevolnostmi. 

• Sušené nekořeněné pistácie můžete použít k přímé konzumaci jako normální svačinu. Pokud jíte každý den, pamatujte na maximální množství 15 semen/den.
• Kromě toho lze pistácie také přidat do osvěžujícího salátu a vytvořit tak pokrmu přirozenou tukovou chuť.

Přidání pistácií do salátu je vynikající a rychlý způsob jeho přípravy

• Pokud vás nebaví jíst pistácie, můžete tyto ořechy přidat k mletí s kořením a vytvořit tak atraktivní salátový dresink, přirozeně tučný.
• Pistácie ve skořápce podávané s jogurtem a ovocem jsou také perfektní přílohou pro snížení hladu a lahodnosti, ale také přidání mnoha zdravých živin.
• Velmi chutné jsou i pistácie, které rozemelete s čerstvým mlékem nebo filtrovanou vodou do pistáciového mléka, těhotné maminky, které často pijí čerstvé mléko, pak mohou přejít na tento nový mléčný pokrm. 

Pistácie mají mnoho úžasných zdravotních výhod. Je dobré pro těhotné ženy jíst pistácie a bylo také zodpovězeno prostřednictvím výše uvedeného článku v naději, že vám pomůže získat více užitečných informací o tomto druhu ořechů pocházejících z Asie.