Tuk v těle pomáhá podporovat životně důležité činnosti, budovat buňky a ukládat energii. Ale když je index viscerálního tuku příliš velký, bude to pro zdraví nebezpečné. Přečtěte si o nebezpečí viscerálního tuku a o tom, jak mu předcházet!
V dnešní době se stále více lidí potýká s problémy souvisejícími s viscerálním tukem. Chcete-li vědět, zda jste ohroženi tímto stavem, první věc, kterou musíte udělat, je přesně určit index viscerálního tuku v těle . Dnešní článek aFamilyToday Blog se podělí o to, jak vypočítat výše uvedený index a tajemství snížení tohoto přebytečného tuku z těla.
Jaký je index viscerálního tuku?
Většina obsahu tělesného tuku je rozložena nerovnoměrně. Viscerální tuk je druh tuku, který tělo ukládá v břišní dutině a v blízkosti životně důležitých orgánů, jako jsou střeva, žaludek, játra atd. Když se tuk hromadí hlavně v tepnách, může to zvýšit riziko problémů vážné zdraví problém. Není viscerální tuk jako podkožní, takže je pouhým okem špatně viditelný.
Při velkém přebytku tuku se zvyšuje index viscerálního tuku. Příčiny tohoto stavu jsou velmi rozmanité, možná proto, že nezdravá strava při nadměrném příjmu sacharidů zvyšuje riziko obezity. Dlouhodobý stres navíc aktivuje také neurotransmiter NPY a hormon kortizol. Tím podporuje ukládání většího množství viscerálního tuku. Viscerální tuk se od podkožního tuku liší, protože je nebezpečnější. I přes aplikaci lékařských opatření je tato vrstva tuku stále redukována a je obtížné ji zcela odstranit.
Když je množství přebytečného tuku příliš velké, zvyšuje se v těle index viscerálního tuku
Kolik viscerálního tuku je dobré?
Pro přesné závěry o viscerálním tuku odborníci použili stupnici od 1 do 59 při provádění diagnostických měření pomocí analyzátoru tuku nebo skeneru MRI. Pro průměrného člověka je index obvykle pod 13. Pokud se ale toto číslo zvýší v rozmezí 13 - 59, pak musíte změnit své životní návyky, abyste neupadli do stavu viscerálního tuku.
Zdravotní rizika při viscerálním tuku
Viscerální tuk způsobuje znepokojivé zdravotní problémy, konkrétně:
Vysoký index viscerálního tuku může vést k nebezpečným onemocněním, jako je hepatitida, cirhóza, rakovina jater nebo cukrovka 2. typu.
Jak vypočítat index viscerálního tuku?
Poté, co pochopíte, jak nebezpečný je viscerální tuk, zjistěte svůj aktuální index tělesného tuku, abyste omezili riziko. Zde je běžná metoda výpočtu pro vaši referenci:
MRI nebo CT vyšetření
K přesnému určení, zda máte viscerální tuk, jsou nutné zobrazovací testy, jako je počítačová tomografie (CT) nebo magnetická rezonance (MRI). Tyto testy jsou však nákladné a časově náročné. Lékař tedy obvykle pacientovi položí několik otázek a změří celkový tělesný tuk, aby vypočítal index viscerálního tuku.
K měření množství viscerálního tělesného tuku lze použít metody, jako jsou MRI skenery nebo analyzátory tělesného tuku. Výsledky testu budou hodnoceny na stupnici od 1 do 59. Pokud je hladina viscerálního tuku nižší než 13, je tělo považováno za normální. Pokud je však hodnota vyšší než 13, musíte provést změny životního stylu a stravy, abyste ji dostali na zdravější úroveň.
Výpočet indexu viscerálního tuku pomocí elektronické váhy
Použití elektronické váhy je jednoduchý způsob výpočtu indexu tuku, který se mnoho lidí rozhodne implementovat. K přesnému měření tělesných parametrů musíte použít váhu s mnoha vestavěnými funkcemi. V dnešní době je na trhu mnoho druhů vah, ale ne všechny dokážou měřit důležité parametry těla. Měli byste se rozhodnout koupit elektronickou váhu, která poskytuje schopnost analyzovat 13 faktorů včetně svalového indexu, měření tuku... Plnohodnotná váha vám pomůže zjistit, co vašemu tělu chybí a čeho má tělo přebytek.
Dobrá kontrola viscerálního tuku také chrání tělo před metabolickými onemocněními
Změřte si velikost pasu sami
Zdravotní experti přišli s řadou předběžných výpočtů pro stanovení indexu viscerálního tuku. Podle studie Harvard Health tvoří asi 10 % celkového tělesného tuku viscerální tuk. Když MRI skener nebo CT sken nelze použít k měření tuku, odborníci a lékaři se při odhadu viscerálního tuku spoléhají na úsudek.
Dalším způsobem, jak určit viscerální tuk, je změřit si velikost pasu. Podle Harvard TH Chan School of Public Health je obvod pasu 90 cm nebo více u žen a 101,6 cm nebo více u mužů známkou zvýšeného viscerálního tuku a rizika zdravotních problémů souvisejících s viscerálním tukem.
Jak lidé stárnou, index viscerálního tuku má tendenci se zvyšovat. Sledování procenta vašeho těla na základě vzorce sdíleného článku vám pomůže měřit průběh úbytku tuku. Snažte se udržovat index v povoleném rozmezí, abyste zabránili nebezpečným onemocněním, jako je krevní tlak, srdeční onemocnění a diabetes 2 .
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Kompletní přehled návykových látek v roce 2024 včetně metamfetaminu a syntetických drog. Zjistěte, jaké <strong>zdravotní následky</strong> způsobuje dlouhodobé užívání drog a jak je rozpoznat.
Komplexní průvodce extrakcí zubů moudrosti č. 8. Zjistěte příznaky, rizika a důležité poznatky pro bezpečný zákrok a následnou péči.
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Problém 2-cévní pupeční šňůry během těhotenství by měl být přísně kontrolován, aby se předešlo rizikům pro plod. Následující informace vám pomohou podniknout protiopatření.
Namáčení fíků ve víně je jedním z oblíbených způsobů vaření, a to jak jako nápoj, tak jako nápoj, který navíc přináší spoustu dobrých účinků na zdraví.
Následujících 8 potravin snižujících hladinu cukru v krvi vám poskytne mnoho látek a vitamínů, které zabrání komplikacím diabetu a zabrání vstřebávání cukru do krve.
V horkých letních dnech je vaše tělo velmi náchylné na akné, horko, děti jsou anorektické. Můžete se podívat na následující 4 letní jídla, která vám pomohou účinně ochlazovat tělo.
Tento článek vám pomůže dozvědět se o kaloriích v plátku cobia, pokrmu, který je považován za výživný a vhodný pro ty, kteří drží dietu a vyznávají zdravý životní styl. Budete také sdíleni s tajemstvím hubnutí s kobií, které vám pomůže dostat se do formy, jak si přejete.
Bolest hlavy způsobená neurastenií je běžná u všech subjektů, existuje mnoho příčin vedoucích k tomuto onemocnění a může vést k mnoha vážným nepředvídatelným komplikacím. Jak tedy snížit bolesti hlavy způsobené neurastenií, přečtěte si prosím následující článek!
Každodenní fyzická aktivita přinese dobré zdraví k účinnému boji s nemocemi. Ve dnech špatného počasí, studeném dešti však bude obtížné tyto aktivity udržet. Následující článek vás provede tím, jak pečovat o své zdraví v chladných deštivých dnech. Podívejte se na to hned!
Tipy na použití meruňkových listů ke snížení příznaků žaludečního refluxu jsou považovány za účinnou lidovou metodu. Tato metoda pomáhá pacientům snížit nepohodlí a účinně zlepšit reflux.
V těhotenství si těhotné maminky často kladou otázku, co jíst a co nejíst, aby byl zajištěn vývoj plodu. Takže pro velmi oblíbené mořské plody, scad, jaké výhody tato ryba přináší těhotným ženám? Mohou těhotné ženy jíst konzervy?
Vysoké jaterní enzymy jsou poměrně nebezpečným onemocněním a významně ovlivňují funkci jater. Proto je dodržování vědecké diety nesmírně důležité. Co tedy jíst a co nejíst s vysokými jaterními enzymy?
Co je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánů, které spolupracují při plnění určité funkce. V našem těle existuje 10 orgánových systémů, které spolu úzce souvisí. Pojďme se dozvědět více o každém z těchto orgánových systémů prostřednictvím následujícího článku!
Koriandr se ve Vietnamu často používá jako doprovod nebo jako koření do jídel. Málokdo ale ví, že koriandr čínský lze zpracovat i na pitnou vodu s mnoha skvělými využitími. Jaké jsou tedy výhody pití koriandrové vody?
Rozpoznání příznaků nadbytku ženských hormonů a zahájení léčby co nejdříve je způsob, jak se chránit před mnoha nebezpečnými nemocemi.
Po mrtvici cvičení pacientům velmi pomáhá při obnově zdraví, funkce a mobility. V dnešním článku s vámi blog aFamilyToday prozkoumá jednoduchá a účinná rehabilitační cvičení po mozkové příhodě.
Kvůli kinetóze se cestování v dopravě stává pro mnoho lidí posedlostí. Pojďme tedy prozkoumat dlouhodobou léčbu nevolnosti prostřednictvím článku níže!
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
