Návod, jak fíky namáčet pro nejlepší efekt
Namáčení fíků ve víně je jedním z oblíbených způsobů vaření, a to jak jako nápoj, tak jako nápoj, který navíc přináší spoustu dobrých účinků na zdraví.
Jaký je index viscerálního tuku? Výpočet a související zdravotní problémy vědět
Tuk v těle pomáhá podporovat životně důležité činnosti, budovat buňky a ukládat energii. Ale když je index viscerálního tuku příliš velký, bude to pro zdraví nebezpečné. Přečtěte si o nebezpečí viscerálního tuku a o tom, jak mu předcházet!
V dnešní době se stále více lidí potýká s problémy souvisejícími s viscerálním tukem. Chcete-li vědět, zda jste ohroženi tímto stavem, první věc, kterou musíte udělat, je přesně určit index viscerálního tuku v těle . Dnešní článek aFamilyToday Blog se podělí o to, jak vypočítat výše uvedený index a tajemství snížení tohoto přebytečného tuku z těla.
Jaký je index viscerálního tuku?
Většina obsahu tělesného tuku je rozložena nerovnoměrně. Viscerální tuk je druh tuku, který tělo ukládá v břišní dutině a v blízkosti životně důležitých orgánů, jako jsou střeva, žaludek, játra atd. Když se tuk hromadí hlavně v tepnách, může to zvýšit riziko problémů vážné zdraví problém. Není viscerální tuk jako podkožní, takže je pouhým okem špatně viditelný.
Při velkém přebytku tuku se zvyšuje index viscerálního tuku. Příčiny tohoto stavu jsou velmi rozmanité, možná proto, že nezdravá strava při nadměrném příjmu sacharidů zvyšuje riziko obezity. Dlouhodobý stres navíc aktivuje také neurotransmiter NPY a hormon kortizol. Tím podporuje ukládání většího množství viscerálního tuku. Viscerální tuk se od podkožního tuku liší, protože je nebezpečnější. I přes aplikaci lékařských opatření je tato vrstva tuku stále redukována a je obtížné ji zcela odstranit.
Když je množství přebytečného tuku příliš velké, zvyšuje se v těle index viscerálního tuku
Kolik viscerálního tuku je dobré?
Pro přesné závěry o viscerálním tuku odborníci použili stupnici od 1 do 59 při provádění diagnostických měření pomocí analyzátoru tuku nebo skeneru MRI. Pro průměrného člověka je index obvykle pod 13. Pokud se ale toto číslo zvýší v rozmezí 13 - 59, pak musíte změnit své životní návyky, abyste neupadli do stavu viscerálního tuku.
Zdravotní rizika při viscerálním tuku
Viscerální tuk způsobuje znepokojivé zdravotní problémy, konkrétně:
- Zvýšené riziko diabetu 2. typu . Viscerální tuk je jednou z hlavních příčin cukrovky typu 2. Konkrétně ovlivňuje schopnost těla využívat inzulín a regulovat hladinu cukru v krvi.
- Způsobuje poruchy spánku. Několik studií ukázalo, že viscerální tuk může způsobit spánkovou apnoe, snížit kvalitu spánku a vést k nespavosti.
- Způsobuje vysoký cholesterol. Viscerální tuk může zvyšovat špatný cholesterol (LDL) a snižovat dobrý cholesterol (HDL) v krvi, což způsobuje vysoký cholesterol.
- Způsobuje aterosklerózu. Když člověk hromadí příliš mnoho viscerálního tuku v játrech a těle, vede to k hromadění tukových látek v tepnách, což způsobuje aterosklerózu.
- Ovlivňuje funkci jater. Viscerální tuk může ovlivnit schopnost jater fungovat a ukládat tuk. Odtud způsobuje problémy s funkcí jater, jako je hepatitida , cirhóza nebo rakovina jater.
Vysoký index viscerálního tuku může vést k nebezpečným onemocněním, jako je hepatitida, cirhóza, rakovina jater nebo cukrovka 2. typu.
Jak vypočítat index viscerálního tuku?
Poté, co pochopíte, jak nebezpečný je viscerální tuk, zjistěte svůj aktuální index tělesného tuku, abyste omezili riziko. Zde je běžná metoda výpočtu pro vaši referenci:
MRI nebo CT vyšetření
K přesnému určení, zda máte viscerální tuk, jsou nutné zobrazovací testy, jako je počítačová tomografie (CT) nebo magnetická rezonance (MRI). Tyto testy jsou však nákladné a časově náročné. Lékař tedy obvykle pacientovi položí několik otázek a změří celkový tělesný tuk, aby vypočítal index viscerálního tuku.
K měření množství viscerálního tělesného tuku lze použít metody, jako jsou MRI skenery nebo analyzátory tělesného tuku. Výsledky testu budou hodnoceny na stupnici od 1 do 59. Pokud je hladina viscerálního tuku nižší než 13, je tělo považováno za normální. Pokud je však hodnota vyšší než 13, musíte provést změny životního stylu a stravy, abyste ji dostali na zdravější úroveň.
Výpočet indexu viscerálního tuku pomocí elektronické váhy
Použití elektronické váhy je jednoduchý způsob výpočtu indexu tuku, který se mnoho lidí rozhodne implementovat. K přesnému měření tělesných parametrů musíte použít váhu s mnoha vestavěnými funkcemi. V dnešní době je na trhu mnoho druhů vah, ale ne všechny dokážou měřit důležité parametry těla. Měli byste se rozhodnout koupit elektronickou váhu, která poskytuje schopnost analyzovat 13 faktorů včetně svalového indexu, měření tuku... Plnohodnotná váha vám pomůže zjistit, co vašemu tělu chybí a čeho má tělo přebytek.
Dobrá kontrola viscerálního tuku také chrání tělo před metabolickými onemocněními
Změřte si velikost pasu sami
Zdravotní experti přišli s řadou předběžných výpočtů pro stanovení indexu viscerálního tuku. Podle studie Harvard Health tvoří asi 10 % celkového tělesného tuku viscerální tuk. Když MRI skener nebo CT sken nelze použít k měření tuku, odborníci a lékaři se při odhadu viscerálního tuku spoléhají na úsudek.
Dalším způsobem, jak určit viscerální tuk, je změřit si velikost pasu. Podle Harvard TH Chan School of Public Health je obvod pasu 90 cm nebo více u žen a 101,6 cm nebo více u mužů známkou zvýšeného viscerálního tuku a rizika zdravotních problémů souvisejících s viscerálním tukem.
Jak lidé stárnou, index viscerálního tuku má tendenci se zvyšovat. Sledování procenta vašeho těla na základě vzorce sdíleného článku vám pomůže měřit průběh úbytku tuku. Snažte se udržovat index v povoleném rozmezí, abyste zabránili nebezpečným onemocněním, jako je krevní tlak, srdeční onemocnění a diabetes 2 .
Top 8 účinných přírodních potravin pro snížení hladiny cukru v krvi
Následujících 8 potravin snižujících hladinu cukru v krvi vám poskytne mnoho látek a vitamínů, které zabrání komplikacím diabetu a zabrání vstřebávání cukru do krve.
Shrnutí chladících pokrmů pro horké období
V horkých letních dnech je vaše tělo velmi náchylné na akné, horko, děti jsou anorektické. Můžete se podívat na následující 4 letní jídla, která vám pomohou účinně ochlazovat tělo.
Kolik kalorií v cobia? Tajemství hubnutí s cobia
Tento článek vám pomůže dozvědět se o kaloriích v plátku cobia, pokrmu, který je považován za výživný a vhodný pro ty, kteří drží dietu a vyznávají zdravý životní styl. Budete také sdíleni s tajemstvím hubnutí s kobií, které vám pomůže dostat se do formy, jak si přejete.
Jak zmírnit bolesti hlavy způsobené neurastenií?
Bolest hlavy způsobená neurastenií je běžná u všech subjektů, existuje mnoho příčin vedoucích k tomuto onemocnění a může vést k mnoha vážným nepředvídatelným komplikacím. Jak tedy snížit bolesti hlavy způsobené neurastenií, přečtěte si prosím následující článek!
Pečujte o své zdraví v chladných deštivých dnech
Každodenní fyzická aktivita přinese dobré zdraví k účinnému boji s nemocemi. Ve dnech špatného počasí, studeném dešti však bude obtížné tyto aktivity udržet. Následující článek vás provede tím, jak pečovat o své zdraví v chladných deštivých dnech. Podívejte se na to hned!
5 tipů, jak používat meruňkové listy k účinnému snížení příznaků žaludečního refluxu
Tipy na použití meruňkových listů ke snížení příznaků žaludečního refluxu jsou považovány za účinnou lidovou metodu. Tato metoda pomáhá pacientům snížit nepohodlí a účinně zlepšit reflux.
Jaké jsou výhody strupovitosti pro těhotné ženy? Mohou těhotné ženy jíst konzervy?
V těhotenství si těhotné maminky často kladou otázku, co jíst a co nejíst, aby byl zajištěn vývoj plodu. Takže pro velmi oblíbené mořské plody, scad, jaké výhody tato ryba přináší těhotným ženám? Mohou těhotné ženy jíst konzervy?
Vysoké jaterní enzymy jíst a co ne?
Vysoké jaterní enzymy jsou poměrně nebezpečným onemocněním a významně ovlivňují funkci jater. Proto je dodržování vědecké diety nesmírně důležité. Co tedy jíst a co nejíst s vysokými jaterními enzymy?
Co je orgánový systém? Důležité orgánové systémy v těle
Co je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánů, které spolupracují při plnění určité funkce. V našem těle existuje 10 orgánových systémů, které spolu úzce souvisí. Pojďme se dozvědět více o každém z těchto orgánových systémů prostřednictvím následujícího článku!
Jaké jsou výhody pití koriandrové vody?
Koriandr se ve Vietnamu často používá jako doprovod nebo jako koření do jídel. Málokdo ale ví, že koriandr čínský lze zpracovat i na pitnou vodu s mnoha skvělými využitími. Jaké jsou tedy výhody pití koriandrové vody?
Varovat vás příznaky přebytku ženských hormonů
Rozpoznání příznaků nadbytku ženských hormonů a zahájení léčby co nejdříve je způsob, jak se chránit před mnoha nebezpečnými nemocemi.
Shrnutí rehabilitačních cvičení po cévní mozkové příhodě doma
Po mrtvici cvičení pacientům velmi pomáhá při obnově zdraví, funkce a mobility. V dnešním článku s vámi blog aFamilyToday prozkoumá jednoduchá a účinná rehabilitační cvičení po mozkové příhodě.
Účinná dlouhodobá léčba kinetózy
Kvůli kinetóze se cestování v dopravě stává pro mnoho lidí posedlostí. Pojďme tedy prozkoumat dlouhodobou léčbu nevolnosti prostřednictvím článku níže!
Odpověď: Jak dlouho by měla být maska účinná?
Správné maskování pomáhá ženám získat pevnou a zdravou pokožku. Mnoho lidí však stále nechápe, jak masky efektivně používat. Pojďme se s aFamilyToday Blogem podrobně seznámit s otázkou "Jak dlouho by měla být maska účinná?" Podívejte se na článek níže!
10 výhod rajčat, kvůli kterým je chcete hned sníst
Ochrana srdce, prevence rakoviny a cukrovky... to jsou výhody rajčat, která právě slyšela, že chcete toto výživné ovoce okamžitě sníst.
7 znaků vašeho těla ukazuje, že vaše odolnost je velmi dobrá
Chcete-li vědět, zda jste v dobrém zdravotním stavu, věnujte pozornost tomu, zda máte na svém těle všech těchto 7 vlastností.
Výhody sledě? Je dobré jíst hodně sledě?
Je dobré jíst hodně sledě? To je určitě otázka, kterou si každý klade, když vybírá sledě k vaření pro každodenní jídla rodiny. Pojďme se o tomto problému dozvědět na blogu aFamilyToday prostřednictvím článku níže!
Co dělá makrela? Špičkové chutné pokrmy z ryb
Makrela je ryba, která obsahuje mnoho živin a poskytuje velké množství živin pro člověka. Co tedy makrela dělá lahodnou? Následující článek vám ukáže, jak vařit lahodnou makrelu.
Je mrtvice a mrtvice to samé?
Mrtvice a mrtvice jsou dvě nejnebezpečnější nemoci, protože následky, které zanechává, jsou extrémně vážné. Jaký je tedy rozdíl mezi mrtvicí a mrtvicí?
Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Zdravotní přínosy kokosového mléka
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.