Tuk v těle pomáhá podporovat životně důležité činnosti, budovat buňky a ukládat energii. Ale když je index viscerálního tuku příliš velký, bude to pro zdraví nebezpečné. Přečtěte si o nebezpečí viscerálního tuku a o tom, jak mu předcházet!
V dnešní době se stále více lidí potýká s problémy souvisejícími s viscerálním tukem. Chcete-li vědět, zda jste ohroženi tímto stavem, první věc, kterou musíte udělat, je přesně určit index viscerálního tuku v těle . Dnešní článek aFamilyToday Blog se podělí o to, jak vypočítat výše uvedený index a tajemství snížení tohoto přebytečného tuku z těla.
Jaký je index viscerálního tuku?
Většina obsahu tělesného tuku je rozložena nerovnoměrně. Viscerální tuk je druh tuku, který tělo ukládá v břišní dutině a v blízkosti životně důležitých orgánů, jako jsou střeva, žaludek, játra atd. Když se tuk hromadí hlavně v tepnách, může to zvýšit riziko problémů vážné zdraví problém. Není viscerální tuk jako podkožní, takže je pouhým okem špatně viditelný.
Při velkém přebytku tuku se zvyšuje index viscerálního tuku. Příčiny tohoto stavu jsou velmi rozmanité, možná proto, že nezdravá strava při nadměrném příjmu sacharidů zvyšuje riziko obezity. Dlouhodobý stres navíc aktivuje také neurotransmiter NPY a hormon kortizol. Tím podporuje ukládání většího množství viscerálního tuku. Viscerální tuk se od podkožního tuku liší, protože je nebezpečnější. I přes aplikaci lékařských opatření je tato vrstva tuku stále redukována a je obtížné ji zcela odstranit.
Když je množství přebytečného tuku příliš velké, zvyšuje se v těle index viscerálního tuku
Kolik viscerálního tuku je dobré?
Pro přesné závěry o viscerálním tuku odborníci použili stupnici od 1 do 59 při provádění diagnostických měření pomocí analyzátoru tuku nebo skeneru MRI. Pro průměrného člověka je index obvykle pod 13. Pokud se ale toto číslo zvýší v rozmezí 13 - 59, pak musíte změnit své životní návyky, abyste neupadli do stavu viscerálního tuku.
Zdravotní rizika při viscerálním tuku
Viscerální tuk způsobuje znepokojivé zdravotní problémy, konkrétně:
Vysoký index viscerálního tuku může vést k nebezpečným onemocněním, jako je hepatitida, cirhóza, rakovina jater nebo cukrovka 2. typu.
Jak vypočítat index viscerálního tuku?
Poté, co pochopíte, jak nebezpečný je viscerální tuk, zjistěte svůj aktuální index tělesného tuku, abyste omezili riziko. Zde je běžná metoda výpočtu pro vaši referenci:
MRI nebo CT vyšetření
K přesnému určení, zda máte viscerální tuk, jsou nutné zobrazovací testy, jako je počítačová tomografie (CT) nebo magnetická rezonance (MRI). Tyto testy jsou však nákladné a časově náročné. Lékař tedy obvykle pacientovi položí několik otázek a změří celkový tělesný tuk, aby vypočítal index viscerálního tuku.
K měření množství viscerálního tělesného tuku lze použít metody, jako jsou MRI skenery nebo analyzátory tělesného tuku. Výsledky testu budou hodnoceny na stupnici od 1 do 59. Pokud je hladina viscerálního tuku nižší než 13, je tělo považováno za normální. Pokud je však hodnota vyšší než 13, musíte provést změny životního stylu a stravy, abyste ji dostali na zdravější úroveň.
Výpočet indexu viscerálního tuku pomocí elektronické váhy
Použití elektronické váhy je jednoduchý způsob výpočtu indexu tuku, který se mnoho lidí rozhodne implementovat. K přesnému měření tělesných parametrů musíte použít váhu s mnoha vestavěnými funkcemi. V dnešní době je na trhu mnoho druhů vah, ale ne všechny dokážou měřit důležité parametry těla. Měli byste se rozhodnout koupit elektronickou váhu, která poskytuje schopnost analyzovat 13 faktorů včetně svalového indexu, měření tuku... Plnohodnotná váha vám pomůže zjistit, co vašemu tělu chybí a čeho má tělo přebytek.
Dobrá kontrola viscerálního tuku také chrání tělo před metabolickými onemocněními
Změřte si velikost pasu sami
Zdravotní experti přišli s řadou předběžných výpočtů pro stanovení indexu viscerálního tuku. Podle studie Harvard Health tvoří asi 10 % celkového tělesného tuku viscerální tuk. Když MRI skener nebo CT sken nelze použít k měření tuku, odborníci a lékaři se při odhadu viscerálního tuku spoléhají na úsudek.
Dalším způsobem, jak určit viscerální tuk, je změřit si velikost pasu. Podle Harvard TH Chan School of Public Health je obvod pasu 90 cm nebo více u žen a 101,6 cm nebo více u mužů známkou zvýšeného viscerálního tuku a rizika zdravotních problémů souvisejících s viscerálním tukem.
Jak lidé stárnou, index viscerálního tuku má tendenci se zvyšovat. Sledování procenta vašeho těla na základě vzorce sdíleného článku vám pomůže měřit průběh úbytku tuku. Snažte se udržovat index v povoleném rozmezí, abyste zabránili nebezpečným onemocněním, jako je krevní tlak, srdeční onemocnění a diabetes 2 .
Kompletní přehled návykových látek v roce 2024 včetně metamfetaminu a syntetických drog. Zjistěte, jaké <strong>zdravotní následky</strong> způsobuje dlouhodobé užívání drog a jak je rozpoznat.
Komplexní průvodce extrakcí zubů moudrosti č. 8. Zjistěte příznaky, rizika a důležité poznatky pro bezpečný zákrok a následnou péči.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Problém 2-cévní pupeční šňůry během těhotenství by měl být přísně kontrolován, aby se předešlo rizikům pro plod. Následující informace vám pomohou podniknout protiopatření.
Co je orgánový systém? Orgánový systém je skupina koordinovaných orgánů, které spolupracují při plnění určité funkce. V našem těle existuje 10 orgánových systémů, které spolu úzce souvisí. Pojďme se dozvědět více o každém z těchto orgánových systémů prostřednictvím následujícího článku!
Po mrtvici cvičení pacientům velmi pomáhá při obnově zdraví, funkce a mobility. V dnešním článku s vámi blog aFamilyToday prozkoumá jednoduchá a účinná rehabilitační cvičení po mozkové příhodě.
Makrela je ryba, která obsahuje mnoho živin a poskytuje velké množství živin pro člověka. Co tedy makrela dělá lahodnou? Následující článek vám ukáže, jak vařit lahodnou makrelu.
Je dobré jíst hodně sledě? To je určitě otázka, kterou si každý klade, když vybírá sledě k vaření pro každodenní jídla rodiny. Pojďme se o tomto problému dozvědět na blogu aFamilyToday prostřednictvím článku níže!
Tuk v těle pomáhá podporovat životně důležité činnosti, budovat buňky a ukládat energii. Ale když je index viscerálního tuku příliš velký, bude to pro zdraví nebezpečné. Přečtěte si o nebezpečí viscerálního tuku a o tom, jak mu předcházet!
Sleď je jednou z lahodných, výživných a snadno upravitelných mořských ryb, které si mnoho rodin vybírá do svého denního menu. Pojďme zjistit zdravotní výhody, které sledě přináší vaší rodině v článku níže.
Určitě jste už slyšeli o termínu podkožní tuk. Není ale známo, jakou roli hraje podkožní tuková vrstva, proč se objevují a jsou zdraví prospěšné nebo škodlivé. Pojďme se dozvědět o této tukové vrstvě a jak ji snížit!
Dnes je stále více a více potvrzujících důkazů o prospěšnosti zdravého sexu. Má sex kromě výhod i nějaké nevýhody? Mnoho lidí si také klade otázku, zda hodně sexu snižuje očekávanou délku života.
Zvyk namáčet si nohy teplou vodou přinese těhotným ženám velké zdravotní výhody. Protože vlivem tepla se rozšiřují cévy na chodidlech a zvyšuje se aktivita krevního oběhu. V níže uvedeném článku vám blog aFamilyToday představí účinné metody domácí koupele nohou pro těhotné ženy.
Plodová voda hraje důležitou roli ve vývoji plodu. Když se protrhne plodový vak a odteče plodová voda, těhotná žena tento jev pocítí celkem rychle. Mnoho těhotných žen však zaměňuje výtok z pochvy se ztrátou plodové vody. V článku níže se podělím s těhotnými ženami, co je to plodová voda a jak ji poznat, abych předcházela a věděla, jak s ní včas zacházet.
Konzervované sardinky jsou vždy oblíbené, protože se snadno připravují do mnoha lahodných pokrmů. Konzumace sardinek v konzervě je však stále problémem, který mnoho lidí znepokojuje. Pojďme to zjistit přímo prostřednictvím článku níže.
Treska je obecný název pro ryby rodu Gadus z čeledi Gadidae. Treska je ryba se šupinami, bílým masem, jemnou chutí. Treska má vysokou nutriční hodnotu. Ne každý však ví, kolik kalorií má treska a zda tresku jíst. Nechte níže uvedený článek odpovědět na vaše otázky.
Okoun je jistě rustikální pokrm, který je každému Vietnamci příliš známý. Mnoho lidí však stále neví, do jakých pokrmů lze okouna zpracovat. Pojďme to s námi zjistit přímo prostřednictvím článku níže!
Nosní sprej na sinusitidu je druh léku s lokálními baktericidními a protizánětlivými účinky, který účinně pomáhá zlepšovat příznaky sinusitidy.
Primární polycythemia vera je nejčastější myeloproliferativní poruchou. Co je tedy polycythemia vera a jaké faktory zvyšují riziko onemocnění? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog v následujícím článku.
Bolest žaludku je onemocnění způsobené dlouhodobým poškozením žaludeční výstelky, pokud není včas odhalena a rychle léčena, povede k zánětu a vředům. Nejen to, bolesti žaludku ovlivňují také každodenní život pacienta.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Kdy a jak pít kokosovou vodu během těhotenství pro zdraví matky a dítěte. Výhody a kontraindikace.
Banana Kombucha je nápoj plný probiotik, které účinně zlepšují trávicí systém. Jak správně vyrobit banánovou kombuchu? Zjistěte to níže!
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Těhotenství je citlivé období, proto je mnoho těhotných žen v jídle a pití velmi opatrné. Mnoho žen se proto ptá, zda mohou těhotné ženy jíst šneky? Pojďme najít odpověď s aFamilyToday Blog prostřednictvím článku níže!
Jak uchovat Smetanu ke šlehání pro maximální čerstvost a bezpečnost. Udržte si kvalitní šlehačku pro vaše dezerty!
Zjistěte, zda je bezpečné jíst sladké brambory při průjmu. Tento článek představuje potraviny, které jsou prospěšné pro lidi s průjmem.
